Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
SUN SNACK BADEM BROWN
GRIZALO ZA SUNČANJE BADEMI SMEĐI SUN SNACK BADEM BROWN je ukusna i zdrava grickalica u kojoj možete ..
16.48 USD
Sonnenkorn jagode liofilizirani organski pupoljak 40 g
Sun Grain jagode liofilizirane organske pupoljke 40 g Naš Sun Grain liofilizirani organski pupoljak ..
22.70 USD
Soleil Vie thyme honey 100% natural Fl 500 g
100% prirodni med od majčine dušice Soleil Vie 500 gIskusite bogat okus i prirodnu dobrotu meda od m..
29.10 USD
Soleil Vie Red Quinoa Organic 500 g
Soleil Vie quinoa crvena organska 500 gUljepšajte svoje obroke hranjivim i svestranim Soleil Vie qui..
16.06 USD
SOLEIL VIE Organski med od majčine dušice 500 g
SOLEIL VIE Med od majčine dušice Bio 500 gSOLEIL VIE Med od majčine dušice Bio 500 g je organski med..
31.07 USD
SOLEIL VIE organski citrusni med 500 g
Soleil Vie Citrus Honey Organic 500g Doživite živahan i bogat okus Soleil Vie Citrus Honey Organic 5..
27.67 USD
Soleil Vie Cranberries Natural Bio 80 g
Soleil Vie Cranberries Natural Organic - 80gIskusite dobrotu prirode uz Soleil Vie Cranberries Natur..
17.70 USD
Schnitzer Organic Chia quinoa bread 500g
Schnitzer organski kruh s chia kvinojom 500 gPredstavljamo Schnitzer organski kruh s chia kvinojom 5..
16.09 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.