ឈឺក៖ ការគំរាមកំហែងស្ងាត់ចំពោះសុខភាពបេះដូង និងសម្ពាធឈាម

ការឈឺក ដែលត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ថាជាការឈឺចាប់ធម្មតា អាចលាក់ការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការ​សិក្សា​ថ្មីៗ​នេះ​ជា​កត្តា​ទាក់ទង​គ្នា​ក្នុង​ចំណោម​ការ​ឈឺ​ក និង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងស្មុគ្រស្មាញក្នុងចំណោមការឈឺក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដោយទម្លាក់ពន្លឺលើសារៈសំខាន់នៃការសង្កេត និងដោះស្រាយបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់ស្ងាត់នេះ។

ការតភ្ជាប់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: ការឈឺចាប់កនិងសម្ពាធឈាម

ការឈឺកគឺជាជំងឺទូទៅដែលមនុស្សជាតិជាច្រើនជួបប្រទះនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាច្រើនតែត្រូវបានសន្មតថាមានឥរិយាបថមិនល្អ សម្ពាធសាច់ដុំ ឬការរងរបួស ការសិក្សាចុងក្រោយបំផុតបានបង្ហាញឱ្យឃើញនូវតំណភ្ជាប់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយរវាងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការឈឺចាប់ក។

ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនិងសរសៃឈាម

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឈឺកជាប់ៗគ្នាអាចនាំឱ្យមានការបង្កើនភាពតានតឹងនៅក និងសាច់ដុំស្មា។ ភាពតានតឹងនេះអាចមានឥទ្ធិពលលើសរសៃឈាម ដោយមិនសង្ស័យថាបានរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម។

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ

កញ្ចឹងកគឺជាជម្រកនៃសហគមន៍សរសៃប្រសាទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងលក្ខណៈរាងកាយជាច្រើន។ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទ ជាពិសេសអ្នកដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធថប់បារម្ភ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬភាពតានតឹង វាអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់តួនាទីរបស់វានៅក្នុងការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរហើយការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ការឆ្លើយតបស្ត្រេសដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់

ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលរួមមានការឈឺកអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួន។ អរម៉ូនស្ត្រេសដែលរួមបញ្ចូល cortisol អាចត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់ ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសម្ពាធឈាម។ ភាពតានតឹងយូរអាចរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃសម្ពាធឈាម។

កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ

មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់កអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេដោយសារតែភាពមិនស្រួល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាបញ្ហាសំខាន់ក្នុងការរក្សាលំនឹងសរសៃឈាមបេះដូង និងបទប្បញ្ញត្តិសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយការប្រាក់អាចជាធាតុរួមចំណែកដល់ការពង្រីកសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបន្តការហ្វឹកហ្វឺន ឬគ្រាន់តែសកម្ម យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ កន្លែងដាក់ដៃស្មា ThermaCare® - បន្ទះអាចបន្ថយភាពតានតឹងនៅក ស្មា និងដៃ។ ម្នាងសិលាផ្ទុកសារធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រតិកម្មជាមួយខ្យល់ និងបញ្ចេញភាពកក់ក្តៅ (នៅពេលដែលកញ្ចប់បិទជិតត្រូវបានបើក)។ បំណះកំដៅដោយខ្លួនឯងអាចប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងបណ្តោះអាសន្ន ដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំ រមួលក្រពើ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការគ្រប់គ្រងការឈឺក តាមរយៈឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេស មិនត្រឹមតែអាចលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់របស់មនុស្សដែលមានការឈឺកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចផ្តល់លទ្ធផលក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងតំបន់នេះមានភាពជឿនលឿន អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពអាចបង្កើតអន្តរាគមន៍គោលដៅសម្រាប់អ្នកដែលមានទាំងការឈឺក និងលើសសម្ពាធឈាម។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញា

អ្នកដែលមានភាពតានតឹងជាប់លាប់ ឬរឹងនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំក ជាពិសេសដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំកអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ការឈឺក្បាលតាមកាលកំណត់ ជាពិសេសត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅខាងក្រោយក្បាល ក៏អាចបង្ហាញពីការកើនឡើងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ហើយសរសៃឈាមនៅកបញ្ជូនឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

ការ​ឈឺ​ក​ដែល​បាន​ធ្វើ​តាម​ដោយ​មាន​ការ​វិលមុខ ឬ​ឈឺក្បាល​ស្រាល​អាច​ជា​មូលហេតុ​សម្រាប់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមអាចប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការឈឺកអាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការឈឺទូទៅ ដែលសង្កេតឃើញដោយចង្អោរ និងអស់កម្លាំង។ សញ្ញាទាំងនេះអាចមានលក្ខណៈតូចតាច ទោះជាយ៉ាងណាក៏មិនគួរមើលរំលងដែរ។

ការខ្សោះជីវជាតិនៃចក្ខុវិស័យ ឬវគ្គនៃការមើលឃើញមិនច្បាស់ រួមជាមួយនឹងការឈឺក អាចបង្ហាញពីការជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺលើសឈាម។ ការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមអាចជះឥទ្ធិពលដល់ចរាចរឈាមក្នុងភ្នែក ប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ។

ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ ដែលរួមបញ្ចូលការតាមដានសម្ពាធឈាម គឺមានសារៈសំខាន់។ អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចុក​ចាប់​ជា​លំដាប់ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​កំពុង​ធ្វើ​តាម​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​លើ ត្រូវ​តែ​ស្វែងរក​ការ​ប្រឹក្សា​ពី​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​ឱ្យ​បាន​ពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន្ថយរោគសញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃការឈឺកឱ្យបានលឿនជាងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ យើងស្នើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Livsane Wärme-Umschlag ដែលជាផលិតផលដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការព្យាបាលកំដៅតាមគោលដៅសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬរឹង ស្ពឹក។ សរសៃចងឬរលាកសន្លាក់។ កញ្ចប់រួមបញ្ចូលនូវបំណះកំដៅចំនួនពីរ ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅកាន់តំបន់ជុំវិញដែលរងផលប៉ះពាល់សម្រាប់មធ្យោបាយដោះស្រាយរយៈពេលខ្លី និងដ៏មានឥទ្ធិពល។

 

Livsane wärme-umschlag 2 stk

 

7837887

Livsane Wärme-Umschlag 2 Stk The Livsane Wärme-Umschlag 2 Stk is a product designed to provide targeted heat therapy for those suffering from muscle pain or stiffness, sprains, or arthritic pain. The package includes two heat patches that can be applied directly to the affected area for fast and effective relief. The patches are easy to use and can be worn discreetly under clothing for up to 8 hours. Benefits: Provides targeted heat therapy for muscle pain, stiffness, sprains or arthritic pain Easy to use and apply Can be worn discreetly under clothing Offers up to 8 hours of continuous relief Instructions for use: Open the packaging and remove the heat patch Peel off the protective backing to reveal the adhesive side Apply the heat patch directly to the affected area Press down firmly to ensure it sticks to the skin The patch will heat up gradually and reach its maximum temperature in approximately 30 minutes Remove the patch after 8 hours, or earlier if necessary Dispose of the patch in a safe and environmentally friendly manner Precautions: The heat patch should not be applied to broken skin, wounds or areas of inflammation Do not use the patch on infants, young children or people who are unable to remove the patch themselves Do not use the patch while sleeping or if you have a fever Consult your doctor before using the patch if you have diabetes, poor circulation or sensitive skin Do not use the patch with other heat sources or with other creams, lotions or ointments Store the patch in a cool, dry place and keep out of reach of children Ingredients: Iron powder, activated carbon, vermiculite, water and salt. ..

22.10 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

តួនាទីនៃភាពតានតឹង

ស្ត្រេស ដែលជាផ្នែកមួយនៅគ្រប់ទិសទីនៃអត្ថិភាពទំនើប មានលទ្ធផលសំខាន់សម្រាប់ទាំងរូបកាយ និងកម្មសិទ្ធិបញ្ញា។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ភាពតានតឹងគឺជាភាគបែងទូទៅនៅក្នុងអន្តរកម្មរវាងការឈឺចាប់កនិងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលភាពតានតឹងរួមចំណែកដល់លក្ខខណ្ឌទាំងនោះ និងការអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាសុខភាពទូទៅ។

ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយមានសារៈសំខាន់ ហើយភាពតានតឹងអាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ កត្តាចិត្តសាស្ត្រអាចរួមចំណែកដល់ជំនឿនៃការឈឺក សូម្បីតែនៅក្នុងអវត្តមាននៃបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការអង្គុយយូរក្នុងលក្ខខណ្ឌទាមទារ ដូចជានៅកន្លែងធ្វើការ អាចរួមចំណែកដល់ការឈឺក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង ហើយចង់យកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ យើងណែនាំអ្នកឱ្យងាកមកចាប់អារម្មណ៍ Burgerstein B-Complex ដែលជាអាហារបំប៉នដែលល្អសម្រាប់តម្រូវការខ្ពស់នៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ បាត់បង់ថាមពល និងអស់កម្លាំងផងដែរ។ ដូចជានៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងវាគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះផ្តល់ការគាំទ្រជាវិជ្ជមានសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

 

Burgerstein b-complex tabl 100 ភី

 

4854621

អាហារបំប៉នដែលល្អសម្រាប់តម្រូវការខ្ពស់នៅកន្លែងធ្វើការ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ កង្វះខាត ថាមពល និងភាពអស់កម្លាំង ក៏ដូចជាក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ការពិពណ៌នាផលិតផលBurgerstein B-Complex គឺជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ដែលល្អ សរសៃប្រសាទ និងថាមពលច្រើនត្រូវបានទាមទារ។ ផលិតផលអាចមានឥទ្ធិពលគាំទ្រនៅពេលដែលមានតម្រូវការខ្ពស់នៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជានៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលមានការខ្វះខាតថាមពល និងអស់កម្លាំងផងដែរ។ វីតាមីន B ដែលវាមានសារៈ សំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ហើយដូច្នេះផ្តល់ការគាំទ្រជាវិជ្ជមានសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាពិសេស វីតាមីន B12 រួមផ្សំជាមួយម៉ាញេស្យូម ជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗផ្សេងទៀត៖វីតាមីន C៖ ដោយឥតគិតថ្លៃ សារធាតុរើសអេតចាយរ៉ាឌីកាល់ ការពារការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្មក្នុងកោសិកាBiotin៖ គាំទ្រមុខងារផ្លូវចិត្តធម្មតាម៉ាញេស្យូម៖ លើកកម្ពស់ការសម្រាកសាច់ដុំអាហារ ព័ត៌មានសមាសភាពអាស៊ីត L-ascorbic, សារធាតុបំពេញ (សែលុយឡូស, hydroxypropylcellulose), ម៉ាញេស្យូមអុកស៊ីត, កូលីនប៊ីតត្រាត, ម៉ាញេស្យូម citrate, នីកូទីណាមីត, ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការដុត (អាស៊ីតខ្លាញ់ស៊ីលីកុនឌីអុកស៊ីត អំបិលម៉ាញ៉េស្យូមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់) ភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យរលោង (អ៊ីដ្រូស៊ីប្រូភីលមេទីលស៊ុលលូស។ hydroxypropylcellulose, ប្រេងដូង), កាល់ស្យូម D-pantothenate, pyridoxine hydrochloride, ពណ៌ (ទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីត, អុកស៊ីដជាតិដែក និងអ៊ីដ្រូសែនជាតិដែក), ម្សៅដែលបានកែប្រែ, thiamine hydrochloride, riboflavin, អាស៊ីត pteroylglutamic, និយតករទឹកអាស៊ីត (សូដ្យូម citrate), D-biotala, cyan ។ .លក្ខណៈសាកសមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 12 ឆ្នាំឡើងទៅ។ សម្រាប់សរសៃប្រសាទម៉ាញេស្យូម និង វីតាមីន B1 (thiamine), B2, B6, B12, C, niacin និង biotin រួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។សម្រាប់ការរំលាយអាហារថាមពលម៉ាញេស្យូម ក៏ដូចជាវីតាមីន B1 (thiamine) B2, B6, B12, C, niacin, biotin និងអាស៊ីត pantothenic រួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារថាមពលធម្មតា។សម្រាប់ការអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងម៉ាញ៉េស្យូម ក៏ដូចជា វីតាមីន B2, B6, B12, C, អាស៊ីត folate/folic, niacin និងអាស៊ីត pantothenic ជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង។សម្រាប់មុខងារផ្លូវចិត្តម៉ាញ៉េស្យូម ក៏ដូចជាវីតាមីន B1 (thiamine), B6, B12 , C, អាស៊ីត folate/folic, niacin និង biotin រួមចំណែកដល់មុខងារផ្លូវចិត្តធម្មតា។សម្រាប់ដំណើរការផ្លូវចិត្តអាស៊ីត Pantothenic រួមចំណែកដល់ផ្លូវចិត្តធម្មតា។ ប្រសិទ្ធភាព។សម្រាប់ការបង្កើតឈាមអាស៊ីតហ្វូលិក/ហ្វូលិក រួមចំណែកដល់ការបង្កើតឈាមធម្មតា វីតាមីន B2 រួមចំណែកដល់ការថែរក្សាកោសិកាឈាមក្រហមធម្មតា ហើយវីតាមីន B6 និង 12 រួមចំណែកដល់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមធម្មតា។ សម្រាប់ស្បែក និងភ្នាសរំអិលBiotin, niacin និងវីតាមីន B2 រួមចំណែកដល់ស្បែកធម្មតា និងភ្នាសរំអិល។ រចនាឡើងនៅក្នុង ប្រទេសស្វីស ផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ កម្មវិធី លេប 1 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងសារធាតុរាវតិចតួច។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភហ្វូងPer%ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់វែង Thiamine (វីតាមីន B1)3.3 mg1 គ្រាប់ / cpr.Riboflavin (វីតាមីន B2)4.2 mg1 គ្រាប់ / cpr។Pyridoxine (វីតាមីន B6)4.2 mg 1 គ្រាប់ / cpr.វីតាមីន B127.5 mcg1 គ្រាប់ / cpr.niacin48 mg1 គ្រាប់ / cpr.អាស៊ីត Pantothenic (វីតាមីន B5)18 mg1 គ្រាប់ / cpr ។Biotin150 mcg 1 គ្រាប់ / cpr.អាស៊ីតហ្វូលិក400 mcg1 គ្រាប់ / cpr.វីតាមីន C240 mg1 ថេប្លេត / cpr cpr ការឈានដល់កុមារ។ កិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំដែលបានបញ្ជាក់មិនត្រូវលើសពី។ អាហារបំប៉នមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព ឬរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ..

45.10 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

ការរលាកដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរសៃឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម។ សរសៃឈាមរឹង, នៅក្នុងវេន, បង្កើនដំណាក់កាលសម្ពាធឈាម, ការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងសក្តានុពលរវាងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺលើសឈាម។

បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងសម្រាប់ការឈឺក និងលើសសម្ពាធឈាម

សមាធិ សមាធិ និងដកដង្ហើមសកម្មភាពរាងកាយ

ការរួមបញ្ចូលការអនុវត្តសតិ និងសមាធិទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ បច្ចេកទេសទាំងនេះលើកកម្ពស់ការសម្រាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹងលើសម្ពាធឈាម។ លំហាត់ប្រាណផ្លូវដង្ហើមដែលមានការគ្រប់គ្រង ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬដកដង្ហើមតាម diaphragmatic អាចមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះ​ជា​លទ្ធផល ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​សម្ពាធ​តិច និង​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជាយុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដ៏មានឥទ្ធិពល។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលផងដែរ។ ការប្រកាន់យកនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងរបបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំរំញោចរួមទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីន រួមចំណែកដល់ការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងទាំងមូល និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសម្រាប់សុខភាពបេះដូង

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

ការរក្សាកាយសម្បទាបេះដូងទាមទារវិធីសាស្រ្តរួម ហើយការរួមបញ្ចូលលំហាត់កដែលកំណត់គោលដៅអាចដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ សកម្មភាពកីឡាកបង្កើនភាពបត់បែន កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអាចលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ នេះ​ជា​លំហាត់​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​រួម​បញ្ចូល​ក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក៖

អង្គុយ ឬឈរជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងភ្លាមៗ។ យឺត ៗ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងដោយយកត្រចៀករបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 15-30 វិនាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងតាមករបស់អ្នក។ បែរមុខទៅមុខ ហើយបត់ក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗទៅចំហៀង។ សង្កត់រយៈពេល 15-30 វិនាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងល្មមនៅក។ ត្រលប់ទៅកណ្តាលហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

បន្ថយចង្ការបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ទ្រូងរបស់អ្នក ដោយមានអារម្មណ៍លាតសន្ធឹងនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ សង្កត់ 15-30 វិនាទី។ លើកក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងអព្យាក្រឹតវិញ។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងដោយយកចង្ការបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 15-30 វិនាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងនៅផ្នែកម្ខាងនៃកញ្ចឹងក។ ធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

ធ្វើ 2-3 ឈុតនៃលំហាត់នីមួយៗ។ យកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជៀសវាងចលនាភ្លាមៗ ឬកន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីចំពោះលំហាត់ទាំងនេះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលខ្លី និងរីកចម្រើនជាលំដាប់ នៅពេលដែលកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កញ្ចឹងកបំពេញបន្ថែមរូបរាងទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ពិចារណាការរួមបញ្ចូលពួកវាជាមួយកីឡា cardio ដែលរួមមានការដើរ ការរត់ ឬហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពកញ្ចឹងកពីមុន ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញកាយសម្បទាមុននឹងចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី។

ការឈឺក ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់ អាចជាសញ្ញាស្ងាត់នៃបញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងសម្ពាធឈាម និងសុខភាពបេះដូង។ តាមរយៈការដឹងពីការសម្របសម្រួលដ៏ស្មុគស្មាញរវាងការឈឺកដោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ មនុស្សអាចចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងពីរ ដែលនាំឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានសុខភាពល្អ និងមានភាពធន់ជាងមុន។

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់តែមុខងារព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាជម្រើសជំនួសសម្រាប់ការណែនាំពីគ្រូពេទ្យជំនាញនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់កជាប់រហូត ឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការណែនាំជាលក្ខណៈបុគ្គល។

M. Wüthrich