Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
UŽINA ZA SUNČANJE Kruške 325 g
SUN SNACK Kruške 325 gPredstavljamo SUN SNACK Kruške, savršeni zdravi međuobrok za svaku priliku. Na..
15.68 USD
UŽINA ZA SUNČANJE CEDROVI ORAŠI ORG
GRIZALO ZA SUNČANJE Jezgre orašastih plodova CEDRA, ORGANSKI SUN SNACK CEDAR Jezgre orašastih plodo..
21.75 USD
Tropicai Virgin Coconut Oil Garlic Fair Trade Organic 220 ml
Tropicai Virgin Coconut Oil Garlic Fair Trade Organic 220 mlTropicai Virgin Coconut Oil Garlic je vi..
31.28 USD
Tropicai Virgin Coconut Oil Chili Fair Trade Organic 220 ml
Tropicai Djevičansko kokosovo ulje čili Fair Trade Organic 220 ml Tropicai Virgin Coconut Oil Chili ..
31.28 USD
Tropicai kokosovo ulje Fair Trade Organic 270 ml
Karakteristike Tropicai Coconut Oil Fair Trade Organic 270 mlTemperatura skladištenja min/max 15/25 ..
32.50 USD
Tangled Chia seeds Btl 250 g
Vrećica Tangled Chia sjemenki 250 g Naše Tangled Chia sjemenke dolaze iz Meksika i uzgajaju se na ..
15.17 USD
Swipala Teff grain Bio 350 g
Swipala Teff Grain Organic 350g Ako tražite korisne i hranjive žitarice, Swipala Teff Grain Organic ..
18.19 USD
SWIPALA Quinoa Tagliatelle organska vrećica 250 g
SWIPALA Quinoa Tagliatelle Bio Battalion 250g Predstavljamo SWIPALA Quinoa Tagliatelle Bio Battalio..
19.54 USD
SWIPALA Quinoa Hörnli organska vrećica 250 g
SWIPALA quinoa makaroni Bio bataljon 250 g Doživite savršen spoj okusa i zdravlja uz naše SWIPALA q..
19.61 USD
Swipala pahuljice kvinoje Organic 250 g
Swipala pahuljice kvinoje Organic 250g Naše organske pahuljice Swipala Quinoa 250g ukusna je i hranj..
18.52 USD
Swipala Chia sjemenke organske 450 g
Swipala Chia Seeds Organic 450 gNaše Swipala Chia Seeds Organic je superhrana vrhunske kvalitete za ..
26.07 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.