தலைவலி: சாத்தியமான தூண்டுதல்களை ஆய்வு செய்தல் மற்றும் வலியை எளிதாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தலைவலி, அதிகபட்ச பொதுவான உடல் ரீதியான புகார்களில் ஒன்றாகும், இது லேசான சிரமத்திலிருந்து தினசரி வாழ்க்கையில் கடுமையான தடையாக இருக்கலாம். தலைவலியால் அவதிப்படும் நபர்களுக்கு, தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் வலியை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியமானது, அது இடைப்பட்டதாக இருந்தாலும் அல்லது தொடர்ச்சியாக இருந்தாலும் சரி. உங்கள் தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பது தலைவலி அத்தியாயங்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இன்றியமையாத படியாகும்.

தலைவலி வகைகள்

தலைவலி என்பது ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது ஒரு சிறிய தொல்லை முதல் பலவீனப்படுத்தும் நிலை வரை இருக்கலாம். அவை வெவ்வேறு வகைகளில் வருகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களுடன். பதற்றம் வகை தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது.

• டென்ஷன் தலைவலி: மிகவும் பொதுவான வகை தலைவலி. அவை நெற்றியில் அல்லது தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்பகுதியைச் சுற்றி இறுக்கம் அல்லது அழுத்தத்தின் உணர்வாக அடிக்கடி விவரிக்கப்படுகின்றன. இந்த தலைவலி பொதுவாக தலை மற்றும் கழுத்தின் தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றம், மன அழுத்தம், மோசமான தோரணை அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் மந்தமான, வலிமிகுந்த வலியைக் கொண்டிருக்கும், இது பொதுவாக லேசானது முதல் மிதமான தீவிரம் வரை இருக்கும். தலையைச் சுற்றி இறுக்கமான கட்டு போல உணரலாம்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள், மன அழுத்த மேலாண்மை, தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் சரியான தோரணை ஆகியவை டென்ஷன் தலைவலியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

• ஒற்றைத் தலைவலி: டென்ஷன் தலைவலியைக் காட்டிலும் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் கூடுதல் வலுவிழக்கச் செய்யும். தலையின் ஒரு பக்கத்தில் துடிக்கும் வலியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவை அடிக்கடி வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உறுதியான உணவு மற்றும் பானங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் உள்ளிட்ட கூறுகள் அவற்றை ஏற்படுத்தும். கடுமையான தலைவலிக்கு கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலி குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். சிலருக்கு தலைவலி வருவதற்கு முன் பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்படும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சையானது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருக்க வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வழக்கமான தூக்கம் உள்ளிட்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

• கிளஸ்டர் தலைவலி: தீவிரமானது மற்றும் வடிவங்கள் அல்லது கொத்துக்களில் தொடர்ந்து நிகழ்கிறது. அவை குறைவான பொதுவானவை, ஆனால் தீவிர வலியை ஏற்படுத்தும். கொத்து தலைவலிக்கான காரணம் தெரியவில்லை, இருப்பினும் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அவை ஆண்களில் அசாதாரணமானவை அல்ல, மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தால் வரலாம். வலி பொதுவாக மிகவும் கடுமையானது மற்றும் ஒரு கண்ணைச் சுற்றி அல்லது பின்னால் இருக்கும். இது தலைவலியின் அதே பக்கத்தில் சிவப்பு கண்கள், நாசி நெரிசல் அல்லது மூக்கிலிருந்து சளி போன்றவற்றுடன் இருக்கலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்களில் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை, டிரிப்டான்ஸ் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் உள்ளன. கிளஸ்டர் காலத்தில் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஒவ்வொரு வகையான தலைவலிக்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சை உத்திகள் தேவை. ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வுக்கான முதல் படி தலைவலியின் வகையை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலியை அனுபவித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் தீர்வுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். தூண்டுதல்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது இந்த வலிமிகுந்த அத்தியாயங்களை நிர்வகிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

சாத்தியமான தூண்டுதல்களை ஆய்வு செய்தல்

தலைவலி, ஒரு பொதுவான ஆனால் சிக்கலான நிலை, பல்வேறு வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் தூண்டப்படலாம். முக்கிய தூண்டுதல்களில் மன அழுத்தம், தூக்க முறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

• மன அழுத்தம்: தலைவலி, குறிப்பாக பதற்றம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதில் தசை பதற்றத்தை கொண்டுள்ளது, முக்கியமாக கழுத்து மற்றும் தலையில், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மூளை வேதியியலில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கிறது. கடுமையான தலைவலியைத் தடுக்க உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
• தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் தலைவலி ஏற்படலாம். தொந்தரவு செய்யப்பட்ட பயன்முறையானது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கிறது, இதில் செரோடோனின் அடங்கும், இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், படுக்கைக்கு முன் காஃபின் மற்றும் கனமான உணவைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.
• உணவு: உணவு தூண்டுதல்களில் காஃபின், ஆல்கஹால் (குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்), பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் MSG அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும். உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது சாத்தியமான உணவு தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உதவும். தினசரி, சீரான உணவு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரையால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கும். நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான தலைவலி என்பதால், நீரேற்றம் மிகவும் அவசியம்.

தலைவலிக்கான தூண்டுதலாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

உடல் நன்றாக செயல்பட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலை தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் தலைவலியை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள தடுப்பு மற்றும் தீர்வுக்கு முக்கியமானது.

தலைவலியுடன் தொடர்புடைய முக்கிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:

• மக்னீசியம்: மெக்னீசியம் குறைபாடு என்பது, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற சிக்கல்களுக்கு மிகவும் பொதுவான உணவுத் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தின் பரிமாற்றம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த மெக்னீசியம் அடுக்குகள் உயர்ந்த நரம்பு உற்சாகம் மற்றும் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• வைட்டமின் டி. வைட்டமின் டி குறைபாடு தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரம் உள்ளது. வைட்டமின் டி வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் வலியை மாற்றியமைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் கவனத்தை பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் D3 க்கு நாங்கள் ஈர்க்கிறோம் - தோல் வழியாக வைட்டமின் D3 இன் போதுமான எண்டோஜெனஸ் உற்பத்தியை ஈடுசெய்யும் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும். சூரியனை போதுமான அளவு வெளிப்படுத்தாததால் இது ஏற்படலாம், இது வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் அசாதாரணமானது அல்ல. மூலம், Burgerstein வைட்டமின் மிகவும் உயர் தரம் மற்றும் செயல்திறன் கொண்ட ஒரு சுவிஸ் சுகாதார தயாரிப்பு ஆகும். சுவிஸ் தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பு மற்றும் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிப்பதால், நீங்கள் சிறந்த தயாரிப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

 

பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் d3 கேப்ஸ் 600 iu 100 பிசிக்கள்

 

6091601

பர்கெர்ஸ்டீன் வைட்டமின் D3 என்பது சருமத்தின் மூலம் வைட்டமின் D3 இன் போதுமான எண்டோஜெனஸ் உற்பத்தியை ஈடுசெய்யும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். சூரியனை போதுமான அளவு வெளிப்படுத்தாததால் இது ஏற்படலாம், இது வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் அசாதாரணமானது அல்ல. வைட்டமின் டி 3 கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான எலும்பு வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது. தசை செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது. பர்கர்ஸ்டீன் D3, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கொல்கால்சிஃபெரால் வடிவத்தில் வைட்டமின் D3 ஐக் கொண்டுள்ளது. சுவையற்ற மற்றும் இனிமையான சிறிய காப்ஸ்யூல்கள் வயதானவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் போதுமான சூரிய ஒளி இல்லாத அனைவருக்கும் ஏற்றது. லாக்டோஸ், ஈஸ்ட், வேர்க்கடலை எண்ணெய், சோயா லெசித்தின் மற்றும் பசையம் இல்லாதது விண்ணப்பம் தினமும் 1 காப்ஸ்யூலை சிறிது திரவத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 1 காப்ஸ்யூல் கொண்டுள்ளது வைட்டமின் D3 15 ?g (= 600 IU) கலவை பல்கிங் ஏஜெண்டுகள் (ரேப்சீட் எண்ணெய்), உண்ணக்கூடிய ஜெலட்டின், ஹ்யூமெக்டண்ட்ஸ் (கிளிசரின், சர்பிடால்), வைட்டமின் D3..

24.27 USD

கூடையிலிடுக

வைட்டமின் டி திரவ வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது, இது வைட்டமின் டி 3 ஸ்ட்ரூலி ப்ரோபிலாக்ஸ் போன்ற தொல்லைகளை விழுங்கும் மனிதர்களுக்கு நல்லது. போதுமான சூரிய ஒளியில், வைட்டமின் D3 மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்களின் போதுமான நுகர்வு மற்றும் வளர்ச்சியின் காலத்திற்கு, கர்ப்பமாக மற்றும் பாலூட்டும் காலத்திற்கு வைட்டமின் D3 இன் தேவை அதிகரித்தால் இந்த நிரப்பு பொருத்தமானது.

 

வைட்டமின் d3 ஸ்ட்ரூலி 4000 iu / ml வாய்வழி கரைசல் 10 மில்லி ப்ரோபிலாக்ஸ்

 

6017295

வைட்டமின் டி3 ஸ்ட்ரூலி 4000 IU / ml வாய்வழி கரைசல் 10 மில்லி ப்ரோஃபிலாக்ஸ் பண்புகள் /p>வெயிலில் இருந்து விலகி இரு >அகலம்: 35 மிமீ உயரம்: 86 மிமீ வைட்டமின் டி3 ஸ்ட்ரூலி 4000 ஐயு / மிலி வாய்வழி கரைசல் 10 மில்லி ப்ரோபிலாக்ஸ் ஆன்லைனில் சுவிட்சர்லாந்தில் வாங்கவும்..

6.25 USD

கூடையிலிடுக

• வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்): செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் பி2 இன்றியமையாதது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மூளை செல்களை பாதிக்கலாம், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். Burgerstein B-Complex ஆனது B வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் C, நியாசின், பயோட்டின் மற்றும் பாந்தோதெனிக் அமிலம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. கூடுதல் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, சாதாரண ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் தலைவலியைத் தடுப்பதில் சக்தி வாய்ந்தது.
 

பர்கர்ஸ்டீன் பி-காம்ப்ளக்ஸ் டேபிள் 100 பிசிக்கள்
 
4854621
வேலை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை, பற்றாக்குறை ஆகியவற்றில் அதிக தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும் ஆற்றல் மற்றும் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில். நல்ல நரம்புகள் மற்றும் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். வேலை மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் அதிக தேவைகள் இருக்கும்போது, ​​அதே போல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலும், ஆனால் ஆற்றல் பற்றாக்குறை மற்றும் சோர்வு இருக்கும்போது தயாரிப்பு ஒரு ஆதரவான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமானவை, எனவே நரம்பு மண்டலத்திற்கு நேர்மறையான ஆதரவை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின் பி12, மெக்னீசியத்துடன் இணைந்து, சோர்வு மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.மற்ற முக்கியமான பொருட்கள்:வைட்டமின் சி: இலவசம் தீவிர தோட்டி, உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறதுபயோட்டின்: இயல்பான உளவியல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறதுமக்னீசியம்: தசை தளர்வை ஊக்குவிக்கிறதுஉணவுத் தகவல்கலவைஎல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம், கலப்படங்கள் (செல்லுலோஸ், ஹைட்ராக்சிப்ரோபில்செல்லுலோஸ்), மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, கோலின் பிட்ராட்ரேட், மெக்னீசியம் சிட்ரேட், நிகோடினமைடு, கேக்கிங் எதிர்ப்பு முகவர்கள் (கொழுப்பு அமிலங்கள், சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு, மெக்னீசியம் கொழுப்பு அமிலங்களின் உப்புகள்), மெருகூட்டல் முகவர்கள் (ஹைட்ராக்ஸிப்ரோபில்மெதில்செல்லுலோஸ், ஹைட்ராக்ஸிப்ரோபில்செல்லுலோஸ், தேங்காய் எண்ணெய்), கால்சியம் டி-பாந்தோத்தேனேட், பைரிடாக்சின் ஹைட்ரோகுளோரைடு, நிறம் (டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு, இரும்பு ஆக்சைடுகள் மற்றும் இரும்பு ஹைட்ராக்சைடுகள்), மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச், தியாமின், தைமைன், தைமைன் அமிலம், அமிலத்தன்மை சீராக்கி (சோடியம் சிட்ரேட்), டி-பயோட்டின், சயனோகோபாலமின்..பண்புகள்12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. p> நரம்புகளுக்குமெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் B1 (தியாமின்), B2, B6, B12, C, niacin மற்றும் பயோட்டின் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது (தியாமின்), B2, B6, B12, C, நியாசின், பயோட்டின் மற்றும் பாந்தோதெனிக் அமிலம் இயல்பான ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. , ஃபோலேட்/ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் பாந்தோதெனிக் அமிலம் சோர்வு மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன.உளவியலுக்கு செயல்பாடுமக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி1 (தியாமின்), பி6, பி12, சி, ஃபோலேட்/ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவை இயல்பான உளவியல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. சாதாரண மன செயல்திறனுக்காக B6 மற்றும் 12 ஆகியவை சாதாரண இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்குபயோட்டின், நியாசின் மற்றும் வைட்டமின் B2 ஆகியவை சாதாரண தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. சுவிட்சர்லாந்தில் வடிவமைக்கப்பட்டது, அமெரிக்காவில் உருவாக்கப்பட்டது. விண்ணப்பம் சிறிதளவு திரவத்துடன் தினமும் 1 டேப்லெட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கூட்டம் ஒன்றுக்கு % அளவீட்டு துல்லியம் தியாமின் ( வைட்டமின் B1)3.3 mg1 மாத்திரை / சிபிஆர்>1 மாத்திரை / cpr.பைரிடாக்சின் (வைட்டமின்) B6)4.2 mg1 மாத்திரை / cpr.வைட்டமின் பி127.5 mcg1 மாத்திரை / cpr.நியாசின்48 mg1 மாத்திரை / சிபிஆர் td>1 மாத்திரை / சிபிஆர் மாத்திரை / சிபிஆர் mcg1 மாத்திரை / cpr.வைட்டமின் C 240 mg1 மாத்திரை / cpr.மெக்னீசியம் 60 mg 1 டேப்லெட் / cpr> குறிப்புகள்குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை மீறக்கூடாது. மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாற்றாக இல்லை. ..
45.10 USD
கூடையிலிடுக
• இரும்பு: இரும்புச்சத்து குறைபாடு, இது இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு தலைவலி காரணமாகும். இரத்த சோகை ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் இரத்தத்தின் திறனை பாதிக்கிறது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மூளைக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜனை வந்து தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• நீர் (நீரிழப்பு): நீர் ஒரு ஊட்டச்சத்து இல்லை என்றாலும், அனைத்து உடல் திறன்களுக்கும் இது மைல்கள் அவசியம். நீரிழப்பு இரத்த அளவு குறைவதால் தலைவலி ஏற்படலாம்.

பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளிட்ட மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள், மெக்னீசியம் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும். அதேபோல், வைட்டமின் டி, பி2 மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது தலைவலியின் வாய்ப்பை மேலும் குறைக்கலாம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவு மாற்றங்கள் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

ஒவ்வொரு நபரின் தலைவலி தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு நபருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது.

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் தலைவலியின் வகைகள் மற்றும் காரணங்கள் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. தலைவலிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், எனவே தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

எம். வூத்ரிச்