Bosh og'rig'i: potentsial qo'zg'atuvchilarni va og'riqni engillashtirish bo'yicha maslahatlarni o'rganish

Eng ko'p uchraydigan jismoniy shikoyatlardan biri bo'lgan bosh og'rig'i engil noqulaylikdan kundalik hayotda jiddiy to'siqlarga qadar bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'idan aziyat chekadigan odamlar uchun qo'zg'atuvchilarni tushunish va og'riqni vaqti-vaqti bilan yoki doimiy bo'lsin, samarali boshqarishni bilish juda muhimdir. Triggerlaringizni tanib olish bosh og'rig'i epizodlarini oldini olish va davolashda muhim qadamdir.

Bosh og'rig'ining turlari

Bosh og'rig'i keng tarqalgan kasallik bo'lib, u kichik noqulaylikdan tortib, zaiflashuvchi holatgacha bo'lishi mumkin. Ular har xil turlarda keladi, ularning har biri o'ziga xos alomatlar va tetiklar to'plamiga ega. Kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i, migren va klaster bosh og'rig'i o'rtasidagi farqni tushunish samarali davolash uchun juda muhimdir.

Kuchli bosh og'rig'i: bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi. Ular ko'pincha peshona yoki bosh va bo'yinning orqa qismidagi siqilish yoki bosim hissi sifatida tasvirlanadi. Bunday bosh og'rig'i odatda bosh va bo'yin mushaklaridagi kuchlanish tufayli yuzaga keladi, ko'pincha stress, noto'g'ri holat yoki uyqusizlik tufayli. Semptomlar odatda engil yoki o'rtacha intensivlikdagi zerikarli, og'riqli og'riqlardan iborat. Bu bosh atrofida qattiq bandaj kabi his etilishi mumkin.

Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar, stressni boshqarish, bo'shashish usullari va to'g'ri turish kuchlanish bosh og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.

O'chokli: bosh og'rig'idan ko'ra kuchliroq va qo'shimcha zaiflashtiruvchi bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha boshning bir tomonida zonklama og'rig'idan foydalanish bilan tavsiflanadi. Migrenning aniq sababi noma'lum bo'lsa-da, gormonal o'zgarishlar, aniq oziq-ovqat va ichimliklar, stress va hissiy ogohlantirishlarni o'z ichiga olgan elementlar ularni keltirib chiqarishi mumkin. Jiddiy bosh og'rig'iga qo'shimcha ravishda, migren ko'ngil aynishi, qusish, yorug'lik va tovushga sezgirlik bilan birga bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar auralarni boshdan kechirishadi - bosh og'rig'i boshlanishidan oldin vizual buzilishlar.

O'chokli davolash qo'shimcha ravishda retsept bo'yicha dori-darmonlarni, qo'zg'atuvchi omillardan saqlanish uchun turmush tarzini o'zgartirishni va stressni kamaytirish va muntazam uyquni o'z ichiga olgan profilaktika choralarini o'z ichiga olishi mumkin.

Klaster bosh og'rig'i: kuchli va muntazam ravishda naqsh yoki klasterlarda paydo bo'ladi. Ular kamroq tarqalgan, ammo kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Klaster bosh og'rig'ining sababi noma'lum, ammo tananing biologik soati bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ular erkaklarda odatiy emas va spirtli ichimliklar va chekish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Og'riq odatda juda kuchli va bir ko'z atrofida yoki orqasida joylashgan. Bu bosh og'rig'i bilan bir xil tomonda qizil ko'zlar, burun tiqilishi yoki burun teshigi bilan birga bo'lishi mumkin.

Davolash usullari kislorodli terapiya, triptanlar va kortikosteroidlardan iborat. Klaster davrida profilaktik davolanish ham tavsiya etilishi mumkin.

Har bir turdagi bosh og'rig'i turli xil davolash strategiyalarini talab qiladi. Kuchli vositaga birinchi qadam bosh og'rig'ining turini aniqlashdir. Agar siz muntazam ravishda bosh og'rig'iga duch kelsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolash uchun tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir. Triggerlar va simptomlarni tushunish ushbu og'riqli epizodlarni boshqarish va oldini olishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

Potentsial Triggerlarni tekshirish

Bosh og'rig'i, keng tarqalgan, ammo murakkab holat, turli xil turmush tarzi omillari bilan qo'zg'alishi mumkin. Asosiy qo'zg'atuvchilarga stress, uyqu tartibi va ovqatlanish odatlari kiradi.

Stress: bosh og'rig'iga, ayniqsa zo'riqish va migrenga sabab bo'ladi. Tananing stressga munosabati mushaklarning kuchlanishidan iborat bo'lib, asosan bo'yin va boshning bosh og'rig'iga olib keladi. Bundan tashqari, stress miya kimyosida asoratlarni keltirib chiqaradigan o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Jiddiy bosh og'rig'ining oldini olish uchun hayotingizdan stressli vaziyatlarni bartaraf etishga harakat qiling.
Kutish: etarli darajada uxlamaslik bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bezovta qilingan rejim miyadagi neyrotransmitterlarga, shu jumladan serotoninga ta'sir qiladi, bu esa asoratlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, yotishdan oldin kofein va og'ir ovqatlardan voz kechish yaxshi uxlashingizga yordam beradi.
Oziq-ovqat: Oziq-ovqat qo'zg'atuvchilari orasida kofein, spirtli ichimliklar (ayniqsa, qizil sharob), qayta ishlangan go'shtlar va MSG yoki sun'iy tatlandırıcılarda yuqori bo'lgan ovqatlar mavjud. Oziq-ovqat kundaliklarini yuritish potentsial dietani qo'zg'atuvchi omillardan xabardor bo'lishga yordam beradi. Kundalik, muvozanatli ovqatlanish qon shakarining pastligidan kelib chiqadigan asoratlarni oldini oladi. Suvsizlanish umumiy bosh og'rig'i bo'lgani uchun hidratsiya ham muhimdir.

Oziq moddalarning etishmasligi bosh og'rig'i uchun tetik sifatida

Tana yaxshi ishlashi uchun muhim oziq moddalar muvozanatiga muhtoj va bu ozuqa moddalarining etishmasligi bosh og'rig'i va migrenga olib kelishi mumkin. Muayyan ozuqa moddalarining etishmasligi bosh og'rig'iga qanday sabab bo'lishi mumkinligini tushunish samarali oldini olish va davolash uchun muhimdir.

Bosh og'rig'i bilan bog'liq asosiy ozuqa moddalarining etishmasligi quyidagilardan iborat:

Magniy: Magniy etishmovchiligi asoratlarning, xususan, migrenning eng keng tarqalgan xun tetiklaridan biridir. Magniy asab tizimini uzatish va qon tomirlarini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Past magniy darajasi asab qo'zg'aluvchanligi va vazokonstriksiyaga olib kelishi mumkin, bu esa bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
D vitamini. D vitamini tanqisligi bosh og'rig'i, xususan, migren bilan bog'liq bo'lishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. D vitamini yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni modulyatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi. Sizning e'tiboringizni Burgerstein D3 vitaminiga qaratamiz - teri orqali D3 vitaminining etarli darajada ishlab chiqarilmasligini qoplash uchun ozuqaviy qo'shimcha. Bunga hayot tarzidan kelib chiqadigan va qish oylarida kam uchraydigan quyoshga etarlicha ta'sir qilmaslik sabab bo'lishi mumkin. Aytgancha, Burgerstein vitamini juda yuqori sifat va samaradorlikka ega Shveytsariya sog'liqni saqlash mahsulotidir. Shveytsariya mahsulotlari xavfsizlik va sifatni kafolatlaganligi sababli, siz eng yaxshi mahsulotni olishingizga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Burgerstein vitamin d3 qopqoqlari 600 iu 100 dona

6091601

Burgerstein D3 vitamini teri orqali D3 vitaminining yetarli darajada ishlab chiqarilmasligini qoplash uchun xun takviyesi hisoblanadi. Bunga hayot tarzi sabab bo'lgan va qish oylarida kamdan-kam uchraydigan quyoshga etarli darajada ta'sir qilmaslik sabab bo'lishi mumkin. D3 vitamini kaltsiyning so'rilishi va ishlatilishiga va sog'lom suyak massasini saqlashga yordam beradi. Mushaklar faoliyati va immunitet tizimi ham bu vitaminga yetarli miqdorda muhtoj. Burgerstein D3 tarkibida oson hazm bo'ladigan xolekalsiferol shaklida D3 vitamini mavjud. Ta'msiz va yoqimli kichik kapsulalar, ayniqsa, keksalar, bolalar va quyosh nuriga to'g'ri kelmaydigan barcha odamlar uchun mos keladi. Laktoza, xamirturush, yeryong'oq yog'i, soya lesitini va glyutensiz Ilova Kundalik 1 kapsuladan ozgina suyuqlik bilan oling. 1 kapsulada mavjud Vitamin D3 15 ?g (= 600 IU) Tarkib To'ldiruvchi moddalar (kolza yog'i), qutulish mumkin bo'lgan jelatin, namlovchi moddalar (glitserin, sorbitol), vitamin D3..

24.27 USD

D vitamini suyuqlik shaklida ham mavjud bo'lib, u yutishda qiyinchilikka duchor bo'lgan odamlar uchun foydalidir, masalan Vitamin D3 Streuli Profilaks , bu xolekalsiferol bilan yog'li eritma hisoblanadi. To'ldiruvchi quyoshga etarlicha ta'sir qilmasa, D3 vitamini bilan boyitilgan mahsulotlarni etarli darajada iste'mol qilmasa, o'sish, homilador bo'lish va laktatsiya davrida D3 vitaminiga bo'lgan ehtiyojning ortishi uchun javob beradi.

Vitamin d3 streuli 4000 iu / ml og'iz eritmasi 10 ml profilaktika

6017295

Vitamin D3 Streuli xususiyatlari 4000 IU / ml og'iz eritmasi 10 ml ProfilaktikaAnatomik Terapevtik Kimyoviy (ATS): A11CC05Saqlash harorati min/maks 15/25 daraja SelsiyQuyoshdan saqlaningO‘ramdagi miqdori: 1 mlOg‘irligi: 48 g Uzunligi: 33 mm >Eng: 35mm Balandligi: 86mm Streuli Vitamini 4000 IU/ml 10 ml Profilaktikani Shveytsariyadan onlayn xarid qiling..

6.25 USD

B2 vitamini (riboflavin): B2 vitamini hujayra energiyasini ishlab chiqarish uchun zarurdir. Ushbu vitaminning etishmasligi miya hujayralariga ta'sir qilishi mumkin, bu shubhasiz migrenga olib keladi. Burgerstein B-kompleksi tarkibida B vitaminlari, shuningdek vitamin C, niatsin, biotin va pantotenik kislota mavjud. Qo'shimcha asab tizimining normal ishlashiga, normal energiya almashinuviga hissa qo'shadi, charchoqni kamaytiradi va bosh og'rig'ining oldini olishda kuchli ta'sir ko'rsatadi.

Burgerstein b-complex tabl 100 dona

4854621

Ishda va kundalik hayotda yuqori talablar uchun ideal bo'lgan ozuqaviy qo'shimcha, etishmasligi energiya va charchoq, shuningdek, stressli vaziyatlarda.MAHSULOT TA'RIFIBurgerstein B-kompleks - bu yaxshi nervlar bo'lgan barcha holatlarda tavsiya etiladigan xun takviyesi. va juda ko'p energiya talab qilinadi. Mahsulot ishda va kundalik hayotda yuqori talablar mavjud bo'lganda, shuningdek, stressli vaziyatlarda, shuningdek, energiya etishmasligi va charchoq bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uning tarkibidagi B vitaminlari asab tizimi uchun muhim va shuning uchun asab tizimini ijobiy qo'llab-quvvatlaydi. Xususan, B12 vitamini magniy bilan birgalikda charchoq va charchoq alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.Boshqa muhim ingredientlar:Vitamin C: bepul radikallarni tozalash, hujayralardagi oksidlanish shikastlanishidan himoya qiladiBiotin: Oddiy psixologik funktsiyani qo'llab-quvvatlaydiMagniy: Mushaklarning bo'shashishini rag'batlantiradiOZIQ-OVQAT MA'LUMOTLARITarkibiL-askorbin kislotasi, plomba moddalari (tsellyuloza, gidroksipropiltsellyuloza), magniy oksidi, xolin bitartrat, magniy sitrat, nikotinamid, qotishga qarshi vositalar (yog 'kislotalari, kremniy dioksidi, yog' kislotalarining magniy tuzlari), sirlash vositalari (gidroksipropilmetilselüloza, gidroksipropiltsellyuloza, hindiston yong'og'i yog'i), kaltsiy D-pantotenat, piridoksin gidroxloridi, rang (titan dioksidi va temir oksidi gidroksidi gidroksidi, gidroksidli gidroksidlar), , riboflavin, pteroylglutamik kislota, kislotalilik regulyatori (natriy sitrat), D-biotin, siyanokobalamin..XususiyatlarKattalar va 12 yoshdagi bolalar uchun javob beradi. tugadi. Nervlar uchunMagniy va vitaminlar B1 (tiamin), B2, B6, B12, C, niatsin va biotin asab tizimining normal ishlashiga yordam beradi.Energiya almashinuvi uchunMagniy, shuningdek, B1 (tiamin), B2, B6, B12, C vitaminlari, niatsin, biotin va pantotenik kislota normal energiya almashinuviga yordam beradi.Charchoq va charchoqMagniy, shuningdek, B2, B6, B12, C vitaminlari, folat/foliy kislotasi, niatsin va pantotenik kislota charchoq va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.Psixologik funktsiya uchunMagniy va vitaminlar B1 (tiamin), B6, B12, C, folat/foliy kislotasi, niatsin va biotin normal psixologik funktsiyaga hissa qo'shadi.Aqliy faoliyat uchunPantothenic kislota normal aqliy faoliyatga yordam beradi. Qon hosil bo'lishi uchunFolat/foliy kislotasi normal qon hosil bo'lishiga yordam beradi, B2 vitamini normal qizil qon tanachalarini saqlashga hissa qo'shadi va B6 va 12 vitaminlari qizil qon hujayralarining normal shakllanishiga yordam beradi.Teri va shilliq pardalar uchunBiotin, niatsin va vitamin B2 normal teri va shilliq pardalarga yordam beradi. Shveytsariyada ishlab chiqilgan, AQShda ishlab chiqarilgan. Ilova Kundalik 1 tabletkadan ozgina suyuqlik bilan oling. Oziqlanish qiymati thead> Oziqlanish qiymatiOlomonPer%O‘lchov aniqligi Tiamin (vitamin B1)3,3 mg1 tablet / cpr.Riboflavin (Vitamin B2)4,2 mg1 tablet/cpr.Piridoksin (vitamin B6)4,2 mg1 tabletka / cpr. td>Vitamin B127,5 mkg1 tabletka / cpr.niatsin48 mg1 tabletka / cpr.Pantotenik kislota (vitamin B5)18 mg1 planshet / cpr.Biotin150 mkg1 tabletka / cpr.Foliy kislotasi400 mkg 1 tabletka / cpr.vitamin C240 mg1 tabletka / cpr.magniy60 mg1 planshet / cpr. Maslahat Bolalar qo'li etmaydigan joyda saqlang. Belgilangan tavsiya etilgan sutkalik dozadan oshib ketmaslik kerak. Diyetik qo‘shimchalar turli va muvozanatli ovqatlanish yoki sog‘lom turmush tarzi o‘rnini bosa olmaydi. ..

45.10 USD

Temir: anemiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan temir tanqisligi bosh og'rig'ining yana bir sababidir. Anemiya qonning kislorodni tashish potentsialiga ta'sir qiladi, shubhasiz, kislorodning miyaga kamroq etib borishiga va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
Suv (suvsizlanish): Suvning o'zi oziq moddasi bo'lmasa-da, u barcha tana imkoniyatlari uchun zarur bo'lgan millardir. Suvsizlanish qon hajmining pasayishi tufayli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Magniyga boy oziq-ovqatlar, jumladan yashil bargli sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar va to'liq donalar magniy etishmovchiligining oldini olishga yordam beradi. Xuddi shunday, vitamin D, B2 va temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bosh og'rig'i ehtimolini yanada kamaytirishi mumkin. Ammo ba'zi hollarda dietani o'zgartirishning o'zi etarli bo'lmasligi mumkin va qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin.

Esda tutingki, har bir insonning bosh og'rig'i o'ziga xosdir va bir kishi uchun foydali bo'lgan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin.

Rad etish: Ushbu maqola bosh og'rig'ining turlari va sabablari haqida umumiy ma'lumotni o'z ichiga oladi va professional tibbiy maslahat, diagnostika yoki davolash o'rnini bosa olmaydi. Bosh og'rig'i odamdan odamga juda farq qilishi mumkin, shuning uchun individual maslahat uchun sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilish muhimdir.

M. Vyutrix