Probiyotikler, çünkü Sağlıklı Bağırsaklar Sağlıklı Zihin Demektir!

Karnımız, cildimizde bulunanları saymazsak, yaklaşık 400 farklı bakteri türüne ev sahipliği yapar. Bağırsaklarımız, sindirim sistemimizi istila eden ve sonunda dolaşım sistemi tarafından emilerek sağlık sorunlarına yol açan çeşitli zararlı patojenlere karşı koruyucu bir tabaka olarak çalışır.

Bağırsak bakterileri çok önemlidir ve anne sütünde bile bulunurlar. Bakteriler aynı zamanda enzim fonksiyonlarının geliştirilmesinde ve kan basıncını sabit tutmak için kolesterol ve trigliserit metabolizmasında önemli bir rol oynar.

Ruh sağlığı karmaşıktır ve kronik stres, enflamasyon ve diğer hastalıklar gibi birçok faktörden etkilenir. Diyet sağlığımızın temelidir, tüm vücut vücudumuza uygun şekilde bakan ve ona gerekli tüm besinleri sağlayan bir diyetten faydalanır.

İşte vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm muazzam probiyotik faydalarını almasını engelleyebilecek en iyi yedi probiyotik katili:

Reçeteli antibiyotikler;
Şeker
Musluk suyu
GDO'lu gıdalar;
Tahıllar;
Duygusal stres;
Kimyasallar ve ilaçlar.

Önemli probiyotik kaynakları aşağıdaki gıdalardır: Yoğurt, Kefir, Kimchi, Ekşi Krema, Bitter Çikolata, Soğan, Enginar, Miso, Çiğ Peynir, Kwass.

Ayrıca diyetinizi taze meyve, sebze, fındık ve baklagillerden elde edilen liflerle desteklemelisiniz. Ayrıca susuz kalmamalı, anti-enflamatuar özelliklere sahip gıdalar tüketmeli ve probiyotiklerimizi almalıyız.

Bağırsak ve beyin iletişimini iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şey çeşitli sebze ve meyveler yemektir. Stres seviyelerimizi azaltmak istiyorsak düzgün uyumak, egzersiz yapmak ve antibiyotik tüketiyorsak bakterileri yenilemek de çok önemlidir.

Ancak sorun şu ki, her zaman alabileceğimiz ve sağlıklı olabileceğimiz sihirli bir hap arıyoruz. Ne yazık ki böyle bir şey yok. Aktif olmamız, spor yapmamız, sağlıklı beslenmemiz, yeterince uyumamız, dinlenmemiz ve alkol, sigara ve diğer kötü alışkanlıklardan uzak durmamız gerektiğini fark ettiğimiz anda, sağlıklı bir yaşam tarzına giden doğru yola girmiş oluruz.