Miya salomatligi: Miya kuchini saqlash va kuchaytirishning oddiy usullari

Miya, tanamizning boshqaruv markazi, uning optimal ishlashini ta'minlash uchun e'tibor va g'amxo'rlikga loyiqdir, chunki u bizning jismoniy, hissiy va ruhiy farovonligimizning barcha jihatlarini boshqaradi. Oddiy kundalik amaliyotlar miyamizni sog'lom saqlashda asosiy vazifani bajarishi mumkin. Miyaga qon aylanishini yaxshilaydigan oddiy jismoniy mashqlardan tortib, ongni oziqlantiruvchi oziq moddalarga boy muvozanatli ovqatlanish va stressni kamaytiradigan ongni rivojlantirish amaliyotlarigacha, bu shunchaki odatlar emas; bu bizning eng qimmatli organimizning uzoq umr ko'rishi va hayotiyligiga sarmoyadir.

Miya salomatligining ahamiyati

Yaxlit farovonlik uchun miya salomatligini tarbiyalash

Bizning miyamiz tanamizning o'rta qismi bo'lib, ko'plab fiziologik jarayonlarni va murakkab kognitiv funktsiyalarni boshqaradi. Muammoni hal qilish va qaror qabul qilishdan tortib, his-tuyg'ularni tartibga solishgacha, kundalik hayotimizning har bir jabhasi miyaning optimal funktsiyasi to'qimalariga murakkab tarzda to'qilgan. Sog'lom va yaxshi ishlaydigan miya nafaqat intellektual rivojlanishga samarali yordam beradi, balki qo'shimcha ravishda hissiy chidamlilik, moslashuvchanlik va mavjudlik talab qiladigan vaziyatlarni qiyinchiliksiz engish qobiliyatiga ta'sir qiladi.

Umumiy farovonlikning mohiyati: Kognitiv jihatlardan tashqari, miya salomatligining ahamiyati jismoniy salomatlik va hissiy muvozanat sohalariga taalluqlidir. Yaxshi oziqlangan va yaxshi parvarishlangan miya kuchli immunitet tizimi, kuchli stressni boshqarish va ruhiy salomatlikni saqlash uchun asosdir.

Miyaning qobiliyatlarini saqlash va mustahkamlashning oddiy usullari

Muntazam mashq: Jismoniy mashqlar nafaqat tanaga foydali; u miya uchun kuchli ittifoqchi hisoblanadi. Muntazam mashqlar qon aylanishini oshiradi, yaqinda neyronlarning o'sishiga yordam beradi va umumiy kognitiv funktsiyani yaxshilaydi.

Muvozanatli ovqatlanish: miya muhim oziq moddalarga boy muvozanatli ovqatlanish bilan rivojlanadi Omega-uch yog 'kislotalari, antioksidantlar va vitaminlar kognitiv xususiyatlarga yordam berishda muhim rol o'ynaydi. Yog'li baliqlar, yong'oqlar, rangli meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan miyani kuchaytiruvchi ingredientlarni iste'mol qilish aqliy salomatlikni mukammal darajada saqlashga yordam beradi.

Etarli uyqu: Sifatli uyqu xotiralar, hissiy farovonlik va odatiy kognitiv umumiy ishlash uchun juda muhimdir. Muntazam uyqu rejimini o'rnatish va yaxshi dam olishni ta'minlash - bu oddiy, ammo miya sog'lig'ini saqlashning samarali usullari.

Aqliy rag'batlantirish: ongni faol ushlab turish uning hayotiy faoliyatining kalitidir. O'rganish, jumboqlarni echish, yangi ko'nikmalarni o'rganish va ijtimoiy o'zaro ta'sirni o'z ichiga olgan tadbirlar yangi asabiy aloqalarni shakllantirishga yordam beradi va kognitiv o'tkirlikni saqlaydi.

Stressni nazorat qilish va e'tiborlilik: Surunkali stress fikrlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Zehni meditatsiya, chuqur nafas olish va stressni boshqarish strategiyalari kabi amaliyotlar nafaqat bosimni eng yaxshi tarzda engillashtiradi, balki miya salomatligiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Qo'shimchalarning roli

Axborotning haddan tashqari yuklanishi, band jadvallar va murakkab kognitiv majburiyatlar bilan ajralib turadigan hozirgi turmush tarzi kognitiv funktsiyalarni saqlash muhimligini jamoaviy anglashga yordam berdi. Ushbu tushuncha miya salomatligi uchun qo'shimchalarga qiziqishning ortishiga sabab bo'ldi. Barcha yoshdagi odamlar aqliy ravshanlik, diqqatni jamlash va xotirani qo'llab-quvvatlashning faol usullarini izlaydilar, bu esa miya salomatligi va diqqat markazida bo'lish uchun oziq-ovqat qo'shimchalari bilan to'ldirilgan bozorni keltirib chiqaradi.

Miya salomatligi uchun qo'shimchalar g'oyasining markazida kognitiv funktsiyani boshqarish uchun tan olingan ozuqa moddalari va vitaminlardan foydalanish kiradi. Ular orasida B12 vitamini asosiy o'yinchi bo'lib chiqdi. Bu muhim vitamin qizil qon tanachalari va DNK ishlab chiqarish uchun zarurdir, ammo uning ahamiyati asab tizimiga taalluqli bo'lib, u erda sog'lom nerv hujayralarini saqlashda asosiy funktsiyani bajaradi. B12 vitamini etishmovchiligi kognitiv pasayish va xotira muammolari bilan bog'liq bo'lib, qo'shimchalarni kognitiv xususiyatlarni saqlab qolish va saqlash qobiliyati strategiyasiga aylantiradi.

B12 vitamini: B12 vitamini, shuningdek, kobalamin deb ham ataladi, nervlar atrofidagi himoya qobig'i bo'lgan miyelin sintezida ishtirok etadi. Bu miyelin qobig'i xotira va ma'lumotlarni qayta ishlash kabi kognitiv jarayonlar uchun juda muhim bo'lgan nerv signallarini samarali uzatish imkonini beradi. Bundan tashqari, B12 vitamini kognitiv pasayish va neyrodegenerativ muammolar bilan bog'liq bo'lgan aminokislota bo'lgan homosistein darajasining pasayishiga yordam beradi. Shuning uchun, B12 vitaminining etarli darajasini xun takviyeleri yoki ozuqaviy aktivlar orqali saqlab qolish miya salomatligini mustahkamlash yo'lidagi faol qadamdir. Sizga oziq-ovqat qo'shimchasi - Burgershteyn B12 vitamini haqida xabardor bo'lishingizni tavsiya qilamiz, u energiya chiqaradigan normal metabolizmga, asab tizimining normal ishlashiga, sog'lom miyaga hissa qo'shadi, shuningdek charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost - bu B12 vitamini o'z ichiga olgan parhez qo'shimchasi. Har bir tabletkada 500 mkg B12 vitamini mavjud. Vegetarian / vegan glyutensiz va yeryong'oqsiz shakarsiz xamirturushsiz Konservantlarsiz Tarkibida B12 vitamini mavjud Ilova Kuniga bir marta 1 tabletkadan ozgina suyuqlik bilan iching. ingredientlar To'ldiruvchi (tsellyuloza, kaltsiy vodorod fosfat), qoplama agenti (gidroksipropilmetilselüloza, yog 'kislotalarining mono va diglitseridlari, tsellyuloza), ajratuvchi (trikalsiy fosfat, yog' kislotalarining magniy tuzlari), metilkobalamin, vitamin B12. ..

26.09 USD

Zerdeçal (Curcuma longa): Kognitiv foydalari bilan e'tiborni tortadigan yana bir qo'shimcha zerdeçal, xususan uning faol komponenti kurkumindir. Janubi-Sharqiy Osiyo va Hindistonda tug'ilgan zerdeçal 4000 yildan ortiq vaqtdan beri an'anaviy hind va xitoy tibbiyotida qo'llanilgan. Yallig'lanishga qarshi va antioksidant rezidentsiyasi bilan an'anaviy ravishda tan olingan kurkumin preklinik tadqiqotlarda neyroprotektiv natijalarni tasdiqladi. Kognitiv funktsiya bilan bog'liq turli molekulyar yo'llarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qon-miya to'sig'ini kesib o'tish taklif qilingan. Tadqiqotlar davom etayotgan bo'lsa-da, kurkuminning kognitiv yordam uchun qo'shimcha sifatidagi potentsiali miya sog'lig'iga bo'lgan izlanishga qiziqarli o'lchov qo'shadi. Burgerstein Curcuma Kompleksi yuqori sifatli zerdeçal ekstrakti, bibariya ekstrakti va E vitaminining barcha tabiiy shakllarini o'z ichiga oladi. Zerdeçal ekstrakti maxsus texnologiya yordamida ishlab chiqarilgan bo'lsa, E vitamini palma yog'idan emas, guruchdan olinganga aylandi. Muayyan komponentlar tufayli zerdeçalni birinchi darajali assimilyatsiya qilish va tanada undan keyingi foydalanish kafolatlanadi. Shunday qilib, zerdeçal tarkibiy qismlari ichak devoridan osongina o'tib ketadi va piperinni o'z ichiga olgan qo'shimcha yordamchi moddalarni talab qilmaydi.

Burgerstein curcuma complex kapsulalari 60 dona

7768625

Turmeric, native to Southeast Asia and India, has been used in traditional Indian and Chinese medicine for over 4000 years.Burgerstein's turmeric complex consists of a high-quality turmeric extract, rosemary extract and all naturally occurring forms of vitamin E. While the turmeric extract was produced using special technology, the vitamin E was obtained from rice, not palm oil.Thanks to the unique formulation, the best possible absorption and subsequent utilization of turmeric in the body is guaranteed. nutrientPer daily portion (2 ampoules)NRV* vitamin E3mg25%Turmeric Root Extract (Cureit)250mg-including curcuminoids112mg-rosemary extract50mg- '* NRV= Nutrient reference value Application Take 1 Burgerstein Curcuma Complex capsule in the morning and evening with a meal. Notice VeganFree from gelatine, genetic engineering, sugar, gluten, yeast and lactoseMade without preservatives, artificial flavors, artificial colorsKeep out of reach of children.Protect from light and store at room temperature. composition Turmeric root extract (35%), bulking agent (cellulose), hydroxypropylmethylcellulose, rosemary extract (7%), modified starch (corn), anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids, silicon dioxide, mono- and diglycerides of fatty acids), tocotrienol-tocopherol...

56.70 USD

Qo'shimchalarga shaxsiy yondashuvlar

Inson biologiyasi juda xilma-xildir va bir kishi uchun yaxshi ishlaydigan narsa boshqasi uchun bir xil natijalarni bermasligi mumkin. Genetika, oldindan mavjud bo'lgan sog'liq sharoitlari, dori-darmonlar va turmush tarzini o'z ichiga olgan omillar odamlarning ozuqaviy qo'shimchalarga qanday munosabatda bo'lishining o'zgaruvchanligiga hissa qo'shadi.

Mutaxassislarni boshqarish zarurati: Sog'liqni saqlash mutaxassislari, ayniqsa shifokorlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar, individual sog'liqni saqlash profillarini baholash va individual takliflarni taqdim etish tajribasiga ega.

Sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashishni rag'batlantirish: har bir kun tartibiga ozuqaviy qo'shimchalar qo'shish haqida o'ylayotgan har bir kishi sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislardan tavsiyanoma olishi tavsiya etiladi. Mutaxassislar sog'liqni individual baholash asosida tegishli dozalar, potentsial ta'sirlar va qo'shimchalardan foydalanish muddati haqida tushuncha berishlari mumkin.

Shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan rejani ishlab chiqish: sog'liqni saqlash mutaxassislari odamlarga o'zlarining noyob ehtiyojlari va istaklariga javob beradigan to'liq rejani ishlab chiqishda yordam berishlari mumkin. Maqsad sog'liqni saqlashga yordam berish, jismoniy ish faoliyatini yaxshilash yoki noyob sog'liq muammolarini hal qilish bo'ladimi, moslashtirilgan texnika qaror qilingan qo'shimchalar yaxlit yondashuvning bir qismi bo'lishini ta'minlaydi.

Oziqlanish va turmush tarzi orqali miya salomatligini mustahkamlash

Miya vitaminlari va qo'shimchalari diqqatni jamlagan yordam bo'lsa-da, ular miya uchun foydali, foydali parhez bilan to'ldirilganda eng samarali bo'lishi mumkin. Mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz oqsillarga boy dieta kognitiv fitnesga yordam beradigan hayotiy vitaminlar beradi.

Ko'pincha yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq bo'lgan jismoniy mashqlar aqliy fitnes uchun samarali katalizator hisoblanadi. Muntazam jismoniy mashqlar miyaga qon oqimini oshiradi, neyronlarning o'sishiga yordam beradigan neyrotrof elementlarning chiqarilishini rag'batlantiradi va kognitiv funktsiyani yaxshilaydi.

To'g'ri uyqu, stressni nazorat qilish va sport orqali intellektual rag'batlantirish, shu jumladan o'qish yoki yangi ko'nikmalar bilan tanishish kompleks yondashuvning zarur tarkibiy qismlaridir. Surunkali stress, yomon uyqu va aqliy turg'unlik, turmush tarzi omillarini tandemda ko'rib chiqish muhimligini ta'kidlab, ozuqaviy qo'shimchalarning afzalliklarini buzishi mumkin.

Aql sog'lig'i va miya kuchini saqlash va kuchaytirishning oson usullari haqida bilimga ega bo'lganda, ong, tana kabi, ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik va amaliyot bilan gullab-yashnashi ayon bo'ladi. Muntazam jismoniy mashqlar, muvozanatli ovqatlanish, sifatli uyquni birinchi o'ringa qo'yish va aqliy rag'batlantiruvchi sport bilan shug'ullanish kognitiv salomatlikni mustahkamlashning mavjudligini ta'kidlaydi.

Rad etish: Ushbu maqola miya salomatligining ahamiyati haqida umumiy ma'lumot beradi. Bu professional tibbiy tavsiyalar o'rnini bosa olmaydi. O'quvchilarga individual ko'rsatmalar uchun o'zlarining sog'liqni saqlash mutaxassislari yoki malakali shifokorlaridan maslahat so'rash tavsiya etiladi.

V. Bigler