Perguntas frequentes sobre magnésio respondidas: o guia rápido para suas principais perguntas

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral importante e um componente essencial do nosso corpo que desempenha um papel fundamental em mais de 300 reações enzimáticas. É a chave para a saúde óssea, função muscular, transmissão nervosa e até mesmo para a manutenção de um sistema imunológico saudável. Compreender a sua importância e garantir o consumo adequado é vital para a saúde geral.

A função do magnésio no corpo:

Saúde óssea: O magnésio, ao lado do cálcio e da vitamina D, ajuda a fortalecer os ossos, desempenhando um papel vital na formação óssea.
Função muscular: promove contração e relaxamento muscular, vitais para o desempenho atlético e atividade física.
Função nervosa: O magnésio é essencial para a transmissão de impulsos nervosos dentro do corpo, afetando o movimento muscular e a transmissão de sinais. Juntamente com o Multivitamínico Burgerstein CELA , que contém vitaminas B, bem como magnésio, vitamina C, D, biotina, cálcio, ferro, iodo, contribui para a função mental e nervosa normal e contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico. Portanto, o mineral multivitamínico cela pode ser uma vitamina ideal para a família.

Burgerstein cela multivitamínico mineral 100 comprimidos

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The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

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Saúde cardiovascular: Ajuda a preservar um batimento cardíaco saudável e está frequentemente relacionado a um risco reduzido de hipertensão e doença cardíaca coronária.
Controle de açúcar no sangue: O magnésio desempenha um papel crucial na regulação do açúcar no sangue, que é vital para humanos com diabetes ou suscetíveis ao desenvolvimento de diabetes.
Saúde mental: Níveis adequados de magnésio estão associados a um risco reduzido de depressão e ansiedade.

Você está recebendo magnésio suficiente?

As doses dietéticas recomendadas (RDAs) de magnésio variam de acordo com a idade, sexo e estado de gravidez. No entanto, muitos seres humanos podem não obter magnésio suficiente apenas com a dieta. Os fatores que contribuem para o consumo insuficiente de magnésio consistem em uma dieta rica em alimentos processados e pobre em grãos integrais, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes, todos fontes ricas em magnésio.

Sinais de deficiência de magnésio:

Cãibras musculares ou tremores
Fadiga e fraqueza muscular
Arritmia cardíaca
Dormência ou formigamento
Mudanças de humor ou irritabilidade

Para aumentar seu consumo de magnésio, concentre-se em incluir alimentos ricos em magnésio em sua dieta:

Nozes e sementes, incluindo amêndoas e sementes de abóbora
Grãos integrais que incluem arroz integral e quinoa
Vegetais de folhas verdes, incluindo espinafre e couve
Leguminosas, compostas por feijão e lentilha
Chocolate escuro

Os suplementos podem ser essenciais em alguns casos, principalmente para pessoas com determinadas situações clínicas ou que tomam medicamentos que afetam a absorção do magnésio. No entanto, é muito mais importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento, pois o excesso de magnésio pode ter resultados ruins.

Diferentes formas de magnésio

O magnésio não é apenas vital para a saúde, mas também está disponível em diversas formas, cada uma com benefícios e usos específicos. A compreensão dessas formas exclusivas permite determinar que tipo de magnésio é adequado para suas necessidades individuais.

Citrato de Magnésio: Conhecido pela sua biodisponibilidade, o citrato de magnésio é geralmente utilizado pelo seu efeito laxante e para tratar a deficiência de magnésio. Muitas vezes é recomendado para pessoas com prisão de ventre ou problemas digestivos. Aconselhamos que preste atenção ao Burgerstein Magnesium - produtos de saúde suíços com efeito calmante em todos os grupos musculares. A vitamina Burgerstein ajuda o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos, sendo também importante para a saúde dos ossos e do esmalte.

Burgerstein magnésio vital 120 comprimidos

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Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

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Óxido de magnésio: comumente usado para tratar enxaquecas e constipação, o óxido de magnésio é rico em magnésio, mas menos biodisponível do que outros tipos.
Sulfato de Magnésio (Sal Eng.): Usado principalmente no banho, o sulfato de magnésio facilita o alívio de dores musculares e estresse. No entanto, a sua biodisponibilidade oral é relativamente baixa.
Glicinato de magnésio: Altamente biodisponível e com menor probabilidade de propor um efeito laxante, o glicinato de magnésio é frequentemente usado para ajudar na calma mental, aliviar a tensão e melhorar o sono.
Malato de Magnésio: Frequentemente utilizado para produção de força e desempenho muscular, o malato de magnésio é uma ótima opção para atletas e aqueles que sofrem de fadiga persistente ou fibromialgia.

Se você está procurando um suplemento geral, citrato ou glicinato de magnésio podem ser adequados. Para problemas específicos, como enxaquecas ou função cognitiva, formas como óxido de magnésio ou L-treonato podem ser mais úteis.

Alguns tipos de magnésio podem causar problemas digestivos ou efeitos laxantes. Se você tem estômago sensível, glicinato ou malato de magnésio podem ser alternativas melhores. No entanto, é crucial falar com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético, especialmente quando você tem um problema de saúde ou está tomando medicamentos.

Magnésio e saúde cardíaca

O magnésio é um mineral essencial que facilita o ajuste de muitas capacidades do corpo, inclusive vitais para um coração saudável. Compreender a relação entre o magnésio e a saúde do coração pode fornecer informações sobre melhores cuidados cardiovasculares.

Regulação da frequência cardíaca: O magnésio é fundamental para manter uma frequência cardíaca normal. Ajuda o bom funcionamento do coração, prevenindo arritmias (batimentos cardíacos irregulares). Preste atenção ao melhor magnésio para a saúde do coração - o preparado multivitamínico e mineral Veractiv Magnesium Sport , que contém substâncias vitais que se perdem com o suor durante os exercícios físicos ativos e/ou importantes para o metabolismo energético. Portanto, este suplemento pode ser um complemento perfeito para pessoas, principalmente atletas, que levam um estilo de vida animado.
Controle da pressão arterial: O magnésio ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial. A hipertensão arterial é um risco significativo para doenças cardiovasculares, portanto, manter um nível saudável é fundamental para a saúde cardiovascular.
Prevenir o endurecimento das artérias: A ingestão adequada de magnésio pode evitar a calcificação das artérias, diminuindo o risco de aterosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias), um precursor de ataques cardíacos coronários e derrames.
Reduzindo o risco de doenças cardiovasculares: Estudos demonstraram que um melhor consumo de magnésio está associado a um menor risco de doença coronariana. A função do magnésio na regulação dos níveis de colesterol e glicose contribui para esse efeito protetor.
Reduzir o estresse: O magnésio tem propriedades calmantes naturais que podem ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade, fatores que contribuem para doenças cardíacas.

O magnésio desempenha um papel essencial em muitas funções do corpo e no bem-estar geral. Desde a manutenção da saúde óssea até a regulação da frequência cardíaca, melhorando as características musculares e promovendo a saúde mental. Seja através de dieta ou suplementos, garantir o consumo adequado de magnésio é essencial para manter uma saúde ideal.

Isenção de responsabilidade: este artigo contém informações gerais sobre o magnésio e não deve ser considerado um conselho médico. Os efeitos dos suplementos de magnésio podem variar de pessoa para pessoa, e o aconselhamento profissional é fundamental para um uso seguro e eficaz.

Thomas Müller