இயற்கையாகவே உற்சாகப்படுத்துங்கள்: உடல் மற்றும் மன ஆற்றலில் வைட்டமின் பி12 இன் தாக்கம்
நவீன கால வேகமான மற்றும் அழுத்தமான உலகில், நம்மில் பலர் தொடர்ச்சியான சோர்வு உணர்வோடு போராடுவதைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, எந்த வகையிலும் சக்தியின் பற்றாக்குறையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர முடியாது. வேலை, குடும்பம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் நம்மை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம். வேகமான ஆற்றல் திருத்தத்திற்கான தேடலானது, காஃபினேட்டட் பானங்கள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பல்வேறு குறுகிய கால தீர்வுகளை நம்புவதற்கு பலரை வழிவகுத்தது. எனவே, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் புத்துயிர் பெறுவதற்கான இயற்கையான பாதையைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து படிக்கவும், ஏனெனில் வைட்டமின் பி12 தான் நீங்கள் தேடும் தீர்வாக இருக்கலாம்.
வைட்டமின் பி12 என்றால் என்ன?
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 8 பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது பொருத்தமான உடற்தகுதியை பராமரிக்க முக்கியமானது. மனித சட்டத்தின் மூலம் ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய வேறு சில வைட்டமின்களைப் போலல்லாமல், வைட்டமின் பி12 தனித்தன்மை வாய்ந்தது, அது ஊட்டச்சத்து மூலங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். இந்த நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாதது, அதன் பங்கு நரம்பு செல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி ஆகும். இந்த வைட்டமின் உணவை சக்தியாக மாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அக்கறை கொண்டுள்ளது. போதுமான பி 12 இல்லாமல், உடலின் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறை சமரசம் செய்யப்படலாம், இது சோர்வு மற்றும் பலவீனமான புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் ஆற்றல் மீதான தாக்கம்
வைட்டமின் பி12 உடல் ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்கவைத்து மேம்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் சிறந்த செயல்திறனுக்காக பாடுபடும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் அல்லது சுறுசுறுப்பாகவும் துடிப்பாகவும் இருக்க விரும்பினாலும், இந்த வைட்டமின் உங்கள் உடல் நலனை கடுமையாக பாதிக்கும். எப்படி என்பது இங்கே:
ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம்: வைட்டமின் பி 12 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற மேக்ரோனூட்ரியன்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கியமானது. இது இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் அல்லது ஏடிபி) இது உங்கள் தசை மற்றும் சட்டத்திற்கு எரிபொருளாகிறது. இந்த ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறை சகிப்புத்தன்மை, சக்தி மற்றும் வழக்கமான உடல் ஆற்றலை பராமரிக்க முக்கியமானது.
இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி: சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (எரித்ரோசைட்டுகள்) உற்பத்திக்கு போதுமான வைட்டமின் பி 12 முக்கியமானது. இந்த செல்கள் நுரையீரலில் இருந்து தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துகின்றன. போதுமான வைட்டமின் பி12 இரத்த சோகையை உண்டாக்குகிறது, இது உங்கள் தசைகளில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் குறைந்து சோர்வு மற்றும் பலவீனமான புள்ளியை ஏற்படுத்தும்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: வைட்டமின் பி 12 நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும், உங்கள் சக்தியைக் குறைக்கும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் உறுதியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது.
இருதய ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் பி12 இதய ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது குறைக்கப்பட்ட ஹோமோசைஸ்டீன் நிலைகளை செயல்படுத்துகிறது, இது இதய நோயின் பன்மடங்கு அச்சுறுத்தலுடன் தொடர்புடைய கலவையாகும். உடல் ஆற்றல் மற்றும் சராசரி சொத்து-இருப்பை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பு அவசியம்.
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
பெரும்பாலும் உடல் சுறுசுறுப்புடன் தொடர்புடையது, வைட்டமின் பி12 மனத் தெளிவை பராமரிப்பதிலும் அறிவாற்றல் கவனத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உங்கள் அறிவுசார் திறன்களை எவ்வாறு கூர்மைப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்:
நரம்பியக்கடத்தி ஒழுங்குமுறை: வைட்டமின் பி 12, செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் உள்ளிட்ட நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்புக்குள் கவலைப்படுகிறது, அவை மனநிலை ஒழுங்குமுறை மற்றும் மன நலனுக்கு அவசியம். வைட்டமின் பி12 போதுமான அளவு வழங்கப்படுவது நிலையான நரம்பியக்கடத்தியின் அளவை ஆதரிக்கிறது, இது சமநிலையான மனநிலை மற்றும் மனத் தெளிவுக்கு பங்களிக்கிறது.
அறிவாற்றல் செயல்பாடு: வைட்டமின் பி12 மிகவும் திறமையான மூளை அம்சத்திற்கு இன்றியமையாதது. இது நரம்பு இழைகளைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு உறையை உருவாக்கும் கொழுப்புப் பொருளான மெய்லின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இந்த மெய்லின் உறை திறமையான நரம்பு சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தை உறுதிசெய்கிறது, நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.
"மூளை மூடுபனி" குறைப்பு: "மூளை மூடுபனி" குழப்பம் மற்றும் மனதில் தெளிவின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது வைட்டமின் பி 12 உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு அடிக்கடி காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் அல்லது போதுமான ஊட்டச்சத்து நுகர்வு மனதில் மூடுபனி குறைக்க மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளை விற்க உதவும்.
மனநிலை நிலைப்படுத்தல்: வைட்டமின் பி12, மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள சேர்மமான SAMe (S-adenosylmethionine) உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் பி 12 இன் ஆரோக்கியமான விநியோகத்தை உறுதிசெய்வது, மனநிலையை நிலைப்படுத்தவும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும்: வைட்டமின் பி12 இன் உகந்த அளவைப் பராமரிப்பது வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
நீடித்த மன ஆற்றல்: வைட்டமின் பி12 மனதின் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு உதவுகிறது. அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) உற்பத்திக்கு உதவுவதன் மூலம், அறிவுசார் பணிகளுக்கும், நிலையான கவனம் செலுத்துவதற்கும் முக்கிய ஆற்றலை வழங்குகிறது.
உடல் நலனில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் விளைவுகள்
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தில் பெரும் அளவிலான அழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். போதுமான வைட்டமின் பி 12 அளவை வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அந்த சாத்தியமான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று விவரிக்க முடியாத சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகும். போதுமான வைட்டமின் பி 12 இல்லாமல், தினசரி செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான சக்தியை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் சட்டகம் போராடுகிறது, இதன் விளைவாக தொடர்ந்து சோர்வு ஏற்படுகிறது.
இரத்த சோகை: இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. குறைபாடு மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த சோகை உங்கள் இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனைச் சுமக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது, இது உடல் உழைப்பின் போது சோர்வு, பலவீனமான புள்ளி அல்லது மூச்சுத் திணறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
நரம்பு மண்டல பிரச்சனைகள்: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு, சமநிலை பிரச்சனைகள் மற்றும் தசை பலவீனமான புள்ளிகளுடன் சேர்ந்து நரம்பியல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நரம்பு இழைகளை காப்பிடும் ஒரு பொருளான மெய்லின் இல்லாததால் இந்த அறிகுறிகள் நரம்பு பாதிப்பின் விளைவாகும்.
இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்: வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் சில காரணங்கள் செலியாக் கோளாறு, கிரோன் நோய் அல்லது அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சி உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த நிலைமைகள் வைட்டமின் பி 12 இன் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம், இது காலப்போக்கில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
தசை பலவீனம்: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் உடல் செயல்திறனில் பொதுவான குறைவு ஆகியவற்றுடன் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் சாத்தியமான உடல்ரீதியான விளைவுகளை அங்கீகரிப்பது, இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதிசெய்வதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
வைட்டமின் பி 12 ஐ இணைத்தல்
வைட்டமின் பி 12 ஐ உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்கு இரண்டு அடிப்படை விருப்பங்கள் உள்ளன: உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உணவு வளங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் சிக்கல்களை வழங்குகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்க அனுமதிக்கிறது. வைட்டமின் B12 இன் சிறந்த ஆதாரங்களான மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சியின் ஒல்லியான வெட்டுக்கள் உட்பட, B12 நிறைந்த உணவு ஆதாரங்களை உங்கள் உண்ணும் முறையுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், வறுத்த பன்றி இறைச்சி அல்லது ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி சாப்ஸ் போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
சால்மன், ட்ரவுட், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் பி 12 நிறைந்ததாகவும் உள்ளன.
பால் பொருட்கள்: பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் உணவுகள் உங்கள் வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு வசதியான வழியை வழங்குகின்றன. உங்கள் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் ஒரு சுவையான கூடுதலாக அந்த பொருட்களைச் சேர்க்கவும். சில நேரங்களில் உணவில் இருந்து மட்டும் இந்த வைட்டமின் பெற கடினமாக உள்ளது, எனவே கூடுதல் உள்ளன. வைட்டமின் பி 12 உடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது பல நன்மைகளை அளிக்கும், குறிப்பாக பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய அல்லது பி12 உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் துல்லியமான உடற்பயிற்சி சூழ்நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு. கருத்தில் கொள்ளுங்கள் பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் பி12 இது சாதாரண வலிமை தரும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பு கேஜெட்டின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது, பர்கர்ஸ்டீனில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 மாத்திரைகள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை விலங்கு பொருட்கள் இல்லாத சூத்திரத்திற்கு நன்றி.
Burgerstein வைட்டமின் b12 பூஸ்ட் minitabletten 100 stk
Burgerstein வைட்டமின் B12 பூஸ்ட் என்பது வைட்டமின் B12 உடன் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் 500 μg வைட்டமின் பி12 உள்ளது. சைவம் / சைவம் பசையம் இல்லாத மற்றும் வேர்க்கடலை இல்லாத சர்க்கரை இல்லாத ஈஸ்ட், பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் வைட்டமின் பி12 உள்ளது விண்ணப்பம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1 டேப்லெட்டை சிறிது திரவத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொருட்கள் நிரப்பிகள் (செல்லுலோஸ், கால்சியம் ஹைட்ரஜன் பாஸ்பேட்), பூச்சு முகவர் (ஹைட்ராக்ஸிப்ரோபில்மெதில்செல்லுலோஸ், மோனோ- மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் டைகிளிசரைடுகள், செல்லுலோஸ்), வெளியீட்டு முகவர் (ட்ரைகால்சியம் பாஸ்பேட், கொழுப்பு அமிலங்களின் மெக்னீசியம் உப்புகள்), மெத்தில்கோபாலமின், வைட்டமின் பி 12. ..
26.09 USD
சுருக்கமாக, வைட்டமின் பி12 நிலையான உடல் மற்றும் மன ஆற்றலுக்கான தேடலில் இயற்கையான மற்றும் முக்கியமான கூட்டாளியாக செயல்படுகிறது. சமச்சீரான உணவு அல்லது கூடுதல் உணவு மூலம் போதுமான அளவு உட்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், இன்றைய கோரும் உலகில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
எஸ். லிண்ட்ஸ்ட்ரோம்
Related Products
சமீபத்திய செய்தி
அனைத்து செய்திகளையும் காண்க
11/10/2024
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் சுளுக்கு மற்றும் காயங்க ...
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், சுளுக்கு மற்றும் காயங்களில் உள்ள ஹீமாடோமாக்களை குணப்படுத்துவதற்கும் பயனு...
11/10/2024
உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: பசியை அதிகரிப் ...
பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தேவைப்படும்போது இயற்கையாகவே பசியை அதிகரிக்கவும் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள த...
09/10/2024
சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு முன்னால் இருங்கள்: சிறந் ...
சிறந்த வைட்டமின்களுடன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சளி மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தி...
07/10/2024
சிறந்த வைட்டமின்களுடன் இந்த இலையுதிர்காலத்தில் முட ...
இந்த இலையுதிர்காலத்தில் முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தவும் வளர்க...
04/10/2024
உங்கள் வயிற்று பிரச்சனைகளை எளிதாக்குங்கள்: நெஞ்செர ...
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் உள்ளிட்ட வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை எளிதாக்கும் இயற்கை வழிகள், விரைவான நிவா...
02/10/2024
எளிய இயற்கை வைத்தியம் மூலம் வீழ்ச்சி இருமல் மற்றும ...
வீழ்ச்சி இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை தணிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம், நீங்கள் வசதியா...
28/09/2024
இயற்கையான நரம்பு மண்டல ஆதரவுடன் மன அழுத்தத்திலிருந ...
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தளர்வுக்காக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்...
25/09/2024
இலையுதிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீனை மறந்துவிடாதீர்கள்: ...
இலையுதிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் குளிர்ந்த மாதங்க...
23/09/2024
இந்த இலையுதிர்காலத்தில் சரியான வைட்டமின்களுடன் உங் ...
இந்த இலையுதிர்காலத்தில் உங்கள் குடும்பத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த வைட்டமின்கள், க...
20/09/2024
சைனஸ் நெரிசலைக் குறைப்பதற்கும் சுவாசத்தை மேம்படுத் ...
சைனஸ் நெரிசலைக் குறைப்பதற்கும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் தெளி...