Orucun Arkasındaki Bilim ve Sağlığa Faydaları

Oruç binlerce yıldır insan kültürünün ve dininin bir parçası olan eski bir uygulamadır. Geleneksel olarak dini, sağlık ve sosyal amaçlarla kullanılmıştır. Günümüzde orucun popülaritesi yeniden canlanıyor; birçok insan bunu sağlık yararları için ve kişisel ve dini gelişim için bir yöntem olarak kullanıyor.

Oruç nedir?

Oruç, belli bir süre yemek yemeyi ve gerekirse içmeyi gönüllü olarak reddetmektir. Yüzlerce yıldır manevi, sağlık ve kişisel nedenlerden dolayı uygulanmaktadır. Orucun birçok şekli vardır ve her birinin kendine has yapısı ve faydaları vardır.

Aralıklı oruç, değişen yeme ve oruç dönemlerini içerir. Tam olarak malzemeleri belirtmiyor, daha ziyade ne zaman yenileceğini belirtiyor. Örneğin 16 saat oruç tutmak ve 8 saatlik aralıkta yemek yemek. Veya haftanın beş günü normal beslenmeyi, diğer iki gün ise kalori alımını 500-600 kaloriyle sınırlamayı içeren beş günlük diyet yöntemi.

Uzun süreli oruç, genellikle 24 saatten birkaç güne kadar daha uzun süre oruç tutmak anlamına gelir. Uzun süreli açlık, daha derin hücre onarım süreçlerine yol açar, otofajiyi (vücudun hasarlı hücreleri temizleme yöntemi) iyileştirir ve önemli kilo kaybına yol açar. Uzun süreli orucun doktor gözetiminde yapılması önemlidir.

Oruç sırasında metabolik değişiklikler

Oruç vücutta önemli metabolik değişikliklere neden olur ve sağlık açısından çeşitli faydalara yol açar. Bu ayarlamalar hormon seviyelerindeki, enerji kaynaklarındaki ve metabolik süreçlerdeki değişiklikleri içerir. Orucun metabolizmayı, insülin seviyelerini, glikojen tükenmesini ve ketozu nasıl etkilediğini düşünün.

• Azalan insülin seviyeleri: Oruç sırasındaki ana metabolik değişikliklerden biri insülin seviyelerindeki azalmadır. İnsülin, glikozun hücreler tarafından alımını kolaylaştırarak kan şekeri seviyesini düzenleyen bir hormondur. Düşük insülin seviyeleri vücuda yağ depolamayı bırakıp onu enerji için kullanmaya başlaması sinyalini verir. İnsülin seviyelerindeki bu azalma, kilo kaybı ve metabolik sağlığın anahtarı olan yağ kullanımını artırır.
• Glikojen Tükenmesi: Glikojen, esas olarak karaciğerde ve kas gruplarında bulunan depolanmış bir glikoz şeklidir. Açlığın erken aşamalarında vücut, kan şekeri seviyesini korumak ve enerji sağlamak için glikojen depolarına ihtiyaç duyar. Oruç tutulduğunda glikojen rezervleri, fiziksel aktivite ve metabolizma düzeyine bağlı olarak kural olarak 24-48 saat içinde tükenmeye başlar. Glikojen tükendiğinde vücudun olası enerji kaynaklarını bulması gerekir.
• Ketoz: Glikojen depoları tükendiğinde vücut, ana enerji kaynağı olarak yağı kullanmaya başlar. Bu metabolik duruma ketozis denir. Ketoz sırasında karaciğer, yağ asitlerini, beyin de dahil olmak üzere çoğu doku tarafından alternatif bir enerji kaynağı olarak kullanılan keton cisimciklerine dönüştürür. Keton cisimleri beta-hidroksibutirat, asetoasetat ve asetondan oluşur. Ketoz, yağın yakılma hızını önemli ölçüde artıracak ve bu da onu kilo kaybı ve yağ azaltma için etkili bir araç haline getirecektir.

Oruç Sırasında Hücresel Süreçler

Oruç boyunca en kritik yöntemlerden biri, vücudun hasarlı hücreleri temizlediği ve yeni, daha sağlıklı hücreleri yeniden oluşturduğu doğal bir mekanizma olan otofajidir. Otofaji, Yunanca “kendi” anlamına gelen araç ve yemek anlamına gelen “phagia” kelimelerinden gelir. Hücrelerin parçalanıp kendi bileşenlerini geri dönüştürdüğü bir tekniktir.

Açlık, ülkede otofajinin önemli tetikleyicilerinden biri olan besin eksikliğine neden olur. Vücuttaki besin seviyeleri düşük olduğunda hücreler, kırılmış veya ihtiyaç duyulmayan hücresel bileşenleri geri dönüştürerek istenen besinleri sağlamak için otofajiyi başlatır.

Otofaji metabolik sağlığın korunmasında önemli bir işlev görür. Glukoz ve lipit metabolizmasının değişmesine olanak tanır, insülin duyarlılığına yardımcı olur ve enfeksiyonu azaltır, bu da tip 2 diyabetin yanı sıra metabolik bozuklukların önlenmesinde faydalıdır.

Oruç tutanlarda bağışıklık desteği için multivitamin almanın önemi

İster aralıklı ister uzun süreli olsun, oruç tutmak, kilo kaybı, metabolik sağlığın ilerlemesi ve zihinsel okunabilirliğin artması dahil olmak üzere sağlık açısından çeşitli faydalar sağlar. Ancak oruç tutmak, özellikle besin alımı açısından bazı zorlu durumları da beraberinde getirir. Oruç tutarken bile düzgün yemek yemek çok kritik olabilir ve ortalama sağlık ve bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olmanın etkili bir yolu multivitamin almaktır. Oruç tutan kişiler için multivitaminlerin neden kritik öneme sahip olduğu aşağıda açıklanmıştır:

• Kalori tüketiminin azalması: Oruç sırasında kalori alımı azalır, bu da vitamin ve mineral alımını da azaltır. Multivitaminler bu besin eksikliklerini doldurmaya yardımcı olur ve kısıtlı gıda alımına bakılmaksızın vücudun hayati besinleri almasını sağlar. İlginizi, yaşamın yoğun ve hızlı temposuna ayak uydurabilmemiz için insanların günlük güç aşamalarını, dayanıklılıklarını ve bağışıklıklarını artırmalarına yardımcı olan en iyi bağışıklık güçlendirici takviyeler olan Supradyn pro enerji kompleksine getirin. Efervesan tabletlerin karmaşık formülü, vücudun güç rezervlerini tamamlamak, canlılığı artırmak, zihinsel berraklığı artırmak ve bedensel dayanıklılığı artırmak için uyumlu bir şekilde bir araya gelen hayati vitaminler, mineraller, eser elementler ve doğal bitki özlerinden oluşur.
 

Supradyn pro enerji kompleksi brausetabl 45 stk
 
7781294
Supradyn pro enerji kompleksi Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro enerji kompleksi Brausetabletten 45 Stk, bireylerin günlük enerji düzeylerini, dayanıklılıklarını ve bağışıklıklarını güçlendirmelerine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış yüksek kaliteli takviyelerdir, böylece onlar yoğun ve hızlı yaşam tarzlarının zorlu temposuna ayak uydurabilirler. Bu efervesan tabletlerin kapsamlı enerji kompleksi formülü, vücudun enerji rezervlerini yenilemek, canlılığı desteklemek, zihinsel berraklığı artırmak ve fiziksel dayanıklılığı artırmak için birlikte uyumlu bir şekilde çalışan temel vitaminleri, mineralleri, eser elementleri ve doğal bitki bazlı özleri içerir. Dolayısıyla, ister meşgul bir profesyonel, ister bir sporcu olun, ister sadece oyununuzun zirvesinde kalmak için günlük bir enerji artışına ihtiyaç duyuyor olun, bu tabletler sizin için mükemmel çözüm. Temel Özellikler Temel vitamin ve minerallerin kapsamlı bir karışımını içerir Enerji seviyelerini yükseltmek için doğal bitki bazlı özler içerir Gün boyunca sürekli bir enerji salınımı sağlar Sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu ve zihinsel berraklığı destekler Hızlı ve kolay emilim için efervesan formül Uzun süreli kullanım için 45'lik şişe Malzemeler Vitaminler: C Vitamini, E Vitamini, B1 Vitamini (Tiamin), B2 Vitamini (Riboflavin), B6 ​​Vitamini (Piridoksin), B12 Vitamini (Siyanokobalamin), D3 Vitamini (Kolekalsiferol), Biotin, Folat (Folik Asit), Niasin, Pantotenik Asit Mineraller: Kalsiyum, Krom, Bakır, Demir, Magnezyum, Manganez, Selenyum, Çinko Özler: Guarana özü, Yeşil Çay özü Supradyn pro enerji kompleksi Brausetabletten 45 Stk glüten ve laktoz içermez ve vejetaryenler için uygundur. Kullanım Canlandırıcı, köpüren bir içecek oluşturmak için bir tableti bir bardak suda eritmeniz yeterlidir. Günde bir tableti, tercihen sabahları veya sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde alın. Bu beyanlar, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis etmesi, tedavi etmesi, iyileştirmesi veya önlemesi amaçlanmamıştır. ..
79.03 USD
Sepete Ekle
• Sınırlı öğün aralığı: Oruç genellikle çok daha az öğün tüketmeyi içerir, bu da yiyecek çeşitliliğini ve bunun sonucunda tüketilen besin çeşitliliğini sınırlar. Multivitaminler, diyetteki yetersiz çeşitliliği telafi eden çok çeşitli önemli vitamin ve mineraller sunar.

C ve D vitaminleri sayesinde bağışıklığın desteklenmesi

C vitamini, çeşitli hücre fonksiyonlarını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü bir antioksidandır. Çeşitli hücre fonksiyonlarını destekleyerek beyaz kan hücrelerinin üretimini ve işleyişini uyarır. Örneğin WELEDA NATURWEISHEIT, bağışıklık sistemini desteklemenin doğal ve güçlü bir yolunu arayanlar için idealdir. Bu ürün, bağışıklık sistemini uyarıcı özellikleriyle bilinen ekinezya, C vitamini, çinko ve selenyumun eşsiz bir karışımını içerir. D vitamini ise bağışıklık tepkisinin modüle edilmesine yardımcı olduğundan ve monositlerin ve makrofajların patojenlerle mücadele etkilerini arttırdığından bağışıklık fonksiyonu için gereklidir.

 

Weleda naturweisheit meine immunformel

 

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel ile vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirin. Bu gıda takviyesi, vücudunuzu hastalık ve enfeksiyondan korumaya yardımcı olabilecek hayati besinler sağlayarak bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olur. Bu ürün, tümü bağışıklık artırıcı özellikleriyle bilinen ekinezya, C vitamini, çinko ve selenyumun eşsiz bir karışımını içerir. Otsu bir bitki olan Ekinezya, şifalı bitkiler uzmanları tarafından uzun süredir bağışıklık sağlığını geliştirmek için kullanılırken, C vitamini güçlü ve sağlıklı bağışıklık fonksiyonu için gereklidir. Çinko ve selenyum da sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için çalışan önemli minerallerdir. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel, bağışıklık sistemlerini desteklemek için doğal ve etkili bir yol arayanlar için mükemmeldir. Sentetik renkler, koruyucular ve tatlar içermez ve vejetaryenler ve veganlar için uygundur. Düzenli kullanımla bu ek, bağışıklık sisteminizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir ve sizi her gün daha güçlü, daha sağlıklı ve daha korumalı hissetmenizi sağlar. Günde 2 kapsülü bol su ile alın ve bu güçlü ve doğal bağışıklığı güçlendirici takviyenin faydalarından yararlanın. Hayatın önünüze çıkardığı zorluklar ne olursa olsun, sağlıklı ve güçlü kalmanıza yardımcı olması için WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel'e güvenin. ..

53.50 USD

Sepete Ekle

Çinkonun bağışıklıktaki rolü

Çinko, bağışıklık hücrelerinin normal gelişimi ve işleyişi için çok önemlidir. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görerek oksidatif stresi ve iltihabı azaltır. Bitkisel bileşenler ve çinko içeren Vogel Çinko Kompleksine dikkatinizi çekin. Çinko, C ve D vitaminleri gibi bağışıklık sistemimizde önemli bir rol oynar.

 

A. vogel çinko kompleksi 30 tablet

 

7744434

A. Vogel Zinc Complex tabletleri bitkisel bileşenler ve çinko içerir. Çinko, C ve D vitaminleri gibi bağışıklık sistemimizde önemli bir rol oynar. Tabletler, bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekler.< ul>Bağışıklık sistemini güçlendirirİyi biyoyararlanım için çinko sitratDoğal kaynaklardan C ve D vitaminleriLaktoz ve glüten içermez VeganKullanınBiraz sıvı ile günde iki kez bir tablet alın. BileşimDolgu (mikrokristalin selüloz), Acerola suyu tozu, Çinko sitrat, Topaklanma önleyici: çapraz bağlı selüloz sakızı, magnezyum tuzları yağ asitleri, Nasturtium özü, D3 Vitamini tozu (likenden)...

25.46 USD

Sepete Ekle

Yasal Uyarı: Makale oruç hakkında bilgi içermektedir ve tıbbi tavsiye değildir. Özellikle yeni bir oruç rejimine başlamadan önce, tedavinizle ilgili sorularınız için daima doktorunuza danışın.

M. Wüthrich