ខែលរដូវត្រជាក់៖ ការពង្រឹងសុខភាពគ្រួសារតាមរយៈវីតាមីន
នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ខិតជិតមកដល់ ការរក្សាគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្លាយជាអាទិភាពចម្បង។ កត្តាសំខាន់នៃសុខុមាលភាពរដូវរងាពាក់ព័ន្ធនឹងការយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីន និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការពង្រឹងសុខុមាលភាពទូទៅ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្ហាញអំពីថាមពលនៃវីតាមីនសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល ដើម្បីផ្តល់ជំនួយចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់រដូវត្រជាក់
នៅពេលដែលរដូវរដូវរងាដំណើរការ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាកង្វល់មួយក្នុងការសង្គ្រោះអ្នកពីជំងឺទូទៅ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយដល់លក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់រយៈពេលនៃខែត្រជាក់។ ចូរយើងចងចាំនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏កំពូលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាចម្បងក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំក្នុងភាពត្រជាក់។
- វីតាមីន C
វីតាមីន C ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិ immunostimulating របស់វាគឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងរដូវរងារ។ វាដើរតួនាទីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បន្សាបរ៉ាឌីកាល់រលុង និងគាំទ្រដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលជាផ្នែកចាំបាច់នៃការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផ្លែក្រូច ផ្លែស្ត្របឺរី និងម្ទេស គឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅយើងទទួលទានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់អាចពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន C និងបង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺ យើងណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារបំប៉ន ដែលជាឧទាហរណ៍មួយ - Livsane វីតាមីន C ។ ការបំពេញបន្ថែមដល់ការថែរក្សាមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង បន្ថែមពីលើការផលិតកូឡាជែនធម្មតាសម្រាប់ដំណើរការនៃសរសៃឈាម ឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី អញ្ចាញធ្មេញ ស្បែក និងស្រោម។
- វីតាមីន D
ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចក្នុងរដូវរងារ កម្រិតវីតាមីន D អាចធ្លាក់ចុះ។ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ត្រីខ្លាញ់ដែលរួមមានត្រីសាលម៉ុន អាហារបំប៉នទឹកដោះគោ និងពន្លឺថ្ងៃជួយកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។
- វីតាមីន E
ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន E ជួយសម្រួលដល់កោសិកាការពារពីការខូចខាត និងជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ គ្រាប់ គ្រាប់ ស្ពៃពីណាច និងប្រូខូលី គឺជាប្រភពវីតាមីន E ដ៏សំបូរបែប ដែលអាចរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររដូវរងាដោយគ្មានបញ្ហា។
- វីតាមីនអា
វីតាមីន A មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពនៃភ្នាសរំអិល ដែលជារបាំងការពារមេរោគ។ អាហារដែលរួមមាន ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងបន្លែស្លឹក រួមមាន បេតាការ៉ូទីន ដែលជាមុនគេនៃវីតាមីន A។
- វីតាមីន B6
វីតាមីន B6 ចូលរួមក្នុងការផលិតកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បសុបក្សី ត្រី ចេក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 ។
- ស័ង្កសី
ទោះបីជាស័ង្កសីជាសារធាតុរ៉ែក៏ដោយ វាមានសារៈប្រយោជន៍ចំពោះមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាគាំទ្រសកម្មភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំ និងជួយគ្រប់គ្រងការរលាក។ អាហារដែលរួមមានសាច់ គ្រាប់ គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សម្បូរទៅដោយស័ង្កសី។
មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់ណាមួយចំពោះទម្លាប់នៃការបន្ថែមរបស់អ្នក វាគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាព ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តរួមចំពោះវីតាមីន រួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ លើកកម្ពស់ឧបករណ៍ការពារដ៏រឹងមាំ ជួយឱ្យអ្នករឹងមាំក្នុងរដូវរងារ។
សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល
ការធ្លាក់ចុះនៃភាពស៊ាំក្នុងរដូវរងា៖ ការបង្ហាញពីកត្តា
ខែរដូវរងានាំមកនូវថ្ងៃខ្លី និងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។ ការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃនេះប៉ះពាល់ដល់សក្តានុពលនៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងការផលិតវីតាមីន D ដែលជាតួអង្គសំខាន់ក្នុងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ម្យ៉ាងទៀត សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះយ៉ាងគំហុក បង្ខំឱ្យយើងនៅផ្ទះ ដែលជាកន្លែងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ ជំរុញឱ្យមានការលាតត្រដាងនៃមេរោគ និងបាក់តេរី។ បន្ទប់ចង្អៀតក្លាយជាកន្លែងចិញ្ចឹមជំងឺ។ ប្រព័ន្ធកំដៅកណ្តាលដែលបង្កើតបរិយាកាសស្ងួតនៅខាងក្នុងបន្ទប់ក៏មានតួនាទីនៅទីនេះដែរ។ ភាពស្ងួតបែបនេះអាចធ្វើឱ្យរលាកដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានហានិភ័យនៃការឆ្លង និងរំខានដល់ខ្សែការពារដំបូងរបស់យើង។
- វីតាមីន B: វីរបុរសសម្រាប់ភាពស៊ាំ
វីតាមីន B គឺ B6, B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) និង B12 បង្កើតជាកម្លាំងដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ B6 (pyridoxine) - មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតអង្គបដិប្រាណ B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) - រួមចំណែកដល់ការផលិត leukocytes សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃម៉ាស៊ីនភាពស៊ាំ។ B12 (cobalamin) គឺជាគន្លឹះក្នុងការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ។ ជាធម្មតា យើងមិនទទួលបានវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារទេ ដូច្នេះអាហារបំប៉នដូចជា Burgerstein B-Complex មកជួយសង្គ្រោះនៅទីនេះ ដែលជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពដែលត្រូវការថាមពលច្រើន។ ផលិតផលអាចមានឥទ្ធិពលគាំទ្រនៅពេលដែលមានតម្រូវការខ្ពស់នៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ក្នុងស្ថានភាពរំខាន បន្ថែមពីលើពេលដែលអាចនឹងបាត់បង់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះផ្តល់ការគាំទ្រជាវិជ្ជមានសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- អូមេហ្គា-៣៖ ជាអ្នកការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាព
អូមេហ្គា 3 មានសារធាតុប្រឆាំងការរលាក ជួយគ្រប់គ្រងការរលាក ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះរួមចំណែកដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃកោសិកាភាពស៊ាំ ផ្គត់ផ្គង់យន្តការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ រួមទាំងត្រី salmon, គ្រាប់ពូជ chia និង Walnut គឺជាប្រភពអាហារដ៏អស្ចារ្យនៃអូមេហ្គាបី។
ពួកគេក៏រួមចំណែកដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង ការរក្សាការចងចាំ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទូទៅផងដែរ។ យើងគាំទ្រអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់ Burgerstein Omega 3-EPA ដែលបម្រើជាសារធាតុបន្ថែមអាហារ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់របស់វានៃ EPA វាសមស្របជាចម្បងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល។ លើសពីនេះទៀត EPA ជួយដល់ភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃភ្នាសកោសិកា។ ការបញ្ចូលសារធាតុបន្ថែម Omega-3 ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺដូចជាការផ្តល់នូវឥន្ធនៈគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ការងារដ៏ស្មុគស្មាញរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
តម្លៃនៃវីតាមីនរបស់កុមារ
កុមារភាពគឺជាពេលវេលានៃការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនៅក្មេងនៅឡើយ។ កុមារតែងតែឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលពោរពេញដោយមេរោគ មិនថានៅសាលារៀន ការមើលថែទាំពេលថ្ងៃ ឬក្នុងដំណើរស្វែងរកលេងសើចនោះទេ។ ការកើនឡើងនៃការប៉ះពាល់នេះធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងកើតជំងឺ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការចង់បានការគាំទ្រភាពស៊ាំរឹងមាំ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការផ្តល់វីតាមីនបន្ថែមដល់កុមារ ដោយឃើញថាពួកគេទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះជំងឺ ហើយវីតាមីនរបស់ក្មេងនោះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។
- កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចំពោះអ្នកហូបចុក
រសជាតិដ៏ស្រទន់របស់កុមារអាចជាប្រភពនៃការកម្សាន្ត និងការបារម្ភសម្រាប់ឪពុកម្តាយ។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនរើសមុខអាចនាំឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនមិនឈានដល់កម្រិតដែលត្រូវបានគាំទ្រឡើយ។ អាហារបំប៉នវីតាមីនដើរតួជាសំណាញ់សុវត្ថិភាពអាហារូបត្ថម្ភ ដែលធានាថាកុមារទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ ទោះបីជារបបអាហាររបស់ពួកគេប្រហែលជាមិនល្អបំផុតក៏ដោយ។ យើងស្នើឱ្យអ្នកដឹងអំពី ថូហ្វ៊ីវ័យក្មេង Supradyn ។ ថូហ្វេដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះជួយកុមារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើននៃការចាប់ត្រជាក់ (ឧទាហរណ៍ ដោយសារតែការទាក់ទងជិតជាមួយក្មេងដទៃទៀត ឬអាកាសធាតុត្រជាក់) ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានតម្រូវការ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃសកម្មផងដែរ។ Butterscotch ក៏អាចត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលឬបន្ទាប់ពីជំងឺ។
- ការកសាងឆ្អឹងនិងស្រោមសំបុត្រឱ្យរឹងមាំ
ឆ្នាំទ្រង់ទ្រាយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគ្រោងឆ្អឹង។ វីតាមីន D និង K បន្ថែមពីលើកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសាងសង់ឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យរឹងមាំ។ អាហារបំប៉នរបស់កុមារ ជាញឹកញាប់មានធាតុផ្សំសំខាន់ៗទាំងនោះ ដើម្បីជួយដល់ការបង្កើនសារធាតុរ៉ែ និងឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អនាគតដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង
ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការរៀនសូត្រ និងការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃកុមារភាព។ វីតាមីនមួយចំនួន ជាពិសេសពីស្ថាប័ន B-complex រួមចំណែកដល់មុខងារខួរក្បាលដ៏ល្អប្រសើរ ពួកគេដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពយល់ដឹងទូទៅ ដែលធ្វើឱ្យវីតាមីនរបស់កុមារក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តនៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអប់រំរបស់យុវជន។
- ភាពធន់នឹងភាពស៊ាំ
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារគឺដូចជាទាហានក្នុងការហ្វឹកហ្វឺន ការទទួលបានចំណេះដឹងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអ្នកឈ្លានពាន និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមបរិស្ថាន។ វីតាមីនដែលរួមបញ្ចូល A, C និង E ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះតាមរយៈអាហារបំប៉នអាចបង្កើនភាពធន់នៃម៉ាស៊ីនភាពស៊ាំ ជួយកុមារឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទូទៅបានប្រសើរជាងមុន។
នៅក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភទារក អាហារបំប៉នវីតាមីនសម្រាប់កុមារបានក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃដើម្បីជួយបំពេញចន្លោះប្រហោងនៃរបបអាហារ ពង្រឹងការការពារ និងដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អនាគតដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
ការបង្កើតការការពារដ៏រឹងមាំចំពោះជំងឺរដូវរងាពាក់ព័ន្ធនឹងជម្រើសជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់រដូវត្រជាក់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ជាមួយនឹងវីតាមីនគ្រួសារដ៏ត្រឹមត្រូវ និងថ្នាំបំប៉នពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អបំផុត អ្នកអាចបង្កើតការការពារប្រឆាំងនឹងរដូវត្រជាក់ ធានាថាគ្រប់គ្នាមានសុខភាពល្អ និងធន់។
ការបដិសេធ៖ ព័ត៌មានដែលបានផ្តល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំបូន្មានដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទេ។ វាមិនត្រូវបានគេបម្រុងទុកដើម្បីជាការជំនួសសម្រាប់ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រ អាហារូបត្ថម្ភ ឬវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាល។ វាត្រូវបានណែនាំជាខ្លាំងឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់មុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន និងធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយដែលទាក់ទងនឹងសុខភាព។
អេស.លីនស្ត្រូម