Nutrição para saúde e bem-estar

Saúde + nutrição são os dois aspectos mais importantes da nossa vida. Sem eles, não sobreviveríamos. Nutrição é o processo de fornecer ao corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente, enquanto saúde é o estado de bem-estar em que uma pessoa tem um ótimo funcionamento físico, mental e social.

Uma boa nutrição ajuda-nos a manter um peso saudável e reduz o risco de muitas doenças crónicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e algumas formas de cancro. Também nos ajuda a controlar melhor o estresse e aumenta nosso nível de energia. Comer uma dieta balanceada que inclua uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, vegetais, grãos, fontes de proteína (como carnes magras ou proteínas vegetais), laticínios e gorduras saudáveis, fornece ao corpo vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. outros nutrientes necessários para se manter saudável.

Para garantir uma nutrição adequada e uma saúde óptima, é importante ouvir as necessidades do seu corpo, consultar regularmente profissionais de saúde, se necessário, e tomar decisões informadas sobre os tipos de alimentos que consome diariamente - isto inclui comer produtos frescos em vez de alimentos processados. sempre que possível, pois os alimentos frescos contêm mais vitaminas e minerais essenciais do que as opções processadas.

Além disso, é importante beber bastante água ao longo do dia (pelo menos 2 litros) para se manter hidratado, o que não só lhe fornecerá mais energia, mas também ajudará a promover uma digestão saudável.

Concluindo, uma nutrição adequada combinada com quantidades adequadas de vitaminas é essencial para o bem-estar geral. Comer uma dieta equilibrada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, juntamente com a toma de suplementos vitamínicos adicionais, quando necessário, garante que obteremos todos os componentes necessários para uma saúde óptima e ajuda-nos a manter-nos energizados ao longo da vida!