Булчингийн өвдөлт ба спортын гэмтэл: Эмчилгээний гель ашиглан тайвшруулах

Булчингийн өвдөлт, спортын гэмтэл нь бүх түвшний тамирчдад тулгардаг нийтлэг асуудал юм. Эдгээр нөхцөл байдал нь зөвхөн гүйцэтгэлд төдийгүй тамирчны бэлтгэлийн хуваарь, ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.

Булчингийн өвдөлт ба спортын гэмтэл

Булчингийн өвдөлт буюу миалги нь ихэвчлэн хэт ачаалал, гэмтэл, хурцадмал байдлаас үүдэлтэй бага зэргийн таагүй байдлаас хүнд хэлбэрийн өвдөлт хүртэл байдаг. Энэ нь тодорхой газар нутагшсан эсвэл өргөн тархсан, хэд хэдэн булчингийн бүлэгт нөлөөлж болно. Тамирчид эрчимтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн бие махбодийн үйл ажиллагааны улмаас булчингийн өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь булчингийн ядаргаа эсвэл булчингийн жижиг гэмтэлд хүргэдэг.

Спортын гэмтлийн төрлүүд

Спортын гэмтэл нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад гэнэт үүсдэг хурц гэмтэл, биеийн зарим хэсэгт олон удаа ачаалал өгсний улмаас цаг хугацааны явцад үүсдэг хэт ачааллын гэмтэл гэж хуваагддаг. Спортын нийтлэг гэмтэл:

• Шөрмөс: Булчин, шөрмөсний утас хэт их сунах эсвэл урагдах үед булчингийн суналт үүсдэг. Хөл, нуруундаа байнга шөрмөс татдаг.
• Шөрмөсний шөрмөс: Булчин, шөрмөсний суналтаас ялгаатай нь шөрмөс сунах нь илүү түгээмэл байдаг. Энэ нь шөрмөс нь хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн эсвэл урагдсан үед тохиолддог. Шагай, өвдөг, бугуй зэрэг нь ихэвчлэн шөрмөс татдаг.
• Хэт их ачаалалтай гэмтэл: Эдгээр нь шөрмөс, яс, үе мөчний гэмтлийн үр дагавар юм. Жишээ нь тохой, гүйлтийн өвдөг, шилбэ орно. Хэт их хэрэглэх гэмтэл нь илүү нарийн бөгөөд ихэвчлэн цаг хугацааны явцад үүсдэг.

Булчингийн өвдөлт, спортын гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

Булчингийн өвдөлт, спортын гэмтэл нь зайлшгүй мэт санагдаж болох ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, зохих эмчилгээ нь тэдний нөлөөг ихээхэн бууруулж чадна.

• Халаалт ба хөргөлт: Хүчтэй дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь зөв халаах нь булчинг дасгал хийхэд бэлтгэж, гэмтэхээс сэргийлдэг. Халаалтын дасгалууд нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бол хөргөх нь зүрхний цохилтыг аажмаар бууруулж, хөшихөөс сэргийлдэг.
• Тохиромжтой техник: Өөрийн спорт эсвэл дасгалын зөв арга барилд суралцаж, дагаж мөрдөх нь таны бэртэх эрсдэлийг эрс багасгадаг.
• Хангалттай амрах: Амрах өдрүүд нь булчинг нөхөн сэргээх, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Хэт их ачаалал нь гэмтэлд хүргэдэг тул бие махбоддоо анхаарлаа хандуулж, эдгэрэх цагийг зөвшөөрөх нь чухал юм.
• Хоол тэжээл ба чийгшил: Тэнцвэртэй, шим тэжээлээр баялаг хооллолт нь булчинг нөхөн сэргээж, эрүүл мэндийг дэмжинэ. Чийгшүүлэх нь булчингийн зөв шинж чанарыг хангахад маш чухал юм.

Булчингийн өвдөлт, спортын гэмтлийг эмчлэх

Булчингийн өвдөлт, спортын гэмтлийг үр дүнтэй эмчлэх нь тамирчид, идэвхтэй хүмүүсийн хувьд тэдний үйл ажиллагаанд хурдан эргэж орох, цаашид гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Эмчилгээ нь гэмтлийн хүнд байдал, төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг боловч зорилго нь ижил хэвээр байна: өвдөлт намдаах, эдгэрэлтийг дэмжих, үйл ажиллагааг сэргээх. RICE арга нь булчингийн цочмог гэмтлийн анхан шатны эмчилгээ бөгөөд дөрвөн үндсэн алхмыг агуулдаг.

• Амрах: Өвдөлт, хавдар, таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг үйлдлээс зайлсхий. Амрах нь гэмтсэн булчингийн бүлэг, эд эсийг нөхөн сэргээх арга замыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.
• Мөс: Өдөрт хэд хэдэн удаа 20 минутын турш нөлөөлөлд өртсөн ойр орчимд мөс түрхэнэ. Мөс нь хавдар, цочрол, өвдөлтийг бууруулдаг.
• Шахах: Хавдалтыг хязгаарлахын тулд гэмтсэн газарт уян хатан боолт хэрэглээрэй. Боолт нь эвтэйхэн боловч хэтэрхий хатуу биш эсэхийг шалгаарай.
• Өвдөлт намдаах эм: Ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) эсвэл ацетаминофен (Тиленол) зэрэг жоргүй байдаг өвдөлт намдаах эмүүд нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Эдгээр эмийн эмийг зааврын дагуу хэрэглэж, байнгын эсвэл хүчтэй өвдөлтийн үед эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.

• Сэдвийн өвдөлт намдаах эм: Өвдөлттэй хэсэгт арьсанд шууд түрхсэн тос, гель, шүрших нь булчингийн өвдөлт, өвдөлтийг түр зуур намдаадаг. Гадны хэрэглээний сэдэвчилсэн бэлдмэл болох Perskindol сэрүүн гелийг анхаарч үзээрэй. Perskindol гель нь arnica болон levomenthol агуулдаг. Левоментол нь цусны судсыг тэлж, арьсыг сэргээж, өвдөлтийг намдааж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь мөн ургамлын гаралтай өвдөлт намдаах бүрэлдэхүүн хэсэг (arnica) агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хурдан хөргөх, өвдөлтийг намдаах үүрэгтэй.

Мөн шүршигч хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг, жишээлбэл, Perskindol сэрүүн шүршигч . Perskindol сэрүүн нь хөргөх шинж чанартай тул шөрмөс, шөрмөс, шөрмөс, шөрмөс, шөрмөс, хөхөрсөн зэрэг мохоо гэмтлийн үед өвдөлт намдаах, хаван багасгахад ашиглагддаг.

Физик эмчилгээ

Физик эмчилгээ нь спортын олон гэмтлийн нөхөн сэргээх үйл явцад маш чухал юм. Физик эмчилгээний эмч гэмтсэн хэсгийг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах, хөдөлгөөний хүрээг сэргээх тусгай хөтөлбөр боловсруулдаг. Техникүүд нь дасгал, сунгалт, хэт авиан, цахилгаан өдөөлт, гарын авлагын эмчилгээ зэрэг орно.

Массаж ба миофасциаль сулрал

Массажны эмчилгээ нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, гэмтсэн хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулж, тайвшруулахад тусалдаг. Мөн булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэх, булчинг тойрсон холбогч эдэд нөлөөлөх замаар хөдөлгөөнийг сайжруулахад миофасциал суллах аргыг ашигладаг.

Эмчилгээний өөр аргууд

Зарим хүмүүс зүүний эмчилгээ, гарын авлагын эмчилгээ, йог зэрэг эмчилгээний өөр аргуудаар булчингийн өвдөлт, спортын үйл ажиллагааны гэмтлээс ангижрах аргыг олдог. Эдгээр аргууд нь уламжлалт эмчилгээг нөхдөг боловч таны нөхцөл байдалд тохирсон эсэхийг баталгаажуулахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Мэс засал

Ноцтой гэмтэл, түүний дотор булчингийн бүрэн урагдал, шөрмөсний урагдал зэрэг тохиолдолд гэмтлийг арилгахын тулд мэс заслын эмчилгээ шаардлагатай. Консерватив эмчилгээ нь тайвширч чадаагүй эсвэл мэс засал хийлгүйгээр гэмтэл нь бүрэн эдгэрээгүй тохиолдолд мэс засал хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Эмчилгээний гель, хэрэглэх арга техникийг зөв сонгох

Осол гэмтэл, булчин өвдөх тохиолдолд эдгээх гель зөв сонгох, хэрэглэх аргыг зөв эзэмшсэн байх нь эдгэрэлтийг ихээхэн хурдасгаж, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно.

Өвдөлт намдаах эсвэл үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан эмчилгээний гель нь таны эмчилгээний дэглэмд үнэ цэнэтэй нэмэлт юм.

Төрөл бүрийн гель нь үрэвсэл, булчин чангарах эсвэл өвдөлт намдаах зэрэг тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан байдаг. Үрэвсэл, хаван үүсэхийн тулд ибупрофен эсвэл диклофенак зэрэг найрлага агуулсан гелийг хайж олох хэрэгтэй. Булчинг тайвшруулж, өвдөлт намдаахын тулд ментол, эфирийн тос, арника эсвэл капсаицин агуулсан сонголтууд илүү ашигтай байдаг. Идэвхтэй бодис болох байгалийн эфирийн тосыг их хэмжээгээр агуулсан Perskindol classic Bad- д анхаарлаа хандуулаарай. Яс-булчингийн тогтолцоонд хэт ачаалал өгөх үед тайвширдаг (булчингийн өвдөлт, хурцадмал байдал, булчингийн агшилт). Мөн Perskindol нөхөөсийг хэрэглэх нь үр дүнтэй байх болно, ургамлын гаралтай орцын ачаар хүзүү, мөрний хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Орчин үеийн гель найрлагатай тул оффис, гэртээ эсвэл явж байхдаа хэрэглэхэд тохиромжтой. Нүхэн хэлбэрээр хэрэглэх нь практик, цэвэрхэн, анзаарагдахгүй.

Хэрэглээний техник

• Хэсэг цэвэрлэх: Гель түрхэхээсээ өмнө бохирдсон хэсгийг зөөлөн савантай усаар цэвэрлэж, бохирдол, хөлсийг арилгаснаар гель илүү сайн шингээнэ.
• Бага хэмжээгээр түрхээрэй: Бага хэмжээний гель түрхэж эхэл - ерөнхийдөө вандуйны хэмжээтэй халбага нь орон нутгийн бүсэд хангалттай.
• Зөөлөн массаж: гельийг арьсанд дугуй хөдөлгөөнөөр бага зэрэг үрнэ. Энэ нь тухайн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эмчилгээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлтийг сайжруулдаг. Өвдөлтийг улам хүндрүүлж болохуйц үрэхээс зайлсхий.
• Гараа угаах: Гель түрхсэний дараа гараа маш сайн угаана. Энэ нь гель нь нүд, ам руу орохоос сэргийлж үрэвслийг үүсгэдэг.

Анхааруулга: Энэхүү нийтлэлд булчингийн өвдөлт, спортын гэмтлийг эмчилгээний гель ашиглан тайвшруулах ерөнхий мэдээллийг багтаасан бөгөөд эмчийн зөвлөмж гэж үзэх ёсгүй. Эмчилгээний гель хэрэглэхээс өмнө бүтээгдэхүүний шошгыг сайтар судалж, амьд орц найрлагыг нь ойлгож, хэрэглэх зааварчилгааг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

М.Вутрих