Ro'za ortidagi fan va uning sog'liq uchun foydalari

Ro'za ming yillar davomida insoniyat madaniyati va dinining bir qismi bo'lib kelgan qadimiy odatdir. An'anaga ko'ra, u diniy, sog'liq va ijtimoiy maqsadlarda ishlatilgan. Bugungi kunda ro'za mashhurlikning qayta tiklanishini boshdan kechirmoqda, ko'p odamlar uni sog'liq uchun foydalari va shaxsiy va diniy o'sish usuli sifatida ishlatishadi.

Ro'za nima?

Ro'za - ixtiyoriy ravishda ovqatlanishdan va kerak bo'lganda ma'lum vaqt davomida ichishdan bosh tortishdir. Bu ma'naviy, sog'liq va shaxsiy sabablarga ko'ra yuzlab yillar davomida qo'llanilgan. Ro'za turli shakllarda bo'ladi, ularning har biri o'z tuzilishi va afzalliklariga ega.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish ovqatlanish va ro'za tutishning muqobil davrlarini o'z ichiga oladi. Unda aniq ingredientlar emas, balki ularni qachon eyish kerakligi ko'rsatilgan. Misol uchun, 16 soat davomida ro'za tutish va sakkiz soatlik oynada ovqatlanish. Yoki besh kunlik parhez usuli, ya'ni haftada besh kun odatdagidek ovqatlanish va qolgan ikki kun davomida kaloriya iste'molini 500-600 kaloriya bilan cheklash.

Uzoq muddatli ro'za uzoq vaqt davomida, odatda 24 soatdan bir necha kungacha ro'za tutishni anglatadi. Uzoq muddatli ro'za chuqurroq hujayralarni tiklash jarayonlariga olib keladi, avtofagiyani (tananing shikastlangan hujayralarni tozalash usulini) yaxshilaydi va sezilarli darajada vazn yo'qotadi. Shifokor nazorati ostida uzoq muddatli ro'za tutish muhimdir.

Ro'za paytida metabolik o'zgarishlar

Ro'za tanadagi muhim metabolik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi va turli xil sog'liq uchun foyda keltiradi. Ushbu tuzatishlar gormonlar darajasi, energiya manbalari va metabolik jarayonlardagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Ro'za metabolizmga, insulin darajasiga, glikogen etishmovchiligiga va ketozga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing.

Insulin darajasining pasayishi: Ro'za paytida asosiy metabolik o'zgarishlardan biri insulin darajasining pasayishi hisoblanadi. Insulin - bu hujayralar tomonidan glyukoza so'rilishini osonlashtirish orqali qon shakar darajasini tartibga soluvchi gormon. Insulin darajasining pastligi tanaga yog'ni saqlashni to'xtatib, uni energiya uchun ishlatishni boshlaydi. Insulin darajasining bunday pasayishi vazn yo'qotish va metabolik salomatlik uchun kalit bo'lgan yog'lardan foydalanishga yordam beradi.
Glikogenning kamayishi: Glikogen glyukozaning saqlanadigan shakli bo'lib, u asosan jigar va mushak guruhlarida joylashgan. Ochlikning dastlabki bosqichlarida organizm qondagi glyukoza darajasini saqlab turish va energiya bilan ta'minlash uchun glikogen zahiralariga tayanadi. Ro'za tutganda, glikogen zahiralari, qoida tariqasida, jismoniy faollik va metabolizm darajasiga qarab 24-48 soat ichida ishlatila boshlaydi. Glikogen yo'qolganda, tana energiyaning mumkin bo'lgan manbalarini topishi kerak.
Ketoz: Glikogen zahiralari tugagach, tana yog'ni asosiy energiya manbai sifatida ishlatishga o'tadi. Ushbu metabolik holat ketoz deb ataladi. Ketoz paytida jigar yog 'kislotalarini keton tanachalariga aylantiradi, ular ko'pchilik to'qimalar, shu jumladan miya tomonidan muqobil energiya manbai sifatida ishlatiladi. Keton tanalari beta-gidroksibutirat, asetoatsetat va asetondan iborat. Ketoz yog 'yoqish tezligini sezilarli darajada oshiradi, bu vazn yo'qotish va yog'ni kamaytirish uchun samarali vositaga aylanadi.

Ro'za paytida uyali jarayonlar

Ro'za tutishning eng muhim usullaridan biri bu autofagiya bo'lib, uning yordamida tana shikastlangan hujayralarni tozalaydi va yangi, sog'lom hujayralarni tiklaydi. Avtofagiya yunoncha transport vositasidan olingan bo'lib, "o'z-o'zini" va "fagiya" - ovqatlanishni anglatadi. Bu hujayralar o'zlarining tarkibiy qismlarini parchalash va qayta ishlash usulidir.

Ochlik oziq moddalar tanqisligini keltirib chiqaradi, bu autofagiyaning muhim qo'zg'atuvchilaridan biridir. Tana ichidagi ozuqa darajasi past bo'lsa, hujayralar buzilgan yoki keraksiz hujayra tarkibiy qismlarini qayta ishlash orqali kerakli ozuqa moddalarini ta'minlash uchun otofagiyani boshlaydi.

Avtofagiya metabolik salomatlikni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Bu glyukoza va lipid metabolizmini o'zgartirishga yordam beradi, insulinga sezgirlikni oshiradi va infektsiyani kamaytiradi, bu esa 2-toifa diabet bilan birga metabolik kasalliklarning oldini olishda foydalidir.

Ro'za tutadigan odamlar uchun immunitetni mustahkamlash uchun multivitaminlarni qabul qilishning ahamiyati

Ro'za vaqti-vaqti bilan yoki uzoq davom etadimi, sog'liq uchun bir qator foyda keltiradi, shu jumladan vazn yo'qotish, metabolik salomatlik va aqliy o'qish qobiliyatini oshiradi. Biroq, ro'za tutish, ayniqsa, ozuqa moddalarini iste'mol qilish bilan bog'liq holda, ma'lum bir talabchan vaziyatlarni keltirib chiqaradi. Ro'za tutish kabi to'g'ri ovqatlanish juda muhim bo'lishi mumkin va o'rtacha salomatlik va immunitetga yordam berishning samarali usullaridan biri multivitaminlarni qabul qilishdir. Nima uchun multivitaminlar ro'za tutadigan odamlar uchun juda muhim:

Kaloriya iste'molining kamayishi: ro'za tutish vaqtida kaloriyalar miqdori kamayadi, bu esa vitamin va minerallarni iste'mol qilishni ham kamaytiradi. Multivitaminlar ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi va cheklangan oziq-ovqat iste'molidan qat'i nazar, tananing hayotiy ozuqaviy moddalarni olishiga ishonch hosil qiladi. Supradyn pro energiya-kompleksiga qiziqishingizni bildiring - bu odamlarga kun sayin kuch, chidamlilik va immunitetni oshirishga yordam beradigan eng yaxshi immunitetni kuchaytiruvchi qo'shimchalar, shunda biz hayotning band va tez sur'atlariga dosh bera olamiz. Efervesan tabletkalarning murakkab formulasi hayotiy vitaminlar, minerallar, mikroelementlar va tabiiy o'simlik ekstraktlaridan iborat bo'lib, ular bir-biriga uyg'un bo'lib, tananing quvvat zahiralarini to'ldiradi, hayotiylikni oshiradi, aqliy ravshanlikni oshiradi va tananing mustahkamligini oshiradi.

Supradyn pro energiya-kompleks brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

Cheklangan ovqatlanish oralig'i: Ro'za ko'pincha kamroq ovqat iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, bu oziq-ovqat turlarini cheklaydi va natijada iste'mol qilinadigan ozuqaviy moddalar oralig'ini cheklaydi. Multivitaminlar juda ko'p muhim vitaminlar va minerallarni taklif qiladi, bu esa dietada etarli bo'lmagan diapazonni qoplaydi.

C va D vitaminlari tufayli immunitetni qo'llab-quvvatlash

S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, turli hujayra funktsiyalarini qo'llab-quvvatlab, immunitet tizimini mustahkamlaydi. Turli hujayra funktsiyalarini qo'llab-quvvatlab, oq qon hujayralari ishlab chiqarishni va faoliyatini rag'batlantiradi. Masalan, WELEDA NATURWEISHEIT o'z immunitetini qo'llab-quvvatlashning tabiiy va kuchli usulini izlayotganlar uchun ideal. Ushbu mahsulot immunitetni rag'batlantirish xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan echinasya, vitamin C, sink va selenning noyob aralashmasini o'z ichiga oladi. D vitamini, o'z navbatida, immunitet funktsiyasi uchun zarurdir, chunki u immunitet reaktsiyasini modulyatsiya qilishga yordam beradi va monositlar va makrofaglarning patogenlarga qarshi ta'sirini kuchaytiradi.

Sinkning immunitetdagi roli

Sink immunitet hujayralarining normal rivojlanishi va faoliyati uchun juda muhimdir. Shuningdek, u antioksidant bo'lib, oksidlovchi stress va yallig'lanishni kamaytiradi. Sizning e'tiboringizni o'simlik tarkibiy qismlari va sinkni o'z ichiga olgan Vogel sink kompleksiga qarating. Sink immunitet tizimida muhim rol o'ynaydi, C va D vitaminlari.

A. vogel sink kompleksi 30 tabletka

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Rad etish: Maqolada ro'za tutish haqidagi ma'lumotlar mavjud va tibbiy maslahat emas. Davolanishga oid har qanday savol bilan, ayniqsa, yangi ro'za tutish rejimini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

M. Vyutrix