អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក។

សម្រាប់អ្នកម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការផ្តល់ទឹកដោះម្តាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាអាទិភាពកំពូលដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។ ទោះបីជាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាដំណើរការធម្មជាតិក៏ដោយ ម្តាយមួយចំនួនអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការផលិតទឹកដោះ។ ការរួមបញ្ចូលអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលប្រាកដថាអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដើម្បីបង្កើនការបំបៅកូនអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនការបំបៅកូនដោយទឹកដោះរបស់អ្នក។

របៀបដែលទឹកដោះម្តាយត្រូវបានផលិត

ការផលិតទឹកដោះម្តាយ គឺជាដំណើរការជីវសាស្រ្តដ៏ស្មុគស្មាញ និងត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងពិតប្រាកដ ដែលមានសកម្មភាពសម្របសម្រួលនៃអរម៉ូនផ្សេងៗ និងយន្តការសរីរវិទ្យា។ ដំណើរការនេះធានាថាម្តាយអាចផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារករបស់ពួកគេ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ក្រពេញ mammary ទទួលការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការបំបៅដោះ។ អរម៉ូនដែលរួមបញ្ចូលអ័រម៉ូន estrogen ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និង lactogen placental របស់មនុស្ស ជំរុញការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធ alveoli ដែលផលិតទឹកដោះ និងប្រព័ន្ធ ductal ក្នុងសុដន់។ ឥទ្ធិពល​អ័រម៉ូន​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សុដន់​ធំ​ឡើង​ក្នុង​ទំហំ និង​ជាលិកា​ក្រពេញ​ឱ្យ​ក្លាយជា​ឯកទេស​សម្រាប់​ការផលិត​ទឹកដោះ ។

ការចាប់ផ្តើមផលិតទឹកដោះគោ (lactogenesis)

ការផលិតទឹកដោះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតសំខាន់ពីរគឺ lactogenesis I និង lactogenesis II ។

• Lactogenesis I: ដំណាក់កាលនេះកើតឡើងពេញមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវិធីនៃភាពខុសគ្នានៃកោសិកា mammary ទៅជាកោសិកាបង្កើតទឹកដោះគោ។ Colostrum ដែលជាទម្រង់ដំបូងនៃទឹកដោះគោដែលសម្បូរទៅដោយអង្គបដិប្រាណ និងវីតាមីន ចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិត។
• Lactogenesis II: កម្រិតនេះចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍ប្រហែល 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការសម្រាល ដែលបង្កឡើងដោយការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្រាល។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននេះផ្តល់សញ្ញាឱ្យសុដន់ផលិត និងបញ្ចេញទឹកដោះដែលចាស់ទុំ។

ប្រូឡាក់ទីន

Prolactin គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញភីតូរីសខាងមុខ។ វាដំណើរការមុខងារសំខាន់មួយនៅក្នុងការចាប់ផ្តើម និងការជួសជុលការផលិតទឹកដោះគោ។ នៅពេលដែលកុមារបឺតជញ្ជក់ អ្នកទទួលអារម្មណ៍នៅក្នុងក្បាលសុដន់បញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដែលជំរុញឱ្យក្រពេញភីតូរីសបញ្ចេញសារធាតុ prolactin ទៅក្នុងចរន្តឈាម។ Prolactin ធ្វើសកម្មភាពលើក្រពេញ mammary ជំរុញកោសិកា alveolar ឱ្យផលិត និងបញ្ចេញទឹកដោះ។ កម្រិតនៃ prolactin នឹងកើនឡើងជាមួយនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះញឹកញាប់ ដែលធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោជាប្រចាំ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់កុមារ។

អុកស៊ីតូស៊ីន

អុកស៊ីតូស៊ីនដែលត្រូវបានផលិតតាមរយៈអ៊ីប៉ូតាឡាមូស និងបញ្ចេញតាមរយៈក្រពេញភីតូរីសក្រោយ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចោញចុះក្រោម។ នៅពេលទារកកំពុងបំបៅកូន សញ្ញាអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញ prolactin ក៏ជំរុញការបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីនផងដែរ។

អុកស៊ីតូស៊ីនធ្វើឱ្យកោសិកាសាច់ដុំរលោងជុំវិញ alveoli កន្ត្រាក់ ដោយបង្ខំឱ្យទឹកដោះគោចេញពី alveoli ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនបំពង់ និងចេញតាមរយៈក្បាលសុដន់។ ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​នេះ​អាច​ត្រូវ​បាន​ជំរុញ​ដោយ​ការ​បឺត​ជញ្ជក់​ទារក សំឡេង​កុមារ​យំ ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​គិត​របស់​ទារក។

ការផលិតទឹកដោះម្តាយដំណើរការលើមូលដ្ឋាននៃការផ្គត់ផ្គង់ និងតម្រូវការ។ ទារក​បៅ​ទឹកដោះ​បាន​ត្រឹមត្រូវ និង​ញឹកញាប់​ជាង​នេះ ទឹកដោះ​នឹង​ផលិត​កាន់តែច្រើន នេះគឺដោយសារតែយន្តការមតិត្រឡប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹង prolactin និង oxytocin ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះញឹកញាប់ ធានានូវការបញ្ចេញទឹកដោះប្រចាំថ្ងៃ ដែលដាស់តឿនរាងកាយឱ្យផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះកាន់តែច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើសុដន់មិនត្រូវបានបញ្ចេញចោលញឹកញាប់ទេ ការផលិតទឹកដោះនឹងថយចុះ។

បញ្ហាប្រឈមជាមួយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោ

សម្រាប់ម្តាយថ្មីៗជាច្រើន ការរក្សាបាននូវការផ្តល់ទឹកដោះម្តាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជាបេសកកម្មដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ កត្តាផ្សេងៗអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការផលិតទឹកដោះ ដែលបង្កើនការព្រួយបារម្ភអំពីថាតើពួកគេអាចផ្តល់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកទើបចេះដើរតេះតះឬអត់។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ ដែលរួមមានភាពតានតឹង ការខះជាតិទឹក និងកត្តានៃរបបអាហារ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទទួលបានជោគជ័យ។

ភាពតានតឹងរាងកាយនិងអារម្មណ៍

រយៈពេលក្រោយសម្រាលអាចពិបាកខាងរាងកាយ និងអារម្មណ៍។ ការងើបឡើងវិញក្រោយសម្រាល ការគេងមិនលក់ និងការទាមទារការថែទាំទារកទើបនឹងកើត អាចរួមចំណែកដល់កម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់។ ភាព​តានតឹង​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន cortisol និង adrenaline ដែល​ជា​អ័រម៉ូន​ដែល​អាច​រារាំង​ដល់​ការផលិត prolactin និង oxytocin ។

កម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលបន្តកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃ prolactin និងបញ្ឈប់ការបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីនដែលបញ្ចប់ដោយការថយចុះនៃផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ ដោយសារតែនេះ កុមារអាចទទួលបានទឹកដោះតិចអំឡុងពេលបំបៅ។

• បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ និងយូហ្គាអាចជួយបន្ថយដំណាក់កាលស្ត្រេស និងជួយដល់ការផលិតទឹកដោះ។ ម្យ៉ាងទៀត បើអាច កុំភ្លេចសុំការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រូពេទ្យជំនាញផង។

ការខះជាតិទឹក និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការបំបៅដោះ

ជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅ និងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះម្តាយគឺប្រហែល 90% នៃទឹក ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយបរិមាណឈាមថយចុះ ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ស៊ុមក្នុងការផ្តល់ និងបញ្ចេញទឹកដោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការខះជាតិទឹកក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្រិតថាមពលរបស់ម្តាយ និងការរីករាលដាលយ៉ាងស្អាត ដែលធ្វើអោយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមានការលំបាក។

• ការគ្រប់គ្រងជាតិទឹក៖ ការតាមដានការប្រើប្រាស់ជាតិទឹក និងការធានានូវជាតិទឹកធម្មតាអាចជួយរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោបានល្អ។ រោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក រួមទាំងមាត់ស្ងួត ឈឺក្បាល និងទឹកនោមងងឹត ចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយតែម្តង។

តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយបំបៅ

ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវការថាមពលបន្ថែមដើម្បីជួយដល់ការផលិតទឹកដោះ។ ជាទូទៅការបន្ថែម 300-500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។ របបអាហារមានតុល្យភាព ស្ករគ្រាប់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងសុខភាពម្តាយ និងគុណភាពទឹកដោះម្តាយ។

• របបអាហារមានតុល្យភាព៖ ការផ្តល់អាហារសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គាំទ្រដល់ការផលិតទឹកដោះគោល្អបំផុត។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមានជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក វីតាមីន A និង D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។

មធ្យោបាយផលិតទឹកដោះម្តាយកាន់តែច្រើន

អាហារដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោ

ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយតែងតែស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាថាទារករបស់ពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ អាហារ និងតែមួយចំនួនត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីជួយដល់ការបំបៅកូន និងការផលិតទឹកដោះគោ។ ហ្គាឡាតាហ្គូសធម្មជាតិទាំងនេះអាចជួយម្តាយឱ្យបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបំបៅកូន។

• Oatmeal: Oatmeal គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ដោយសារតែបរិមាណជាតិដែកច្រើនហួសប្រមាណ និងភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំ។ ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពស្លេកស្លាំង ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផលិតទឹកដោះគោ។ Oatmeal អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​បរិភោគ​ជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ពេល​ព្រឹក​ក្តៅ នាំ​ទៅ​ជា smoothie ឬ​ដុត​ក្នុង​ខូគី និង​បារ​សម្រាប់​បំបៅ​ដោះ​កូន។
• Fenugreek: គ្រាប់ពូជ Fenugreek គឺជា galactogone ធម្មជាតិដ៏ល្បីបំផុតមួយ។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ដែលជួយជំរុញការផលិតទឹកដោះ។ Fenugreek អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ជា​គ្រឿង​បន្ថែម​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​តែ ឬ​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ម្ហូប។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានរកឃើញក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ តែអាចប្រើជាគ្រឿងទេសសម្រាប់ចានផងដែរ។

សូមកត់សម្គាល់នូវតែទឹកដោះគោល្អបំផុត - តែបំបៅដោះកូនសរីរាង្គ Weleda Mama ដែលជំរុញការផលិតទឹកដោះគោចំពោះស្ត្រីបំបៅដោះកូន មានប្រសិទ្ធិភាព antispasmodic និងជំរុញការសំងាត់ទឹកដោះគោ។ តែមានផ្លែឈើស្ងួតនៃ anise, fennel និង cumin ដែលម្យ៉ាងវិញទៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាព antispasmodic ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតអាចត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាដែលជំរុញការបញ្ចេញទឹកដោះ។ គ្រាប់ពូជ fenugreek ស្ងួតជំរុញការផលិតទឹកដោះចំពោះស្ត្រីបំបៅដោះ។ សមាសភាពត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការបន្ថែមនៃក្រូចឆ្មា verbena ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសុខដុមរមនានិងផ្តល់ឱ្យតែថែទាំ Weleda រសជាតិស្រាលរីករាយ។

 

Weleda mama organic breastfeeding tea 20 bags 2 g

 

6941465

សមាសភាពរុក្ខជាតិឱសថពិសេសនៅក្នុងតែ Weleda បំបៅដោះកូនជួយដល់ការផលិតទឹកដោះចំពោះស្ត្រីបំបៅដោះកូន មានប្រសិទ្ធិភាព antispasmodic និងជំរុញការសំងាត់ទឹកដោះគោ។តែមានផ្លែឈើស្ងួត anise, fennel និង caraway ដែលនៅលើដៃម្ខាងត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពល antispasmodic របស់ពួកគេ និងនៅលើដៃផ្សេងទៀតជាធម្មតាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញការសំងាត់ទឹកដោះគោរបស់ពួកគេ។ គ្រាប់ពូជ fenugreek ស្ងួតក៏អាចគាំទ្រដល់ការផលិតទឹកដោះចំពោះស្ត្រីបំបៅដោះ .សមាសភាពត្រូវបានបង្គត់ដោយការបន្ថែមនៃ lemon verbena ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងចុះសម្រុងគ្នា និងផ្តល់ឱ្យតែបំបៅដោះកូន Weleda មានរសជាតិស្រាលរីករាយ។ពីការដាំដុះសរីរាង្គដែលបានគ្រប់គ្រងមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម ឬរសជាតិសំយោគទេប្រើ៖ តែបំបៅដោះកូន Weleda អាចចាប់ផ្តើមរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនទាំងមូល។..

16.43 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

• ដំបែរបស់ស្រាបៀរ៖ ដំបែរបស់ស្រាបៀរសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ដល់របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូន។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាអាចជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោ និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ដំបែរបស់ Brewer អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ប្រោះលើសាឡាដ ឬរួមបញ្ចូលនៅក្នុងខូឃីសម្រាប់បំបៅដោះ និងនំដុតនំ។
• គ្រាប់ពូជ flax: គ្រាប់ពូជ flax មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ និង phytoestrogens ដែលត្រូវបានគេគិតថាជួយជំរុញការផលិតទឹកដោះគោ។ ពួកវាក៏មានជាតិសរសៃអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផងដែរ។ គ្រាប់ពូជ flax ដីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ smoothies ទឹកដោះគោយ៉ាអួ oatmeal ឬប្រើក្នុងរូបមន្តដុតនំ។
• ខ្ទឹមស៖ ជាប្រពៃណី ខ្ទឹមសត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីទ្រទ្រង់ការបំបៅកូន។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ថា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ផលិតកម្ម​ទឹកដោះ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង ហើយ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រសជាតិ​ទឹកដោះ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ដែរ ដោយ​លើក​ទឹកចិត្ត​ឱ្យ​ទារក​បំបៅ​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់ ។ ខ្ទឹមស​អាច​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​ម្ហូប​មាន​រសជាតិ​ច្រើន​ប្រភេទ រួម​ទាំង​ទឹកជ្រលក់ ស៊ុប និង​បន្លែ​អាំង។

ការមិនទទួលខុសត្រូវ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានអំពីអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបង្កើនបរិមាណទឹកដោះម្តាយ និងមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានជាមួយនឹងសំណួរណាមួយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ និងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ។

V. ធំជាង