Амтат зүүд ба булчинг засах: Унтахынхаа өмнө аргининыг судлах

Шөнийн гайхалтай нойр авах нь ерөнхий фитнесст чухал ач холбогдолтой бөгөөд унтахынхаа өмнө L-аргининыг уух нь ашиг тустай нь анхаарал татаж байна. Доор бид L аргининыг унтахын өмнө уух, түүний боломжит ашиг тус, нойрыг нэмэгдүүлэх, булчинг нөхөн сэргээхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулах талаар судлах болно.

Унтахын өмнө L-Аргинины үүрэг

L-Аргинин: Унтах дэмжигч

Шөнийн сайн унтах нь дундаж эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд заримдаа тайван унтахын түлхүүрийг гэнэтийн газар тодорхойлж болно. Амин хүчил болох L-аргинин нь унтахаасаа өмнө амрах, илүү сайн унтахад тусалдаг ийм элемент юм.

Амин хүчлүүд нь уургийн барилгын материал бөгөөд бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд нойртой холбоотой байдаг. L-аргинин бол нойрны чанарыг сайжруулах чадвартайгаараа алдартай амин хүчлийн нэг юм.

L-аргинин нь бие махбодид олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг молекул болох азотын исэл (NO)-ийн урьдал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр чадваруудын нэг нь цусны судсыг тайвшруулах чадвартай бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг урагшлуулахад хүргэдэг. Унтахынхаа өмнө уувал L-аргинин нь цусны судаснуудад нэмэлт нөлөө үзүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

L-аргинин нь нойронд шууд нөлөөлдөг нь байнгын судалгааны сэдэв хэвээр байгаа ч түүний амралт, ачааллыг бууруулах, хөдөлгөөнийг дэмжих чадвар нь хамтдаа сайхан унтахад хувь нэмэр оруулдаг. Унтах чанар сайжрах нь ихэвчлэн сэргэж, эрч хүчтэй сэрэхэд хүргэдэг.

L-аргинин нь өсөлтийн даавар ялгарахтай холбоотой бөгөөд энэ нь янз бүрийн физиологийн процессуудад үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд унтах орно. Зарим судалгаагаар L-аргининыг нэмэлтээр хэрэглэх нь тайвшралыг нэмэгдүүлж, ачааллыг бууруулж, шөнийн нойрыг илүү тайван байлгахад хувь нэмэр оруулах боломжтой гэж зөвлөж байна.

Булчингийн нөхөн сэргэлт ба өсөлт

Фитнесс сонирхогчдын хувьд булчингийн сэргэлт, өсөлт нь ахиц дэвшлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн чухал байдаг ч L-аргинин гэх мэт хүнсний нэмэлтүүд нь голчлон шөнийн цагаар рамыг нөхөн сэргээх горимд байх үед таны хүчин чармайлтад тусалдаг. -д анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна ЦЭВЭР L-Аргинин нэмэлт. Pure Encapsulations L-Arginine Herbal Capsules нь гэмтэл, мэс заслын эмчилгээний дараа эдгэрэх, нөхөн сэргээх хугацааг богиносгож, дархлааг сайжруулж, өвчнөөс зайлсхийх, тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь мөн таны үлдэх хүчийг нэмэгдүүлж, дасгалын үеэр булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Капсул бүр нь L-аргинины HCL-ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь давсны хүчилтэй (нэмэлт устөрөгчийн хлорид гэж нэрлэгддэг) холбоотой L-аргинины шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэлбэр бөгөөд таны биед амин хүчлийг авахад хялбар болгодог молекул юм. Өдөрт 6 капсул хүртэлх тунгаар хэрэглэхэд 90 шахмал лонх Pure Encapsulations L-arginine нь хоёроос зургаан долоо хоног үргэлжилнэ.

Булчингийн эдийг бий болгох, засах нь ихэвчлэн тайвшрах үед, ихэвчлэн унтах үед явагддаг. Энэ үед бие нь эрчимтэй биеийн хүчний ажлын улмаас үүссэн булчингийн утаснуудын бичил нулимсыг нөхөн сэргээхэд шууд ордог. Энэ үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд бие нь амин хүчлүүд зэрэг чухал амин дэмүүдийг хангалттай хэмжээгээр хүргэхийг хүсдэг.

L-аргинин нь хагас чухал амин хүчлийн ангилалд багтдаг бөгөөд энэ нь хүрээ нь үүнийг тодорхой хэмжээгээр үйлдвэрлэж чаддаг боловч ихэнхдээ бие махбодийн хобби эсвэл нөхөн сэргээх замаар хангалтгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Амин хүчлийн хувьд L-аргинин нь уургийн нийлэгжилтэнд чухал байр суурь эзэлдэг бөгөөд булчингийн нөхөн сэргэлт, өсөлтийн чухал үйл явц юм.

Булчинг нөхөн сэргээх, нэмэгдүүлэхэд L-аргинины ашиг тусыг ашиглахын тулд дараахь зүйлийг санаарай.

L-аргининыг туранхай мах, шувууны мах, загас, самар, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж авч болно. Энэхүү амин хүчлийг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд эдгээр орцуудыг хоолондоо оруулаарай.

Хэрэв та эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний улмаас уургийн хэрэгцээ ихэссэн эсвэл булчин барих өвөрмөц зорилготой бол L-аргинин хүнсний нэмэлт тэжээлийг авах боломжтой. Нарийвчилсан тунг сонгохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, таны эрүүл мэндийн горимд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Булчингийн нөхөн сэргэлт, өсөлт нь амрах явцад хамгийн үр дүнтэй явагддаг гэдгийг санаарай. Шөнийн сайн унтаж амрахыг чухалчил, учир нь энэ нь булчингийн эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд L-аргинин зэрэг витаминыг хамгийн их хэмжээгээр шингээж өгдөг.

L-Аргинины нэмэлтүүд

L-аргинины нэмэлтүүд нь булчингийн өсөлтийг борлуулах, цусны урсгалыг сайжруулах, биеийн тамирыг хэвийн болгоход тусалдаг хүчин чадлын давуу талуудын улмаас нэр хүндтэй болсон. Гэсэн хэдий ч бүх L-аргинины нэмэлтүүд ижил байдаггүй. Та нэмэлт тэжээлээсээ хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох, түүний үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ойлгох нь чухал юм.

L-аргинины нэмэлтийг сонгохдоо чанарыг чухалчил. Үйлдвэрлэлийн хатуу шаардлагыг дагаж мөрддөг мэргэжлийн үйлдвэрлэгчдийг хайж олоорой.

L-аргининыг L-аргинин HCl, L-аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG) болон L-аргинин этилийн эфир зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Таны сонгосон хэлбэр нь шингээлт, үр дүнтэй байдалд нөлөөлж болно. L-аргинин HCl нь энгийн хэлбэр бөгөөд сайн шингэдэг тул ихэнх хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог.

Тохиромжтой L-аргинины тун нь таны хүсэл мөрөөдөл, хүсэл эрмэлзлээс хамаарч өөр өөр байж болно. Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөрт хоёроос гурван грамм тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч тамирчид болон булчингаа барихыг эрэлхийлж буй хүмүүст илүү их тун хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тухайн нөхцөл байдалд тохирсон тунг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.

Булчингийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, нойрыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст унтахынхаа өмнө L-аргининыг уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь шөнийн нөхөн сэргээх үе шатанд амин хүчлийг биед түрхэх боломжийг олгодог. Бид танд анхаарлаа хандуулахыг санал болгож байна Крисана L-аргинины өвөрмөц таг , энэ нь гаж нөлөөгүйгээр цусны даралтыг бууруулж, булчингийн өсөлтийг дэмжиж, дархлааг бэхжүүлж, чихрийн шижин өвчний инсулины эсэргүүцлийг сайжруулж, бэлгийн замын байгалийн өдөөгч юм.

L-аргининыг шингээх нь таны хоолны дэглэмээс болж зовж шаналж болно. Хамгийн их шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд өөх тос нь шингээлтийг удаашруулдаг тул L-аргининыг өөх тос ихтэй хоолтой хамт идэхээс зайлсхий. Үүний эсрэгээр, L-аргининыг нүүрс усаар баялаг хоол хүнстэй хамт идэх нь түүний шингээлтийг сайжруулдаг.

Хүнсний нэмэлт тэжээлд үзүүлэх хариу урвал өөр өөр байж болно гэдгийг санаарай. Нас, хүйс, ерөнхий эрүүл мэнд, фитнессийн зорилго зэрэг хүчин зүйлүүд нь таны хүрээ L-аргининд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс өөрийн хөгжлийг илчилж, нэмэлт тэжээлээ хүссэнээрээ тохируулах нь амин чухал юм.

Синергетик нэмэлтүүд

Нойрныхоо чанарыг сайжруулах, булчингаа сэргээхийн тулд L-аргининыг нэмэлт тэжээлүүдтэй хослуулан хэрэглэж болно.

L-орнитин нь амин хүчил бөгөөд L-аргининтай синергетик байдлаар ажилладаг бөгөөд нойрыг сайжруулж, булчинг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Зарим судалгаагаар энэ хослол нь ядаргаа багасгаж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Мелатонин нь нойрны мөчлөгийг зохицуулж, нойрмоглох үйл явцыг сайжруулдаг даавар юм. L-аргинин ба L-орнитинтэй зэрэгцүүлэн хэрэглэх нь нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Мөн булчингийн ерөнхий нөхөн сэргэлтийг дэмжихийн тулд цайр, магнийн нэмэлтийг нэмж оруулаарай.

Унтахынхаа өмнө L-аргининыг ууж сурах нь сайхан мөрөөдөлд хүрэх, булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжих алхам болно. Нойрыг сайжруулах, булчингийн эрүүл мэндэд хүрэх зам бол үйл явц бөгөөд эрүүл мэнд, түүний дотор хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг цогцоор нь авч үзэх нь эдгээр зорилгод хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай.

Анхааруулга: Энэ нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Хэрэглэхийн өмнө эмч эсвэл эрүүл мэндийн төлөөлөгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Томас Мюллер