Тархины эрүүл мэнд: Тархины хүчийг хадгалах, сайжруулах энгийн аргууд

Бидний биеийн хяналтын төв болох тархи нь бидний бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдлын бүхий л талыг хянадаг тул оновчтой ажиллахын тулд анхаарал халамж тавих ёстой. Өдөр тутмын энгийн дасгалууд нь бидний тархийг эрүүл байлгах гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тархины цусны урсгалыг сайжруулдаг энгийн дасгалаас эхлээд оюун ухаанд тэжээл өгөх шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт, стрессийг бууруулдаг сэтгэлгээний дасгалууд хүртэл эдгээр нь зүгээр нэг зуршил биш; Энэ нь бидний хамгийн үнэ цэнэтэй эрхтэний урт наслалт, амьдрах чадварт оруулсан хөрөнгө оруулалт юм.

Тархины эрүүл мэндийн ач холбогдол

Бүхэл бүтэн сайн сайхны төлөө тархины эрүүл мэндийг төлөвшүүлэх

Бидний тархи бол физиологийн олон үйл ажиллагаа, нарийн төвөгтэй танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хянадаг биеийн гол төв юм. Асуудлыг шийдвэрлэх, шийдвэр гаргахаас эхлээд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах хүртэл бидний өдөр тутмын амьдралын бүхий л тал нь тархины оновчтой үйл ажиллагааны бүтцэд нарийн нэхмэл байдаг. Эрүүл, сайн ажилладаг тархи нь оюуны хөгжлийг үр дүнтэйгээр дэмжээд зогсохгүй сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, дасан зохицох чадвар, оршин тогтнох хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг бэрхшээлгүйгээр даван туулах чадварт нөлөөлдөг.

Нийтийн сайн сайхан байдлын мөн чанар: Танин мэдэхүйн талаас гадна тархины эрүүл мэндийн ач холбогдол нь бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хамаатай. Сайн тэжээл, сайн арчлагдсан тархи нь хүчтэй дархлаа, стрессийг хүчтэй удирдах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах үндэс суурь болдог.

Тархины чадварыг хадгалах, бэхжүүлэх энгийн аргууд

Тогтмол дасгал хийх: Дасгал хийх нь зөвхөн биед тустай биш; Энэ бол тархины хүчирхэг холбоотон юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, сүүлийн үеийн мэдрэлийн эсийн өсөлтийг дэмжиж, ерөнхий танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна.

Тэнцвэртэй хооллолт: Тархи нь чухал тэжээллэг бодисоор баялаг тэнцвэртэй хооллолтоор хөгждөг Омега-гурван тосны хүчил, антиоксидант, витаминууд нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг өөх тостой загас, самар, өнгөт жимс, хүнсний ногоо зэргийг хэрэглэх нь оюун ухааныг төгс эрүүлжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хангалттай унтах: Чанартай унтах нь дурсамж, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал, танин мэдэхүйн ерөнхий гүйцэтгэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол унтах хэв маягийг бий болгох, сайн амрах нь тархины эрүүл мэндийг хадгалах энгийн боловч үр дүнтэй арга юм.

Сэтгэцийн өдөөлт: Оюун санааг идэвхтэй байлгах нь түүний амин чухал үйл ажиллагааны түлхүүр юм. Сурах, оньсого шийдвэрлэх, шинэ ур чадвар эзэмших, нийгмийн харилцаа холбоо зэрэг үйл ажиллагаанууд нь мэдрэлийн шинэ холболтыг бий болгож, танин мэдэхүйн хурц байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Стрессийг хянах, анхаарал болгоомжтой байх: Архаг стресс нь бодол санаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал, гүнзгий амьсгалах, стрессийг зохицуулах стратеги зэрэг дасгалууд нь даралтыг хамгийн сайн арилгахаас гадна тархины эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Нэмэлтүүдийн үүрэг

Мэдээллийн хэт ачаалал, завгүй хуваарь, танин мэдэхүйн төвөгтэй үүрэг хариуцлага зэргээр тодорхойлогддог өнөөгийн амьдралын хэв маяг нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалахын ач холбогдлын талаар хамтын ойлголтод хувь нэмэр оруулав. Энэхүү ухаарал нь тархины эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлийг сонирхоход хүргэв. Бүх насны хүмүүс оюун санааны тодорхой байдал, анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг дэмжих идэвхтэй арга замыг эрэлхийлж байгаа нь тархины эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөлд зориулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээр дүүрэн зах зээлийг бий болгож байна.

Тархины эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлийн санааны гол зүйл бол танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг удирдан чиглүүлэхийн тулд шим тэжээл, витаминыг ашиглах явдал юм. Тэдний дунд витамин В12 гол тоглогч болж хувирсан. Энэхүү амин чухал витамин нь цусны улаан эс болон ДНХ-ийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай боловч түүний ач холбогдол нь мэдрэлийн эд эсийг эрүүл байлгах гол үүргийг гүйцэтгэдэг мэдрэлийн төхөөрөмжид хамаатай. В12 витамины дутагдал нь танин мэдэхүйн бууралт, дурсамжтай холбоотой асуудалтай холбоотой байдаг тул нэмэлт тэжээл нь танин мэдэхүйн шинж чанарыг хадгалах, хадгалах чадавхийн стратеги болгодог.

В12 витамин: В12 витаминыг кобаламин гэж нэрлэдэг бөгөөд мэдрэлийн эргэн тойрон дахь хамгаалалтын бүрхүүл болох миелиний нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэхүү миелин бүрхүүл нь мэдрэлийн дохиог үр дүнтэй дамжуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь санах ой, мэдээлэл боловсруулах зэрэг танин мэдэхүйн үйл явцад чухал үүрэгтэй. Нэмж дурдахад В12 витамин нь танин мэдэхүйн бууралт, мэдрэлийн доройтолтой холбоотой амин хүчил болох гомоцистеины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс В12 витаминыг хүнсний нэмэлт тэжээлээр эсвэл тэжээлээр хангах нь тархины эрүүл мэндийг дэмжих идэвхтэй алхам юм. Эрчим хүч ялгаруулах бодисын солилцоог хэвийн болгох, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, тархийг эрүүлжүүлэхээс гадна ядаргаа тайлахад тусалдаг Бургерштейн В12 витамины нэмэлт тэжээлийг мэдэхийг бид танд санал болгож байна.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Бургерштейн витамин В12 нэмэгдэл нь В12 витамин агуулсан хүнсний нэмэлт юм. Нэг шахмал нь 500 мкг В12 витамин агуулдаг. Цавуулаг, газрын самаргүй, цагаан хоолтон/Цавуулаггүй, элсэн чихэргүй, мөөгөнцөргүй, хадгалалтын бодисгүй. В12 витамин агуулдаг Програм 1 шахмалыг өдөрт нэг удаа шингэн зүйлээр ууна. найрлага Дүүргэгч (целлюлоз, кальцийн устөрөгчийн фосфат), бүрэх бодис (гидроксипропилметилцеллюлоз, өөх тосны хүчлийн моно- ба диглицерид, целлюлоз), ялгаруулагч (трикальцийн фосфат, өөх тосны хүчлийн магнийн давс), метилкобаламин, рапс, витамин 2. ..

26.09 USD

Турмерик (Curcuma longa): Танин мэдэхүйн ач тусаараа анхаарал татдаг өөр нэг нэмэлт бол турмерик, ялангуяа түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох куркумин юм. Зүүн өмнөд Ази, Энэтхэгээс гаралтай турмерикийг Энэтхэг, Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд 4000 гаруй жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанараараа хүлээн зөвшөөрөгдсөн куркумин нь эмнэлзүйн өмнөх судалгаагаар мэдрэлийн хамгаалалтын үр дүнг баталжээ. Энэ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаатай холбоотой янз бүрийн молекулын замд нөлөөлж болзошгүй цус-тархины саадыг даван туулахыг санал болгосон. Судалгаанууд үргэлжилж байгаа ч танин мэдэхүйн туслах нэмэлт болох куркумины боломж нь тархины эрүүл мэндийн эрэл хайгуулд сонирхолтой хэмжээс нэмж өгдөг. Burgerstein Curcuma иж бүрдэл нь өндөр чанарын турмерик ханд, розмарин ханд болон Е витамины байгалийн бүх хэлбэрийг агуулдаг. Турмерикийн хандыг тусгай технологиор үйлдвэрлэдэг байсан бол Е витамин нь далдуу модны тос биш будаанаас авдаг болсон. Тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар турмерикийг бие махбодид хамгийн сайн шингээж, цаашид хэрэглэх нь баталгаатай болно. Тиймээс турмерикийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь гэдэсний ханыг хялбархан алгасаж, пиперин агуулсан нэмэлт туслах бодис шаарддаггүй.

Burgerstein curcuma complex капсул 60 ширхэг

7768625

Turmeric, native to Southeast Asia and India, has been used in traditional Indian and Chinese medicine for over 4000 years.Burgerstein's turmeric complex consists of a high-quality turmeric extract, rosemary extract and all naturally occurring forms of vitamin E. While the turmeric extract was produced using special technology, the vitamin E was obtained from rice, not palm oil.Thanks to the unique formulation, the best possible absorption and subsequent utilization of turmeric in the body is guaranteed. nutrientPer daily portion (2 ampoules)NRV* vitamin E3mg25%Turmeric Root Extract (Cureit)250mg-including curcuminoids112mg-rosemary extract50mg- '* NRV= Nutrient reference value Application Take 1 Burgerstein Curcuma Complex capsule in the morning and evening with a meal. Notice VeganFree from gelatine, genetic engineering, sugar, gluten, yeast and lactoseMade without preservatives, artificial flavors, artificial colorsKeep out of reach of children.Protect from light and store at room temperature. composition Turmeric root extract (35%), bulking agent (cellulose), hydroxypropylmethylcellulose, rosemary extract (7%), modified starch (corn), anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids, silicon dioxide, mono- and diglycerides of fatty acids), tocotrienol-tocopherol...

56.70 USD

Нэмэлт тэжээлд тохирсон арга барил

Хүний биологи нь маш олон янз байдаг бөгөөд нэг хүнд тохирсон зүйл нь бусад хүмүүст ижил үр дүнг өгөхгүй байж магадгүй юм. Удамшлын шинж чанар, өмнөх эрүүл мэндийн байдал, эм тариа, амьдралын хэв маяг зэрэг хүчин зүйлүүд нь хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Мэргэжилтнүүдийн удирдлага шаардлагатай: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, ялангуяа эмч нар, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хувь хүний эрүүл мэндийн байдлыг үнэлж, хувь хүний зөвлөмж өгөх чадвартай байдаг.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөхийг урамшуулах: Өдөр бүр хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл нэмэх талаар бодож байгаа хэн бүхэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд бие даасан эрүүл мэндийн үнэлгээнд үндэслэн зохих тун, боломжит үр нөлөө, нэмэлт хэрэглээний үргэлжлэх хугацааны талаархи ойлголтыг санал болгож чадна.

Хувь хүний хэрэгцээнд тохирсон төлөвлөгөө боловсруулах: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүмүүст тэдний өвөрмөц хэрэгцээ, хүсэлд нийцсэн иж бүрэн төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно. Зорилго нь оюун санааны эрүүл мэндийг сайжруулах, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулах эсвэл эрүүл мэндийн өвөрмөц санаа зовоосон асуудлуудыг шийдвэрлэх зорилготой эсэхээс үл хамааран өөрт тохирсон арга техник нь сонгосон нэмэлт тэжээлийг цогц арга барилын нэг хэсэг гэдгийг баталгаажуулдаг.

Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаар дамжуулан тархины эрүүл мэндийг дэмжих

Тархины витамин, нэмэлт тэжээлүүд нь анхаарал төвлөрсөн тусламж үзүүлдэг хэдий ч тархинд ээлтэй, эрүүл хооллолтоор нэмэгдүүлснээр хамгийн үр дүнтэй байдаг. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уургаар баялаг хоолны дэглэм нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжих амин чухал амин дэмээр хангадаг.

Ихэнхдээ зүрх судасны фитнесстэй холбоотой дасгал нь оюун ухааныг хөгжүүлэх үр дүнтэй хурдасгагч юм. Тогтмол дасгал хийх нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эсийн өсөлтөд тусалдаг нейротрофийн элементүүдийг ялгаруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Унших, шинэ ур чадвар эзэмших зэрэг спортоор дамжуулан хангалттай унтах, стрессийг хянах, оюун ухааныг идэвхжүүлэх нь цогц арга барилын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Архаг стресс, муу нойр, сэтгэцийн зогсонги байдал нь хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийн давуу талыг алдагдуулж, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийг хамтад нь авч үзэхийн ач холбогдлыг онцолж өгдөг.

Оюун санааны эрүүл мэнд, тархины хүчийг хадгалах, сайжруулах хялбар аргуудын талаархи мэдлэгийг олж авснаар оюун ухаан нь бие махбодтой адил болгоомжтой арчилгаа, дасгал сургуулилтаар цэцэглэн хөгждөг нь тодорхой болно. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, тэнцвэртэй хооллолт, чанартай унтах, оюун ухааныг идэвхжүүлдэг спортод оролцох зэрэг нь танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг дэмжих хүртээмжтэй байдгийг харуулж байна.

Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь тархины эрүүл мэндийн ач холбогдлын талаархи ерөнхий мэдээллийг өгдөг. Энэ нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөмжийг орлохгүй. Уншигчид эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эсвэл мэргэшсэн эмч нараасаа зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

В.Биглер