குழந்தைகள் உணவு சேர்க்கைகளை எடுக்க வேண்டுமா? அவர்களுக்கு எப்போது தேவை?

உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சியில் இருக்கும்போது, ​​சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் அவசியம். உங்கள் குழந்தை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் நிறைந்த தினசரி உணவைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, புதிய காற்றில் நம் குழந்தைகளுடன் நடக்க வேண்டும்.

சூரிய வெளிப்பாடு வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைக்கு சமச்சீரான உணவை உண்பது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற அனைத்து உணவுகளையும் உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட விரும்பாமல் இருக்கலாம். , ஆனால் சிறு குழந்தைகள் அதை சாப்பிடுவதில்லை. உங்கள் பிள்ளைக்கு முழு உணவைக் கொடுக்க, நீங்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் டி நிறைந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நமக்கு உணவுப் பொருட்கள் தேவை:

எல்லா முழு சமச்சீர் உணவைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமங்கள் இருக்கும்போது.

உங்கள் குழந்தை அனைத்து உணவையும் சாப்பிடவில்லை என்றால், அது பெறும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உணவுப் பொருள் தேவைப்படலாம். சப்ளிமெண்ட் உங்கள் பிள்ளைக்கு இருக்கும் தயாரிப்புகளை மாற்றாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் அது நிச்சயமாக உதவும்.

சளி அல்லது வைரஸுக்குப் பிறகு.

உங்கள் பிள்ளை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு இருமல், சளி, மூக்கடைப்பு போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். மேலும், உங்கள் பிள்ளைக்கு நாள்பட்ட ஆஸ்துமா அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மல்டிவைட்டமின்கள் நிலைமையை மீட்டெடுக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவும்.

கண்டிப்பான உணவுமுறைகளில்.

கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றும் குழந்தைகளுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறி உணவு, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுப் பொருட்களுடன் அடிக்கடி உணவளிப்பது அவசியம். இதேபோல், பால் மற்றும் பால் இல்லாத உணவில் ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைக்கு நிச்சயமாக கால்சியம் நிறைந்த சப்ளிமெண்ட் தேவை.

பெற்றோருக்கு பொருத்தமான தயாரிப்புகளை வழங்க முடியாத குழந்தைகளுக்கு.

குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன (எ.கா., பெற்றோரின் கவனக்குறைவால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள்).

உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் (அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா, உணவு நியோபோபியா, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அல்லது குழப்பமான உணவு). குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில், உடல் வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, குழந்தை அல்லது இளம்பருவத்தின் அடையாளத்தை உருவாக்குதல். குழந்தைகள் விரும்பியதை அடைய உணவை ஆயுதமாகப் பயன்படுத்தும் நிகழ்வுகள் உள்ளன. பல குழந்தைகள் புதிய தயாரிப்புகளை முயற்சி செய்ய மறுக்கிறார்கள் (உணவு நியோபோபியா), அல்லது பசியின்மை, அல்லது பெற்றோர்கள் தங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற சத்தான உணவுகளை கொடுக்காத குழந்தைகள் (உதாரணமாக, அவர்களுக்கு நிறைய மிருதுகள், இனிப்புகள் போன்றவை கொடுக்கவும்), அல்லது அவதிப்படுகிறார்கள். பசியின்மை அல்லது புலிமியாவிலிருந்து, (குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது வேண்டுமென்றே ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும் போது, ​​வாந்தி ஏற்படுகிறது).

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான துணையை எப்படி தேர்வு செய்வது?

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான வைட்டமின் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். பல்வேறு வடிவங்களில் பல வகையான சேர்க்கைகள் உள்ளன (காப்ஸ்யூல்கள், மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் அல்லது சிரப்), மற்றும் பல்வேறு சுவைகள் (ஸ்ட்ராபெரி, ஆரஞ்சு போன்றவை).

குழந்தைகளுக்கான சிறந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் ஆறு.

அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கியமானவை, ஆனால் அவற்றில் சில குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை.

வைட்டமின் ஏ தோல் மற்றும் எலும்பின் இயல்பான வளர்ச்சி, மீளுருவாக்கம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, இறுதியாக, ஆரோக்கியமான தோல், கண்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளை ஊக்குவிக்கிறது. பால், சீஸ், முட்டை மற்றும் கேரட், பீன்ஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகள் ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்களில் அடங்கும்.

வைட்டமின் பி பி வைட்டமின்களின் குடும்பம் (B2, B3, B6 மற்றும் B12), வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இருப்பை அதிகரிக்கிறது. நல்ல ஆதாரங்கள் இறைச்சி, கோழி, மீன், கொட்டைகள், முட்டை, பால், சீஸ் மற்றும் பீன்ஸ்.

வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. நல்ல வைட்டமின் ஆதாரங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கிவி, தக்காளி மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள்.

வைட்டமின் டி எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நல்ல ஆதாரங்கள் பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் (குறிப்பாக வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள்), முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

கால்சியம் குழந்தையின் வளர்ச்சியுடன் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. கால்சியம் பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஆகியவற்றில் கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்கள், அத்துடன் பருப்புகள்

இரும்பு தசையை உருவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம். மாதவிடாய் காரணமாக பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நல்ல ஆதாரம் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பிற சிவப்பு இறைச்சிகள், வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி, முட்டை, கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் கொடிமுந்திரி.

பீயோவிடா சலுகைகள்: