Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
Sun Snack mješavina sjemenki sa sultanijom vrećica 500 g
Predstavljamo našu mješavinu jezgre Sun Snack Core sa Sultanas Battalion 500 g Naša mješavina..
31.01 USD
Sun Snack mješavina sjemenki sa sultanijom vrećica 225 g
Sun Snack orašasti plodovi pomiješani s grožđicama Battalion 225 g Sun Snack orašasti plodovi ..
17.83 USD
Sun Snack mješavina sjemenki bez vrećice sultanice 225 g
Sun Snack mješavina orašastih plodova bez Sultanas Battalion 225 gTražite zdrav i ukusan međuobrok k..
21.84 USD
SUN SNACK kruška vrećica 200 g
GRIZALO ZA SUNČANJE Kruške narezak Battalion 200 g Prepustite se ukusnom i zdravom zalogaju Sun Snac..
18.78 USD
Sun Snack kolutići jabuke kuhane na pari vrećica 175 g
..
15.65 USD
Sun Snack Curry bademi vrećica 200 g
Sun Snack Curry bademi Battalion 200 g Doživite jedinstven okus uz Sun Snack Curry Almonds Battali..
21.12 USD
SUN SNACK berry mix vrećica 250 g
SUN SNACK Berry Mix Vrećica 250gTražite ukusan i hranjiv međuobrok koji neće probiti banku? Ne traži..
17.37 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.