Хөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй хоол хүнс, ундаа

Хөхүүл эхчүүдийн хувьд хөхний сүүг хангалттай хэмжээгээр хангах нь хүүхдийн өсөлт, хөгжлийг дэмжих нэн тэргүүний зорилт юм. Хэдийгээр хөхөөр хооллох нь байгалийн үйл явц боловч цөөн хэдэн эхчүүд сүү үйлдвэрлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг. Саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол хүнс, ундаа хэрэглэх нь сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хөхний сүүг хэрхэн үйлдвэрлэдэг

Хөхний сүү үйлдвэрлэх нь янз бүрийн гормон, физиологийн механизмуудын уялдаа холбоотой үйл ажиллагаанаас бүрддэг нарийн төвөгтэй, нарийн зохицуулалттай биологийн процесс юм. Энэ үйл явц нь эхчүүд хүүхдээ эрүүл хооллолтоор хангаж чадна гэдгийг баталгаажуулдаг.

Жирэмсэн үед хөхний булчирхайг хөхүүлэх бэлтгэлд өргөн хүрээтэй өөрчлөлтүүд ордог. Эстроген, прогестерон, хүний ихэсийн лактоген агуулсан гормонууд нь хөхний доторх сүүний цулцангийн болон сувгийн системийн өсөлт, хөгжлийг өдөөдөг. Энэхүү дааврын нөлөөлөл нь хөхний хэмжээ нэмэгдэж, булчирхайлаг эд нь сүү үйлдвэрлэхэд илүү мэргэшсэн байдаг.

Сүү үйлдвэрлэх эхлэл (лактогенез)

Сүүний үйлдвэрлэл нь лактогенез I ба лактогенез II гэсэн хоёр үндсэн түвшингээс эхэлдэг.

Лактогенез I: Энэ үе шат нь жирэмсний туршид явагддаг бөгөөд хөхний эсийг сүү үүсгэгч эс болгон ялгах замаар тодорхойлогддог. Эсрэгбие, амин дэмээр баялаг сүүний анхны хэлбэр болох ангир уургийг нь гаргаж эхэлдэг.
Лактогенез II: Энэ зэрэг нь төрснөөс хойш 2-3 хоногийн дараа хөгжиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрсний дараа прогестерон дааврын түвшин огцом буурснаар үүсдэг. Энэ дааврын өөрчлөлт нь хөхөнд боловсорч гүйцсэн сүүг гаргаж, ялгаруулах дохио өгдөг.

Пролактин

Пролактин нь гипофиз булчирхайгаас үүсдэг даавар юм. Энэ нь сүүний үйлдвэрлэлийг эхлүүлэх, шинэчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхэд хөхөх үед хөхний толгойн мэдрэхүйн рецепторууд гипоталамус руу дохио илгээдэг бөгөөд энэ нь гипофиз булчирхайгаас пролактиныг цусны урсгал руу гаргахад хүргэдэг. Пролактин нь хөхний булчирхайд үйлчилж, цулцангийн эсийг сүү үйлдвэрлэх, ялгаруулахыг өдөөдөг. Хүүхдийг байнга хөхүүлэх тусам пролактины хэмжээ нэмэгдэж, хүүхдийн хэрэгцээг хангахын тулд сүүний тогтмол хангамжийг хангах болно.

Окситоцин

Гипоталамусаар дамждаг окситоцин нь арын булчирхайн булчирхайгаар дамждаг бөгөөд сулрах рефлекст чухал үүрэгтэй. Хүүхэд хөхүүлж байх үед пролактин ялгаруулдаг ижил мэдрэхүйн дохио нь окситоцин ялгаралтыг өдөөдөг.

Окситоцин нь цулцангийн эргэн тойронд байгаа гөлгөр булчингийн эсүүдийг агшиж, сүүг цулцангийн машин руу, хөхний толгойгоор гадагшлуулдаг. Энэ рефлекс нь нялх хүүхэд хөхөх, уйлах чимээ, тэр ч байтугай нялх хүүхдийн бодол зэргээс шалтгаалж болно.

Эхийн сүүний үйлдвэрлэл нь эрэлт нийлүүлэлтийн үндсэн дээр ажилладаг. Хүүхэд хэдий чинээ олон удаа, зөв хөхөх тусам хөх нь илүү их сүү үйлдвэрлэх болно. Энэ нь пролактин ба окситоцинтэй холбоотой санал хүсэлтийн механизмтай холбоотой юм. Хөхөө байнга хөхүүлэх нь өдөр бүр хөхөө хоосолдог бөгөөд энэ нь бие махбодид илүү их сүү өгөхийг анхааруулдаг. Харин эсрэгээр, хөхөө байнга хоослохгүй бол сүүний үйлдвэрлэл буурдаг.

Сүүний хангамжтай холбоотой бэрхшээлүүд

Олон шинэ эхчүүдийн хувьд хөхний сүүг хангалттай хэмжээнд хүргэх нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Төрөл бүрийн хүчин зүйлүүд сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлж, нялх хүүхдэд хангалттай хэмжээний сүү өгч байгаа эсэх талаар санаа зовдог. Стресс, шингэн алдалт, хоол тэжээлийн хүчин зүйлээс бүрдсэн сүүний хангамжид нөлөөлдөг нийтлэг бэрхшээлийг ойлгох нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх, хөхөөр хооллохыг амжилттай болгоход чухал ач холбогдолтой юм.

Бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресс

Төрсний дараах хугацаа нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хэцүү байж болно. Төрсний дараах эдгэрэлт, нойргүйдэл, нярай хүүхдийг асрах шаардлага нь стрессийн өндөр түвшинд нөлөөлдөг. Стресс нь кортизол, адреналиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь пролактин, окситоцин үүсэхийг саатуулдаг.

Удаан хугацааны стресс нь пролактины үр нөлөөг бууруулж, окситоциний ялгаралтыг зогсоож, улмаар сүүний үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг. Үүнээс болж хүүхэд хооллох үед бага сүү авч болно.

Тайвшруулах арга: Гүн амьсгалах, бясалгал, йог зэрэг амрах арга барил нь стрессийн үе шатыг бууруулж, сүү үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Мөн боломжтой бол гэр бүл, найз нөхөд, эмнэлгийн мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэхээ бүү мартаарай.

Шингэн алдалт ба түүний хөхүүл үед үзүүлэх нөлөө

Чийгшүүлэх нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд сүү үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөхний сүү нь ойролцоогоор 90% ус байдаг тул шингэний хэрэглээг хангалттай хэмжээнд байлгах нь чухал. Шингэн алдалт нь цусны хэмжээ багасч, сүүг үр ашигтайгаар хангах, ялгаруулах чадавхид сөргөөр нөлөөлдөг. Шингэн алдалт нь эхийн эрчим хүчний түвшин, өргөн тархсан сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, хөхөөр хооллохыг илүү хэцүү болгодог.

Чийгшүүлэх хяналт: Шингэний хэрэглээг хянах, хэвийн чийгшүүлэх нь сүүний нөөцийг сайн хадгалахад тусална. Хуурай ам, толгой өвдөх, хар шээс зэрэг шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдийг нэг дор арилгах шаардлагатай.

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ

Хөхүүл эхчүүд сүү үйлдвэрлэхэд туслахын тулд илүү их энерги шаарддаг. Ерөнхийдөө өдөрт 300-500 калори илчлэг авахыг зөвлөж байна. Олон тооны шим тэжээлээс бүрдсэн тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь эхийн эрүүл мэнд, хөхний сүүний чанарт зайлшгүй шаардлагатай.

Тэнцвэртэй хооллолт: Жимс, ногоон, бүхэл үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг хооллолт нь сүүний оновчтой үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Гол шим тэжээл нь кальци, төмөр, А, Д витамин, омега-3 тосны хүчлүүдээс бүрддэг.

Хөхний сүүг их хэмжээгээр үйлдвэрлэх арга замууд

Сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс

Хөхүүл эхчүүд хүүхдээ хангалттай шим тэжээлээр хангахын тулд сүүгээ нэмэгдүүлэх байгалийн аргыг байнга хайж байдаг. Зарим хоол, цайг хөхүүлэх, сүүний өсөлтийг дэмжих зорилгоор ашигладаг уламжлалтай. Эдгээр байгалийн галактагогууд нь эхчүүдийн сүүний хангамжийг нэмэгдүүлж, хөхүүлэх нөлөөг сайжруулдаг.

Oatmeal: Овъёосны будаа нь төмрийн агууламж ихтэй, бэлтгэхэд хялбар байдаг тул хөхүүл эхчүүдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол юм. Төмөр нь сүүний үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд амин чухал юм. Овъёосны будаа нь халуун өглөөний цай болгон идэж, смүүти болгон авчирч эсвэл саалийн жигнэмэг, бааранд хийж болно.
Фенугрек: Фенугрекийн үр нь хамгийн алдартай байгалийн галактогонуудын нэг юм. Тэд сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг фитоэстроген агуулдаг. Фенугрекийг нэмэлт болгон авч, цайнд нэмж эсвэл хоол хийхэд ашиглаж болно. Энэ нь ихэвчлэн эмийн хэлбэрээр, цайнд байдаг боловч аяга тавагны амтлагч болгон ашиглаж болно.

Саалийн хамгийн сайн цайг анхаарна уу - хөхүүл эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмждэг, агшилтын эсрэг үйлчилгээтэй, сүүний шүүрлийг дэмждэг Weleda Mama органик хөхүүл цай . Уг цайнд гоньд, фенхель, cumin зэрэг хатаасан жимс агуулагддаг бөгөөд энэ нь нэг талаас спазм дарах үйлчилгээтэй, нөгөө талаас сүү ялгаралтыг дэмждэг шинж чанартай тул хөхөөр хооллох үед уламжлалт байдлаар хэрэглэж болно. Хатаасан фенугрек үр нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Найрлага нь нимбэгний вербена нэмсэнээр төгсдөг бөгөөд энэ нь тайвшруулах, зохицох үйлчилгээтэй бөгөөд Веледа сувилахуйн цайнд тааламжтай зөөлөн амт өгдөг.

Weleda mama органик хөхүүл цай 20 уут 2 гр

6941465

Веледа хөхүүл цайнд агуулагдах тусгай эмийн ургамлын найрлага нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, агшилтын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд сүү ялгаралтыг дэмждэг. Цайнд гоньд, фенхель, зулзаган жимсний хатаасан жимс агуулагддаг бөгөөд энэ нь нэг талаас спазм дарах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд нөгөө талаараа хөхөөр хооллох үед хэрэглэж болно. сүүний шүүрлийг дэмждэг тэдгээрийн шинж чанар. Хатаасан фенугрек үр нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Найрлага нь нимбэгний вербена нэмсэнээр бөөрөнхийлсөн бөгөөд энэ нь тайвшруулах, зохицох үйлчилгээтэй бөгөөд Weleda сувилахуйн цайнд тааламжтай зөөлөн амтыг өгдөг. From хяналттай органик тариалалтНэмсэн элсэн чихэр, синтетик амт агуулаагүйХэрэглээ: Weleda хөхүүл цайг сарын сүүлээс эхэлж болно. жирэмслэлт. Үүнийг хөхөөр хооллох бүх хугацаанд ууж болно. Бүтэц Органик гоньд, органик гоньд, 20% органик феннел, органик вандуй, 15% органик нимбэгний вербена. Онцлогууд Веган, элсэн чихэр агуулаагүй, нэмэлт амт оруулаагүй. Application Нэг аяганд 1 уут цайны дээр буцалж буй ус хийнэ (ойролцоогоор 200 мл) өдөрт 3 удаа. Тагийг нь таглаад 5 минут байлгана. ..

11.73 USD

Шар айрагны мөөгөнцөр: Шар айрагны мөөгөнцөр нь В бүлгийн витамин, уураг, төмрөөр баялаг тул хөхүүл эхчүүдийн хоолны дэглэмд ашигтай нэмэлт болдог. Энэ нь сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэх, эрчим хүчний түвшинг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Шар айрагны мөөгөнцрийг смүүтид нэмж, салатанд цацаж эсвэл саалийн жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүнд хийж болно.
Маалингын үр: Маалингын үр нь омега-3 тосны хүчил, фитоэстрогенээр баялаг тул сүүний үйлдвэрлэлийг дэмждэг гэж үздэг. Тэд мөн хүнсний эслэг, шаардлагатай шим тэжээлийг агуулдаг. Нунтагласан маалингын үрийг смүүти, тараг, овъёосны гурилд нэмж эсвэл жигнэмэгийн жороор хэрэглэж болно.
Сармис: Сармисыг хөхүүлэхийг дэмжих зорилгоор ашигладаг байсан. Энэ нь сүүний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, хөхний сүүний амтыг сайжруулж, хүүхдийг илүү олон удаа хооллоход тусалдаг гэж үздэг. Сармисыг сүмс, шөл, шарсан ногоо зэрэг олон төрлийн амтат хоолонд нэмж болно.

Анхааруулга: Нийтлэлд хөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй хоол хүнс, ундааны талаарх мэдээллийг агуулсан бөгөөд эмчийн зөвлөгөө биш юм. Хөхөөр хооллох, сүү нийлүүлэхтэй холбоотой асуулт байвал эмчээсээ үргэлж зөвлөгөө аваарай.

В.Биглер