தூக்கத்திற்கான மருந்து: தூக்கமின்மை சிகிச்சைக்கான பயனுள்ள மருந்துகளை வெளியிடுதல்

ஒரு பொருத்தமான இரவு தூக்கம் வழக்கமான நல்ல-இருப்பு இன்றியமையாதது, ஆனால் தொடர்ந்து தூக்கமின்மையுடன் போராடும் அனைவருக்கும், பயனுள்ள பதில்களைக் கண்டறிவது வாழ்க்கை முறையை மாற்றும் சாகசமாகும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும். எப்போதாவது தூக்கமில்லாத இரவுகள் அசாதாரணமானது அல்ல என்றாலும், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நீண்ட கால சூழ்நிலையாகும். கீழே, தூக்கமின்மைக்கான நல்ல தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் கண்டறியலாம், தூக்கமில்லாத இரவுகளில் இருந்து நிவாரணம் தேடுபவர்களுக்குக் கிடைக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி லேசாக சிந்தலாம்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மையைப் புரிந்துகொள்வது
தூக்கமின்மையின் தாக்கம்

தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து கடுமையான சோர்வு மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அறிவாற்றல் அம்சம், தேர்வு செய்தல் மற்றும் அடிப்படை உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கலாம். இது தெருவில் மற்றும் வேலை செய்யும் இடங்களிலும் விபத்துக்களின் பன்மடங்கு வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும். மேலும், நீண்டகால தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் மக்கள் தொற்றுநோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயக் கோளாறு ஆகியவற்றுடன் இருதயக் கோளாறுகளின் உயர்ந்த அச்சுறுத்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்யவும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் சட்டத்திற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. தூக்கமின்மை ஹார்மோன்களின் ஸ்திரத்தன்மையை சீர்குலைக்கும், இது உணவுக்கான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு தூக்கம் அவசியம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உயர்ந்த மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், வெறி மற்றும் பதற்றம் போன்ற உணர்வுகளை அதிகப்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், நினைவாற்றல், கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை பாதிக்கும். இது ஒவ்வொரு நாளும் இருப்பு மற்றும் வேலை செயல்திறன் ஆகியவற்றில் பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம் போன்ற கோபக் கோளாறுகளுடன் கவனமாக தொடர்புடையது. தூக்கமின்மை அந்தச் சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்த அல்லது மோசமடையச் செய்வதில் பங்களிக்கும், மேலும் கோபக் கோளாறுகள் தூக்கக் கலக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உறவு இருதரப்புக்குரியது.

தூக்கமின்மையின் வகைகள்

தூக்கமின்மை என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மனிதர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு அசாதாரண தூக்கப் பிரச்சனையாகும், மேலும் பல வடிவங்களை எடுக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுடன்.

தற்காலிக தூக்கமின்மை பொதுவாக குறுகிய காலம் மற்றும் மன அழுத்தம், நேர மண்டலம் அல்லது தூக்க அட்டவணையில் திடீர் மாற்றம் போன்ற தற்காலிக காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. பல இரவுகள் அல்லது வாரங்கள் உறங்குவது அல்லது தூங்குவது போன்ற பிரச்சனைகளால் வெளிப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து வழக்கமான தூக்க பாணிகளுக்குத் திரும்பவும்.

கடுமையான தூக்கமின்மை பொதுவாக இருப்பு நடவடிக்கைகள் அல்லது அழுத்தங்கள், வேலை இழப்பு, உறவு முறிவு அல்லது எரிச்சலூட்டும் சந்தர்ப்பம் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் பல இரவுகள் அல்லது வாரங்களுக்கு தூக்கம் பிரச்சனையை உள்ளடக்கியது, ஒரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சந்தர்ப்பத்திற்கு தொடர்ந்து எதிர்வினையாக. மன அழுத்தத்தை அகற்றும் போது அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படும் போது மக்கள் பொதுவாக தினசரி தூக்கத்திற்குத் திரும்புவார்கள்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அதிகமாக தொடர்ந்து இருக்கும் மற்றும் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட இருக்கும். இது நோய்கள், மருந்துகள் அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆரம்ப தூக்கமின்மையும் உள்ளது, அதாவது இரவின் தொடக்கத்தில் தூங்குவதில் சிக்கல். ஆரம்பகால தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்து தூங்குவார்கள். தூக்கமின்மையின் மற்றொரு அற்புதமான வடிவம் டெர்மினல் இன்சோம்னியா (அதிகாலைக்குள் எழுந்திருத்தல்). டெர்மினல் இன்சோம்னியா என்பது விருப்பமானதை விட மிகவும் முன்னதாகவே எழுந்திருப்பது மற்றும் தூங்க இயலாமை ஆகியவை அடங்கும். தூக்கமின்மையின் இறுதி வடிவம் உள்ளவர்கள், திட்டமிடப்பட்ட நேரத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே எழுந்திருப்பார்கள், சோம்பல் மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

நீங்கள் தூக்கமின்மையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது தூக்க நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் தூக்கக் கஷ்டங்களுக்குப் பங்களிக்கும் அடிப்படைக் கூறுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் துல்லியமான தூக்கமின்மைக்கு ஏற்ற பயனுள்ள தீர்வு மற்றும் தீர்வு நுட்பங்களை நீங்கள் கையேடு செய்யவும்.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) விருப்பங்கள்

தூக்கமின்மை, தொடர்ந்து தூங்கும் பிரச்சனை ஒரு ஏமாற்றம் மற்றும் பேரழிவு நிலையாக இருக்கலாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான (CBT-I) அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் முதல் வரிசையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டாலும், மிதமான அல்லது இடைப்பட்ட தூக்கமின்மையை போக்கக்கூடிய மருந்து மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளும் உள்ளன. .

மெலடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் உள் கடிகாரத்தை சரிசெய்யவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஜெட் லேக், ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறு அல்லது ஒழுங்கற்ற அட்டவணை காரணமாக தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்குத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெலடோனின் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் நீண்ட கால தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதால், குறைந்த டோஸுடன் தொடங்குவது மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

டிஃபென்ஹைட்ரமைனைப் போலவே, டாக்சிலமைனும் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்ட ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் ஆகும், இது அடிக்கடி தூக்க உதவிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டாக்ஸிலாமைன் விரைவான தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவும், ஆனால் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அடிமையாதல் காரணமாக நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு ஒப்புதல் அளிக்கப்படவில்லை.

வலேரியன் ரூட் என்பது ஒரு மூலிகை மருந்தாகும், இது மிதமான மயக்க விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. வலேரியன் ரூட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் லேசான தூக்கமின்மைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பாரம்பரிய ஓவர் தூக்க எய்ட்ஸுக்கு மூலிகை மாற்றுகளைத் தேடும் நபர்கள் மூலம் பரிசீலிக்கலாம். கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் VALVERDE தூக்கம் , இது வலேரியன் வேர்கள் மற்றும் ஹாப் கூம்புகளின் உலர்ந்த சாறுகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் அவை சிறந்தவை. அவை ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

எதிர் மருந்து மருந்துகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிலருக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவை திறன் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, அவை பொதுவாக குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்காக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நாள்பட்ட அல்லது தீவிர தூக்கமின்மைக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. நீங்கள் நாள்பட்ட அல்லது அதிக தூக்கம் பிரச்சனையில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். அவர்கள் உங்களின் தூக்கமின்மைக்கான அடிப்படைக் காரணங்களை அறிந்துகொள்ளவும், பொருத்தமான தீர்வை பரிந்துரைக்கவும் உதவலாம், இதில் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது CBT-I உள்ளிட்ட அதிக மையப்படுத்தப்பட்ட தீர்வும் இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மைக்கான ஹோமியோபதி மருந்துகள்

ஹோமியோபதி என்பது உடலின் சுய-மீட்பு வழிமுறைகளைத் தூண்டுவதற்கு இயற்கை உலகில் இருந்து அதிக நீர்த்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு முழுமையான மருந்து முறையாகும். ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள் தாவரங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற இயற்கை சொத்துக்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. அவை தொடர்ச்சியான நீர்த்தல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் (தீவிரமான குலுக்கல்) செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்கும் அதே வேளையில் அவற்றின் சிகிச்சை பண்புகளை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.

கவனத்தில் கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் சிமிலாசன் ஸ்லீப் குளோப் , இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம், இரவில் தூங்குவது மற்றும் தூங்குவது போன்ற பிரச்சனைகளுடன் (அடிக்கடி விழித்திருப்பது); எண்ணங்களின் ஓட்டம், பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றால் ஒரு கனவு தொந்தரவு. பயன்பாட்டின் அறிவிக்கப்பட்ட பகுதிக்குள் இந்த மருந்தின் பயன்பாடு முதன்மையாக ஹோமியோபதி சிகிச்சையின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

சில மனிதர்கள் ஹோமியோபதி வைத்தியம் மூலம் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடுவதைக் கண்டறிந்தாலும், அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் மருத்துவ ஆதாரம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஹோமியோபதி ஒரு நிரப்பு அல்லது மாற்று சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் இது யாருக்கும் பொருந்தாது. உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சுகாதார வழங்குநருடன், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு திறந்த தொடர்பைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மையின் சவால்களை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருந்துகள் மற்றும் மருந்து அல்லாத நடைமுறைகளைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை மாற்றுகள் உள்ளன. சிறந்த தூக்கத்திற்கான திசையானது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார நிறுவனத்துடன் ஆலோசனையுடன் உருவாகிறது. மருந்து, சிகிச்சை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், ஒரு நல்ல இரவு நேர தூக்கம் அடையக்கூடியது, மேம்பட்ட நல்வாழ்வை அளிக்கிறது மற்றும் அடுத்த நாள் பிரகாசமாக இருக்கும்.

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக சிறந்தவை மற்றும் இப்போது மருத்துவ பரிந்துரையாக கருதப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையில் வடிவமைக்கப்பட்ட தூக்கமின்மை சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்த வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

எம். பிஷ்ஷர்