Мелатонин - Нойр, тайван байдал, тайван байдал

унтах нь хүний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Унтах үед бидний биеийг сэргээж, нөхөн сэргээдэг. Нэмж хэлэхэд унтах нь санах ой, төвлөрөл, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг сайжруулахад тусалдаг, стрессийг багасгахад хүргэдэг. Тийм учраас хангалттай, өндөр чанартай унтах нь чухал юм. Melatonin can help us with this.

What is Melatonin?

> Мелатонин бол хүний тархины булчирхайгаар бүтээсэн даавар юм. Унтах гэх мэт бие махбодийн циркадийн хэмнэлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мелатониныг харанхуйд ялгаж, гэрлээр нь дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар, өдрийн цагаар буурдаг. It also has antioxidant properties and may help protect the body’s cells from damage caused by free radicals.

Functions of Melatonin in the Body

Regulation of circadian rhythms

ЦАГДААНЫ ХУГАЦААНЫ ХЯМДРАЛ, 24 ЦАГИЙН ЦАГИЙН ХЯМДРАЛ, ХАМГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГААНЫ ТЕХНИКИЙН ҮЙЛДВЭРЛЭЛ, БИДНИЙ ТЕХНОЛОГО. Melatonin helps the body prepare for sleep and improves its quality.

Protection of cells from free radicals

Melatonin is a powerful antioxidant that protects cells from oxidative damage and improves cellular function. This may help prevent the development of various diseases such as cancer, heart disease, and diabetes.

Regulation of the immune system

Melatonin strengthens the immune system and protects the body against infections and illnesses. Энэ нь Халдвар, хавдартай тэмцэх лимфоцит, байгалийн алуурчин эсүүд гэх мэт дархлаатай эсийг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна Мелатонин нь дархлаа дахь үрэвсэлийг бууруулдаг. Мелатонин түвшин өсч, кортизолын түвшин буурч, сэтгэлийн дарамтыг бууруулахад тусалдаг. It may also help lower blood cholesterol levels, reducing the risk of cardiovascular diseases such as atherosclerosis and heart attack.

How to Increase Melatonin Levels Naturally?

Follow a healthy амьдралын хэв маяг. Тогтмол унтах нь түлхүүр-мелатониныг ихэвчлэн харанхуйд үйлдвэрлэж, унтах нь чухал юм. Хүчтэй гэрэл нь мелатонин үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг тул унтахаасаа өмнө тод дэлгэц, компьютерээс зайлсхий. Самар, гадил, Киви, Киви, хар шоколад, хар шоколад, харанхуй шоколад нь мелатон синтеин синтезийг өдөөж болно. физик идэвхтэй байх боломжтой. Тогтмол дасгал нь унтах чанарыг сайжруулж, мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тамирчдын хувьд бэлтгэлийн дараа эдгэрэхэд тусалж чадна. Хоолны нэмэлт тэжээлийг авч үзье. Мелатонин нэмэлт тэжээлүүд нь хамаарал, хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр мелатонины түвшинг аюулгүйгээр сэргээх боломжтой. Тэд унтах чанарыг сайжруулж, эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой.