Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
Biofarm Swiss gold proso pupoljak 500 g
Karakteristike Biofarm Swiss gold millet pupoljka 500 gTemp. skladištenja min/max 15/25 stupnjeva Ce..
13.49 USD
Granovita Crunchy muesli naši najbolji 1 kg
Karakteristike Granovita Crunchy muesli naš najbolji 1 kgKoličina u pakiranju: 1 kgTežina: 1018g Duž..
28.31 USD
Fresubin 2 kcal chocolate cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal čokoladna krema 4 x 125 g Tražite ukusan i hranjiv međuobrok koji je lako konzumira..
31.81 USD
Soleil Vie brusnice Choco Bio 110 g
Soleil Vie Organic Cranberries Choco 110gPrepustite se dobroti Soleil Vie Organic Cranberries Choco...
16.66 USD
Hoyer Manuka med MGO 250+ Bio 250 g
Karakteristike Hoyer Manuka Honey MGO 250+ Bio 250 gKoličina u pakiranju: 1 gTežina: 275g Dužina: 60..
66.47 USD
Biona Apfelessig 4,5 % 12 x 1 lt
Karakteristike biona lt jabukovačeg octa 4,5% 12 x 1Količina u pakiranju: 12 ltTežina: 0,00000000g D..
65.68 USD
Sonnentor med jaki Manuka 250 g
Karakteristike Sonnentor honey strong Manuka 250 gKoličina u pakiranju: 1 gTežina: 479g Dužina: 81mm..
95.78 USD
Soyana pire od badema raw food kvalitetan organski 1 kg
Karakteristike Soyana pirea od badema raw food quality organski 1 kgKoličina u pakiranju: 1 kgTežina..
71.74 USD
Harmona Plantex pasta br. 1 bujon od povrća Ds 250 g
Karakteristike Harmona Plantex paste br. 1 vegetable bouillon Ds 250 gTemperatura skladištenja min/m..
17.58 USD
Bio Sun Snack Goji bobice Bio 150 g
Characteristics of Bio Sun Snack Organic Goji Berries 150gKeep out of the sunAmount in pack : 1 gWei..
19.98 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.