Sog'lom ovqatlanish asoslari
(hammasi 18 sahifa)
Subkategoriyani tanlang
SCHAR Brownie Baking Mix Gluten-Free 350 g
SCHÄR Brownie Baking Mix Gluten-Free 350 g..
22.83 USD
Bio Sun Snack anjir Protoben Bio Batalion 500 g
Bio Sun Snack anjirning xususiyatlari Protoben Bio Battalion 500 gO‘ramdagi miqdori: 1 gOg‘irligi: 5..
29.73 USD
BANAAN BRANSBEBIYA QANDAY QANDAY QANDAY TARMOQLAR 125 g
Mahsulot nomi: Banana kızılcıcıcıcıcıcıcıcatication 125 g brend / ishlab chiqaruvchi: bioklying..
29.19 USD
Bioking sanasi Apple qandolatchilik organik 200 g
Biokle> Biokle> Biokle> Bioklend sanasi Organik 200 g - taniqli brend, bioking . Ushbu lazzatlilik..
29.86 USD
Morga Soja spirallari Bio 500 g
Morga Soja spirallarining xususiyatlari Bio 500 gO‘ramdagi miqdori: 1 gOg‘irligi: 510g Uzunligi: 90 ..
9.06 USD
STOLI Nut Mix with Caramel Chocolate 175 g
STOLI Nut Mix with Caramel Chocolate 175 g..
31.00 USD
Fresubin 2 kcal chocolate cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal Chocolate Cream 4 x 125 g Looking for a delicious and nutritious snack that's easy ..
32.49 USD
Xammill tortell Ricota Spinchten Free 250 g
Mahsulot nomi: plitmill tortell Ricote Spinence Bepul 250 g brend / ishlab chiqaruvchi: Hammerm..
28.43 USD
Steviasol Tabs 300 dona
Composition Steviol glycosides, sodium bicarbonate (E500), citric acid (E330). Legend: * Organic, **..
23.20 USD
SCHAR Pancake Waffle Mix Gluten Free 350 g
SCHÄR Pancake Waffle Mix Gluten Free 350 g..
22.45 USD
CLARO Mango Max Mango-Coconut Bar Organic 33 g
CLARO Mango Max Mango-Coconut Bar Organic 33 g..
12.93 USD
Fresubin 2 kkal Vanilla kremi 4 x 125 g
Fresubin 2kkal vanil kremi 4 x 125 g Fresubin 2 kkal Vanilla kremi 4 x 125 g mazali va to'yimli qo's..
32.49 USD
Bioking muzlatilgan quritilgan malina 100g
Bioking Freeze-Dried Raspberries 100g Looking for a healthy snack that is both tasty and rich in nu..
54.21 USD
MA VIE S GLUT Tomato-Red Lentils Patties 2 x 100 g
MA VIE S GLUT Tomato-Red Lentils Patties 2 x 100 g..
28.05 USD
Iswari zinali sho'r shioni Bio sumkasi 250 g
Mahsulot nomi: Iswari tezkor shodm aralashtiring, 250 g Brend: iswari liwari tezkor mixlash..
34.87 USD
(hammasi 18 sahifa)
Eng Koʻp Sotilganlar
Sog'lom ovqatlanish tana va ongni sog'lom saqlash uchun zarurdir. Muvozanatli dieta loviya, no‘xat, yasmiq, quritilgan mevalar, yog‘li-sirkali souslar, makaron-guruch-yormalar, urug‘lar va yadrolar, yormalar kabi turli xil ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni o‘z ichiga oladi.
Loviya, no'xat va yasmiq dukkaklilar oilasiga kiradi va o'simlikka asoslangan oqsil, tola, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir. Ular, shuningdek, yog 'va kaloriyalarda past bo'lib, ularni vazn yo'qotish yoki sog'lom vaznni saqlamoqchi bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Dukkakli o'simliklarni turli xil usullarda, jumladan, sho'rvalar, pishiriqlar, salatlar va go'sht o'rnini bosuvchi, masalan, chili yoki tacos kabi taomlar sifatida tatib ko'rish mumkin.
Mayiz, xurmo va o'rik kabi quritilgan mevalar sizning dietangizga tabiiy shirinlik va tola qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi, shuningdek, temir va kaliy kabi vitaminlar va minerallarning yaxshi manbaidir. Quritilgan mevalarni gazak sifatida iste'mol qilish yoki to'yimli va to'yingan nonushta uchun jo'xori uni yoki yogurtga qo'shish mumkin.
Moy, sirka va soslar ovqatga lazzat va ozuqa qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi. Zaytun moyi yurak uchun foydali yog' bo'lib, uni pishirish yoki salat kiyinish uchun ishlatish mumkin. Balzam yoki olma sirkasi kabi sirka salatlar va marinadlar uchun achchiqlikni qo'shishi mumkin. Pomidor sousi yoki salsa kabi soslar makaron idishlariga lazzat qo'shish yoki sabzavotlarga botirish uchun ishlatilishi mumkin.
Makaron, guruch va yormalar ko'plab parhezlarning asosiy qismidir va murakkab uglevodlar, tolalar va vitaminlarning ajoyib manbai bo'lishi mumkin. Makaron va guruchni tanlayotganda, qo'shimcha ovqatlanish uchun butun don navlarini tanlang. Suli yormalari yoki kepak bo'laklari kabi donlar sut yoki yogurt bilan qo'shib, meva qo'shilganda to'yimli nonushta bo'lishi mumkin.
Chia urug'i, zig'ir urug'i va bodom kabi urug'lar va yadrolar sog'lom yog'lar, oqsil va tolaning ajoyib manbaidir. Ular to'yimli va qoniqarli atıştırmalık uchun smoothies, yogurt yoki jo'xori uni qo'shilishi mumkin. Yong'oq yog'lari, masalan, yeryong'oq yoki bodom yog'i, shuningdek, oqsilning ajoyib manbai bo'lib, ularni tushdi ustiga surtish yoki meva va sabzavotlar uchun cho'milish sifatida ishlatish mumkin.
Gummus yoki guakamol kabi spredlar ovqatga lazzat va ozuqa qo'shishning to'yimli va mazali usuli hisoblanadi. Humus no‘xatdan tayyorlanadi va oqsil va tolaning yaxshi manbai, guakamol esa avakadodan tayyorlanadi va sog‘lom yog‘lar va vitaminlarning ajoyib manbai hisoblanadi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sog'lom ovqatlanish turli xil ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ushbu oziq-ovqatlar sog'lom tana va ongni saqlash uchun zarur bo'lgan bir qator vitaminlar, minerallar, tolalar va sog'lom yog'larni ta'minlaydi. Ushbu oziq-ovqatlarni ratsioningizga kiritish sizga optimal salomatlik va farovonlikka erishishga yordam beradi.























































