Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
Ritter precious yeast yeast flakes 200g
Characteristics of Ritter precious yeast yeast flakes 200gAmount in pack : 1 gWeight: 0.00000000g Le..
18.18 USD
Govinda Psyllium Organic 250g
Karakteristike Govinda Psyllium Organic 250gTemperatura skladištenja min/max 15/25 stupnjeva Celziju..
25.19 USD
EMSER Pastillen Salted Caramel
Ovaj proizvod ima oznaku CE. To jamči ispunjavanje europskih sigurnosnih standarda...
19.85 USD
Sun grain ljuske sjemenki psiliuma Bio 99% čistoće; 220 g
Karakteristike ljuski sjemenki Sun grain psylliuma Bio 99% čista; 220 gKoličina u pakiranju : 1 gTež..
26.11 USD
Kruh sa sjemenkama heljde organski bez glutena (12 džepnih pakiranja) 150 g
..
10.73 USD
Fresubin 2 kcal Vanilla Cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal krema od vanilije 4 x 125 g Fresubin 2 kcal krema od vanilije 4 x 125 g ukusan je i ..
31.81 USD
A. Vogel Ulje pšeničnih klica 200 ml
Ulje pšeničnih klica bogato je nezasićenim masnim kiselinama koje povoljno djeluju na metabolizam st..
41.16 USD
Harmona Plantex pasta br. 1 bujon od povrća Ds 500 g
Karakteristike Harmona Plantex paste br. 1 vegetable bouillon Ds 500 gTemperatura skladištenja min/m..
25.36 USD
Fresubin 2 kcal krema Walderdbeere 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal krema Walderdbeere 4 x 125 g Tražite osvježavajući i hranjiv međuobrok? Ne tražite d..
31.81 USD
Sun Snack Mega Mix voće + orašasti plodovi s jogurtom Battalion 300 g
Karakteristike Sun Snack Mega Mix voće + orašasti plodovi s jogurtom Battalion 300 gTemperatura skla..
15.99 USD
Optimys borovnice divlje Bio 180 g
Optimys divlje borovnice Bio 180 gTražite zdrav i ukusan međuobrok? Ne tražite dalje od Optimys Blue..
31.01 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.