វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការតមអាហារ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។

ការតមគឺជាទម្លាប់បុរាណដែលជាផ្នែកមួយនៃវប្បធម៌ និងសាសនារបស់មនុស្សរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ជាប្រពៃណី វាត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងសាសនា សុខភាព និងសង្គម។ សព្វថ្ងៃនេះ ការតមអាហារកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពល្បីល្បាញឡើងវិញ ដោយមានមនុស្សជាច្រើនបានប្រើប្រាស់វាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងជាវិធីសាស្រ្តនៃការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងសាសនា។

តើការតមអាហារគឺជាអ្វី?

ការតមអាហារគឺជាការបដិសេធមិនបរិភោគដោយស្ម័គ្រចិត្ត ហើយបើចាំបាច់ ផឹកក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ វាត្រូវបានអនុវត្តរាប់រយឆ្នាំសម្រាប់ហេតុផលខាងវិញ្ញាណ សុខភាព និងផ្ទាល់ខ្លួន។ ការតមអាហារមានច្រើនទម្រង់ ដែលនីមួយៗមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលជំនួសនៃការញ៉ាំ និងការតមអាហារ។ វាមិនបានកំណត់ពីគ្រឿងផ្សំពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំវា។ ឧទាហរណ៍ ការតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង និងញ៉ាំអាហារក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង។ ឬវិធីសាស្រ្តរបបអាហាររយៈពេល 5 ថ្ងៃដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំធម្មតារយៈពេល 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍និងកម្រិតការទទួលទានកាឡូរីដល់ 500-600 កាឡូរីសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃទៀត។

ការតមអាហារយូរ សំដៅទៅលើការតមអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ ជាធម្មតាចាប់ពី 24 ម៉ោងទៅច្រើនថ្ងៃ។ ការតមអាហារយូរនាំឱ្យដំណើរការជួសជុលកោសិកាកាន់តែស៊ីជម្រៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ autophagy (វិធីរបស់រាងកាយក្នុងការសម្អាតកោសិកាដែលខូច) និងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តការតមអាហារយូរក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសអំឡុងពេលតមអាហារ

ការតមអាហារបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមេតាបូលីសយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ ហើយនាំទៅរកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ការកែតម្រូវទាំងនេះរួមមានការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន ប្រភពថាមពល និងដំណើរការមេតាបូលីស។ ពិចារណាពីរបៀបដែលការតមអាហារប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ កម្រិតអាំងស៊ុយលីន ការថយចុះ glycogen និង ketosis ។

កម្រិតអាំងស៊ុយលីនថយចុះ៖ ការផ្លាស់ប្តូរមេតាបូលីសដ៏សំខាន់មួយក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារគឺការថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយសម្រួលដល់ការស្រូបយកជាតិស្ករដោយកោសិកា។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាបជាសញ្ញាឱ្យរាងកាយឈប់ផ្ទុកខ្លាញ់ហើយចាប់ផ្តើមប្រើវាដើម្បីថាមពល។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីននេះលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ ដែលជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពមេតាបូលីស។
Glycogen Depletion: Glycogen គឺជាទម្រង់ផ្ទុកជាតិស្ករដែលត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើម និងក្រុមសាច់ដុំ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពអត់ឃ្លាន រាងកាយពឹងផ្អែកលើហាងលក់ glycogen ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់ថាមពល។ នៅពេលដែលតមអាហារ ទុនបំរុង glycogen ចាប់ផ្តើមត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាក្បួនក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោង អាស្រ័យលើកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែល glycogen ត្រូវបានថយចុះ រាងកាយត្រូវតែស្វែងរកប្រភពថាមពលដែលអាចទៅរួច។
Ketosis: នៅពេលដែលឃ្លាំងផ្ទុក glycogen ត្រូវបានថយចុះ រាងកាយប្តូរទៅប្រើខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលសំខាន់របស់វា។ ស្ថានភាពមេតាប៉ូលីសនេះត្រូវបានគេហៅថា ketosis ។ ក្នុងអំឡុងពេល ketosis ថ្លើមបំប្លែងអាស៊ីតខ្លាញ់ទៅជាសាកសព ketone ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជាលិកាភាគច្រើន រួមទាំងខួរក្បាល ជាប្រភពថាមពលជំនួស។ សាកសព Ketone រួមមាន beta-hydroxybutyrate, acetoacetate និង acetone ។ Ketosis នឹងបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងនូវអត្រាដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតបំផ្លាញ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។

ដំណើរការកោសិកាអំឡុងពេលតមអាហារ

វិធីសាស្រ្តដ៏សំខាន់បំផុតមួយតាមរយៈការតមអាហារគឺ autophagy ដែលជាយន្តការធម្មជាតិដោយការប្រើប្រាស់ដែលរាងកាយសម្អាតកោសិកាដែលខូច និងបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកាថ្មីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ Autophagy មកពីពាក្យក្រិក យាន ដែលមានន័យថា "ខ្លួនឯង" និង "phagia" ដែលមានន័យថាបរិភោគ។ វាជាបច្ចេកទេសមួយដែលកោសិកាបំបែក និងកែច្នៃសមាសធាតុរបស់វាឡើងវិញ។

ភាពអត់ឃ្លាននាំឱ្យប្រទេសនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម នោះគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៃ autophagy ។ នៅពេលដែលកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយមានកម្រិតទាប កោសិកាចាប់ផ្តើម autophagy ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលចង់បានដោយការកែច្នៃឡើងវិញនូវសមាសធាតុកោសិកាដែលខូច ឬមិនត្រូវការ។

Autophagy ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពមេតាបូលីស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករ និង lipid មេតាបូលីស ជួយឱ្យមានភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារបញ្ហាមេតាបូលីស រួមជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

សារៈសំខាន់នៃការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ជំនួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់អ្នកដែលអនុវត្តការតមអាហារ

ការតមអាហារ មិនថាជាប់គ្នា ឬយូរទេ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ សុខភាពមេតាបូលីសរីកចម្រើន និងបង្កើនសមត្ថភាពអានផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារក៏មានស្ថានភាពទាមទារមួយចំនួនផងដែរ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការទទួលទានអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវសូម្បីតែការតមអាហារអាចជារឿងសំខាន់ ហើយមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយដល់សុខភាព និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមធ្យមគឺការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលវីតាមីនចម្រុះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណតមអាហារ៖

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាឡូរី៖ អំឡុងពេលតមអាហារ ការទទួលទានកាឡូរីថយចុះ ដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ វីតាមីនចម្រុះជួយបំពេញចន្លោះអាហារូបត្ថម្ភទាំងនោះ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដោយមិនគិតពីការទទួលទានអាហារហាមឃាត់ឡើយ។ នាំយកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅ Supradyn pro Energy-complex ដែលជាអាហារបំប៉នពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អបំផុតដែលជួយមនុស្សឱ្យបង្កើនថាមពលប្រចាំថ្ងៃ ភាពរឹងមាំ និងភាពស៊ាំ ដូច្នេះយើងអាចទប់ទល់នឹងភាពមមាញឹក និងល្បឿនលឿននៃជីវិត។ រូបមន្តស្មុគ្រស្មាញនៃគ្រាប់ effervescent មានវីតាមីនសំខាន់ៗ សារធាតុរ៉ែ ធាតុដាន និងសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិ ដែលលាបពណ៌យ៉ាងចុះសម្រុងគ្នា ដើម្បីបង្កើនថាមពលបម្រុងរបស់រាងកាយ បង្កើនភាពរស់រវើក បង្កើនភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងថាមពលរក្សារាងកាយឱ្យលូតលាស់។

Supradyn pro energy-complex brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

អាហារមានកំណត់៖ ការតមអាហារច្រើនតែរួមបញ្ចូលការទទួលទានអាហារតិចច្រើន ដែលកំណត់ភាពខុសគ្នានៃអាហារ ហើយជាលទ្ធផល ជួរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលប្រើប្រាស់។ វីតាមីនចម្រុះផ្តល់នូវជួរដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ។

គាំទ្រដល់ភាពស៊ាំអរគុណចំពោះវីតាមីន C និង D

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយគាំទ្រមុខងារកោសិកាផ្សេងៗ។ វាជំរុញការផលិត និងដំណើរការកោសិកាឈាមស ដោយគាំទ្រដល់មុខងារកោសិកាផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ WELEDA NATURWEISHEIT គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកវិធីធម្មជាតិ និងដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីគាំទ្រឧបករណ៍ការពាររបស់ពួកគេ។ ផលិតផលនេះមានសារធាតុផ្សំតែមួយគត់នៃ echinacea, វីតាមីន C, ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ព្រោះវាជួយកែប្រែការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងមេរោគនៃ monocytes និង macrophages ។

តួនាទីរបស់ស័ង្កសីក្នុងភាពស៊ាំ

ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាភាពស៊ាំ។ វាក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។ នាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅ Vogel Zinc Complex ដែលមានគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិ និងស័ង្កសី។ ស័ង្កសីដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង ដូចវីតាមីន C និង D ដែរ។

A. vogel zinc complex 30 គ្រាប់

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានអំពីការតមអាហារ និងមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរណាមួយអំពីការព្យាបាលរបស់អ្នក ជាពិសេសមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបតមអាហារថ្មី។

M. Wüthrich