Probiyotiklar, chunki Sog'lom ichak sog'lom ongni anglatadi!

Bizning qorin bo'shlig'imizda 400 ga yaqin turli bakteriyalar mavjud bo'lib, terimizda mavjud bo'lgan bakteriyalarni hisobga olmaganda. Ichaklarimiz ovqat hazm qilish tizimiga kirib kelgan va oxir-oqibat qon aylanish tizimi tomonidan so'rilib, sog'lig'imiz bilan bog'liq muammolarga olib keladigan turli xil zararli patogenlardan himoya qatlami sifatida ishlaydi.

Ichak bakteriyalari juda muhim va hatto ko'krakda ham uchraydi. sut. Bakteriyalar, shuningdek, qon bosimini barqaror ushlab turish uchun xolesterin va triglitseridlar almashinuvi bilan bir qatorda ferment funktsiyalarini kuchaytirishda ham muhim rol o'ynaydi.

Ruhiy salomatlik murakkab bo'lib, unga surunkali stress, yallig'lanish va ko'plab omillar ta'sir qiladi. boshqa kasalliklar. Parhez – sog‘lig‘imiz asosidir, tanamizga to‘g‘ri g‘amxo‘rlik qiladigan va uni barcha zarur oziq moddalar bilan ta’minlaydigan dietadan butun tanamiz foyda ko‘radi.

Mana bu yerda tanangizni oldini olishi mumkin bo‘lgan yettita probiyotik qotillar keltirilgan. unga kerak bo'lgan barcha ulkan probiyotiklarni olish:

Retsept bo'yicha antibiotiklar;
Shakar;
musluk suvi;
GMO ovqatlar;
Donalar;
Emosional stress;
Kimyoviy moddalar va dori-darmonlar.

Probiyotiklarning muhim manbalari quyidagilardir: yogurt, kefir, kimchi, smetana, qora shokolad, piyoz, artishok, miso, xom pishloq, kvas.

Shuningdek, siz kerak. ratsioningizni yangi meva, sabzavotlar, yong'oqlar va dukkaklilardan olingan tolalar bilan to'ldiring. Shuningdek, biz suyuqlikni saqlab turishimiz, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega oziq-ovqatlarni iste'mol qilishimiz va probiyotiklarimizni iste'mol qilishimiz kerak.

Ichak va miya aloqasini yaxshilash uchun qila oladigan eng muhim narsa bu turli xil sabzavot va mevalarni iste'mol qilishdir. Agar biz stress darajasini kamaytirmoqchi bo'lsak, to'g'ri uxlash, mashq qilish va antibiotiklarni iste'mol qilsak, bakteriyalarni to'ldirish ham juda muhim.

Ammo muammo shundaki, biz doimo ichishimiz mumkin bo'lgan sehrli tabletkalarni qidiramiz. sog'lom. Afsuski, u mavjud emas. Biz faol bo'lish, sport bilan shug'ullanish, sog'lom ovqatlanish, to'liq uxlash, dam olish, spirtli ichimliklar, sigaretalar va boshqa yomon odatlardan voz kechish kerakligini anglagan zahoti biz sog'lom turmush tarziga to'g'ri yo'l boshlaymiz.