Sog'lom ovqatlanish asoslari
(hammasi 18 sahifa)
Subkategoriyani tanlang
Tautona birch sugar / xylitol refill 1 kg
Tautona qayin shakari / Ksilitolni to'ldirish 1 kgTa'mi haqiqiy narsaga o'xshash tabiiy shakar o'rni..
32.75 USD
RAPUNZEL Maple Syrup Grade A Light 250 ml Bottle
RAPUNZEL Maple Syrup Grade A Light 250 ml Bottle..
36.18 USD
Quyosh skıkık iperitif aralash organik shisha 150 g
Sun Sun Aperitif aralashmasi 150 g - taniqli taniqli brendning premium mahsuloti, quyoshli>. Ushbu..
29.82 USD
Panela butun qamish shakar kublari 500 g organik quti
panela shakar kubikasi 500 g taniqli brend panoramasidan olingan premium mahsulot. Ushbu eng yuqori..
35.84 USD
Biofarm Shveytsariya Hirseflockli kurtaklari 500 g
Biofarm Swiss Hirseflöckli bud 500 g Looking for a delicious and healthy start to your day? Lo..
14.81 USD
STOLI Almonds with Sea Salt Bag 450 g
STOLI Almonds with Sea Salt Bag 450 g..
31.31 USD
SCHÄR Gnocchi di patate kleykovinasiz 300 g
SCHÄR Gnocchi di patate kleykovinasining xususiyatlari 300 gO‘ramdagi miqdori : 1 gOg‘irligi: 0,0000..
8.48 USD
Phytopharma Stevia 300 tabletka
The Phytopharma Stevia tablets are sweeteners based on steviol glycosides...
19.40 USD
PANELA Whole Cane Sugar Gran Soft Organic 500 g
PANELA Whole Cane Sugar Gran Soft Organic 500 g..
26.91 USD
MORGA Stracciatella mousse 110 g
MORGA Stracciatella mousse xususiyatlari 110 gO‘ramdagi miqdori: 1 gOg‘irligi: 0,00000000g Uzunligi:..
8.17 USD
Morga Organic Cream powder Chocolat sumkasi 90 g
Morga Organic Cream Plv Chocolat, 90 grammlik qulay sumkada mazali va foydali desert varianti bilan ..
6.55 USD
Morga Bio Puding vanil Curcuma bag 60 g
Morga Bio Puding vanil Curcuma Btl xususiyatlari 60 gO‘ramdagi miqdori: 1 gOg‘irligi: 71 g Uzunligi:..
5.94 USD
MA VIE S GLUT Baking Mix Patisserie-Mix 500 g
MA VIE S GLUT Baking Mix Patisserie-Mix 500 g..
32.68 USD
EAT A RAINBOW Coloring Food pink Bag 10 g
EAT A RAINBOW Coloring Food pink Bag 10 g..
24.68 USD
Biofarm Qizil Yasmiq kurtaklari 500 gr
Biofarm qizil yasmiq kurtaklari xususiyatlari 500 gO‘ramdagi miqdori: 1 gOg‘irligi: 515 g Uzunligi: ..
11.08 USD
(hammasi 18 sahifa)
Eng Koʻp Sotilganlar
Sog'lom ovqatlanish tana va ongni sog'lom saqlash uchun zarurdir. Muvozanatli dieta loviya, no‘xat, yasmiq, quritilgan mevalar, yog‘li-sirkali souslar, makaron-guruch-yormalar, urug‘lar va yadrolar, yormalar kabi turli xil ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni o‘z ichiga oladi.
Loviya, no'xat va yasmiq dukkaklilar oilasiga kiradi va o'simlikka asoslangan oqsil, tola, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir. Ular, shuningdek, yog 'va kaloriyalarda past bo'lib, ularni vazn yo'qotish yoki sog'lom vaznni saqlamoqchi bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Dukkakli o'simliklarni turli xil usullarda, jumladan, sho'rvalar, pishiriqlar, salatlar va go'sht o'rnini bosuvchi, masalan, chili yoki tacos kabi taomlar sifatida tatib ko'rish mumkin.
Mayiz, xurmo va o'rik kabi quritilgan mevalar sizning dietangizga tabiiy shirinlik va tola qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi, shuningdek, temir va kaliy kabi vitaminlar va minerallarning yaxshi manbaidir. Quritilgan mevalarni gazak sifatida iste'mol qilish yoki to'yimli va to'yingan nonushta uchun jo'xori uni yoki yogurtga qo'shish mumkin.
Moy, sirka va soslar ovqatga lazzat va ozuqa qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi. Zaytun moyi yurak uchun foydali yog' bo'lib, uni pishirish yoki salat kiyinish uchun ishlatish mumkin. Balzam yoki olma sirkasi kabi sirka salatlar va marinadlar uchun achchiqlikni qo'shishi mumkin. Pomidor sousi yoki salsa kabi soslar makaron idishlariga lazzat qo'shish yoki sabzavotlarga botirish uchun ishlatilishi mumkin.
Makaron, guruch va yormalar ko'plab parhezlarning asosiy qismidir va murakkab uglevodlar, tolalar va vitaminlarning ajoyib manbai bo'lishi mumkin. Makaron va guruchni tanlayotganda, qo'shimcha ovqatlanish uchun butun don navlarini tanlang. Suli yormalari yoki kepak bo'laklari kabi donlar sut yoki yogurt bilan qo'shib, meva qo'shilganda to'yimli nonushta bo'lishi mumkin.
Chia urug'i, zig'ir urug'i va bodom kabi urug'lar va yadrolar sog'lom yog'lar, oqsil va tolaning ajoyib manbaidir. Ular to'yimli va qoniqarli atıştırmalık uchun smoothies, yogurt yoki jo'xori uni qo'shilishi mumkin. Yong'oq yog'lari, masalan, yeryong'oq yoki bodom yog'i, shuningdek, oqsilning ajoyib manbai bo'lib, ularni tushdi ustiga surtish yoki meva va sabzavotlar uchun cho'milish sifatida ishlatish mumkin.
Gummus yoki guakamol kabi spredlar ovqatga lazzat va ozuqa qo'shishning to'yimli va mazali usuli hisoblanadi. Humus no‘xatdan tayyorlanadi va oqsil va tolaning yaxshi manbai, guakamol esa avakadodan tayyorlanadi va sog‘lom yog‘lar va vitaminlarning ajoyib manbai hisoblanadi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sog'lom ovqatlanish turli xil ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ushbu oziq-ovqatlar sog'lom tana va ongni saqlash uchun zarur bo'lgan bir qator vitaminlar, minerallar, tolalar va sog'lom yog'larni ta'minlaydi. Ushbu oziq-ovqatlarni ratsioningizga kiritish sizga optimal salomatlik va farovonlikka erishishga yordam beradi.




























































