சமநிலைச் சட்டம்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன

ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான நல்வாழ்வு உலகில், சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்குவதற்கு பல ஆற்றல்மிக்க இரட்டையர்கள் உள்ளன. வலுவான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அல்லது வலுவான ஆற்றல் நிலைகளுக்கு இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். இந்த கட்டுரையில், மற்றொரு விதிவிலக்கான ஜோடி - வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் பற்றி பார்ப்போம். இந்த முக்கிய வைட்டமின்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு இயந்திரத்தை வலுப்படுத்தவும், காயத்தை மீட்டெடுக்க உதவவும் மற்றும் பல முக்கிய உடல் செயல்முறைகளை சீராக இயங்க வைக்கும் சக்திகளை இணைக்கின்றன. ஒன்றாக, அவர்கள் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு முக்கியமான சமநிலையை செய்கிறார்கள்.

வைட்டமின் சி சக்தி

வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நுண்ணூட்டச்சத்து ஆகும், இது நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த முக்கியமான வைட்டமின் நீரில் கரையக்கூடியது, அதாவது உடலுக்குள் சேமிக்க முடியாது, எனவே உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் வழக்கமான உட்கொள்ளல் அவசியம். ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதில் அதன் நற்பெயருக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் சி அதன் உண்மையான ஆற்றலைக் காட்டும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

வைட்டமின் சி இன் முதன்மையான பாத்திரங்களில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு கேஜெட்டின் உறுதியான உதவியாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை வலுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அல்லது சோர்வாக உணரும்போது, ​​வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உகந்ததாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது, ஒருவேளை நோயின் தீவிரத்தையும் நீளத்தையும் குறைக்கிறது. எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சுவிஸ் யத்தில் கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி . பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்ட் வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பர்கர்ஸ்டைனில் உள்ள தனித்தன்மை வாய்ந்த கிரானுலேஷன், எட்டு-24 மணி நேரத்திற்குள் வைட்டமின் சி ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் சீரான வெளியீட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. சுவிஸ் சுகாதார தயாரிப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உயர் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. எனவே, நீங்கள் உயர்தர மற்றும் பயனுள்ள வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டுமே பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

 

Burgerstein வைட்டமின் சி ரிடார்ட் 500 mg 100 காப்ஸ்யூல்கள்

 

6739189

Burgerstein Vitamin C retard என்றால் என்ன, அது எப்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது?பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்டில் சுத்தமான வைட்டமின் சி உள்ளது (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) ஒரு செயலில் உள்ள பொருளாக உள்ளது.வைட்டமின் சி பல்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் பல்வேறு முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் தலையிடுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடுகளை குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்ட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சி 8-24 மணி நேரத்திற்கு மேல் வெளியிடப்படுகிறது. இன்றுவரை, இது விளைவுக்கு பொருத்தமானதா என்பது தெரியவில்லை. இது ஸ்கர்வி மற்றும் அதன் முன்னோடிகள் போன்ற வைட்டமின் சி குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்வரும் நோய்களின் விஷயத்தில் அல்லது பின்வரும் சூழ்நிலைகளில், வைட்டமின் சி தேவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும்/அல்லது கூடுதல் டோஸ் தேவைப்படலாம்: வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு; காயத்தை குணப்படுத்துதல், உதாரணமாக பல் பிரித்தெடுத்த பிறகு; செயல்பாடுகள்; தொற்று நோய்கள்; சளி; வயிற்றை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றிய பிறகு (இரைப்பை நீக்கம்) அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நோய்களுக்குப் பிறகு மறுஉருவாக்கக் கோளாறுகள்; புகைப்பிடிப்பவர்கள்; கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் காலம்; நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சை; இரத்தம் கழுவுவதில் (டயாலிசிஸ்). என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்?வைட்டமின் சியை உடலாலேயே உற்பத்தி செய்ய முடியாது. , இது உணவுடன் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள். அதிக அளவு வைட்டமின் சி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் இல்லை. தயாரிப்புகள்.சமைத்தல், நீர் பாய்ச்சுதல், சூடாக வைத்திருத்தல் மற்றும் சேமிப்பது (உறைபனி உட்பட) வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை வெகுவாகக் குறைக்கலாம். இந்த மருத்துவப் பொருளில் தோராயமாக ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கு 65 மி.கி ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்ட் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சிறுநீரில் உள்ள சர்க்கரையை தாங்களாகவே நிர்ணயம் செய்யும் பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்டை பரிசோதனைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் வைட்டமின் சி விளைவை பாதிக்கிறது. எப்போது Burgerstein வைட்டமின் C ரிடார்ட் எடுக்கக்கூடாது?உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால் பொருட்கள், நீங்கள் Burgerstein வைட்டமின் C retard எடுத்து நிறுத்த வேண்டும். அதே நேரத்தில் அதிக ஆக்ஸாலிக் அமிலம் வெளியேற்றத்துடன் சிறுநீரகக் கற்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இரும்புச் சேமிப்பு நோய் அல்லது சிறுநீர் விஷம் இருந்தால், நீங்கள் Burgerstein வைட்டமின் C ரிடார்ட் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. Burgerstein வைட்டமின் C ரிடார்டை எடுத்துக்கொள்ளும்போது எச்சரிக்கை தேவை?சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ள நோயாளிகள் இருக்கலாம் தினமும் 500 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி-ஐ தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பிறகே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேறு நோய்களால் அவதிப்பட்டாலோ, ஒவ்வாமை இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ (நீங்களே வாங்கியவை உட்பட!) உங்கள் மருத்துவர், மருந்தாளர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது Burgerstein வைட்டமின் C ரிடார்ட் எடுக்கலாமா? இல்லை கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது பற்றிய கவலைகள். Burgerstein Vitamin C Retard ஐ எப்படிப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால்: 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்:குறைபாடு ஏற்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சளிக்கு, தினமும் 2 காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்ட் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. காப்ஸ்யூல்களை நிறைய தண்ணீர் அல்லது சாறு சேர்த்து முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டும். தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள அல்லது உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும். மருந்து மிகவும் பலவீனமாக அல்லது மிகவும் வலிமையானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர், மருந்தாளர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசவும். Burgerstein Vitamin C retard என்ன பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்?பின்வரும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் Burgerstein வைட்டமின் C ரிடார்டை எடுத்துக் கொள்ளும்போது: மிக அதிக அளவுகளுக்குப் பிறகு (4-5 g மற்றும் அதற்கு மேல்), லேசான வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல் எப்போதாவது கவனிக்கப்படுகிறது. சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளின்படி, அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வதன் விளைவாக சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன. நீண்ட காலம் எதிர்பார்க்க முடியாது. இங்கே விவரிக்கப்படாத பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவர், மருந்தாளர் அல்லது மருந்தாளரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். மேலும் கவனிக்க வேண்டியது என்ன? பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் சி ரிடார்ட் இறுக்கமாக சீல் வைக்கப்பட வேண்டும், உலர் மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் (15-25 °C) குழந்தைகளுக்கு எட்டாத வகையில் இருக்கும். கொள்கலனில் "EXP" எனக் குறிக்கப்பட்ட தேதி வரை மட்டுமே மருந்துப் பொருளைப் பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் மருத்துவர், மருந்தாளர் அல்லது மருந்தாளர் கூடுதல் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். இவர்களிடம் நிபுணர்களுக்கான விரிவான தகவல்கள் உள்ளன. Burgerstein வைட்டமின் C ரிடார்டில் என்ன இருக்கிறது?1 delayed-releaseகாப்ஸ்யூல் கொண்டுள்ளது: செயலில் உள்ள பொருள்:வைட்டமின் சி 500 மி.கி. Excipients:Excip.per caps.ret. பதிவு எண்44259 (Swissmedic). Burgerstein Vitamin C retard எங்கே கிடைக்கும்? என்ன பேக்குகள் கிடைக்கும்? மருந்தகங்களில் மற்றும் மருந்து கடைகள், மருத்துவ பரிந்துரை இல்லாமல். 30 அல்லது 100காப்ஸ்யூல்கள். மார்க்கெட்டிங் அங்கீகாரம் வைத்திருப்பவர்ஆண்டிஸ்ட்ரஸ் ஏஜி, சொசைட்டி ஃபார் ஹெல்த் ப்ரொடெக்ஷன், 8640 ராப்பர்ஸ்வில்-ஜோனா. ..

67.40 USD

கூடையிலிடுக

ஆனால் வைட்டமின் சி இன் தாக்கம் அங்கு நிற்காது. இது தோல் ஆரோக்கியத்தை தக்கவைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, இது புற ஊதா கதிர்வீச்சு, மாசுபடுத்திகள் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் கூறுகளின் ஆபத்தான விளைவுகளிலிருந்து தோலைப் பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, இது சருமத்திற்கு அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இளமைத்தன்மையை அளிக்கிறது. தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் இது சேர்க்கப்படுவது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைப்பதற்கும், சருமத்தின் நிறத்தை பிரகாசமாக்குவதற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான நிறத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அதன் திறனுக்கான சான்றாகும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உங்கள் உணவு முறைக்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள், அல்லது வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துதல், இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதில் இருந்து உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறுவது வரை, வைட்டமின் சி உண்மையிலேயே ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில் கணக்கிடப்பட வேண்டிய ஒரு சக்தியாகும்.

துத்தநாகத்தின் சக்தி

துத்தநாகம், பெரும்பாலும் சுவடு உறுப்பு அல்லது சுவடு உறுப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது, இது மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். நமக்கு இது பெரிய அளவில் தேவைப்படாவிட்டாலும், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதில் அதன் பங்கு மிகப்பெரியது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதில் முக்கியமானது.

துத்தநாகத்தின் முதன்மை மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பாத்திரங்களில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு கேஜெட்டில் அதன் பங்களிப்பு ஆகும். நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்குள் இது ஒரு முக்கிய இடத்தை வகிக்கிறது, நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைரஸ்களுடன் சேர்ந்து படையெடுக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக ஒரு பயனுள்ள பாதுகாப்பாக தோன்றுகிறது. துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்படுத்தலை ஆதரிக்கிறது, இது நமது உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு இயந்திரத்தைக் காட்டுகிறார்கள், இது அவர்களை நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், துத்தநாகம் ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகளிலும் அதன் கைரேகைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது காயம் குணப்படுத்துதல், டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் நமது சுவை மற்றும் வாசனை உணர்விலும் ஈடுபட்டுள்ளது. தோல் ஆதரவுக்காக துத்தநாகத்தை நம்பியுள்ளது, மேலும் இது நோயின் ஆரம்பத்தில் எடுக்கப்பட்ட குளிர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளான இறைச்சி, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவை உங்கள் துத்தநாகத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். நானே ஒரு உணவு முறை மூலம் போதுமான துத்தநாகத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கிடைக்கும். நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்குமாறு நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் பர்கர்ஸ்டீன் ஜிங்க் உயிர் . துத்தநாகம், செலினியத்துடன் சேர்ந்து, வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிக முக்கியமான குறிப்பு கூறுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது 300 க்கும் மேற்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நுட்பங்களில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்ற விகாரத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த குளிர் பருவத்தில் மருந்து தொடர்ந்து எடுக்கப்படுகிறது.

 

Burgerstein zincvital 15 mg 100 மாத்திரைகள்

 

7849622

Burgerstein Zinkvital is a dietary supplement with zinc. Zinc is one of the most important trace elements in the metabolism alongside selenium because it is involved in over 300 metabolic processes and also helps protect cells from oxidative stress. VegetarianWithout peanuts, gluten and yeastLactose free and soy protein free Functions: (not exhaustive) Strengthens the defenses (immune system)Is required for cell division (growth, regeneration etc)Has anti-inflammatory propertiesParticipates in sugar metabolismEnsures healthy hair, skin, mucous membranes and bonesNeeded in the synthesis of sex hormones Application Take 1 tablet daily. Composition Fillers (microcrystalline cellulose), zinc bisglycinate, starch, release agent (magnesium salts of fatty acids), coating agents (hydroxypropyl methyl cellulose, hydroxypropyl cellulose, modified starch, glycerine, talc) ..

36.71 USD

கூடையிலிடுக

மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போல துத்தநாகத்திற்கு நாம் அடிக்கடி கவனம் செலுத்தாவிட்டாலும், நோயெதிர்ப்பு அம்சங்கள் மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்கு உதவுவதில் அதன் செயல்பாடு மறுக்க முடியாதது. இது நமது ஆரோக்கியத்தையும் செழிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது நம் உடலின் சிக்கலான வழிமுறைகளை சீராக இயங்க வைக்க திரைக்குப் பின்னால் அமைதியாக வேலை செய்கிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தின் ஒருங்கிணைந்த நன்மைகள்

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் இணைந்தால், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பல நன்மைகளைத் தரும் ஒரு பயனுள்ள சினெர்ஜியை உருவாக்குகின்றன.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு சாதனத்தின் நம்பகமான ஆதரவை வழங்குகின்றன. அவை உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை மேம்படுத்துகின்றன, இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக அதிக ஆதாரமாக அமைகிறது. ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலின் சில கட்டத்தில் இது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. ஒன்றாக, வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் இரட்டையராக செயல்படுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. அவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, தொடர்ந்து நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தின் மொத்தமானது, விரைவான மற்றும் கூடுதல் பயனுள்ள காயத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது திசு மீட்டமைப்பிற்கு அவசியமானது, மேலும் துத்தநாகம் ஒட்டுமொத்த மீட்பு முறையில் உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் மேம்பட்ட சராசரி நல்வாழ்வு, நோய்க்கு சிறந்த எதிர்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமம் ஆகியவற்றில் மகிழ்ச்சியடையலாம், இவை அனைத்தும் சிறந்த இருப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

துத்தநாகம் வைட்டமின் சி உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, இது உடலுக்கு அதிக உயிர் கிடைக்கும். துத்தநாகம் ஒரு பரிசாக இருக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் உடல் வைட்டமின் சியை அதிக திறம்பட பயன்படுத்த முடியும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக ஒட்டுமொத்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தின் கலவையானது இரைப்பை குடல் அமைப்பில் ஒரு அமைதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு உயர்தர விருப்பமாக அமைகிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தை உங்கள் அன்றாட உணவு முறை அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்த்துக்கொள்வது இந்த பல நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். அவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவு உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கும் ஒரு மாறும் இரட்டையரை உருவாக்குகிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தின் உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை முக்கியமான வைட்டமின்கள், மேலும் நீங்கள் அவற்றை ஏராளமான பொருட்களில் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றாலும், சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு நிரப்பு தேவைப்படலாம். இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை ஆராய்வோம்.

வைட்டமின் சியின் ஆதாரங்கள்

• சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு ஆகியவை அவற்றின் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.
• பெர்ரி பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது.
• வெப்பமண்டல பழங்கள்: அன்னாசி, மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி ஆகியவை இந்த ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.
• காய்கறிகள்: மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் காலே ஆகியவை வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

துத்தநாகத்தின் ஆதாரங்கள்

• இறைச்சி: சிவப்பு இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி.
• கடல் உணவு: சிப்பிகள், நண்டுகள் மற்றும் இரால் ஆகியவை துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
• கோழி: கோழி மற்றும் வான்கோழியில் துத்தநாகம், குறிப்பாக கருமையான இறைச்சி உள்ளது.
• பால் பொருட்கள்: சீஸ், பால் மற்றும் தயிர் துத்தநாகத்தை உள்ளடக்கியது, சீஸ் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது.
• பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவை துத்தநாகத்தின் தாவர வளங்கள்.
• முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ், கோதுமை கிருமி மற்றும் குயினோவா ஆகியவை தானியங்களில் துத்தநாகத்தின் ஆதாரங்கள்.
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் பங்கு.

உணவு ஆதாரங்கள் உங்கள் அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாதபோது அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருக்கும்போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்றியமையாததாக இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனை உள்ளவர்களும் கூடுதல் பயன் பெறலாம்.

உணவுப் பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​மிகச் சிறந்த பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். தேவையற்ற கூறுகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாத வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாக உணவுப் பொருட்களைப் பாருங்கள். உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளுக்கு ஏற்ப மருந்தளவு தயாரிக்கப்பட வேண்டும், எனவே மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஒரு அமர்வு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தைச் சேர்த்து, உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானதாகும். இரண்டையும் சமன் செய்வதன் மூலம் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, பளபளப்பான சருமம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலமைப்பை பெறலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மறுக்க முடியாதது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த சுவிஸ் சுகாதார தயாரிப்புகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியத்திற்கான சீரான அணுகுமுறையை அடைவதற்கு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க படி எடுக்கலாம்.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தின் சாத்தியமான நன்மைகளுக்கான பொதுவான வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், தனிப்பட்ட சுகாதார தேவைகள் மாறுபடலாம். உங்கள் உணவு அல்லது கூடுதல் உணவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுடன் அவர்கள் ஒத்துப்போகிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

தாமஸ் முல்லர்