Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
Optimys organski indijski oraščići 200 g
Optimys indijski oraščići organski 200gDoživite najbolju kvalitetu i okus indijskih oraščića uz Opti..
21.32 USD
NaturKraftWerke Zhug začinska mješavina Organic/kbA 80 g
..
25.60 USD
Naturkraftwerke Walnut Butter 250 g
Natural Power Plants maslac od oraha 250 gIskusite izvrstan okus i zdravstvene prednosti Natural Pow..
36.91 USD
NaturKraftWerke Urmüesli s cvjetovima i listovima Demeter 500 g
..
35.37 USD
NaturKraftWerke ulje crnog sezama native organsko/kbA 5000 ml
Naturkraftwerke organsko ulje crnog sezama 5000 ml Doživite prirodnu dobrotu ulja crnog sezama uz ..
302.45 USD
NaturKraftWerke ulje crnog sezama native organic/kbA 250 ml
..
34.73 USD
NaturKraftWerke ulje crnog sezama native organic/kbA 1000 ml
..
96.26 USD
NaturKraftWerke ulje crnog kima native Demeter Fl 1 lt
..
310.21 USD
NaturKraftWerke sjemenke crnog sezama organske/kbA 250 g
..
25.86 USD
Naturkraftwerke Pumpkin Seeds Demeter 250 g
Natural Power Plants sjemenke bundeve Demeter 250 gNatural Power Plants sjemenke bundeve Demeter 250..
25.10 USD
NaturKraftWerke pire od sjemenki maka organski/kbA 250 g
Naturkraftwerke džem od maka organski 250 gAko tražite zdravu i organsku opciju za namaz za doručak,..
29.75 USD
NaturKraftWerke pire od sjemenki bundeve organski/kbA staklo 250 g
..
26.79 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.