Гялалзсан үс, хумс: чухал витаминуудын өсөлтөд үзүүлэх нөлөө

Эрүүл үс, бат бөх хумс нь гоо үзэсгэлэнгийн шинж тэмдэг төдийгүй үндсэн сайхан байдлын шинж тэмдэг юм. Чухал витаминууд нь эдгээр шинж чанаруудын өсөлт, эрч хүчийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үс, хумсыг гэрэлтэх үндэс болдог. Доор бид витамины ач холбогдлыг олж мэдээд, таны сонгосон гялалзсан үс, уян хатан хумстай болох үс, хумсанд зориулсан нэмэлт тэжээлүүдийг танилцуулж байна.

Үс, хумсны өсөлтөд витамины үүрэг

Барилгын блокуудыг ойлгох

Үс, хумсыг эрч хүчтэй, эрүүл байлгахын тулд шим тэжээлийн бодисын байрлалыг дутуу үнэлж болохгүй. Эдгээр чухал тэжээллэг бодисууд нь үс, хумсны бүтцийн бүрэн бүтэн байдал, хүч чадалд хувь нэмэр оруулдаг барилгын блокуудыг гүйцэтгэдэг. Витаминуудын ертөнц болон бидний үнэт үс, хумсны өсөлт, эрч хүч, уян хатан байдлыг дэмжихэд үзүүлэх гүн гүнзгий нөлөөгөөр дүүрэн танилцацгаая.

А аминдэм нь үсний уутанцар, хумсны ор зэрэг бүх эсийн өсөлтөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү витамин нь хуйхыг чийгшүүлж, үсний уутанцарыг эрүүл байлгадаг байгалийн тос болох sebum-ийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. А хоол тэжээлийн дутагдал нь хуйх хуурайшиж, хумс хэврэг болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл өсөлтийн үндэс суурийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна.

Биотин (В7) ба ниацин (В3) зэрэг В бүлгийн витаминуудын гэр бүл нь эсийн энергийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, амин хүчлүүдийн солилцоонд тусалдаг бөгөөд үс, хумсны бүтцийг бүрдүүлдэг уураг болох кератиныг бий болгодог. Биотин нь ялангуяа хумс, эрүүл үсийг бэхжүүлэх үүрэгтэй гэж үздэг. Нөгөө талаар ниацин нь хуйханд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, үсний уутанцарт амин чухал тэжээлийг өгч, өсөлтийг өдөөдөг. Анхаарал хандуулахыг бид дэмжиж байна Livsane Hair + Nails Vita , энэ нь В байгууллагын шим тэжээл (B1, B2, B6, B12), мөн биотин, ниацин, цайр, селен агуулдаг.

Витамин С нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай бөгөөд эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг. Үс, хумсны хувьд витамин С нь коллагены нийлэгжилтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь эд бүрийн бүтцийн нэгдмэл байдалд хувь нэмэр оруулдаг уураг юм. Коллаген нь үс, хумсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалж, хугарал, хугаралтыг зогсооно.

"Нарны витамин" гэж нэрлэдэг Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай кальцийг шингээхэд тусалдаг. Хүчтэй хумс нь бат бөх суурь шаарддаг бөгөөд хангалттай хэмжээний D витамин нь хумсыг уян хатан, хэврэгшилд өртөмтгий болгодог.

Витамин Е нь үр дүнтэй антиоксидант болж, үс, хумсыг хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлсээс үүдэлтэй бохирдол, хэт ягаан туяаны цацрагаас хамгаалдаг. Энэ нь хуйханд цусны урсгалыг сайжруулж, илүү эрүүл үсний уутанцар үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, хумсыг уян хатан, бат бөх байлгахад тусалдаг.

Витамин биш ч цайр, төмөр зэрэг эрдэс бодисууд нь үс, хумсны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Цайр нь үсний уутанцар зэрэг эд эсийг ургуулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бол төмөр нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг ба үсний уутанцар, хумсны ор руу хүчилтөрөгчийг зөв хүргэхэд тусалдаг.

Хоол тэжээлийн гоо сайханд үзүүлэх нөлөө

Гоо сайхан бол зөвхөн арьсны гүн биш бөгөөд бидний бие махбодид шингэсэн зүйлээр тэжээгддэг. Тэнцвэртэй, тэжээллэг хоолны төлөвлөгөө нь бидний эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна үс, хумсны гадаад байдал, хүч чадалд гүн нөлөө үзүүлдэг.

Бидний үс, хумс нь кератин уурагаас бүрддэг бөгөөд энэ нь тэдний бүтцийн барилгын материалд хүнд суртал үүсгэдэг. Чухал шим тэжээл, эрдэс бодис, витаминууд нь кератин үйлдвэрлэхэд тусалдаг түлш болж, урт хугацаанд үс, хумсны хүч чадал, өсөлт, эрүүл мэндийг тодорхойлдог.

Өөх тослог загас, маалингын үр, хушга зэрэгт агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд нь үсний уутанцар болон хуйханд тэжээл өгч, үсний эрүүл орчинг бүрдүүлдэг. Эдгээр тосны хүчлүүд нь хумсыг уян хатан болгоход хувь нэмэр оруулж, хугарал, хэврэг байдлыг хэмнэхэд тусалдаг.

Зөв чийгшүүлэх нь үс, хумс бүрийн эрүүл мэндийг хадгалах гол элемент юм. Хангалттай ус уух нь үсний уутанцар, хумсны орыг витаминаар хангаж, өсөлт, эрч хүчийг өгдөг.

Үс, хумс ургахад зайлшгүй шаардлагатай витаминууд

Үсний эрүүл мэндэд тустай гол витаминууд

Таны үс, хумсыг бүрэн хэмжээгээр нь хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гол амин дэмүүдийг устгацгаая.

Витамин В7 гэж нэрлэгддэг биотиныг ихэвчлэн "үсний өсөлтийн витамин" гэж нэрлэдэг. Энэ нь усанд уусдаг үс, хумсны ургалтыг дэмждэг витамин бөгөөд үс, хумсны энгийн бүтцийг бий болгодог кератин уураг үйлдвэрлэхэд тусалж, үс, хумсыг эрүүлжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Цайр бол хуйхны эрүүл мэнд, үсний өсөлтөд тусалдаг чухал эрдэс юм. Энэ нь шинэ эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг ба хуйханд сайн тэжээл өгч, үсний хамгийн үр дүнтэй өсөлтийг дэмждэг. Цайр нь хуйханд чийгшүүлж, үсний энергийг дэмждэг байгалийн тос болох sebum-ийн үйлдвэрлэлийг зохицуулах замаар үс унах, хугарахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Коллаген бол бидний арьсанд төдийгүй үс, хумсны бүтцийн суурь болж өгдөг уураг юм. Хэдийгээр уламжлалт витамин биш ч коллаген нь эдгээр эд эсийн эрүүл мэнд, хүч чадлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Коллагены хэвийн үе шат нь сийрэгжих, үс унах, хэврэг хумсаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Коллагенаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах эсвэл коллагены нэмэлтийг сонгох нь таны үс, хумсыг эрүүл байлгахад тусална. Бид танд анхаарал хандуулахыг санал болгож байна Вита коллаген үс, хумс - үс, хумсны эрүүл мэндийг сайжруулахад тохиромжтой нэмэлт тэжээл! Энэхүү бүтээгдэхүүн нь биотин, цайр, коллаген зэрэг витамин, эрдэс бодисын үр дүнтэй хослолоос бүрддэг бөгөөд таны үс, хумсанд ургахад шаардлагатай амин дэмийг өгдөг.

Тэнцвэртэй хооллолтоос чухал шим тэжээлээ авах нь төгс төгөлдөр боловч заримдаа өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй болдог. Өндөг, самар, үр, туранхай мах, навчит ногоо зэрэг эдгээр витаминаар баялаг орцуудыг хайж олоорой. Хэрэв амин чухал бол өдөр бүр нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө фитнессийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, таны хүсэлд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Витамин ба нэмэлтүүдийн синерги

Витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлээр баялаг зөв боловсруулсан хоолны дэглэм нь үс, хумсны эрч хүчээс бүрдсэн ерөнхий эрүүл мэндийн тулгын чулуу юм. Гэсэн хэдий ч бидний орчин үеийн амьдралын хэв маягийн хэрэгцээ, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, хувь хүний ​​хэрэгцээ нь бидний хоол хүнсний хэрэглээнд үе үе цоорхойг үүсгэдэг. Энэ нь өсөлт, хүч чадлын хэрэгцээг хангах нэмэлт хүч болох хүнсний нэмэлт тэжээлүүд юм.

Үс, хумсанд зориулсан нэмэлт тэжээлүүд нь зорилтот тэжээлийн ач тусыг санал болгодог. Жишээлбэл, таны хоолны дэглэмд биотин, цайр эсвэл коллагены нэмэлтүүд зэрэг эрүүл үс, хумсанд чухал ач холбогдолтой зарим витамин дутагдаж эсвэл дутагдалтай байвал та эдгээр тэжээлийн дутагдлыг амжилттай нөхөж чадна. Энэхүү зорилтот арга нь таны үс, хумс ургахад шаардлагатай чухал барилгын блокуудыг хүлээн авах боломжийг олгодог.

Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулах зорилготой юм. Эдгээр нь таны хоолны дэглэмээс витаминыг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эдгээр чухал шим тэжээлийг таны хүрээг үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог. Таны хоолны дэглэм ба хүнсний нэмэлтүүдийн хоорондын хамтын ажиллагаа нь үс, хумсыг эрүүл байлгахад шаардлагатай витаминыг илүү хүчтэй зөөвөрлөхөд хүргэдэг.

Хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь үнэ цэнэтэй холбоотон байж болох ч нэмэлт тэжээлд анхааралтай хандах нь чухал юм. Эдгээр нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг орлуулах биш харин нэмэлт болгох зорилготой гэдгийг санаарай. Нэмэлтүүдийг сайтар бодож, шим тэжээлийн нийт хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй. Хэт их нэмэлт тэжээл нь тэнцвэргүй байдал, чадварын эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг.

Таны үс, хумсны гоо үзэсгэлэн нь таны эрүүл мэнд, өөрийгөө арчлах хүсэл зоригийг илэрхийлдэг. Та амин чухал шим тэжээлийн нөлөөг хүлээн зөвшөөрч, зорилтот нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр эдгээр чухал үйл ажиллагааны өсөлт, эрч хүчийг тэтгэж чадна. Таны бие бялдрын чийрэгжилт, гоо сайхны төлөө зүтгэх нь таны нийтлэг итгэл, зөв ​​байх мэдрэмжид хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санаарай.

Анхааруулга: Энэ бичвэрт өгөгдсөн мэдээлэл нь зөвхөн эрдэм шинжилгээний ажилд зориулагдсан болно. Хувь хүний ​​шим тэжээлийн хэрэгцээ, хариу үйлдэл нь өөр өөр байж болно. Таны эрүүл мэндийн тодорхой асуудал эсвэл нөхцөл байдал байгаа үед ердийн хоол хүнсэндээ шинэ хүнсний нэмэлт тэжээлийг нэвтрүүлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.

К.Мюллер