Beeovita

Bu qishda sog'lom qolish haqida bilishingiz kerak bo'lgan besh narsa

Bu qishda sog'lom qolish haqida bilishingiz kerak bo'lgan besh narsa

bilan qisqaroq kunlar va sovuqroq ob-havo, sog'lom va sog'lom qolish uchun motivatsiyani toping ancha og'ir bo'lishi mumkin. Bu immunitetning zaiflashishiga sabab bo'lishi mumkin, kasallik yoki shikastlanish xavfini oshiradi. Qish fasl emas yangi meva va sabzavotlar, shuning uchun biz etarli vitamin ololmaydi, minerallar va mikroelementlar. Bu hamma uchun ham ochiq havoda dam olishning sevimli vaqti emas tadbirlar. Aksincha, ko'pchilik ofisda va uyda juda ko'p vaqt sarflaydi. Ayniqsa, qishda tanamiz qo'shimcha yordamga muhtoj: ko'proq dam olish, sog'lomroq oziq-ovqat va kundalik ratsionni to'ldirish uchun tabiiy qo'shimchalar kamaytirilgan harakatlar.

Ba'zi maslahatlarga rioya qilish orqali qishki sovuq havoda sog'lig'ingizni saqlashingiz mumkin. . Sizning fitnesingiz sizning qo'lingizda va faqat siz sog'lom tanangizni qo'llab-quvvatlay olasiz.

Bu qishda qanday sog'lom bo'lish kerak:

1. Vitamin C immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, bu juda infektsiyalar, shamollash va grippning oldini olish uchun muhimdir. S vitaminini apelsin, limon, ismaloq, qizil qalampir, kivi va dogrozdan olishingiz mumkin. Yoki kuniga bitta tabletka qabul qilish bilan kunlik normani to'ldirishi mumkin bo'lgan tabiiy qo'shimchalardan foydalaning.

2. Faol bo'ling, havo sovuq va qorli bo'lsa ham, siz sport zalida sport bilan shug'ullanishingiz, konkida uchishingiz, chang'i uchishingiz yoki shunchaki issiq palto kiyib, sayr qilishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, faol odamlar = sog'lom odamlar.

3. Probiyotiklar bilan immunitetingizni mustahkamlang. Mikrofloraning muvozanati inson salomatligini yaxshilashda muhim rol o'ynashi isbotlangan. Sog'lom immunitet tizimi doimo to'g'ri ovqatlanish va sog'lom mikroflora bilan birga keladi.

Pharmalp-pro DefencePharmalp-pro Mudofaa Ichakdagi foydali bakteriyalar muvozanatini tabiiy ravishda qo'llab-quvvatlaydi va organizmingizni qish mavsumiga tayyorlaydi.

4. Kvartirangizni toza va tartibli saqlang. Haftada bir necha marta polni yuvishga harakat qiling, har bir necha kunda changni arting va xonangizni toza va sovuq havo bilan ventilyatsiya qiling va xonalaringiz uchun namlagichdan foydalaning.

5. Odamlar gavjum joylardan saqlaning, metro, kasalxonalar va boshqa jamoat joylarida kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Qishda qo'shimcha infektsiyalar mavjud bo'lib, siz aerozollarni to'liq qabul qilishingiz mumkin. Uyga kelgandan so'ng kamida 30 soniya qo'lingizni sovun bilan yuvishni unutmang.

Aslida bu juda oson, shunday emasmi? Shunchaki ushbu ko‘rsatmalarga amal qiling va qishda sog‘lig‘ingizni yaxshilashingiz mumkin.

So'nggi yangiliklar

Barcha yangiliklarni ko'rish
29.03.2024
Diareya va oshqozon-ichak kasalliklariga qarshi kurash: samarali davolash usullari va parhez bo'yicha maslahatlar 25.03.2024

Diareya va oshqozon-ichak kasalliklariga qarshi ku ...

Diareya va oshqozon-ichak kasalliklari uchun samarali davolash va parhezlar. Semptomlarni qanday bos...

Batafsil o'qish
Davolang va himoya qiling: Yaralar, kuyishlar va chaqishlar uchun eng yaxshi dezinfektsiyalash vositasi 22.03.2024

Davolang va himoya qiling: Yaralar, kuyishlar va c ...

Yaralar, kuyishlar va chaqishlar infektsiyalarini davolash va himoya qilish uchun eng yaxshi dezinfe...

Batafsil o'qish
Terini himoya qilish: Quruq va juda quruq teri uchun ajoyib krem 20.03.2024

Terini himoya qilish: Quruq va juda quruq teri uch ...

Quruq va juda quruq teri uchun mukammal krem ​​bilan chuqur oziqlangan terining siri. Uzoq muddatli ...

Batafsil o'qish
Beg'ubor mebel siri: Shveytsariya sifatli mebelni silikonsiz parvarish qilish 18.03.2024

Beg'ubor mebel siri: Shveytsariya sifatli mebelni ...

Sifatli Shveytsariya parvarishi yordamida benuqson mebelni saqlash siri. Silikon asosidagi mahsulotl...

Batafsil o'qish
Charchagan terini parvarish qilish: kundalik nemlendirici ehtiyojlar uchun jodugar kremi 15.03.2024

Charchagan terini parvarish qilish: kundalik nemle ...

Charchagan teringizni jodugar yong'og'i kremi bilan jonlantiring va namlang, bu sizning kunlik namli...

Batafsil o'qish
Qon aylanishining uyg'unligi: qon tomirlarining ortiqcha isishi va uning noqulayliklariga qarshi kurash 13.03.2024

Qon aylanishining uyg'unligi: qon tomirlarining or ...

Qon aylanishining uyg'unligini saqlash va ortiqcha qon tomirlari issiqligidan kelib chiqadigan noqul...

Batafsil o'qish
Mushak og'rig'i va sport jarohatlari: Terapevtik jel yordamida yengillikni topish 11.03.2024

Mushak og'rig'i va sport jarohatlari: Terapevtik j ...

To'g'ri davolovchi jel yordamida mushaklarning og'rig'ini engillashtiring va sport jarohatlaridan ti...

Batafsil o'qish
Noqulaylik va infektsiyalarga qarshi kurash: tabiiy probiyotiklar bilan sog'lom vaginal florani tiklash 08.03.2024

Noqulaylik va infektsiyalarga qarshi kurash: tabii ...

Sog'lom vaginal florani tiklashda tabiiy probiyotiklarning kuchi. Noqulaylikdan xalos bo'lish va inf...

Batafsil o'qish
Mallow choyi: bronxial katara va tomoqni parvarish qilish uchun o'simlik vositangiz 06.03.2024

Mallow choyi: bronxial katara va tomoqni parvarish ...

Bronxial katara va tomoqni davolashda mallow bilan choyning tinchlantiruvchi va antioksidant ta'siri...

Batafsil o'qish
Beeovita
Huebacher 36
8153 Rümlang
Switzerland
Free
expert advice