វេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការគេង៖ បង្ហាញថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការព្យាបាលការគេងមិនលក់

ការគេងពេលយប់សមរម្យគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពធម្មតា ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ជាប់លាប់ ការស្វែងរកចម្លើយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពអាចជាដំណើរផ្សងព្រេងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺនៃការគេងដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជំនួយនៃបញ្ហាជាប់រហូតក្នុងការងងុយគេង។ ខណៈពេលដែលការគេងមិនលក់ម្តងម្កាលមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ការគេងមិនលក់បន្តគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែងដែលអាចផ្តល់លទ្ធផលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅលើសុខភាព និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោមនេះ យើងអាចស្វែងយល់ពីការប្រើប្រាស់គ្រាប់ថ្នាំងងុយគេង និងថ្នាំសម្រាប់ការគេងមិនលក់ កាត់បន្ថយកម្រិតស្រាលទៅតាមជម្រើសដែលត្រូវមានសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការធូរស្បើយពីការគេងមិនលក់នៅពេលយប់។

ការយល់ដឹងអំពីការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ
ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់

អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ជាប្រចាំតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃការយល់ដឹង ការជ្រើសរើស និងផលិតភាពជាមូលដ្ឋាន។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានឱកាសច្រើននៃគ្រោះថ្នាក់ទាំងនៅតាមផ្លូវ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ម្យ៉ាងទៀត ការ​គេង​មិន​លក់​យូរ​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ និង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគំរាមកំហែងខ្ពស់នៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង រួមជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។ ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស៊ុមដើម្បីកែតម្រូវភាពតានតឹងក្នុងឈាម និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​រំខាន​ដល់​ស្ថិរភាព​នៃ​អ័រម៉ូន​ដែល​គ្រប់គ្រង​ការ​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​អាហារ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​បង្កើន​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ការ​ធាត់​។

ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធ។ ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​កម្រិត​ស្ត្រេ​ស​កើនឡើង ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ហួសចិត្ត និង​ភាព​តានតឹង ។ ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធំទៅលើអត្ថិភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការអនុវត្តការងារ។ ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាក់ទង​យ៉ាង​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដូច​ជា ភាព​ស្រងូតស្រងាត់ និង​ភាព​តានតឹង។ ទំនាក់ទំនងមានលក្ខណៈទ្វេទិស ព្រោះការគេងមិនលក់អាចរួមចំណែកដល់ការប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៃស្ថានភាពទាំងនោះ ហើយការរំខានអារម្មណ៍ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកផងដែរ។

ប្រភេទនៃការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហានៃការគេងមិនប្រក្រតីដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយអាចមានទម្រង់ជាច្រើន ដោយនីមួយៗមានហេតុផលជាក់លាក់ និងសញ្ញា និងរោគសញ្ញារបស់វា។

ការគេងមិនលក់បណ្តោះអាសន្ន ជាទូទៅមានរយៈពេលខ្លី ហើយជារឿយៗត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាបណ្តោះអាសន្ន ដូចជាភាពតានតឹង តំបន់ពេលវេលា ឬការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងកាលវិភាគនៃការគេង។ បង្ហាញ​ដោយ​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ធ្លាក់​ចុះ ឬ​គេង​មិន​លក់​ច្រើន​យប់ ឬ​ច្រើន​សប្ដាហ៍ បន្ទាប់​មក​តាម​រយៈ​ការ​ត្រឡប់​ទៅ​របៀប​គេង​ធម្មតា។

ការគេងមិនលក់ស្រួចស្រាវ ជាទូទៅត្រូវបានបង្កឡើងដោយសកម្មភាពអត្ថិភាព ឬភាពតានតឹង ការបាត់បង់ការងារ ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង ឬឱកាសដែលរំខាន។

រោគសញ្ញារួមមានបញ្ហាងងុយគេងជាច្រើនយប់ ឬច្រើនសប្តាហ៍ ជាទៀងទាត់ក្នុងប្រតិកម្មទៅនឹងឱកាសដែលបានជ្រើសរើស។ មនុស្សជាទូទៅមានទំនោរត្រឡប់ទៅគេងប្រចាំថ្ងៃវិញ នៅពេលដែលភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញ ឬព្យាបាល។

ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង ហើយ​អាច​នៅ​សល់​ច្រើន​ខែ ឬ​ច្រើន​ឆ្នាំ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺ ឱសថ ឬភាពតានតឹងយូរ។

វាក៏មានការគេងមិនលក់ដំបូងផងដែរ ដែលមានន័យថាមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងនៅដើមយប់។ អ្នក​ដែល​មាន​ការ​គេង​មិន​លក់​ដំបូង​អាច​ដេក​លើ​គ្រែ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​មុន​ពេល​គេង​បន្ទាប់​មក។ ទម្រង់​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​រំភើប​មួយ​ទៀត​គឺ​ការ​គេង​មិន​លក់​នៅ​ស្ថានីយ (ភ្ញាក់​ពី​ព្រលឹម)។ ការគេងមិនលក់នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ រួមមានការភ្ញាក់ពីដំណេកលឿនជាងការពេញចិត្ត និងអសមត្ថភាពក្នុងការងងុយគេង។ អ្នកដែលមានទម្រង់នៃការគេងមិនលក់អាចភ្ញាក់ពីដំណេកយូរមុនម៉ោងកំណត់ មានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយការគេងមិនលក់ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកអាចជួយឱ្យដឹងពីធាតុមូលដ្ឋានដែលរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់របស់អ្នក ហើយណែនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងវិធីដោះស្រាយដែលតម្រូវតាមប្រភេទជាក់លាក់នៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក។

ថ្នាំសម្រាប់ការគេងមិនលក់

ជម្រើសតាមបញ្ជរ (OTC)

ការ​គេង​មិន​លក់ បញ្ហា​ជាប់​រហូត​នៃ​ការ​ងងុយគេង​អាច​ជា​ស្ថានភាព​ដ៏​តានតឹង និង​បំផ្លិចបំផ្លាញ។ ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងវិធីព្យាបាលដែលមិនមែនជាឱសថសាស្ត្រ រួមទាំងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងសម្រាប់ការគេងមិនលក់ (CBT-I) ជារឿយៗត្រូវបានគាំទ្រជាខ្សែការពារដំបូងក៏ដោយ វាក៏មានថ្នាំ និងថ្នាំគ្រាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដែលអាចបំបាត់ការគេងមិនលក់កម្រិតមធ្យម ឬមិនទៀងទាត់។ .

Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់។ ថ្នាំគ្រាប់ melatonin ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកែតម្រូវនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ និងជំរុញការគេង។ ថ្នាំគ្រាប់ Melatonin ត្រូវបានប្រើជាទៀងទាត់សម្រាប់ jet lag, បញ្ហានៃការគេងផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់ដោយសារតែកាលវិភាគមិនទៀងទាត់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប និងស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ព្រោះថាសារធាតុ melatonin អាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀត ហើយមិនគួរប្រើជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងនោះទេ។

ដូចថ្នាំ diphenhydramine ដែរ doxylamine គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនដែលមានផលប៉ះពាល់ sedative ដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងជំនួយការគេង។ Doxylamine អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានគាំទ្រសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងនោះទេ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន និងការញៀន។

ឫស Valerian គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលអាចមានឥទ្ធិពល sedative កម្រិតមធ្យម និងអាចជួយបន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេង។ អាហារបំប៉នឫស Valerian ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ការគេងមិនលក់កម្រិតស្រាល ហើយអាចត្រូវបានពិចារណាតាមរយៈបុគ្គលដែលស្វែងរកជម្រើសឱសថបុរាណសម្រាប់ជំនួយការគេង។ យើងតស៊ូមតិអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ VALVERDE Sleep Forte ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ស្ងួតនៃឫស valerian និងកោណហប។ ពួកវាល្អប្រសិនបើអ្នករងទុក្ខដោយការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាងងុយគេង។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ខណៈពេលដែលលើសពីថ្នាំប្រឆាំងឱសថ និងអាហារបំប៉នអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ពួកគេមិនដោយគ្មានហានិភ័យសមត្ថភាព និងលទ្ធផលបន្ទាប់បន្សំនោះទេ។ លើសពីនេះទៀត ជាទូទៅពួកវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លី ហើយនឹងមិនសមស្របសម្រាប់ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬខ្លាំងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេករ៉ាំរ៉ៃ ឬច្រើនហួសប្រមាណ យើងស្នើឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។ ពួកគេអាចជួយឱ្យដឹងពីមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក និងគាំទ្រមធ្យោបាយដោះស្រាយសមស្រប ដែលអាចបន្ថែមពីលើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលផ្តោតសំខាន់ជាងនេះ ដែលរួមមាន CBT-I ។

ថ្នាំ Homeopathic សម្រាប់ការគេងមិនលក់

ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Homeopathy គឺជាប្រព័ន្ធថ្នាំរួមដែលប្រើសារធាតុរំលាយខ្ពស់ពីពិភពធម្មជាតិ ដើម្បីជំរុញយន្តការនៃការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងរបស់រាងកាយ។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathic ត្រូវបានទទួលពីរុក្ខជាតិ សារធាតុរ៉ែ និងទ្រព្យសម្បត្តិធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ ពួកវាត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើដំណើរការនៃការរំលាយសៀរៀល និងការបឺតជញ្ជក់ (ការញ័រខ្លាំង) ដែលត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។

យើងណែនាំអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់ Similasan Sleep Glob ដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានៃការគេង ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការងងុយគេង និងការគេងនៅពេលយប់ (ភ្ញាក់ញឹកញាប់); ក្តីសុបិន្តដែលរំខានដោយវិធីនៃការទៅជាមួយលំហូរនៃគំនិត, ការថប់បារម្ភនិងការសម្រាក។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលឱសថនេះនៅក្នុងផ្នែកដែលបានប្រកាសនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់គឺផ្អែកជាចម្បងទាំងស្រុងលើគោលការណ៍នៃឱសថ homeopathic ។

ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនបានរកឃើញការធូរស្រាលពីការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងឱសថ homeopathic ភស្តុតាងគ្លីនិកដែលគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានរារាំង។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Homeopathy ត្រូវបានគេយកមកពិចារណាជាការព្យាបាលបន្ថែម ឬជំនួស ហើយប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងបើកចំហររួមគ្នាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាសុខភាព ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំពេទ្យផ្សេងទៀត។

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ មានជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល រួមមានថ្នាំងងុយគេងតាមវេជ្ជបញ្ជា និងនីតិវិធីដែលមិនមែនជាឱសថ។ ទិសដៅនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងព័ត៌មានអំពីតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក និងការប្រឹក្សាជាមួយក្រុមហ៊ុនថែទាំសុខភាពដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការ។ មិនថាតាមរយៈថ្នាំពេទ្យ ការព្យាបាល ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅក៏ដោយ ការគេងពេលយប់ដ៏ល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងការសម្រេចបាន ដែលបង្ហាញពីសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង និងភ្លឺស្វាងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ការមិនទទួលខុសត្រូវ៖ ព័ត៌មានដែលបានផ្តល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានល្អបំផុត ហើយឥឡូវនេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការណែនាំពីគ្លីនិកទេ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការណែនាំអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលការគេងមិនលក់ដែលត្រូវបានកែសម្រួលនៅក្នុងសេណារីយ៉ូតែមួយគត់របស់អ្នក។

M. Fischer