Uyqu uchun retsept: uyqusizlikni davolash uchun samarali dorilarni ochish

To'g'ri tungi uyqu odatiy go'zal hayot uchun juda muhim, ammo doimiy uyqusizlik bilan kurashayotgan odamlar uchun samarali javoblarni topish hayot tarzini o'zgartiradigan sarguzasht bo'lishi mumkin. Surunkali uyqusizlik - bu doimiy uyqusizlik muammosi bilan tavsiflangan uyqu buzilishi. Vaqti-vaqti bilan uyqusiz tunlar odatiy hol bo'lmasa-da, doimiy uyqusizlik uzoq muddatli holat bo'lib, inson salomatligi va hayot sifatiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Quyida biz uyqusiz uyqu tabletkalari va uyqusizlik uchun dori vositalaridan foydalanishni bilib olamiz, uyqusiz tunlardan xalos bo'lishni istaganlar uchun eng qulay variantlarni to'kib tashlashimiz mumkin.

Surunkali uyqusizlikni tushunish
Uyqusizlikning ta'siri

Doimiy uyqusizlik bilan og'rigan odamlar muntazam ravishda kuchli charchoq va kunduzgi uyqudan zavqlanishadi, bu esa kognitiv xususiyatga, tanlash qobiliyatiga va asosiy mahsuldorlikka putur etkazishi mumkin. Bu ko'chada ham, ish joyida ham baxtsiz hodisalarning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, uzoq vaqt uyqusizlik immunitet tizimini zaiflashtiradi, bu esa odamlarni infektsiyalar va kasalliklarga nisbatan zaifroq qiladi.

Surunkali uyqusizlik yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari bilan birga yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishi bilan bog'liq. Uyqu qon bosimini sozlash va yurak-qon tomir sog'lig'ini saqlash uchun ramka uchun juda muhimdir. Uyqusizlik oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni tartibga soluvchi gormonlar barqarorligini buzishi mumkin, bu esa kilogramm ortishi va semirish xavfini oshiradi.

Uyqu bosimni boshqarish uchun zarurdir. Surunkali uyqusizlik stress darajasining oshishiga olib keladi, isteriya va zo'riqish hissini kuchaytiradi. Uyqusizlik kognitiv funktsiyani buzishi mumkin, bu esa esdalik, diqqatni jamlash va muammolarni hal qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Bu har bir kunning mavjudligi va ish samaradorligiga katta ta'sir ko'rsatadi. Surunkali uyqusizlik melankolik va zo'riqish kabi temperatning buzilishi bilan ehtiyotkorlik bilan bog'liq. O'zaro munosabatlar ikki tomonlama, chunki uyqusizlik bu vaziyatlarning yaxshilanishi yoki yomonlashishiga hissa qo'shishi mumkin, shuningdek, kayfiyatning buzilishi uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.

Uyqusizlik turlari

Uyqusizlik - bu dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladigan va har birining o'ziga xos sabablari, belgilari va belgilari bo'lgan ko'p shakllarni olishi mumkin bo'lgan odatiy bo'lmagan uyqu muammosi.

Vaqtinchalik uyqusizlik odatda qisqa muddatli bo'lib, ko'pincha stress, vaqt zonasi yoki uyqu jadvalining keskin o'zgarishi kabi vaqtinchalik omillar tufayli yuzaga keladi. Bir necha kecha yoki hafta davomida uxlab qolish yoki uxlab qolish muammosi bilan namoyon bo'ladi, keyin odatdagi uyqu uslubiga qaytish orqali namoyon bo'ladi.

O'tkir uyqusizlik odatda mavjud faoliyat yoki stress omillari, ishdan bo'shatish, munosabatlarni buzish yoki bezovta qiluvchi hodisa tufayli yuzaga keladi.

Semptomlar ko'p kechalar yoki haftalar davomida muntazam ravishda tanlangan vaziyatga javoban muammoli uyquni o'z ichiga oladi. Odamlar odatda stressorni olib tashlagan yoki davolangandan keyin kundalik uyquga qaytishadi.

Surunkali uyqusizlik ko'proq davom etadi va oylar yoki hatto yillar davomida qolishi mumkin. Buning sababi kasalliklar, dori-darmonlar yoki uzoq muddatli stress bo'lishi mumkin.

Dastlabki uyqusizlik ham bor, ya'ni kechaning boshida uxlab qolish muammosi. Erta boshlangan uyqusizlik bilan og'rigan odamlar, keyinchalik uxlab qolishdan oldin uzoq vaqt davomida yotoqda yotishlari mumkin. Uyqusizlikning yana bir hayajonli shakli terminal uyqusizlikdir (ertalab erta uyg'onish). Terminal uyqusizlik, afzal qilinganidan ancha oldin uyg'onish va uxlab qolmaslikni o'z ichiga oladi. Uyqusizlikning terminal shakli bo'lgan odamlar rejalashtirilgan vaqtdan ancha oldin uyg'onib, o'zlarini letargik va charchagan his qilishlari mumkin.

Agar siz uyqusizlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis yoki uyqu bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish sizning uyqudagi qiyinchiliklarga hissa qo'shadigan asosiy elementlardan xabardor bo'lishga yordam beradi va sizni uyqusizlikning aniq turiga moslashtirilgan samarali davolash va davolash usullarini ko'rsatib beradi.

Uyqusizlik uchun dorilar

Birjadan tashqari (OTC) opsiyalari

Uyqusizlik, doimiy uyquga ketish muammosi asabiylashuvchi va halokatli holat bo'lishi mumkin. Hayot tarzini o'zgartirish va uyqusizlik uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasini (CBT-I) o'z ichiga olgan farmakologik bo'lmagan vositalar ko'pincha birinchi himoya chizig'i sifatida tasdiqlangan bo'lsa-da, o'rtacha yoki intervalgacha uyqusizlikni engillashtiradigan retseptsiz dori vositalari va qo'shimchalar ham mavjud. .

Melatonin - uyqu va uyg'onish siklini tartibga solishga yordam beradigan gormon. Reçetesiz sotiladigan melatonin preparatlari tananing ichki soatini sozlash va uyquni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin. Melatonin qo'shimchalari muntazam ravishda jet kechikishi, smenali ish uyqusining buzilishi yoki tartibsiz jadval tufayli uxlab qolish muammosi bo'lganlar uchun ishlatiladi. Kam dozadan boshlash va sog'liqni saqlash mutaxassisidan maslahat so'rash juda muhim, chunki melatonin boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va uzoq muddatli yechim sifatida ishlatilmasligi kerak.

Difengidramin singari, doksilamin ham sedativ ta'sirga ega bo'lgan antigistamin bo'lib, tez-tez uyquga qarshi vositalarda qo'llaniladi. Doksilamin tez uyqu muammolari bilan yordam berishi mumkin, ammo mumkin bo'lgan yon ta'sirlar va giyohvandlik tufayli uzoq muddatli foydalanish uchun tasdiqlanmaydi.

Valerian ildizi o'rtacha sedativ ta'sirga ega bo'lgan va uxlab qolish vaqtini kamaytirishga yordam beradigan o'simlik dorisidir. Valerian ildizi qo'shimchalari ko'pincha engil uyqusizlik uchun ishlatiladi va odamlar an'anaviy uyquga yordam beradigan o'simlik muqobillarini izlash orqali ko'rib chiqilishi mumkin. E'tibor berishingizni tavsiya qilamiz VALVERDE uxlab yotgan , unda valerian ildizlari va hop konuslarining quruq ekstraktlari mavjud. Agar siz uyqusizlik yoki uxlab qolish muammosidan aziyat cheksangiz, ular idealdir. Ular kümülatif ta'sirga ega.

Shuni ta'kidlash kerakki, retseptsiz dori-darmonlar va xun takviyeleri bir necha kishi uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo ular qobiliyat xavfi va nojo'ya oqibatlarga olib kelmaydi. Bundan tashqari, ular odatda qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan va surunkali yoki ekstremal uyqusizlik uchun mos kelmaydi. Surunkali yoki haddan tashqari uyqu bilan bog'liq muammolardan xursand bo'lsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilishingizni taklif qilamiz. Ular sizning uyqusizligingizning asosiy sabablaridan xabardor bo'lishga yordam beradi va tegishli dori-darmonlarni qo'llab-quvvatlaydi, bunga qo'shimcha ravishda retsept bo'yicha dori-darmonlar yoki CBT-I ni o'z ichiga olgan katta markazlashtirilgan vosita kiradi.

Uyqusizlik uchun gomeopatik dorilar

Gomeopatiya - bu organizmning o'z-o'zini tiklash mexanizmlarini rag'batlantirish uchun tabiiy dunyodan yuqori darajada suyultirilgan materiallardan foydalanadigan dori vositalarining yaxlit tizimi. Gomeopatik muolajalar o'simliklar, minerallar va boshqa tabiiy boyliklardan olinadi. Ular ketma-ket suyultirish va assimilyatsiya qilish (kuchli chayqalish) jarayonidan foydalangan holda tayyorlanadi, bu ularning terapevtik xususiyatlarini oshiradi va potentsial yon ta'sirlarni kamaytiradi.

Sizga e'tibor berishingizni maslahat beramiz Uyqu globiga o'xshash , uyqu buzilishi uchun ishlatilishi mumkin, uxlab qolish va tungi vaqtda uxlash bilan bog'liq muammolar (tez-tez uyg'onish); fikrlar oqimi, tashvish va bezovtalik bilan borish yo'li bilan bezovta qilingan tush. Ushbu dorivor mahsulotni e'lon qilingan foydali sohada qo'llash, birinchi navbatda, faqat gomeopatik vositalar tamoyillariga asoslanadi.

Ba'zi odamlar gomeopatik vositalar yordamida uyqusizlikdan xalos bo'lishni topsalar ham, ularning samaradorligini tasdiqlovchi klinik dalillar cheklangan. Gomeopatiya qo'shimcha yoki muqobil terapiya sifatida qabul qilinadi va hech kimga mos kelmasligi mumkin. Sog'liqni saqlash masalalari bo'yicha tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan ochiq muloqot liniyasini saqlab turish juda muhim, xususan, sog'lig'ingizda muammolar mavjud bo'lsa yoki boshqa dori vositalarini qabul qilsangiz.

Surunkali uyqusizlik muammolari bilan kurashayotganlar uchun retsept bo'yicha uyqu dori-darmonlari va farmakologik bo'lmagan muolajalardan iborat kuchli davolash muqobillari mavjud. Yaxshi uxlash yo'nalishi sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz haqida ma'lumot olish va moslashtirilgan davolash rejasini yaratish uchun sog'liqni saqlash kompaniyasi bilan maslahatlashish bilan boshlanadi. Dori-darmon, terapiya yoki turmush tarzi o'zgarishidan qat'i nazar, yaxshi tungi uyquga erishish mumkin bo'lib, farovonlik yaxshilanadi va keyingi kun yorqinroq bo'ladi.

Rad etish: Ushbu maqolada keltirilgan ma'lumotlar eng yaxshi ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va hozirda klinik tavsiya sifatida qabul qilinmasligi kerak. Sizning noyob stsenariyingizga moslashtirilgan uyqusizlikni davolash usullari bo'yicha ko'rsatma olish uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

M. Fisher