Біль у м’язах і спортивні травми: як знайти полегшення за допомогою терапевтичного гелю

Біль у м’язах і спортивні травми – поширені проблеми, з якими стикаються спортсмени будь-якого рівня. Ці умови впливають не тільки на продуктивність, але й на графік тренувань спортсмена та загальне самопочуття.

Біль у м'язах і спортивні травми

Біль у м’язах або міалгія може варіюватися від легкого дискомфорту до сильного болю, який часто спричинений надмірним навантаженням, травмою або напругою. Воно може бути локалізованим в певній області або поширеним, вражаючи кілька груп м’язів. Спортсмени відчувають біль у м’язах через інтенсивну або тривалу фізичну роботу, яка призводить до м’язової втоми або незначних травм м’язових волокон.

Види спортивних травм

Спортивні травми поділяються на гострі травми, які виникають раптово під час фізичної активності, і травми від надмірного навантаження, які розвиваються з часом через повторне навантаження на певні частини тіла. Поширені спортивні травми:

• Розтягнення: Розтягнення м’язів виникає, коли волокна м’яза або сухожилля занадто сильно розтягуються або розриваються. Часті розтягнення зв'язок в ногах і спині.
• Розтягнення зв’язок: на відміну від розтягнень м’язів і сухожиль, розтягнення зв’язок зустрічається частіше. Це трапляється, коли зв’язки розтягуються понад норму або розриваються. Щиколотки, коліна та зап’ястя є частими місцями розтягнень.
• Травми від надмірного навантаження: це результат повторюваних травм сухожиль, кісток і суглобів. Приклади включають лікоть, коліно бігуна та гомілки. Травми від надмірного навантаження більш тонкі й зазвичай розвиваються з часом.

Профілактика та лікування м’язового болю та спортивних травм

Хоча біль у м’язах і спортивні травми можуть здатися неминучими, профілактичні заходи та належне лікування можуть значно пом’якшити їхній вплив.

• Розминка та охолодження: Правильна розминка до і охолодження після інтенсивної діяльності готує м’язи до вправ і запобігає травмам. Вправи для розминки збільшують приплив крові до м’язів, тоді як охолодження допомагає поступово знизити частоту серцевих скорочень і запобігти скутості.
• Правильна техніка: Вивчення та дотримання правильного підходу до вашого виду спорту чи фізичних вправ може значно зменшити ризик отримання травми.
• Адекватний відпочинок: дні відпочинку важливі для відновлення м’язів і запобігання пошкодженню. Перетренованість закінчується травмою, тому важливо приділяти увагу своєму тілу та дати час на відновлення.
• Харчування та гідратація: збалансована, насичена поживними речовинами дієта сприяє відновленню та здоров’ю м’язів. Гідратація також дуже важлива для належних характеристик м’язів.

Лікування м’язового болю та спортивних травм

Ефективне лікування болю в м’язах і спортивних травм важливо для спортсменів і активних людей, забезпечуючи швидке повернення до їх активності і запобігаючи подальшим пошкодженням. Лікування різниться залежно від тяжкості та типу травми, але мета залишається незмінною: полегшити біль, сприяти загоєнню та відновити функцію. Метод RICE є широко рекомендованим початковим лікуванням гострих травм м’язів і включає чотири ключові етапи:

• Відпочинок: уникайте діяльності, яка посилює біль, набряк або дискомфорт. Відпочинок дає можливість ушкодженим м'язовим групам і тканинам почати процес відновлення.
• Лід: прикладайте лід до ураженої області на 20 хвилин кілька разів на день. Лід зменшує набряк, подразнення та біль.
• Компресія: використовуйте еластичний компресійний бинт на ушкоджене місце, щоб зменшити набряк. Переконайтеся, що пов’язка зручна, але не надто туга.
• Знеболюючі: безрецептурні знеболюючі, які включають ібупрофен (Advil, Motrin IB) або ацетамінофен (Tylenol), допомагають зменшити біль і запалення. Важливо використовувати ці лікарські препарати відповідно до інструкцій і проконсультуватися з лікарем у разі постійного або сильного болю.

• Місцеві анальгетики: креми, гелі та спреї, що наносяться безпосередньо на шкіру над хворобливою ділянкою, забезпечують тимчасове полегшення м’язових болів. Зверніть увагу на Перскіндол холодний гель - місцевий препарат для зовнішнього застосування. Перскіндол гель містить арніку і левоментол. Левоментол розширює судини, освіжає шкіру, знімає біль і має протизапальну дію. Також містить знеболюючий компонент рослинного походження (арніка), який відповідає за швидке охолодження і знеболювання ураженої частини тіла.

Ефективно також використовувати спреї, наприклад, Перскіндол прохолодний спрей . Завдяки своїм охолоджуючим властивостям Perskindol cool використовується для зняття болю та зменшення набряку при тупих травмах, таких як розтягнення, розтягнення, розтягнення зв’язок, розтягнення зв’язок, розтягнення та забиття.

фізіотерапія

Фізична терапія дуже важлива в процесі реабілітації багатьох спортивних травм. Лікар-фізіотерапевт розробляє спеціальну програму для зміцнення ушкодженої ділянки, підвищення гнучкості та відновлення діапазону рухів. Методики включають вправи, розтяжку, ультразвук, електростимуляцію та мануальну терапію.

Масаж і міофасціальний реліз

Лікувальний масаж допомагає зняти м’язову напругу, покращує кровообіг у пошкодженій зоні, сприяє розслабленню. Методи міофасціального звільнення також використовуються для лікування м’язової напруги та покращення рухливості шляхом впливу на сполучну тканину, що оточує м’язи.

Народні методи лікування

Деякі люди знаходять ліки від болю в м’язах і спортивних травм за допомогою альтернативних лікувальних процедур, які включають акупунктуру, мануальну терапію та йогу. Ці методи доповнюють традиційне лікування, однак дуже важливо обговорити їх зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що вони підходять для вашого конкретного стану.

Хірургія

У випадках серйозних травм, включно з повним розривом м’язів або розривом зв’язок, може знадобитися хірургічне лікування, щоб усунути пошкодження. Хірургічне втручання зазвичай вважається найкращим після того, як консервативне лікування не принесло полегшення або якщо не очікується, що травма заживе без хірургічного втручання.

Вибір правильного терапевтичного гелю та техніки нанесення

При травмах і м'язових болях підбір правильного лікувального гелю і оволодіння правильною методикою застосування значно прискорює загоєння і полегшує стан.

Лікувальні гелі, які часто містять знеболюючі або протизапальні компоненти, є цінним доповненням до вашої схеми лікування.

Різні гелі призначені для вирішення конкретних проблем, таких як запалення, ригідність м’язів або полегшення болю. При запаленні та набряку шукайте гелі, що містять такі інгредієнти, як ібупрофен або диклофенак. Для розслаблення м’язів і зняття болю більш корисними є варіанти з ментолом, ефірними маслами, арнікою або капсаїцином. Звертаємо вашу увагу на Перскіндол класичний Бад , який містить високу частку натуральних ефірних олій в якості діючих речовин. Розслаблює при перевантаженні опорно-рухового апарату (м'язовий біль, напруга, м'язові судоми). Також ефективним буде використання пластиру Перскіндол , який завдяки своїм рослинним компонентам допомагає зняти напругу, наприклад, в області шиї і плечей. Завдяки сучасній формулі гелю ідеально підходить для використання в офісі, вдома або в дорозі. Аплікація у вигляді пластиру практична, чиста і непомітна.

Техніка нанесення

• Очистіть ділянку: перед нанесенням гелю очистіть уражену ділянку водою з м’яким милом, щоб видалити будь-який бруд або піт, щоб гель краще вбирався.
• Нанесіть невелику кількість: Почніть з невеликої кількості гелю - зазвичай ложки розміром з горошину достатньо для локалізованої ділянки.
• Ніжний масаж: злегка втирайте гель в шкіру круговими рухами. Це сприяє посиленню кровотоку в області та покращує всмоктування лікувальних інгредієнтів. Уникайте інтенсивного тертя, яке може посилити біль.
• Вимийте руки: після нанесення гелю дуже добре вимийте руки, якщо ваші руки не є обробленою ділянкою. Це запобігає потраплянню гелю в очі або рот, що може спричинити запалення.

Відмова від відповідальності: стаття містить загальну інформацію про розслаблення м’язового болю та спортивних травм за допомогою лікувального гелю та не повинна розглядатися як медична рекомендація. Перед використанням лікувального гелю дуже важливо вивчити етикетку продукту, розібратися в активних інгредієнтах і дотримуватися рекомендованих інструкцій по застосуванню.

М. Вютріх