Uyqu sifatini yaxshilash uchun tabiiy vositalar

Uyqu buzilishi muntazam uyqu rejimini buzadi, qayg'uga olib keladi va sog'liq va hayot sifatiga ta'sir qiladi. Bu shartlar uyqusizlikdan uyqu apnesi kabi og'irroq holatlarga qadar o'zgarib turadi. Dorivor o'tlar uyqu buzilishlarini davolashda samarali bo'ladi, chunki ular taranglikni, stressni bartaraf etishga yordam beradi va tezda uxlab qoladi.

Uyqu sikli

Uyqu davri bir necha bosqichlardan iborat bo'lib, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga va funktsiyalarga ega. U REM uyqusi va REM bo'lmagan uyquga bo'linadi, ular uch bosqichni o'z ichiga oladi:

Tez uyqu emas

• 1-bosqich (N1): Bu uyquning eng engil bosqichi, siz uyquga ketishingiz mumkin bo'lgan o'tish bosqichidir. U bir necha daqiqa davom etadi, shu vaqt ichida yurak urishi, nafas olish va ko'z harakati sekinlashadi va mushaklar davriy chayqalishlar bilan bo'shashadi.
• 2-bosqich (N2): 2-bosqichga o'tganingizda, tanangiz ko'proq depressiv holatga tushadi, keyin yurak urishi va tana haroratining pasayishi kuzatiladi. Ushbu bosqich umumiy dam olish uchun muhim va umumiy uyqu vaqtining muhim qismini tashkil qiladi.
• 3-bosqich (N3): Ko'pincha chuqur uyqu deb ataladi, jismoniy tiklanish, immunitet tizimini mustahkamlash va o'sish gormonini chiqarish uchun muhimdir. N3 paytida sizni uyg'otish qiyinroq va agar uyg'onsangiz, bir necha daqiqa davomida o'zingizni yo'qotishingiz mumkin.

Tez uyqu

REM bo'lmagan uyqu bosqichlaridan so'ng siz uxlab qolganingizdan taxminan 90 daqiqa o'tgach sodir bo'lgan REM uyqusiga kirasiz. Ko'pincha tush ko'rish bu bosqichda sodir bo'ladi, bu ko'zning tez harakatlanishi, miya faoliyatining kuchayishi va mushaklarning bo'shashishi deyarli falaj holatiga tushishi bilan tavsiflanadi, bu sizning orzularingizni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi. REM uyqusi kognitiv funktsiya, xotirani mustahkamlash, o'rganish va hissiy tartibga solish uchun muhimdir.

Sog'lom uyqu jadvali ko'p sabablarga ko'ra juda muhimdir. Bu ham jismoniy, ham ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi. Shuning uchun sog'lom uyqu muhim:

• Kognitiv funktsiyalar: Xotirani saqlash, o'rganish, muammolarni hal qilish qobiliyati va ijodkorlik kabi kognitiv jarayonlar uchun etarli uyqu juda muhimdir.
• Hissiy farovonlik: uyqu sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi. Uyquning etishmasligi asabiylashish, stress va ruhiy tushkunlik va tashvish kabi ruhiy kasalliklarga moyillikni oshiradi.
• Jismoniy salomatlik: uyqu yurak va qon tomirlarini davolash va tiklashda ishtirok etadi. Bu yurak kasalliklari, diabet va semirish kabi surunkali kasalliklarning oldini olish bilan bog'liq. To'g'ri uyqu ham bolalar va o'smirlarning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.
• Immunitet tizimi: etarli darajada uxlash immunitet tizimini mustahkamlaydi, bu sizni infektsiyalar va kasalliklarga kamroq moyil qiladi.

Tananing ichki soatini sinxronlashtirish va uyqu sifatini yaxshilash uchun izchil uyqu jadvalini tuzish va saqlash kerak. Bu har kuni, hatto dam olish kunlarida ham bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish demakdir. Yotishdan oldin tartibni o'rnatish, qulay uyqu muhitini ta'minlash va yotishdan oldin kofein va elektronika kabi stimulyatorlardan qochish ham sog'lom uyqu rejimiga hissa qo'shadi.

Umumiy uyqu buzilishlari

Uyqu buzilishi - bu normal uxlash qobiliyatiga ta'sir qiluvchi sharoitlar guruhi. Bunday uyqu buzilishlari insonning hayot sifatiga ta'sir qiladi, sog'liq muammolariga, kayfiyatning buzilishiga va mahsuldorlikning pasayishiga olib keladi. Eng ko'p uchraydigan uyqu buzilishlari - uyqusizlik, uyqu apnesi va bezovta oyoq sindromi (RLS).

• Uyqusizlik: eng keng tarqalgan uyqu buzilishi, uxlab qolish, uxlab qolish yoki har ikkalasini qilish qobiliyatiga ega bo'lishiga qaramay, qiyinchilik bilan tavsiflanadi. Uyqusizlik bilan og'rigan odamlar uyqusidan norozi bo'lishadi va odatda quyidagi alomatlardan bir yoki bir nechtasi haqida xabar berishadi: charchoq, zaif energiya, diqqatni jamlashda qiyinchilik, kayfiyatning buzilishi va ish yoki maktabda ishlashning pasayishi. Uyqusizlik ikki turga bo'linadi: o'tkir, qisqa muddatli va ko'pincha stress yoki travmatik hodisalar bilan qo'zg'atiladi va surunkali, bir oy yoki undan ko'proq davom etadi.
• Kutish apnesi: Davolanmagan uyqu apnesi bo'lgan odamlar uyqu paytida nafas olishni qayta-qayta to'xtatadilar, ba'zan esa yuzlab marta. Bu shuni anglatadiki, miya va tananing qolgan qismi etarli darajada kislorod olmaydi. Uyqu apnesining ikki turi mavjud: tomoq mushaklari bo'shashganda paydo bo'ladigan obstruktiv uyqu apnesi (OSA) va markaziy uyqu apnesi, miya bizning ishimizni boshqaradigan mushaklarga to'g'ri signallarni yubormaganda paydo bo'ladi. nafas olish. Alomatlar orasida qattiq horlama, uyqu vaqtida nafas olishda to'xtashlar, nafas olish yoki bo'g'ilish bilan kechadigan to'satdan uyg'onish, ertalab bosh og'rig'i va kunduzgi uyquchanlik kiradi.
• Bezovta oyoq sindromi (RLS): Nevrologik kasallik, odatda noqulaylik tufayli oyoqlarni harakatga keltirish uchun nazoratsiz istak bilan tavsiflanadi. Kechqurun yoki kechasi siz yotoqda o'tirganingizda yoki yotganingizda sodir bo'ladi. Harakat vaqtinchalik noqulaylikni bartaraf qiladi. RLS har qanday yoshda boshlanishi mumkin va odatda yoshi bilan yomonlashadi. Bu uyquni buzadi, kunduzgi uyquga olib keladi va sayohatni qiyinlashtiradi.

Davolashning ahamiyati

Agar davolanmasa, bu uyqu buzilishlari salomatlik va hayot sifati uchun jiddiy salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik ruhiy tushkunlik va tashvish kabi ruhiy salomatlik muammolariga olib keladi yoki kuchaytiradi. Kutish apnesi yuqori qon bosimi, yurak xuruji, insult, semirib ketish va diabet xavfini oshiradi. Bezovta oyoq sindromi odamning uyqu sifatiga jiddiy ta'sir qiladi, bu esa kunduzgi charchoq va kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi. Sizning e'tiboringizni Sidroga Sleep and Nerve Tea ga keltiring, uyqu va asab uchun choy, quritilgan va mayda maydalangan valerian ildizi, limon balzam barglari, ehtirosli o't va yalpiz barglarini o'z ichiga oladi. Choy engil bezovtalik, asabiylashish va uyqu buzilishlarini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi.

Davolash uyqu buzilishining turi va zo'ravonligiga bog'liq, ammo turmush tarzini o'zgartirish, jarrohlik (uyqu apnesi uchun), uyqu tabletkalari va xulq-atvor terapiyasini o'z ichiga oladi. Uyqu buzilishining sabablari va alomatlari juda boshqacha bo'lganligi sababli, uxlab yotgan dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganingizda, tashxis va individual davolash rejasi uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Uyqu buzilishi uchun o'tlar

Asrlar davomida o'simlik preparatlari ko'plab kasalliklarni, shu jumladan uyqu buzilishini davolash uchun ishlatilgan. Ko'p odamlar uyqusizlik va uyqu bilan bog'liq boshqa muammolarni dorivor o'tlar yordamida davolashadi.

• Valerian ildizi: uyqu buzilishi uchun eng mashhur o'tlardan biri. U uyqu sifatini yaxshilaydi va uxlashni osonlashtiradi, shuningdek, miyada tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan gamma-aminobutirik kislota (GABA) deb ataladigan neyrotransmitter darajasini oshiradi.
• Moychechak: Choy sifatida qabul qilingan uyqu muammolari uchun juda mashhur o'simlik vositasi. Moychechak tarkibida miya retseptorlari bilan bog‘lanib, uyquchanlikka yordam beruvchi, shuningdek, uyqusizlikni kamaytiradigan antioksidant apigenin mavjud.
• Lavanda: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yotishdan oldin lavanta hidini nafas olish uyqu sifatini yaxshilaydi, ayniqsa engil uyqusizlik yoki xavotirdan aziyat chekadiganlar uchun. Lavanda yog'i diffuzorda ham ishlatiladi yoki uxlashingizga yordam berish uchun yostiqlarga surtiladi.
• Melissa: ko'pincha valerian, romashka yoki şerbetçiotu bilan birgalikda ishlatiladi, tashvishlarni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi. Melissa valerian ildiziga o'xshash miyadagi GABA darajasini oshirish orqali ishlaydi.

Sizning e'tiboringizni AQUILEA Relax Kaps ga qarating, bu sizga dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradigan tabiiy oziq-ovqat qo'shimchasi. Tarkibida dam olish va uyquni yaxshilash qobiliyati klinik sinovdan o'tgan tabiiy o'simlik ekstraktlari, ya'ni Melissa officinalis, Passionflower incarnate, Escholtia Californian, L-Tryptophan, Vitamin B6. Morga Beruhigungstee shuningdek, romashka gullari (40%), lavanta gullari (20%), limon balzam barglari (15%), yalpiz barglari (15%), achchiq apelsin qobig'i (10%) dan iborat juda yaxshi tarkibga ega.

 

Aquilea relax kaps

 

7828572

AQUILEA Relax Kaps mahsulot tavsifi AQUILEA Relax Kaps - bu dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradigan tabiiy oziq-ovqat qo'shimchasi. Bu tabiiy o'simlik ekstraktlaridan tayyorlangan parhez qo'shimchasi bo'lib, ularning dam olish va uyquni yaxshilash qobiliyati klinik sinovdan o'tgan. Ingredientlar Mahsulot quyidagi ingredientlar yordamida tayyorlanadi: Melissa officinalis Passiflora incarnata Eschscholzia californica L-triptofan Vitamin B6 Foydalar Tabiiy ingredientlarning kombinatsiyasi dam olish, xotirjamlik va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Bu tashvish va stress belgilari bilan yordam beradi, uyquchanlik yoki miya tumanligisiz tinch va osoyishta uyquga imkon beradi. AQUILEA Relax Kaps formulasida kleykovina, laktoza va kofein mavjud emas, bu esa uni sezgir oshqozonlar uchun ancha bardoshli qiladi. Foydalanish Tavsiya etilgan dozasi kuniga 2 kapsula, bir stakan suv bilan qabul qilinadi. Biroq, eng yaxshi natijaga erishish uchun uni yotishdan kamida bir soat oldin olish tavsiya etiladi. Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, oldindan shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing. Xulosa AQUILEA Relax Kaps - stress yoki uyqu muammolari bilan kurashayotgan har bir kishi uchun mukammal variant. Formulada tabiiy ingredientlar mavjud bo'lib, ular tashvishlarni engillashtiradi va bo'shashishga yordam beradi, bu esa yaxshiroq uyquni ta'minlaydi. Muntazam foydalanish bilan mijozlar uyqu buzilishining kamayishi va umumiy farovonlikning oshishiga olib kelishi mumkin. Ushbu mahsulot uyqu muammolari uchun tabiiy va samarali vositani qidirayotgan har bir kishi uchun sinab ko'rishi kerak. ..

29.62 USD

Sotib oling

 

Morga beruhigungstee 20 btl 1,3 g

 

1696802

Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g xususiyatlariAnatomik Terapevtik Kimyoviy (ATS): N05CSaqlash harorati min/maksimal 15/25 daraja Selsiy Paketdagi miqdori : 20 gOg'irligi: 64g Uzunligi: 66 mm Kenligi: 121 mm Balandligi: 74 mm Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g ni Shveytsariyadan onlayn xarid qiling..

11.51 USD

Sotib oling

Rad etish: Tabiiy vositalar ba'zi odamlar uchun samarali bo'lsa-da, ular hamma uchun emas va boshqa dorilar yoki tibbiy sharoitlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Har qanday davolanishni, shu jumladan tabiiy vositalarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Har doim ehtiyot bo'ling va sog'ligingiz va farovonligingiz haqida ongli qarorlar qabul qiling.

A. Keller