கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம்

தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தினசரி உட்கொள்ளல், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளர்ந்து வரும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. கூடுதலாக, மருத்துவ ஆய்வுகள் படி, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது வரவேற்பு குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை வளர்ச்சி மற்றும் போதிய அளவு மகப்பேற்றுக்கு மனச்சோர்வு நுகர்வு குறைக்க ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுதல், கர்ப்பத்தின் விளைவுகளை மேம்படுத்துதல், பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு நன்மைகளைத் தரும் (நோய்களுடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்கும். கர்ப்பம், பிரசவத்தின் போது சிக்கல்களின் குறைந்த ஆபத்து, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வலுவான குழந்தைகளின் பிறப்பு).

கர்ப்ப காலத்தில் தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் நம் காலத்தில் உணவுடன் மட்டுமே தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது சாத்தியமில்லை. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் முதன்மையாக தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவற்றில் சில மிகவும் தீவிரமானவை.

கர்ப்பம் தரிக்க குறைந்தது ஒரு வருடமாவது நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம். வைட்டமின்கள் மற்றும் குழந்தை பிறப்புடன் தொடர்புடைய சுவடு கூறுகள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, சுவடு தாதுக்கள் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம். ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பொறுத்தவரை, இது கரு முதுகுத் தண்டு வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக கர்ப்பம் தொடங்குவதற்கு மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே இருக்க வேண்டும். மாறாக, அதிக அளவு வைட்டமின் டி அறிமுகம் கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.