Хоолны дуршил алдагдах: Таны мэдэхгүй байсан 5 зүйл өлсгөлөнд чинь нөлөөлж, юу хийх хэрэгтэй вэ

Хоолны дуршил буурах нь хоол идэх хүсэл, сонирхол буурах нөхцөл байдал нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ихээхэн үр дагаварт хүргэдэг. Хоолны дуршил алдагдах нь хоол хүнсний хэрэглээг багасгахаас гадна бие махбодийн болон оюуны эрүүл мэндэд олон талт нөлөө үзүүлдэг.

Хоолны дуршил буурах: Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Хоолны дуршил буурахтай холбоотой асуудлуудын нэг бол шим тэжээлийн дутагдалд орох магадлал юм. Тэнцвэртэй хооллолтоор бие махбодид шаардлагатай шим тэжээл дутагдвал сул дорой байдал, ядрах, дархлаа сулрах зэрэг болно. Чухал амин дэм, эрдэс бодисууд нь биеийн үйл ажиллагаа, нийт эрч хүчийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хоолны дуршил байнга алдагдах нь ихэвчлэн жин хасах, хүнд тохиолдолд булчингийн хатингаршил үүсгэдэг. Бие махбод нь өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа эрчимжүүлж, булчингийн массыг хадгалахын тулд шим тэжээлийн тогтмол хэрэглээнд тулгуурладаг. Хоол хүнснээс хангалттай эрчим хүч байхгүй бол бие нь булчинг гэмтээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь сул тал, бие махбодийн хүч чадал буурдаг.

Хоолны дуршил буурах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны өөрчлөлт, цочромтгой байдал, нойрмоглох мэдрэмжийг бий болгодог. Хангалттай витамин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эдгээр витамины дутагдал нь сэтгэл хөдлөлийн хэвийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол хүнс нь бие махбодын хүч чадлын гол эх үүсвэр учраас үйлчилдэг. Хоолны дуршил буурах үед энергийн түвшин буурч, ядрах, сулрах мэдрэмж төрдөг. Бие махбодийн болон оюун санааны ажил улам хэцүү болж, ерөнхий гүйцэтгэл буурч болно.

Дархлааны систем нь оновчтой ажиллахын тулд янз бүрийн шим тэжээлт бодисууд дээр тулгуурладаг. Хоолны дуршил буурах нь дархлааны хариу урвалыг сулруулж, биеийг халдвар, өвчинд илүү мэдрэмтгий болгодог. Тиймээс хамгийн сайн дархлааг сайжруулах нэмэлт тэжээлийг онцлоход анхаарах нь зүйтэй. Сайн хооллосон бие нь эмгэг төрүүлэгчдээс өөрийгөө хамгаалж, гадны аюул заналхийллийг тэсвэрлэдэг.

Таны өлсгөлөнд нөлөөлж байсныг мэдэхгүй 3 зүйл

Шим тэжээлийн дутагдал, хоолны дуршил

Шим тэжээлийн дутагдал ба хоолны дуршил алдагдах хоорондын уялдаа холбоо нь бидний хоол идэх хүслийг зохицуулахад шим тэжээл, эрдэс бодис чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Бие махбодид чухал тэжээллэг бодис дутагдсан тохиолдолд бидний хоолны дуршилыг зохицуулах механизмд нөлөөлдөг дохиог илгээж, улмаар хоол хүнс хэрэглэх сонирхол, сэтгэл ханамж буурдаг.

В цогцолбор витаминууд: хоолыг эрчим хүч болгон хувиргахад шаардлагатай В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин) орно. Эдгээр витамины дутагдал нь шим тэжээлийн бодисын солилцоог тасалдуулж, хоолны дуршилд сөргөөр нөлөөлж, ядрах, сул тал руу нөлөөлдөг.

Төмөр: Цусан дахь хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Цус багадалттай байнга холбоотой төмрийн дутагдал нь ядрах, хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Биеийн оновчтой үйл ажиллагаа, эрүүл хоолны дуршилыг хадгалахын тулд төмрийн хангалттай үе шат шаардлагатай.

Цайр: Хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд амт, үнэрийн мэдрэмжийг дэмждэг. Цайрын дутагдал нь амтыг мэдрэх чадварт өөрчлөлт оруулж, хоолны дуршил буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.

Витамин Д: "Нарны витамин" гэгддэг энэ нь зүгээр л ясны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Д аминдэмийн түвшин хангалтгүй байгаа нь хоолны дуршил, энергийн түвшин өөрчлөгддөг. Байгалийн өдрийн гэрэлд өртөх, Д аминдэмийн хоол тэжээлийн нөөц нь зохих түвшинг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Магни: Булчингийн үйл ажиллагаа, эрчим хүчний үйлдвэрлэл зэрэг олон тооны физиологийн процессуудад оролцдог. Магнийн хангалтгүй хэмжээ нь ядаргаа, хоолны дуршил буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. Өөртөө хангалттай хэмжээний магнийн агууламжийг өгөхийн тулд Бургерштайн магнид анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Магни нь бодисын солилцоонд олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь нэг талаас мэдрэлийн систем, булчингийн ажлыг дэмждэг бөгөөд дараа нь яс, шүдний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Үүнээс гадна энэхүү ул мөр элемент нь тэнцвэртэй электролитийн тэнцвэрийг баталгаажуулж, энергийн хэвийн солилцоог дэмждэг. Дашрамд хэлэхэд, Burgerstein бол витамин, ул мөр элементийн үр ашиг, найдвартай байдлыг өгдөг өндөр чанартай Швейцарийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн юм.

Burgerstein magnesium vital 120 шахмал

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Омега-гурван тосны хүчил: Чухал өөхний хүчлүүд, ялангуяа омега-3 нь оюун санааны фитнесс болон нейротрансмиттерийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Эдгээр өөх тосны хүчлүүдийн тэнцвэргүй байдал нь сэтгэлийн байдал, хоолны дуршилыг зохицуулахад нөлөөлж, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Стрессийн хоолны дуршилд үзүүлэх нөлөө

Стресс, сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүд нь бидний хоолны дуршилд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж, хоолны дуршил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Эдгээр механизмыг ойлгох нь стрессээс үүдэлтэй хоолны дуршил алдалтыг даван туулах стратегид чухал юм.

Стресс даавар ба хоолны дуршлыг зохицуулах: Стресс нь кортизол, адреналинтай хамт гормоны ялгаралтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг "тэмцэх эсвэл нисэх" хариу урвалд бэлтгэхэд зориулагдсан байж болох юм. Эдгээр дааврууд нь хоолны дуршлыг богино хугацаанд дарж, хоол боловсруулах зэрэг чухал бус үйл ажиллагаанаас энергийг гадагшлуулдаг. Гэсэн хэдий ч архаг стресс нь хоолны дуршилыг удаан хугацаагаар дарах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь нийт хоолны хэрэглээнд нөлөөлдөг. Таны амар амгаланг анхаарч, стрессийг даван туулахын тулд бид Neurexan шахмалуудад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Neurexan нь нойрны эмгэг, мэдрэлийн түгшүүртэй үед хэрэглэж болно.

Neurexan шахмал 50 ширхэг

5327941

Нейрексан шахмалуудын шинж чанар 50 ширхэгАнатомийн эмчилгээний химийн бодис (АТС): N05CZХадгалах температур мин/макс 15/25 хэмХэмжээ багц : 50 ширхэгЖин: 30г Урт: 35мм Өргөн: 35мм Өндөр: 58мм >Швейцараас Neurexan шахмалыг 50 ширхэгээр онлайнаар худалдаж аваарай..

41.60 USD

Хоолны сэтгэл хөдлөлийн хэв маяг: Сэтгэлийн түгшүүр, уйтгар гуниг, тэр байтугай аз жаргал зэрэг сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүд нь хооллох зан төлөвт нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс хоол хүнсийг даван туулах механизм болгон ашиглаж, хэт их идэх эсвэл хоол хүнс хэрэглэхэд тайвшрахад хүргэдэг. Эсрэгээр, бусад хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн дарамтын туршид хоолны дуршилгүй болж магадгүй юм.

Нейротрансмиттер ба сэтгэл санааны зохицуулалт: Серотонин ба допамин агуулсан тархины нейротрансмиттерүүд нь сэтгэлийн байдал, хоолны дуршлыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Стресс нь эдгээр нейротрансмиттерийн нарийн тэнцвэрийг алдагдуулж, гол төлөв хоолны дуршил өөрчлөгддөг. Зарим хүмүүсийн хувьд стресс нь сэтгэлийн хөдлөлөөр хооллоход хүргэдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд хоолны дуршил буурдаг.

Мэргэжлийн дэмжлэг: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, зөвлөхүүд эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь хоолны дуршилд нөлөөлдөг сэтгэл хөдлөлийн элементүүдийг шийдвэрлэхэд тустай байж болно. Эдгээр мэргэжилтнүүд даван туулах эрүүл механизмыг хөгжүүлэх, хоол хүнстэй эерэг харилцаа тогтоох талаар зааварчилгаа өгч чадна.

Амьдралын хэв маяг ба нойр

Амьдралын хэв маягийн сонголт ба биеийн тамирын дасгал: Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь ерөнхий эрүүл мэндэд хамгийн үр дүнтэй байдаг төдийгүй хоолны дуршлыг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг. Дасгал нь бодисын солилцоог сайжруулж, өлсгөлөн, цатгалтай холбоотой гормонуудад эерэгээр нөлөөлдөг. Нөгөөтэйгүүр, суурин амьдралын хэв маяг нь хоолны дуршил буурахад хувь нэмэр оруулдаг.

Нойрны чанар ба хоолны дуршлын даавар: Чанартай унтах нь лептин, грелин зэрэг хүнсний дааврын хэрэгцээг зохицуулахтай нягт холбоотой байдаг. Лептин нь цатгалан байгааг илтгэж, грелин нь өлсгөлөнг өдөөдөг. Хангалттай эсвэл муу унтах нь эдгээр дааврын тогтвортой байдлыг алдагдуулж, удаан хугацаагаар өлсөж, хэт их идэхэд хүргэдэг. Хэрэв та шөнийн цагаар сайн унтаж чаддаггүй гэж хэлж байгаа бол хоол хүнсэндээ маш чухал витамин болох В12, ялангуяа Бургерштейн В12 витаминыг нэмж оруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эрчим хүчний хэвийн бодисын солилцоо, санаа зовсон машины хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. ядаргаа багасгах, унтах чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Бургерштейн витамин В12 нэмэгдэл нь В12 витамин агуулсан хүнсний нэмэлт юм. Нэг шахмал нь 500 мкг В12 витамин агуулдаг. Цавуулаг, газрын самаргүй, цагаан хоолтон/Цавуулаггүй, элсэн чихэргүй, мөөгөнцөргүй, хадгалалтын бодисгүй. В12 витамин агуулдаг Програм 1 шахмалыг өдөрт нэг удаа шингэн зүйлээр ууна. найрлага Дүүргэгч (целлюлоз, кальцийн устөрөгчийн фосфат), бүрэх бодис (гидроксипропилметилцеллюлоз, өөх тосны хүчлийн моно- ба диглицерид, целлюлоз), ялгаруулагч (трикальцийн фосфат, өөх тосны хүчлийн магнийн давс), метилкобаламин, рапс, витамин 2. ..

26.09 USD

Циркадын хэмнэл ба хооллолтын хэв маяг: Биеийн дотоод цаг буюу циркадийн хэмнэл нь хоолны дуршил зэрэг янз бүрийн физиологийн процессуудад нөлөөлдөг. Тогтмол бус унтах хэв маяг, эргэлтийн хэмнэлийг зөрчих нь тогтмол бус хооллолтод хувь нэмэр оруулж, бодисын солилцооны асуудал үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Циркадиан хэмнэл, дааврын нөлөөлөл, тэр ч байтугай чийгшлийн түвшин зэрэг хүчин зүйлүүд нь бидний хооллох үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хүмүүст түүний сайн сайхан байдлын талаар мэдлэгтэй сонголт хийх боломжийг олгодог. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, нойрыг сайжруулах, стрессийг багасгах нь хоолны дуршилд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох нь хоолны дуршил алдагдах хүмүүст тусалдаг.

Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь хоолны дуршилтай холбоотой ерөнхий мэдээллийг агуулсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө биш юм. Хоолны дуршил байнга алдагддаг бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хоолны дуршилтай холбоотой асуудалд хувь хүний хариу үйлдэл өөр байж болох тул эрүүл мэндийн тодорхой хэрэгцээнд тулгуурлан хувь хүний зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

К.Мюллер