ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់បង្កើនគុណភាពនៃការគេង

ជំងឺនៃការគេងរំខានដល់ការគេងទៀងទាត់, បណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងគុណភាពជីវិត។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះមានចាប់ពីការគេងមិនលក់រហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម។ ឱសថបុរាណមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាដំណេក ព្រោះវាជួយបន្ថយភាពតានតឹង ស្ត្រេស និងនាំឱ្យឆាប់ងងុយគេង។

វដ្តនៃការគេង

វដ្តនៃការគេងមានដំណាក់កាលជាច្រើន ដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈ និងមុខងារពិសេសៗ។ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ទៅជាការគេង REM និងការគេងមិនមែន REM ដែលរួមមានបីដំណាក់កាល៖

មិនមែនជាការគេងលឿនទេ។

• ដំណាក់កាលទី 1 (N1)៖ នេះគឺជាដំណាក់កាលស្រាលបំផុតនៃការគេង ដែលជាដំណាក់កាលអន្តរកាលដែលអ្នករសាត់ទៅគេង។ វាមានរយៈពេលជាច្រើននាទី ក្នុងអំឡុងពេលនោះ ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងចលនាភ្នែកយឺត ហើយសាច់ដុំសម្រាកដោយមានការរមួលក្រពើតាមកាលកំណត់។
• ដំណាក់កាលទី 2 (N2)៖ នៅពេលដែលអ្នកឈានចូលដំណាក់កាលទី 2 រាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង បន្ទាប់មកដោយការធ្លាក់ចុះនៃអត្រាបេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដំណាក់កាលនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រាកទូទៅ និងជាផ្នែកសំខាន់នៃពេលវេលាគេងសរុប។
• ដំណាក់កាលទី 3 (N3)៖ ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាការគេងជ្រៅ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តាររាងកាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់។ ក្នុងអំឡុងពេល N3 វាកាន់តែពិបាកក្នុងការដាស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ការគេងលឿន

បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃការគេងមិនមែន REM អ្នកចូលគេង REM ដែលកើតឡើងប្រហែល 90 នាទីបន្ទាប់ពីដេកលក់។ ការយល់សប្តិភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនេះ ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយចលនាភ្នែករហ័ស សកម្មភាពខួរក្បាលកើនឡើង និងការសម្រាកសាច់ដុំដល់ស្ថានភាពជិតខ្វិន ដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ ការគេង REM មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង ការពង្រឹងការចងចាំ ការរៀនសូត្រ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

កាលវិភាគនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ វាប៉ះពាល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នេះជាមូលហេតុដែលការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់:

• មុខងារយល់ដឹង៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការយល់ដឹងដូចជា ការរក្សាការចងចាំ ការរៀនសូត្រ ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងការច្នៃប្រឌិត។
• សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍៖ ការគេងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការ​គេង​មិន​លក់​នាំ​ឱ្យ​ឆាប់​ខឹង ស្ត្រេស និង​បង្កើន​ភាព​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដូច​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​ការ​ថប់​បារម្ភ។
• សុខភាពផ្លូវកាយ៖ ការគេងគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាល និងការស្ដារឡើងវិញនូវបេះដូង និងសរសៃឈាម។ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធាត់។ ការ​គេង​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​លាស់ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​របស់​កុមារ និង​មនុស្ស​ជំទង់​ផង​ដែរ។
• ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។

កាលវិភាគនៃការគេងដែលជាប់លាប់គួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើង និងរក្សាដើម្បីជួយធ្វើសមកាលកម្មនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ចូល​គេង និង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ សូម្បី​តែ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍​ក៏​ដោយ។ ការបង្កើតទម្លាប់ពេលចូលគេង ផ្តល់នូវបរិយាកាសនៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព និងការជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជាកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេងក៏រួមចំណែកដល់គំរូនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ជំងឺនៃការគេងធម្មតា។

ជំងឺនៃការគេងគឺជាក្រុមនៃលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃការគេងធម្មតា។ ការរំខានដំណេកទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព អារម្មណ៍មិនល្អ និងកាត់បន្ថយផលិតភាព។ ជំងឺនៃការគេងទូទៅបំផុតគឺការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម និងរោគសញ្ញាជើងដែលមិនសូវស្រួល (RLS)។

• ការគេងមិនលក់៖ ជំងឺនៃដំណេកទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការពិបាកក្នុងការងងុយគេង ការគេងមិនលក់ ឬទាំងពីរទោះបីជាមានសមត្ថភាពធ្វើដូច្នេះក៏ដោយ។ អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ជួបប្រទះនឹងការមិនពេញចិត្តនឹងការគេងរបស់ពួកគេ ហើយជាធម្មតារាយការណ៍ពីរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោម៖ អស់កម្លាំង ថាមពលទាប ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ អារម្មណ៍មិនល្អ និងការថយចុះការសម្តែងនៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន។ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាពីរប្រភេទ៖ ស្រួចស្រាវ ដែលមានរយៈពេលខ្លី ហើយជារឿយៗបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង ឬការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងរ៉ាំរ៉ៃដែលមានរយៈពេលមួយខែ ឬយូរជាងនេះ។
• ការគេងមិនដកដង្ហើម៖ អ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើមមិនបានព្យាបាលម្តងហើយម្តងទៀតឈប់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង ជួនកាលរាប់រយដង។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា ខួរក្បាល និង​រាងកាយ​ដែល​នៅ​សល់​មិន​បាន​ទទួល​អុកស៊ីហ្សែន​គ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមមានពីរប្រភេទគឺ: obstructive sleep apnea (OSA) ទម្រង់ទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំបំពង់កសម្រាក និងការគេងមិនដកដង្ហើមកណ្តាលដែលកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលមិនបញ្ជូនសញ្ញាត្រឹមត្រូវទៅកាន់សាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ដកដង្ហើម។ រោគសញ្ញារួមមានការស្រមុកខ្លាំង ការផ្អាកដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនភ្លាមៗ អមដោយការដកដង្ហើម ឬថប់ដង្ហើម ឈឺក្បាលពេលព្រឹក និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ។
• Restless leg Syndrome (RLS)៖ ជំងឺសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការជម្រុញដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដើម្បីផ្លាស់ទីជើង ជាធម្មតាដោយសារតែភាពមិនស្រួល។ វាកើតឡើងនៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់ នៅពេលអ្នកអង្គុយ ឬដេកលើគ្រែ។ ចលនាជួយសម្រាលភាពមិនស្រួលជាបណ្តោះអាសន្ន។ RLS អាចចាប់ផ្តើមនៅគ្រប់អាយុ ហើយជាធម្មតាកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមអាយុ។ នេះរំខានដល់ដំណេក នាំឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរពិបាក។

សារៈសំខាន់នៃការព្យាបាល

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ជំងឺ​ដំណេក​ទាំងនេះ​អាច​មាន​ផល​អវិជ្ជមាន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព និង​គុណភាព​ជីវិត​។ ការ​គេង​មិន​លក់​នាំ​ឱ្យ​មាន ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដូច​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត និង​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមបង្កើនហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រោគសញ្ញាជើងមិនឈប់ឈរប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្ស ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ នាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅ Sidroga Sleep and Nerve Tea ដែលជាតែសម្រាប់ការគេង និងសរសៃប្រសាទដែលមានឫស valerian ស្ងួត និងកិនល្អ ស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ឱសថផ្ការំដួល និងស្លឹកម្ទេស។ តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រាក​ស្រាល ភាព​ភ័យ​ខ្លាច និង​បញ្ហា​ដំណេក។

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើប្រភេទ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃការគេង ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការវះកាត់ (សម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើម) គ្រាប់ថ្នាំងងុយគេង និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ ដោយសារមូលហេតុ និងរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់មានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំង នៅពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំងងុយគេង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលបុគ្គល។

ឱសថសម្រាប់ការគេងមិនលក់

ឱសថរុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើន រួមទាំងបញ្ហាដំណេកផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនព្យាបាលការគេងមិនលក់ និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងផ្សេងទៀត ដោយមានជំនួយពីឱសថឱសថ។

• ឫស Valerian: ឱសថដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺនៃការគេង។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង ហើយវាក៏បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលហៅថាអាស៊ីត gamma-aminobutyric (GABA) នៅក្នុងខួរក្បាលដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។
• Chamomile: ជាឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមសម្រាប់បញ្ហាដំណេក យកមកធ្វើជាតែ។ Chamomile មានផ្ទុកសារធាតុ apigenin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាល និងលើកកម្ពស់ការងងុយគេង ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ផងដែរ។
• ផ្កាឡាវេនឌឺ៖ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការស្រូបក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺមុនពេលចូលគេង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ស្រាល ឬថប់បារម្ភ។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង diffuser ឬលាបលើខ្នើយដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់។
• Melissa: ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ valerian, chamomile ឬ hops កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ Melissa ធ្វើការដោយការបង្កើនកម្រិត GABA នៅក្នុងខួរក្បាល ស្រដៀងទៅនឹង valerian root ។

នាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមក AQUILEA Relax Kaps ដែលជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ មានផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តតាមគ្លីនិកសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងការគេងដូចជា Melissa officinalis, Passionflower incarnate, Escholtia Californian, L-Tryptophan, វីតាមីន B6 ។ Morga Beruhigungstee ក៏មានសមាសភាពល្អណាស់ដែលមានផ្កា chamomile (40%) ផ្កាឡាវេនឌ័រ (20%) ស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (15%) ស្លឹកម្ទេស (15%) សំបកក្រូចជូរចត់ (10%) ។

 

Aquilea សម្រាក kaps

 

7828572

AQUILEA Relax Kaps ការពិពណ៌នាផលិតផល AQUILEA Relax Kaps គឺជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ វា​ជា​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​ផលិត​ឡើង​ដោយ​ចំរាញ់​ពី​រុក្ខជាតិ​ធម្មជាតិ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​តេស្ដ​តាម​គ្លីនិក​សម្រាប់​សមត្ថភាព​របស់​វា​ក្នុង​ការ​លើក​កម្ពស់​ការ​សម្រាក និង​ដំណេក។ គ្រឿងផ្សំ ផលិតផល​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ដោយ​ប្រើ​សារធាតុ​ផ្សំ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ Melissa officinalis Passiflora incarnata Eschscholzia californica L-tryptophan វីតាមីន B6 អត្ថប្រយោជន៍ ការរួមផ្សំនៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិជួយលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការគេង។ វាជួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគេងដោយសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ឬអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល។ រូបមន្ត AQUILEA Relax Kaps គឺគ្មានជាតិ gluten ជាតិ lactose និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យវាអាចទ្រាំទ្របានច្រើនសម្រាប់ក្រពះដែលងាយប្រតិកម្ម។ ការប្រើប្រាស់ កំរិតប្រើដែលបានណែនាំគឺ 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ លេបជាមួយទឹកមួយកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវាយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីជាមុន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត ប្រសិនបើមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន AQUILEA Relax Kaps គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាស្ត្រេស ឬបញ្ហាដំណេក។ រូបមន្តនេះមានគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យការគេងមានគុណភាពល្អជាងមុន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ អតិថិជនអាចជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃការរំខានដំណេក និងការកើនឡើងនៃសុខុមាលភាពទូទៅ។ ផលិតផលនេះគឺត្រូវតែសាកល្បងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកដំណោះស្រាយធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហាដំណេករបស់ពួកគេ។ ..

29.62 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

 

Morga beruhigungstee 20 btl 1.3 ក្រាម។

 

1696802

លក្ខណៈនៃ Morga Beruhigungstee 20 Btl 1.3 gការព្យាបាលដោយកាយវិភាគសាស្ត្រគីមី (АТС): N05Cសីតុណ្ហភាពផ្ទុកអប្បបរមា/អតិបរមា 15/25 អង្សាសេ បរិមាណក្នុងកញ្ចប់ : 20 ក្រាមទំងន់: 64gប្រវែង: 66mmទទឹង: 121mmកម្ពស់: 74mm ទិញ Morga Beruhigungstee 20 Btl 1.3 g តាមអ៊ីនធឺណិតពីប្រទេសស្វីស..

11.51 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

ការមិនទទួលខុសត្រូវ៖ ទោះបីជាឱសថធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ វាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំផ្សេងទៀត ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយរួមទាំងឱសថធម្មជាតិ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច និងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយព័ត៌មានអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

A. Keller