Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
Govinda Psyllium Organic 250g
Karakteristike Govinda Psyllium Organic 250gTemperatura skladištenja min/max 15/25 stupnjeva Celziju..
25.19 USD
Ritter precious yeast yeast flakes 200g
Characteristics of Ritter precious yeast yeast flakes 200gAmount in pack : 1 gWeight: 0.00000000g Le..
18.18 USD
EMSER Pastillen Salted Caramel
Ovaj proizvod ima oznaku CE. To jamči ispunjavanje europskih sigurnosnih standarda...
19.85 USD
Kruh sa sjemenkama heljde organski bez glutena (12 džepnih pakiranja) 150 g
..
10.73 USD
Sun grain ljuske sjemenki psiliuma Bio 99% čistoće; 220 g
Karakteristike ljuski sjemenki Sun grain psylliuma Bio 99% čista; 220 gKoličina u pakiranju : 1 gTež..
26.11 USD
Fresubin 2 kcal Vanilla Cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal krema od vanilije 4 x 125 g Fresubin 2 kcal krema od vanilije 4 x 125 g ukusan je i ..
31.81 USD
Harmona Plantex pasta br. 1 bujon od povrća Ds 500 g
Karakteristike Harmona Plantex paste br. 1 vegetable bouillon Ds 500 gTemperatura skladištenja min/m..
25.36 USD
Sun Snack Mega Mix voće + orašasti plodovi s jogurtom Battalion 300 g
Karakteristike Sun Snack Mega Mix voće + orašasti plodovi s jogurtom Battalion 300 gTemperatura skla..
15.99 USD
A. Vogel Ulje pšeničnih klica 200 ml
Ulje pšeničnih klica bogato je nezasićenim masnim kiselinama koje povoljno djeluju na metabolizam st..
41.16 USD
Seed bread buckwheat Organic gluten-free (12 Pocket Packs) 300 g
Kruh sa sjemenkama heljde organski bez glutena (12 džepnih pakiranja) 300 g Uživajte u ukusnom i hra..
18.56 USD
Fresubin 2 kcal krema Walderdbeere 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal krema Walderdbeere 4 x 125 g Tražite osvježavajući i hranjiv međuobrok? Ne tražite d..
31.81 USD
Fresubin 2 kcal chocolate cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal čokoladna krema 4 x 125 g Tražite ukusan i hranjiv međuobrok koji je lako konzumira..
31.81 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.