Намрын блюз эсвэл улирлын хямрал?

< Улирлын харьцаатай холбоотой эмгэг: намрын блюз нь аюултай болоход

< Намар ирэхтэй хамт олон хүмүүс энерги, уур хилэн, ядаргаа ихэсгэдэг. Бага зэрэг улирлын чанартай блюз нь нийтлэг байдаг, гэхдээ заримдаа энэ нь унтах, ажил, ажлын чанар, ерөнхий амьдралд нөлөөлдөг. Намрын ядаргааны ялгааг, илүү ноцтой байдлын зөрүүг хэрхэн яаж хэлэхээ судалж үзье.

<хүчтэй> намар ба сэтгэлийн байдал

Намар ирэхэд олон хүмүүс сэтгэл хөдлөм байдалд өөрчлөлтийг анзаардаг. Эрчим хүч, цочромтгой байдал, цочромтгой, цочромтгой, илүү их цаг зарцуулах хүсэл нь \"намрын блюз\" гэж нэрлэгддэг нийтлэг шинж тэмдэг юм. Эдгээр туршлагууд ихэвчлэн ердийн өдрийн цагаар хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, бага температур, өдөр тутмын температур, өдөр тутмын температурт нийцдэг. Гэсэн хэдий ч намрын сэтгэлийн дүрмийг хор хөнөөлгүй болгодог. Зарим тохиолдолд энэ нь чанар муутай, эмзэг байдлын эмгэг хэлбэртэй эмгэгийн ач холбогдолтой нөхцөл байдалд үүсч болно. Гунигтай, энгийн намрын ядаргааны ялгаа нь зөвхөн үр шинж тэмдгүүд, шинж тэмдгүүдийн эрч хүч, гэхдээ энэ нь өдөр тутмын амьдралд саад болдог. Эдгээр ялгааг ойлгох нь цаг тухайд нь туслах, муудах шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

<хүчтэй> улирлын чанартай эмгэг гэж юу вэ?

Улирлын чанартай үйл ажиллагаа нь намар, намар жилийн туршид тохиолддог олон удаа тохиолддог сэтгэлийн хямрал юм. Гуниг гунигтай байх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн багатай, нойрны хэв маяг, нойрмоглох, нойргүйдэл, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, Намрын бага зэргийн блюзийн ялгаатай, гунигтай, гунигтай, гунигтай, хэдэн долоо хоног, хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын турш үргэлжилдэг. Ухаантай менежментгүйгээр шинж тэмдгүүд, судлах, судалж, нийгмийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж, сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гайхалтай эрт эртнээс сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг хангах нь чухал юм.

<хүчтэй> улирлын үйл ажиллагааны эмгэгийн эмгэгийн шалтгаан

гунигт байдал нь биологийн, физиологийн, генетик хүчин зүйлүүдийн хослолоос үүсдэг. Анхан шатны хүчин зүйл бол намар, өвлийн улиралд байгалийн гэрэлд нөлөөлдөг. Гэрэл дутагдал нь циркадийн хэмнэлд нөлөөлдөг бөгөөд унтах, биологийн хэмнэлийг зохицуулдаг даавар нөлөөлдөг гормон, мелатонин үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, Серотонины түвшин, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөл, сэдэл, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хариуцдаг, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хариуцдаг. Генетик бас үүрэг гүйцэтгэдэг: Сэтгэлийн хямрал эсвэл гунигтай хүмүүсийн түүх, гунигтай байдал нь улирлын чанартай сэтгэлийн өөрчлөлттэй тулгардаг. Бусад хувь нэмэр оруулах хүчин зүйлүүд нь архаг стресс, эрүүл мэндийн байдал, нойргүйдэл, нойргүйдэл, амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маяг. Хамтдаа, эдгээр хүчин зүйлүүд нь ердийн намрын ядаргааг эмнэлзүйн хувьд мэдэгдэхүйц сэтгэл гутралтай байдалд хүргэж болзошгүй.

<хүчтэй> Шинж тэмдэг, намрын ядаргаагаараа хэрхэн ялгаатай, тэд хэрхэн ялгаатай вэ?

Ердийн намрын ядаргаанаас гунигтай байдлыг ялгах нь зайлшгүй шаардлагатай. Түлхүүр ялгаа нь:

\r\n
• үргэлжлэх хугацаа: Намрын Намрын блюз хэдхэн хоног үргэлжилнэ.\r\n\r\n
  \r\n
  • Эрчимт: Шинж тэмдгүүд нь харамсалтай, аймшигтай, анхаарал төвлөрсөн, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. \r\n\r\n
    \r\n
    • Функциональ нөлөө: гунигтай, сургуулийн ердийн ядаргаагаараа, нийгмийн харилцан үйлчлэл, нийгмийн харилцан үйлчлэл. \r\n\r\n

      Бусад нийтлэг шинж тэмдгүүд нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөөрөл, гэм буруугийн, нойргүйдэл, нүүрс устай байдаг. Хэрэв ийм шинж тэмдгүүд тодорхой улиралд тогтмол тохиолдвол, зохих үнэлгээ, эмчилгээний талаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

      <хүчтэй> урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмчилгээний арга

      Хэд хэдэн нотолгоонд суурилсан хэд хэдэн стратеги нь гунигт шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг. Хөнгөн эмчилгээ бол 10,000 орчим лкси бүхий байгалийн өдрийг дуурайдаг хамгийн үр дүнтэй дэнлүүний нэг юм. Өглөөний хуралдаанууд циркадийн хэмнэл, дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагаа нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн байдлыг сайжруулдаг. Тэнцвэртэй хоол тэжээл - омега-3 тосны хүчлүүд, b витамин, минамин, эрдэс бодис, ашигт малтмалын хувьд - мэдрэлийн системийн функцийг дэмждэг. Сэтгэлзүйн эмчилгээ, ялангуяа танин мэдэхүйн эмчилгээний эмчилгээ, сөрөг бодлыг удирдахад тусалдаг, стресстэй зан үйлийг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийн зан үйлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Сонгосон серронин, эмийн серротонин, жишээ нь серотонин (SSRIS) -ийг дарангуйлагч (SSRIS) -ийг дарангуйлал, сэтгэлээр унасан шинж тэмдгийг зохицуулах боломжтой.

      <хүчтэй> өдөр тутмын амьдралд зориулсан практик зөвлөмж

      Хүмүүс гунигтай байх нь хэд хэдэн практик стратегиас ашиг тустай байдаг. Нэгдүгээрт, байгалийн гэрэлд өртөх нь ялангуяа гадаа өнгөрөөх, ялангуяа гадаа зарцуулах, ялангуяа өглөө. Хоёрдугаарт, тууштай унтах, хоолны хуваарь, хоолны хуваарь нь циркадийн хэмнэл, эрүүл мэндийн байдлыг дэмждэг. Гурав дахь, төлөвлөлтийн үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэлийн хямралыг хянахын тулд сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь муудсан нөхцөл, цаг тухайд нь анхан шатны оролцоог хангах боломжийг олгодог. Богино хугацаанд алхах, эсвэл өглөөний дасгал хийх гэх мэт жижиг амьдралын хэв маяг, тэр ч байтугай бараан дасгал хийх нь илүү бараан сард сайн сайхан байдлыг сайжруулж чаддаг.

      * * * *

      намрын блюз нь нийтлэг бөгөөд ихэвчлэн хор хөнөөлгүй, гэхдээ улирлын чанартай, гэхдээ улирлын чанартай хараат бус байдал илүү ноцтой юм. Гунигтай байдал нь үргэлжлэх хугацаа, эрчимтэй, өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг. Шинж тэмдгийг эрт, урьдчилан сэргийлэх стратегиудыг хэрэгжүүлэх, бие махбодийн үйл ажиллагаа, бие махбодийн үйл ажиллагаа, бие махбодийн үйл ажиллагаа, бие махбодийн үйл ажиллагаа, эмийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустайгаар нөлөөлж болзошгүй. Намрын сэтгэлийн механизмыг намдаах механизмыг ойлгох, тусламж хүсэх нь намрын саруудад илүү мэдрэмтгий бөгөөд улирлын хямралд өртөмтгий байдаг. <