រៀបចំសុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរដូវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាមួយនឹងផលិតផលសុខភាពរបស់ប្រទេសស្វីស

របៀបដែលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីការថយចុះនៃអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស ឆាប់ខឹង និងបាត់បង់ថាមពល។ មួយផ្នែក នេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយចុងបញ្ចប់នៃរដូវក្តៅ ការបន្តនៃការងារស្តង់ដារ ឬដំណើរការសិក្សា និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលពាក់ព័ន្ធ។ ខ្យល់ស្ងួត និងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ ខ្យល់ត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច ដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើមដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នដូចជាខ្ទប់រន្ធច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកពេលចេញទៅខ្យល់ត្រជាក់អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះបាន។ ការរលាកប្លោកនោម (cystitis) និងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជខាងក្នុងត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែការថយចុះកម្តៅធម្មតា។ បញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះអាចកើតមានចំពោះបុរស និងស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីទទួលរងពីជំងឺបែបនេះញឹកញាប់ជាង។

ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងពន្លឺថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់នៃការគេង។ ការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចអាចរំខានដល់នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការដេកលក់។ ការរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យជាប់លាប់អាចជួយឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ យើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិច ហើយផឹកទឹកតិច។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ឧបករណ៍កម្តៅធ្វើឱ្យខ្យល់ក្នុងផ្ទះស្ងួត ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈការដកដង្ហើម និងស្បែក។ ព្យាយាមផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ?

ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើផលិតភាព និងរបៀបរស់នៅ។ ការធ្លាក់ជាញឹកញាប់នាំមកនូវទំនួលខុសត្រូវថ្មីជាច្រើនដូចជា ការត្រលប់ទៅសាលារៀន គម្រោងការងារ និងការរៀបចំថ្ងៃបុណ្យ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេស។ ដើម្បីជំនះភាពតានតឹង និងរក្សាតុល្យភាព សាកល្បងការអនុវត្តសមាធិ វាអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ស្រូបចូលរយៈពេលបួនវិនាទី សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំពីរ រួចដកដង្ហើមចេញរយៈពេលប្រាំបីវិនាទី។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចជួយសម្រួលដល់ការគិតច្របូកច្របល់របស់អ្នក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ត្រូវបានគេដឹងថាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ បន្ថែមសកម្មភាពទៅទម្លាប់របស់អ្នក។ វាអាចជាការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ យូហ្គា ដើរធម្មជាតិ ឡើងភ្នំ ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលនៅក្នុងឧទ្យាន។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើរតួជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងធម្មជាតិ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាភាពតានតឹងខ្លួនឯងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ តាមរយៈ​ការ​រក្សា​កម្រិត​ម៉ាញេស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក អ្នក​កំពុង​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទទួល​បាន​ឧបករណ៍​ទប់ទល់​នឹង​ភាពតានតឹង។ សាកល្បង បឺហ្គឺស្ទីនម៉ាញេស្យូម វីតាល់ ថេបល។ . វាគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍លើសាច់ដុំទាំងមូល។ គ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមជួយដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញ។

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលបាត់ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ?

ហេតុផលសម្រាប់ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខុមាលភាពគឺការថយចុះនៃកម្រិតវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុង​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ វីតាមីន​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដែល​មាន​ច្រើន​ក្នុង​រដូវក្តៅ​អាច​នឹង​មាន​តិច​ដោយសារ​រដូវ​ប្រែប្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ការបន្ថែមអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាកង្វះវីតាមីនដែលអាចកើតមាន។ វីតាមីននៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគួរតែត្រូវបានគេយកទាំងនៅក្នុងទម្រង់នៃវីតាមីនស្មុគស្មាញនិងក្នុងទម្រង់នៃផលិតផលធម្មជាតិដែលជាបរិមាណដ៏ច្រើនដែលតែងតែមាននៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះ។ នេះគឺជាវីតាមីនមួយចំនួនដែលមានសារៈសំខាន់ជាងនៅក្នុងរដូវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ សុខភាពស្បែក និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងស្លឹកបៃតងខ្មៅ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីននេះ។ អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន A។

វីតាមីននេះការពាររាងកាយពីជំងឺមេរោគ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ផ្លូវរំលាយអាហារ និងផ្លូវទឹកនោម។ វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគាំទ្រដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសុខភាពស្បែក។ ប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ កោសិកាត្រូវបានការពារពីមេរោគដែលបង្កជំងឺ និងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វីតាមីន E អាចទទួលបានពីផលិតផលដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង និងឱសថ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកន្ទក់។ ប៉ុន្តែជួនកាលមិនមែនសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយនោះទេ។ Burgerstein គ្រាប់វីតាមីន E មានវីតាមីន E ធម្មជាតិពីប្រេងបន្លែ។ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីន D3 បានកាត់បន្ថយភាពអាចរកបាននៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ដោយសារតែបរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចក្នុងរដូវកាលនេះ។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ឆ្អឹងខ្សោយ បង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងកង្វះរបបអាហារ D ពេញមួយរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ សូមពិចារណាជំហានជាបន្តបន្ទាប់។ ចំណាយ​ពេល​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ​ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​បំផុត។ បើអាចធ្វើបាន ប៉ះពាល់ស្បែករបស់អ្នកឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 10-30 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បរិភោគអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា) ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុតលឿង។ បើចាំបាច់ ពិចារណាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D។ ឧទាហរណ៍, Burgerstein វីតាមីន D3 កាប គឺជាអាហារបំប៉នពី Burgerstein ដែលជួយទូទាត់ការស្រូបយកវីតាមីន D3 មិនគ្រប់គ្រាន់តាមស្បែក។

វីតាមីន B12 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម មុខងារសរសៃប្រសាទ និងការសំយោគ DNA ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វដូចជាសាច់ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុត។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល ហើយរបបអាហាររបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរដោយសារអាហារតាមរដូវ អ្នកគួរតែពិចារណាបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន B12 របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភថាតើអ្នកអាចបំពេញតម្រូវការ B12 របស់អ្នកតាមរយៈអាហាររូបត្ថម្ភតែម្នាក់ឯងឬអត់នោះ អាហារបំប៉នអាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍មួយ។ BURGERSTEIN វីតាមីន B12 រួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរថាមពលធម្មតា និងដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។

វីតាមីន homeopathic និងសារធាតុរ៉ែ

ចាប់តាំងពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ វាជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីស្វែងរកសក្តានុពលនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ homeopathic ។ ឱសថរួមទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តពិសេសមួយក្នុងការរក្សាបាននូវសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលការផ្លាស់ប្តូររដូវ។ ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ការណែនាំអំពីវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ homeopathic អាចជាមធ្យោបាយដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយដើម្បីគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពទូទៅ និងអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយរាងកាយរបស់យើងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ និងរក្សាបាននូវសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ ប្រសិនបើក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ ផ្តាសាយ ឬរលាកភ្នាសរំអិលនៃប្រហោងមាត់ សូមសាកល្បង Similasan Echinacea Glob ដោយប្រើឱសថនេះ អ្នកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ?

ការកែលម្អរបៀបរស់នៅ បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវិធានការបង្ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ វីតាមីន C និងស័ង្កសី គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ ជាពិសេសក្នុងរដូវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបន្ថែម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរលាករបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយប្រើវីតាមីន C និងស័ង្កសី អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវប្រព័ន្ធការពារដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលជំនួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានសារៈសំខាន់បំផុត។

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនផ្តល់វីតាមីនទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ទេ អាហារបំប៉នអាចត្រូវបានពិចារណា។ អ្នក​អាច​សាកល្បង Burgerstein Zinc-C Toffees គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានជាតិស័ង្កសី និងវីតាមីន C ក្នុងទម្រង់ជា taffy ដែលអាចបឺតជញ្ជក់បាន ជាមួយនឹងរសជាតិពណ៌ទឹកក្រូចធម្មជាតិ។

រៀបចំសុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នកជាមុន

នៅពេលដែលយើងផ្លាស់ប្តូរពីរដូវក្តៅទៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់យើងទទួលបានវីតាមីនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំពេញស៊ុមរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនទាំងអស់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំប្រភេទមួយច្រើននោះ ចូរព្យាយាម Burgerstein Multivitamin Kaps វាផ្តល់នូវការលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កម្រិតថាមពល និងសុខុមាលភាពសកល។ វេចខ្ចប់យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងគ្រាប់ថ្នាំដែលងាយស្រួលយកតាមខ្លួន វីតាមីន Burgerstein និងវីតាមីនចម្រុះអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អពេញមួយខែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ តាមរយៈការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក រក្សាភាពសកម្ម ចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារតាមរដូវ និងការអនុវត្តការថែទាំដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចរុករកការផ្លាស់ប្តូររដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាមួយនឹងភាពធន់ និងសុខុមាលភាព។

ការបដិសេធ៖ ព័ត៌មានដែលបានផ្តល់អំពីវីតាមីនគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានទូទៅតែប៉ុណ្ណោះ។ វា​មិន​ត្រូវ​បាន​បម្រុង​ទុក​ជា​ការ​ជំនួស​សម្រាប់​ការ​ផ្តល់​ប្រឹក្សា​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​វិជ្ជាជីវៈ​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ឬ​ការ​ព្យាបាល​។ ស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមានទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាព។

A. Becker