Bu qishda sog'lom qolish haqida bilishingiz kerak bo'lgan besh narsa

bilan qisqaroq kunlar va sovuqroq ob-havo, sog'lom va sog'lom qolish uchun motivatsiyani toping ancha og'ir bo'lishi mumkin. Bu immunitetning zaiflashishiga sabab bo'lishi mumkin, kasallik yoki shikastlanish xavfini oshiradi. Qish fasl emas yangi meva va sabzavotlar, shuning uchun biz etarli vitamin ololmaydi, minerallar va mikroelementlar. Bu hamma uchun ham ochiq havoda dam olishning sevimli vaqti emas tadbirlar. Aksincha, ko'pchilik ofisda va uyda juda ko'p vaqt sarflaydi. Ayniqsa, qishda tanamiz qo'shimcha yordamga muhtoj: ko'proq dam olish, sog'lomroq oziq-ovqat va kundalik ratsionni to'ldirish uchun tabiiy qo'shimchalar kamaytirilgan harakatlar.

Ba'zi maslahatlarga rioya qilish orqali qishki sovuq havoda sog'lig'ingizni saqlashingiz mumkin. . Sizning fitnesingiz sizning qo'lingizda va faqat siz sog'lom tanangizni qo'llab-quvvatlay olasiz.

Bu qishda qanday sog'lom bo'lish kerak:

1. Vitamin C immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, bu juda infektsiyalar, shamollash va grippning oldini olish uchun muhimdir. S vitaminini apelsin, limon, ismaloq, qizil qalampir, kivi va dogrozdan olishingiz mumkin. Yoki kuniga bitta tabletka qabul qilish bilan kunlik normani to'ldirishi mumkin bo'lgan tabiiy qo'shimchalardan foydalaning.

2. Faol bo'ling, havo sovuq va qorli bo'lsa ham, siz sport zalida sport bilan shug'ullanishingiz, konkida uchishingiz, chang'i uchishingiz yoki shunchaki issiq palto kiyib, sayr qilishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, faol odamlar = sog'lom odamlar.

3. Probiyotiklar bilan immunitetingizni mustahkamlang. Mikrofloraning muvozanati inson salomatligini yaxshilashda muhim rol o'ynashi isbotlangan. Sog'lom immunitet tizimi doimo to'g'ri ovqatlanish va sog'lom mikroflora bilan birga keladi.

Pharmalp-pro Mudofaa Ichakdagi foydali bakteriyalar muvozanatini tabiiy ravishda qo'llab-quvvatlaydi va organizmingizni qish mavsumiga tayyorlaydi.

4. Kvartirangizni toza va tartibli saqlang. Haftada bir necha marta polni yuvishga harakat qiling, har bir necha kunda changni arting va xonangizni toza va sovuq havo bilan ventilyatsiya qiling va xonalaringiz uchun namlagichdan foydalaning.

5. Odamlar gavjum joylardan saqlaning, metro, kasalxonalar va boshqa jamoat joylarida kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Qishda qo'shimcha infektsiyalar mavjud bo'lib, siz aerozollarni to'liq qabul qilishingiz mumkin. Uyga kelgandan so'ng kamida 30 soniya qo'lingizni sovun bilan yuvishni unutmang.

Aslida bu juda oson, shunday emasmi? Shunchaki ushbu ko‘rsatmalarga amal qiling va qishda sog‘lig‘ingizni yaxshilashingiz mumkin.