டீன் டீன் ஸ்கின்கேர் எசென்ஷியல்ஸ்: அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கதிரியக்க கலவையை அடையுங்கள்
இளமை பருவத்தில் தோல் பராமரிப்பு பயணத்தைத் தொடங்குவது தனித்துவமான சவால்களுடன் வருகிறது. டீனேஜர்கள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் சரிசெய்தல், அதிகரித்த சரும உற்பத்தி மற்றும் பிரேக்அவுட்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், சரியான கவனிப்புடன், பதின்வயதினர் இருப்புக்கான ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைக்க முடியும். முக்கியமானது வெளிப்புற அம்சங்களை நிவர்த்தி செய்வது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான நிறத்தை அடைவதில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரிப்பதும் ஆகும்.
டீன் ஸ்கின்கேர் ஜர்னி
இளமைப் பருவத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், சருமம் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்து, இளம் வயதினரை முகப்பருவுக்கு ஆளாக்குகிறது. நிலையான மற்றும் மென்மையான சுத்தம் தோல் அதன் இயற்கை ஈரப்பதத்தை இழக்காமல் கூடுதல் எண்ணெய் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. தினசரி சுத்தம் செய்வது இளம் வயதினரின் தோல் பராமரிப்புக்கான அடிப்படையாகும். ஒரு மென்மையான காமெடோஜெனிக் அல்லாத கிளீனர் தூசி, எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றவும், துளை அடைப்பதை நிறுத்தவும் மற்றும் வெடிப்புகளை குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
மேலும், சூரிய பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவத்தை பதின்வயதினருக்கு கற்பிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட விரிவான-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைப் பழக்கமாக்குவது, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சூரியனால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
டீன் சருமத்திற்கான சரியான நீரேற்றத்தின் முக்கிய பங்கு
பருவமடையும் காலத்திற்கு பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கும் இளமைப் பருவத்தின் தோல், கவனமான கவனிப்பும் கவனிப்பும் தேவை. தோல் பராமரிப்பின் பல கூறுகளில், சரியான நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் - கொழுப்பு சமநிலையின்மை: பருவமடைதல் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு உற்பத்தியை பெருக்க வழிவகுக்கிறது. எண்ணெய் சருமம் பொதுவாக நீரேற்றத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், சரியான நீரேற்ற வரம்புகளை உறுதி செய்வது முக்கியம். அதிகப்படியான எண்ணெய்க்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, சருமம் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தோல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம்.
பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கவும்: பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஈரப்பதத்தில் கூடுதல் எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முறையான நீரேற்றம் சருமத்தின் இயற்கையான சமநிலையை பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது அதிகப்படியான வறட்சி அல்லது எண்ணெய் தன்மையை தடுக்கிறது. ஈரப்பதமான சருமம் மிதமிஞ்சிய எண்ணெய் உற்பத்திக்கு மிகவும் குறைவான பொறுப்பாகும், இது முகப்பருவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, பூஞ்சை முகப்பரு அல்லது வழக்கமான முகப்பரு மற்றும் வெடிப்புகளுக்கு சரியான மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது.
தோல் தடை செயல்பாட்டின் ஆதரவு: போதுமான ஈரப்பதம் சருமத்தின் இயற்கையான தடை அம்சத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த பாதுகாப்பு அடுக்கு வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்பாளர்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது, இதில் மாசுக்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் அடங்கும். உடைந்த தடையானது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு கூடுதல் வாய்ப்புள்ளது. வறட்சி, தொற்று, முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளுக்கு பொருத்தமான உலகளாவிய மற்றும் பல்நோக்கு குணப்படுத்தும் தைலம் - La Roche Posay Cicaplast -க்கு கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். தைலத்தில் பாந்தெனோல், ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் கிளிசரின் ஆகியவை உள்ளன, இது சருமத்தை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. தைலத்தில் மேட்காசோசைடு உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும், இது சருமத்தை ஆற்றும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும்.
வறட்சி மற்றும் உதிர்வதைத் தடுக்கிறது: இளமைப் பருவம் பெரும்பாலும் எண்ணெய் சருமத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், சில பதின்வயதினர் வறட்சியை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக சில பகுதிகளில். முறையான நீரேற்றம் வறட்சி மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது, மென்மையான மற்றும் கூடுதல் மென்மையான சரும அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில், லா ரோச் போசே நியூட்ரிடிக் உலர்ந்த, நீரிழப்பு சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு நல்லது. சருமத்தின் இயற்கையான தடையை மீட்டெடுக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த பொருட்கள் இதில் இருப்பதால், மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
கதிரியக்க நிறத்தை பராமரித்தல்: ஒழுங்காக நீரேற்றப்பட்ட தோல் ஒளியை சிறப்பாகக் காட்டுகிறது, இயற்கையான பளபளப்பை ஊக்குவிக்கிறது. உயர்ந்த நீரேற்றம் டிகிரிகளை பராமரிப்பதன் மூலம், டீனேஜர்கள் மேலோட்டமான தோற்றத்தைக் கடந்து ஒரு கதிரியக்க நிறத்தை உருவாக்க முடியும், இது அவர்களின் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதில் தன்னம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது.
வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கங்களை நிறுவுதல்: ஒரு இளைஞனாக சரியான நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது வாழ்நாள் முழுவதும் தோல் பராமரிப்பு பழக்கங்களுக்கு அடித்தளமாக அமைகிறது. பதின்ம வயதினருக்கு சரியான மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் நீரேற்றத்தை அவர்களின் வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாற்றுவது, அவர்கள் முதிர்வயதுக்கு மாறும்போது அவர்களின் சருமத்தைப் பார்த்துக்கொள்ள அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது: காமெடோஜெனிக் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பது, பதின்வயதினர் தங்கள் சருமத் துளைகளை அடைக்காமல் தங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய முடியும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. இலகுரக, நீர் சார்ந்த மொத்த சூத்திரங்கள் கனமான அல்லது க்ரீஸ் இல்லாமல் ஈரப்பதத்தில் பூட்டுவதற்கு ஏற்றது.
ஆரோக்கியமான டீனேஜ் தோல் உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது
பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பதின்ம வயதினரின் தோல் ஊட்டச்சத்துடன் சிக்கலான முறையில் பின்னிப்பிணைந்துள்ளது. உடலுக்குள் செல்வது தோலில் பிரதிபலிக்கிறது, சமச்சீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை தோல் பராமரிப்பின் முக்கிய அம்சமாக மாற்றுகிறது. இங்கே, ஆரோக்கியமான டீனேஜ் சருமத்தை விற்கும் முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒளிரும் நிறத்திற்காக கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஸ்பாட்லைட் முக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி ஆராய்வோம்.
வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ: இந்த வைட்டமின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற திரிபு மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன, ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ, தோல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் வைட்டமின் ஈ சுற்றுச்சூழலின் ஆபத்தான விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
ஒமேகா-மூன்று கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா-3 ஆரோக்கியமான தோல் தடையாக இருக்க உதவுகிறது. எண்ணெய் மீன், ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும், அந்த கொழுப்புகள் சருமத்தை நீரேற்றமாக பராமரிக்கின்றன மற்றும் முகப்பரு மற்றும் வீக்கம் போன்ற நிலைமைகளை எளிதாக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவில் இருந்து போதுமான ஒமேகா-3 கிடைக்கவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உணவுத் திட்டத்தில் Burgerstein Omega 3-EPA உட்பட உயிரியல் ரீதியாக உயிரோட்டமான சப்ளிமெண்ட்ஸைச் சேர்ப்பது மிகவும் அவசியம். அதன் அதிகப்படியான EPA உள்ளடக்கம் காரணமாக, இரத்த கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. கூடுதலாக, EPA இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செல் சவ்வுகளின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. மேலும், முக்கிய பிளஸ் ஒமேகா 3 நம்பகமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உயர்தர தோல் நீரேற்றத்தை வழங்கும்.
துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம்: துத்தநாகம் காயம் குணமடைவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது, இது ஜிட்ஸைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை வைத்திருப்பதற்கும் முக்கியமானது. பிரேசில் கொட்டைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் காணப்படும் செலினியம், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு கனிமமாகும். Burgerstein CELA ஆனது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து முக்கிய மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதில் நம்பகமான கூட்டாளியாகும், இதன் விளைவாக - ஆரோக்கியமான முக தோல். பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, டி மற்றும் துத்தநாகம், செலினியம், இரும்பு, பயோட்டின், அயோடின், தாமிரம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், நியாசின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பயனுள்ள தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, பர்கர்ஸ்டீன் சப்ளிமெண்ட் எண்ணெய் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, முடிக்கு ஒரு மல்டிவைட்டமினுக்கும் ஏற்றது.
உள்ளே இருந்து நீரேற்றம்: சரியான நீரேற்றம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், மற்றும் நீரிழப்புடன் தொடர்புடைய தோல் பிரச்சனைகளைக் காப்பாற்றவும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பதின்ம வயதினரை ஊக்குவிக்கவும்.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: கொலாஜன், தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பான புரதம், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஆதரிக்கப்படலாம். கொலாஜன் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தை உறுதியாக்க உதவுகிறது மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு உதவும்.
ப்ரோபயாடிக்குகள்: குடல் ஃபிட்னஸ் என்பது சரும ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புரோபயாடிக்குகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் இரண்டும், ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை விற்கலாம், இது அழற்சி தோல் நிலைகளைக் குறைக்கும்.
வைட்டமின் டி: தோல் ஆரோக்கியம் போன்ற ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமான வைட்டமின் டியின் தொகுப்புக்கு பகலில் போதுமான விளம்பரம் முக்கியமானது. வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால், அது ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பரிசீலிக்கப்படலாம்.
ஒரு நபரின் தோல் பிரச்சனைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை தையல் செய்வது நிபுணர் ஸ்டீயரிங் தேவை. தோல் வகை, உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தற்போதைய தோல் நிலைகள் போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் தோல் மருத்துவர்கள் தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
முகப்பருவுக்கு SOS வைத்தியம்
டீனேஜ் தோல் பிரச்சினைகளைக் கையாள்வதில் பெரும்பாலும் எதிர்பாராத பிரேக்அவுட்கள் மற்றும் எரிச்சல்களைக் கையாள்வது அடங்கும். முகப்பரு அல்லது அமில லோஷன்களுக்கு இயற்கையான தோல் தயாரிப்புகளுக்கு திரும்புவது பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு சிறந்த முறையாகும்.
தேயிலை மர எண்ணெய்: தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சில துளிகளை ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்து, இயற்கையான கறை சிகிச்சைக்காக கறைகளுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
அமில லோஷன்: அமிலங்களை உள்ளடக்கிய லோஷன்கள் வீக்கத்தை நிறுத்த அல்லது குறைக்க சிறந்ததாக இருக்கலாம். முகப்பரு லோஷன் வைட்மர் என்பது வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான ஆண்டிசெப்டிக் சுத்திகரிப்பு லோஷன் ஆகும், இது எளிதில் உரிக்கப்படுகிறது. வைட்மர் முகப்பரு லோஷன் ஜிட்ஸ், முகத்தின் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் (செபோரியா) மற்றும் காமெடோன்களால் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சருமத்தை கரைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இதன் விளைவாக அடைபட்ட துளைகளை சுத்தம் செய்கிறது.
கற்றாழை ஜெல்: அலோ வேரா ஜெல் அழற்சி எதிர்ப்பு வீடுகளுடன் கூடிய லேசான இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும். எரிச்சலூட்டும் பகுதிகளில் தூய கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும்.
பளபளக்கும் டீன் ஏஜ் நிறம் என்பது வெறும் சருமப் பராமரிப்பைக் காட்டிலும் மேலான பயணமாகும்; இது ஊட்டச்சத்து, சுய-கவனிப்பு மற்றும் கவனமான தேர்வுகள் ஆகியவற்றைக் கலந்த ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும். வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், பதின்வயதினர் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்திற்கு அடித்தளம் அமைக்கலாம்.
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தனிப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு பரிந்துரைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. பதின்வயதினர் ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும் வகையில் இந்தத் தகவல் இருந்தாலும், தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம். தோல் பராமரிப்பு என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம், மேலும் ஒருவருக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எம். பிஷ்ஷர்