Амралттай шөнийн магнийн хүч: Унтах дахь түүний үүргийг ойлгох

Унтах нь яагаад чухал вэ?

Унтах нь хүний ​​амьдралын үндсэн хэсэг юм. Бидэнд нойр хоол хүнс, агаар шиг хэрэгтэй. Унтах үед бидний бие химийн тэнцвэрээ сэргээж, тархи нь мэдрэлийн шинэ холбоог бий болгодог. Тиймээс байнгын нойргүйдэл нь эрүүл мэнд, амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Орчин үеийн идэвхтэй амьдралын улмаас ихэнх хүмүүс ажил, зугаа цэнгэл, хоббидоо зориулж нойроо золиосолдог. Нойр дутуу байх нь бидний эрүүл мэнд, амьдралд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Олон тооны судалгаагаар бүтэн шөнө амрахгүй байх нь ой санамж, анхаарал суларч, шийдвэр гаргах үйл явц, нөхцөл байдлыг шүүмжлэлтэй үнэлэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Нойргүйдлийн үр дагавар нь аймшигтай байж болно.Нойргүйдэл нь хэд хэдэн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, үүнд: сэтгэлийн хямрал; цус харвалт; астма халдлага; дархлаа буурах; таргалалт; чихрийн шижин; цусны даралт өндөр байх. Үүнээс гадна нойргүйдэл нь ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг; бэлгийн дур хүслийг багасгах.

Нойр дутуу байх нь осолд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Америкийн судалгаагаар нойр дутуу байх нь хүний ​​тархинд архины хэрэглээтэй адил аюултай байдаг.

Магни гэж юу вэ?

Магни бол бидний биед маш чухал эрдэс, макро шим тэжээл юм. Хүний бие зөв ажиллахын тулд магни шаардлагатай байдаг.

Энэхүү чухал ул мөр элементийг хоолны дэглэм эсвэл тусгай эмээр авах боломжтой. Магни нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс юм.Энэ нь гурван зуун биохимийн урвалд оролцдог. Булчингийн үйл ажиллагаа. Магни нь булчингийн агшилтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь мэдрэлийн дохиог дамжуулахад тусалдаг бөгөөд мэдрэл нь өдөөлтөд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ясны хүч. Хэдийгээр ясны эрүүл мэнд, бат бөх байдлын тухай ярихад кальци ихэвчлэн дурдагддаг ч магни нь маш чухал юм. Энэ нь бие дэх кальцийн хэмжээг зохицуулж, бидний ясны бүтцийг тэнцвэржүүлдэг.

Эрчим хүчний үйлдвэрлэл. Магни нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд оролцдог 300 гаруй ферментийн нэг хэсэг юм. Эсийн түвшинд энэ нь бидний биеийн энергийг хангахад шаардлагатай хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг.

Зүрхний эрүүл мэнд. Магни нь зүрх, судасны цохилтыг дэмжиж, цусны даралтыг тогтворжуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс цусны судасны эрүүл мэндийг дэмждэг.

Цусан дахь сахарын хяналт. Магни нь инсулины үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь эсэд глюкозыг шингээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

Бие дэх магнийн дутагдлыг гипомагниеми гэж нэрлэдэг. Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг (шинж тэмдэг) нь эрт ба хожуу гэж хуваагдаж болно.

Магнийн дутагдлын эхний шинж тэмдгүүд нь: ядрах; хоолны дуршилгүй болох; дотор муухайрах; бөөлжих; сул тал. Магнийн дутагдал нэмэгдэхийн хэрээр бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно, жишээлбэл: зүрхний хэмнэлийн эмгэг; титэм судасны спазм; биеийн хэсгүүдийн мэдээ алдалт.

Магнийн дутагдал ба нойрны асуудал:

Магни нь маш чухал хэдий ч хоол тэжээлийн буруу сонголт эсвэл өвчний улмаас бие махбодид түүний дутагдал нь олон хүмүүст тохиолддог. Магнийн дутагдал нь шөнө ойр ойрхон сэрэх, тэр ч байтугай тайван бус хөлний синдром (RLS) гэх мэт нойрны асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар ихэвчлэн мууддаг хөлний эвгүй мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Навчит ногоон, самар, үр, хар шоколад, үр тариа, кешью, брокколи зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь нойрны чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч магнийн архаг дутагдалтай тохиолдолд нэг хоолны дэглэм хангалтгүй байж болно. Ийм тохиолдолд эрүүл мэндийн мэргэжилтний удирдлаган дор магнийн нэмэлтийг санал болгож болно.

Магнийн нэмэлтүүдийн янз бүрийн хэлбэрийг судлах

Магнийн капсул. Энэ бол магнийг биед хүргэх нийтлэг арга юм. Магнийн капсулыг өөр өөр тунгаар авах боломжтой тул энэ эрдэсийг зохих хэмжээгээр авахад тань хялбар болгоно. Магнийн цитрат шахмал. Энэ төрлийн магнийн хэрэглээ нь магнийн дутагдалтай хүмүүст онцгой ач тустай байж болно.

Нойрны эм. Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь магни болон бусад нойрны эм, тухайлбал, ургамал, витаминтай хослуулдаг. Эдгээр тусгай нойрны эмүүд нь нойроо сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст үр нөлөө үзүүлэх зорилготой юм.

Магни агуулсан нойрны шахмалуудын ашиг тус

Нойрны эмгэгтэй тэмцэж, байгалийн гаралтай аргыг хайж байгаа хүмүүсийн хувьд магни агуулсан нойрны эм нь илүү сайн унтах үр дүнтэй шийдэл байж болно. Магни нь таныг илүү үр дүнтэй унтахад тусална. Бид танд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна Фитофарма магни .Энэ нь магни, витамин С, декстроз агуулсан зажилдаг шахмал хэлбэрээр гаргасан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр эмүүд нь жүржийн амттай байдаг. Магнийн капсулын ашиг тус.

Тайвшрах, стресс тайлах. Энэ эрдэс нь мэдрэлийн системийг шингэлэх чадвараараа алдартай. Энэ нь хүрээлэн буй орчны өдөөлтөөс үүдэлтэй стресст үзүүлэх хүчирхийллийн хариу үйлдлийг зохицуулж, бууруулдаг. Магнийн нойрны эм нь хурдан тайвширч, тайван, гүн нойронд амархан дүрнэ.

Нойрыг сайжруулах. Аливаа нойрны эмийн гол зорилго нь нойрыг сайжруулах явдал юм. Магни нь мелатониныг зохицуулахад оролцдог бөгөөд ингэснээр сайн амрахад хувь нэмэр оруулдаг. Магни нь тайвшруулж, тайвширч чаддаг тул сэрсний дараа хүн илүү эрч хүчтэй, хөгжилтэй байдаг.

Нойргүйдэлтэй харьцах. Нойргүйдэл, нойрны нийтлэг эмгэг нь хэт их сэтгэцийн үйл ажиллагаа, айдас, түгшүүрээс үүдэлтэй байж болно. Магнийн капсулууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нойрмоглоход саад болдог бодлуудыг зогсооход тусалдаг. Толгой өвдөх. Олон хүмүүс толгой өвдөж, мигрень өвддөг тул шөнө сэрдэг. Нойр дутуу, шөнийн цагаар өвдөх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж, хүмүүсийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Магни нь толгойн өвчнийг багасгахад тусалдаг.

Нойрыг нэмэгдүүлэхийн тулд гүн амрах

Одоо стресс нь амьдралын бүхий л салбарт байдаг тул амралт нь илүү чухал болсон. Ажил, гэр бүл, гэр орны үүрэг хариуцлагыг хослуулах үед бидний бие, оюун ухаан хэт ачаалалтай байдаг. Бургерштейн магнийн амин чухал Энэ нь стрессийг бууруулахад туслах нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн сайн сайхан байдал, сэргэг байдлыг сайжруулаад зогсохгүй хүнд өдрийн дараа биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хиймэл амт, цавуулаггүй, лактозгүй, веган, сайн. яс, шүдний хүчийг дэмжиж, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Нойрсоход магнийн үүрэг гүйцэтгэдэг гол дүгнэлт юу вэ?

GABA болон бусад нейротрансмиттерийг зохицуулснаар магни нь тайван, тайван байдлыг бий болгож, хурдан унтахад тусалдаг. Магни нь амрах, нойрны ерөнхий чанарыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү сайн унтах аялалд магнийн ашиг тусыг бүү мартаарай. Шөнө илүү сайн унтаж амарч, нойроо сайхан өнгөрүүлэхэд тань туслах магнийн нэмэлтийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Анхааруулга: Энэ нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Нэмэлт хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах эсвэл нойртой холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.

В.Биглер