៥ យ៉ាង​ត្រូវ​ដឹង​អំពី​ការ​រក្សា​សុខភាព​ក្នុង​រដូវរងា​នេះ។

ជាមួយ ថ្ងៃកាន់តែខ្លី និងអាកាសធាតុត្រជាក់ ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម អាចជាបន្ទុក។ នេះអាចជាហេតុផលសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ បង្កហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ ឬរបួស។ រដូវរងាមិនមែនជារដូវទេ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមិនអាចទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ សារធាតុរ៉ែ និងមីក្រូរ៉ែ។ វា​មិន​មែន​ជា​ពេល​វេលា​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ពេញ​ចិត្ត​សម្រាប់​ការ​ចេញ​ក្រៅ​នោះ​ទេ។ សកម្មភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលច្រើនពេកនៅក្នុងការិយាល័យ និងនៅផ្ទះ។ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា រាងកាយរបស់យើងត្រូវការជំនួយបន្ថែម៖ សម្រាកឲ្យបានច្រើន មានសុខភាពល្អជាងមុន អាហារ និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលបំពេញបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីទូទាត់សំណង សកម្មភាពកាត់បន្ថយ។

ដោយធ្វើតាមការណែនាំខ្លះ អ្នកអាចមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងរដូវរងាត្រជាក់ . កាយសម្បទារបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចទ្រទ្រង់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។

របៀបថែរក្សាសុខភាពក្នុងរដូវរងានេះ៖

១. វីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក វាពិតជាល្អណាស់ សំខាន់សម្រាប់ការពារការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន C ពីក្រូច ក្រូចឆ្មា ស្ពៃខ្មៅ ម្រេចក្រហម គីវី និង dogrose ។ ឬប្រើអាហារបំប៉នធម្មជាតិ ដែលអាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដោយលេបមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. ត្រូវធ្វើសកម្មភាព ទោះបីជាអាកាសធាតុត្រជាក់ និងមានព្រិលធ្លាក់ក៏ដោយ អ្នកគួរធ្វើកីឡាមួយចំនួននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជិះស្គី ជិះស្គី ឬគ្រាន់តែពាក់អាវក្តៅ ហើយដើរលេង។ ត្រូវចាំថា មនុស្សសកម្ម = មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

3. បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកជាមួយ probiotics ។ តុល្យភាពនៃ microflora ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខភាព។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អតែងតែមកជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងអតិសុខុមប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។

ឱសថការពារឱសថ គាំទ្រតុល្យភាពនៃបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន ដោយធម្មជាតិ រៀបចំសារពាង្គកាយរបស់អ្នកដល់រដូវរដូវរងា។

4. រក្សា​អាផាតមិន​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ស្អាត និង​មាន​របៀបរៀបរយ។ ព្យាយាមលាងសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជូតធូលីរៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃម្តង និងធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងត្រជាក់ ហើយប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមសម្រាប់បន្ទប់របស់អ្នក។

5. ជៀសវាងកន្លែងចង្អៀត ព្យាយាមចំណាយពេលតិចនៅរថភ្លើងក្រោមដី មន្ទីរពេទ្យ និងកន្លែងសាធារណៈផ្សេងទៀត។ ក្នុងរដូវរងារ មានការឆ្លងបន្ថែមដែលអ្នកអាចយក aerosols យ៉ាងពេញទំហឹង។ កុំភ្លេចលាងដៃនឹងសាប៊ូយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីពេលមកដល់ផ្ទះ។

វាពិតជាងាយស្រួលណាស់មែនទេ? គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​តាម​ចំណុច​ទាំង​នេះ អ្នក​អាច​បង្កើន​សុខភាព​ក្នុង​រដូវ​រងា។