Байнга ядарч байна уу? Ямар витаминууд таныг илүү эрч хүчтэй байхад тусалж болохыг олж мэдээрэй

Эрчим хүчний өндөр түвшинг хадгалах нь бүтээмж, биеийн хөдөлгөөн, ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой. Нойр, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн зэрэг бидний эрчим хүчний зэрэгт янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг ч витамины үүргийг ихэвчлэн анзаардаггүй. Зарим витаминууд нь хоолыг эрчим хүч болгон хувиргах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, ядаргаа бууруулах бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ядаргааны нийтлэг шалтгаанууд

Ядаргаа нь олон хүмүүст нөлөөлдөг нийтлэг асуудал бөгөөд өдөр тутмын үйл ажиллагаа, амьдралын чанарт ихэвчлэн саад болдог.

Буруу хооллолт

Хоол тэжээл нь эрчим хүчний түвшинг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагааг оновчтой болгохын тулд макро шим тэжээл (нүүрс ус, уураг, өөх тос) болон микроэлемент (витамин, эрдэс бодис) -ийн тэнцвэртэй хэрэглээ шаардлагатай. Шаардлагатай витамин дутагдалтай хооллолт нь эрчим хүчний асар их дутагдалд хүргэдэг.

Төмөр, витамин D, В витамин, магни зэрэг чухал тэжээллэг бодисын дутагдал нь ядрахад нөлөөлдөг. Жишээлбэл, төмрийн дутагдал нь цус багадалт, цусан дахь хүчилтөрөгчийг хадгалах чадварыг бууруулж, ядрахад хүргэдэг. Үүнээс гадна В витамин нь эсийн түвшинд эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв таны хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан хоолонд дутагдаж байвал хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь Tauri Mag Energy зэрэг таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Нойрны дутагдал

Эрч хүчийг сэргээж, эрүүл мэндийг сахихад хангалттай унтах нь чухал юм. Нойргүйдэл, нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром зэрэг эмгэгүүд нь нойрны хэв маягийг алдагдуулж, хангалтгүй амарч, өдрийн цагаар ядрахад хүргэдэг. Үүнд тогтмол бус унтах, унтахаасаа өмнө дэлгэцийн цаг хэтрүүлэх, унтахынхаа өмнө кофеин эсвэл архи уух зэрэг орно.

Стресс

Стресс нь эрчим хүчний зэрэгт ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь бие махбодийг тэмцэх эсвэл нисэх хариу урвалд бэлддэг кортизол ба адреналиныг ялгаруулдаг. Энэ нь түр зуур эрч хүчийг нэмэгдүүлж болох ч байнгын стресс нь биеийн стрессийн хариу урвалын систем хэт ачаалал өгч, үр дүн муутай болох үед бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа үүсгэдэг.

Эрчим хүчний гол витаминууд: В витамин

В бүлгийн витаминууд нь усанд уусдаг витаминуудын бүлэг бөгөөд энерги үйлдвэрлэх, эсийн ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь бидний идэж буй хоолыг хэрэглэж болох энерги болгон хувиргах, мэдрэлийн системийг дэмжих, ерөнхий энергийг хадгалахад шаардлагатай байдаг.

Витамин В1 (тиамин): Хангалттай тиамингүй бол бие нь нүүрс усыг эрчим хүч болгон хувиргаж чадахгүй бөгөөд энэ нь ядаргаа, эрчим хүчний түвшин буурахад хүргэдэг. Тиамин нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг бөгөөд энэ нь өдрийн турш эрч хүч, сэргэг байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
Витамин В2 (рибофлавин): өөх тос, уураг, нүүрс усны задралыг дэмжиж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлд оролцдог. Энэ нь эсийн эрчим хүчний төв болох митохондри дахь энерги үйлдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой исэлдэлтийн урвалын коэнзимийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Рибофлавин нь биеийн хамгийн чухал антиоксидантуудын нэг болох глутатионыг нөхөн төлжүүлж, эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, энергийн түвшинг хадгалахад тусалдаг.
Витамин В6 (пиридоксин): Амин хүчлийн солилцоо, тархины үйл ажиллагаа, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад чухал үүрэгтэй нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлд оролцдог. Нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг дэмжсэнээр В6 витамин нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжиж, ядрах шинж тэмдгийг бууруулж, энергийн түвшинд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.
Витамин В7 (биотин): өөх тосны хүчлийн нийлэгжилт, хоол хүнснээс эрчим хүч үйлдвэрлэхэд карбоксилазын ферментийн коэнзим үүрэг гүйцэтгэдэг. Биотин нь арьс, үс, хумсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь ерөнхий эрч хүч, сайн сайхан байдалд шууд тусалдаг. Биотины дутагдал нь ядрах, булчин өвдөх, бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Thin PhytoWorld - Ашвагандха, лаврын болон биотин агуулсан Швейцарийн эрчим хүчний витаминууд. Биотин нь мэдрэлийн системийг байгалийн үйл ажиллагаандаа дэмждэг, ашвагандха нь стресстэй үед амар амгаланг өгдөг, лаврын нь өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Тэд хамтдаа бие махбодийг нэмэлт эрчим хүчээр хангаж, мэдрэлийг илүү их эсэргүүцэлтэй болгодог.
В9 витамин (фолат): ДНХ-ийн нийлэгжилт, нөхөн сэргэлт, эсийн хуваагдал, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь В12 витаминтай идэвхтэй харилцан үйлчилж, цусны улаан эсийг үүсгэж, бие дэх төмрийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Фолийн хүчлийн хангалттай үе шатууд нь эрч хүчийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь цусны улаан эсийн алдагдалаас болж ядарч сульдах, сулрах зэрэг шинж тэмдэг бүхий цус багадалтаас хамгаалахад тусалдаг.
Витамин В12 (Кобаламин): Нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бие нь эрчим хүч болгон ашигладаг. В12 витамин нь биеийн доторх эс бүрийн бодисын солилцоонд, ялангуяа ДНХ-ийн нийлэгжилт, зохицуулалт, өөх тосны хүчлийн нийлэгжилт, эрчим хүчний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг.

Витамин D

Витамин D нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад чухал нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд энергийн түвшинд нөлөөлдөг. Д аминдэмийн дутагдал, сэтгэлийн хямрал, тухайлбал меланхоли болон улирлын шинж чанартай эмгэг (SAD) зэрэг нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Энэ нь Д аминдэм нь сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлийн байдал, энергийн түвшинд нөлөөлдөг нейротрансмиттер болох серотонины үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдагтай холбоотой юм. Серотонины хангалттай түвшин нь аз жаргал, амрах мэдрэмжтэй холбоотой байдаг бол бага зэрэг нь сэтгэлийн хямрал, ядаргаатай холбоотой байдаг.

Мөн өдрийн гэрэлд өртөх нь арьсанд Д аминдэмийн нийлэгжилтийг үүсгэдэг. Өвлийн улиралд энэ үйл явц онцгой чухал байдаг бол өдрийн гэрэл хангалтгүй байх нь Д аминдэмийн түвшин буурч, улмаар серотонины түвшин буурахад хүргэдэг. Та нэмэлт тэжээл эсвэл хоолны дэглэмээр хангалттай хэмжээний D витамин авах нь эдгээр улирлын хэлбэлзлийг бууруулж, сэтгэлийн байдал, эрч хүчийг тогтвортой байлгахад тусална.

Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх гэр бүлийн витаминууд

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан үндсэн витаминууд

Эмэгтэйчүүдийн эрчим хүчний түвшинд нөлөөлж болох сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлт, цэвэршилт зэрэг элементүүдээс шалтгаалан хоол тэжээлийн онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Тусгай витамин нь эмэгтэйчүүдэд өндөр эрч хүч, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой.

В12: Эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэнд, нялх хүүхдийнхээ хөгжилд туслахын тулд В12 витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. В12 нь мэдрэлийн системийг дэмжиж, мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, ядаргаа, сул талыг үүсгэдэг мэдрэлийн эмгэгийн аюулыг бууруулдаг.
Төмөр: Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн цус алдалтаас болж төмрийн дутагдлын цус багадалтаар өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Төмрийн хангалттай түвшин нь ядрахаас сэргийлж, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад чухал үүрэгтэй.

Эмэгтэй хүний бие цогц арчилгааны үндсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул астаксантин, ликопен, лютеин, зеаксантин, коэнзим Q10, гиалуроны хүчил, UC-II коллаген, витамин, эрдэс бодис агуулсан VITA ENERGY COMPLEX- ийг сонирхоорой.

эмэгтэйчүүдэд зориулсан vita energy complex kaps

7781670

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Вита эрчим хүчний цогцолборын шинж чанар Хошуу шил 90шХадгалах температур мин/макс 15/25 хэмБагц дахь хэмжээ: 90ш >Жин: 300гр Урт: 70мм Өргөн: 135мм Өндөр: 70мм Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Vita Energy цогцолборыг Cape glass 90 худалдаж аваарай Швейцараас онлайнаар ширхэг..

193.32 USD

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан үндсэн витаминууд

Эрэгтэйчүүдэд мөн хүч чадлын түвшин, эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээлийн тусгай хэрэгцээ байдаг.

Витамин D: Эрэгтэй хүний тестостероны үйлдвэрлэлтэй холбоотой. Тестостерон дааврын хангалттай үе шат нь булчингийн эд, эрч хүч, хүч чадалд чухал ач холбогдолтой. Д аминдэмийн бага түвшин нь тестостероны дааврын түвшин буурч, ядрахад хүргэдэг. Эрчим хүчээ алдах халдвараас хамгаалаарай.
Цайр: Тестостерон дааврын нийлэгжилт, зохицуулалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тестостерон дааврын түвшин хангалттай байх нь эрч хүч, булчингийн өсөлт, эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Вита эрчим хүчний цогцолбор нь эрүүл мэндээрээ тэмцдэг, амьдралын чанарыг олон чиглэлээр сайжруулахыг хүсдэг эрчүүдэд тохиромжтой. Идэвхтэй хүний хувьд чухал бодисууд, ялангуяа ургамлын ханд, L-аргинин, L-карнитин, астаксантин, ликопен, коэнзим Q10, витамин, эрдэс бодис агуулсан.

эрэгтэйчүүдэд зориулсан vita эрчим хүчний цогцолбор cape 90 ширхэг

7557295

Эрчүүдэд зориулсан Вита эрчим хүчний цогцолборын шинж чанар Cape 90 ширхэгХадгалах температур мин/макс 15/25 хэмБагц дахь хэмжээ: 90 ширхэг Жин: 318г Урт: 70мм Өргөн: 135мм Өндөр: 70мм Эрчүүдэд зориулсан Вита энергийн цогцолбор Cape 90 ширхэгийг онлайнаар худалдаж аваарай Швейцарьаас..

185.45 USD

Анхааруулга: Энэхүү нийтлэл нь ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг витаминуудын талаархи мэдээллийг агуулсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөмж биш юм. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх, нэмэлт тэжээл хэрэглэхтэй холбоотой асуулт байвал эмчээсээ үргэлж зөвлөгөө аваарай.

К.Мюллер