மூளை ஆரோக்கியம்: மூளையின் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கவும் மேம்படுத்தவும் எளிய நுட்பங்கள்

நமது உடலின் கட்டுப்பாட்டு மையமான மூளையானது, நமது உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நலத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் கட்டுப்படுத்துவதால், அது சிறந்த முறையில் செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய கவனத்திற்கும் கவனிப்புக்கும் தகுதியானது. எளிய அன்றாட நடைமுறைகள் நமது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும். மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் சாதாரண உடற்பயிற்சியிலிருந்து, மனதிற்கு ஊட்டமளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் வரை இவை வெறும் பழக்கவழக்கங்கள் அல்ல; இது நமது மிக மதிப்புமிக்க உறுப்பின் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் நம்பகத்தன்மைக்கான முதலீடு.

மூளை ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம்

முழுமையான நல்வாழ்வுக்கான மூளை ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது

நமது மூளையானது நமது உடலின் கட்டளை நடுவே, பல உடலியல் செயல்முறைகள் மற்றும் சிக்கலான அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் முடிவெடுப்பது முதல் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது வரை, நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சமும் உகந்த மூளைச் செயல்பாட்டின் துணியில் சிக்கலான முறையில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு செயல்படும் மூளை அறிவார்ந்த வளர்ச்சியை திறம்பட ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவு, தகவமைப்பு மற்றும் இருப்பு கோரும் சூழ்நிலைகளை சிரமமின்றி வெல்லும் திறனையும் பாதிக்கிறது.

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் சாராம்சம்: அறிவாற்றல் அம்சங்களுக்கு அப்பால், மூளை ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையின் பகுதிகளுக்கு நீண்டுள்ளது. நன்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படும் மூளை ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடித்தளமாகும்.

மூளையின் திறன்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் எளிய நுட்பங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி உடலுக்கு மட்டும் நல்லது அல்ல; இது மூளைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், சமீபத்திய நியூரான்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு சமச்சீர் உணவு: மூளையானது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவுடன் செழிக்கிறது, ஒமேகா-மூன்று கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அறிவாற்றல் அம்சங்களுக்கு உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள் மற்றும் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கும் பொருட்களை உண்பது முழுமையான மன ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

போதுமான தூக்கம்: நினைவூட்டல், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் பொதுவான அறிவாற்றல் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு தரமான தூக்கம் முக்கியமானது. வழக்கமான உறக்க முறையை உருவாக்குவதும் சரி ஓய்வெடுப்பதை உறுதி செய்வதும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள உத்திகள்.

மன தூண்டுதல்: மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது அதன் முக்கிய செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமாகும். படிப்பது, புதிர்களைத் தீர்ப்பது, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சமூக தொடர்புகளை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகள் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை வடிவமைக்க உதவுகின்றன மற்றும் அறிவாற்றல் கூர்மையைப் பாதுகாக்கின்றன.

மன அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் நினைவாற்றல்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எண்ணங்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நினைவாற்றல் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகள் போன்ற பயிற்சிகள் அழுத்தத்தை சிறந்த முறையில் விடுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளை ஆரோக்கியத்திலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பங்கு

தற்போதைய வாழ்க்கை முறை, தகவல் சுமை, பிஸியான கால அட்டவணைகள் மற்றும் சிக்கலான அறிவாற்றல் கடமைகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளைப் பாதுகாப்பதன் முக்கியத்துவத்தின் கூட்டு விழிப்புணர்வுக்கு பங்களித்துள்ளது. இந்த உணர்தல் மூளை ஆரோக்கியம் கூடுதல் ஆர்வத்தை தூண்டியது. எல்லா வயதினரும் மனத் தெளிவு, கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை ஆதரிப்பதற்கான செயலூக்கமான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் கவனத்திற்கான உணவுப் பொருட்களால் நிறைந்த சந்தையைத் தூண்டுகிறது.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை வழிநடத்துவதற்கு ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதே மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான கூடுதல் யோசனையின் மையமாகும். அவற்றில், வைட்டமின் பி 12 ஒரு முக்கிய வீரராக மாறியது. இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது, இருப்பினும் அதன் முக்கியத்துவம் நரம்பு சாதனத்திற்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது, அங்கு இது ஆரோக்கியமான நரம்பு செல்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய செயல்பாட்டை செய்கிறது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் நினைவூட்டல் சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அறிவாற்றல் பண்புகளை பராமரிக்கவும் வைத்திருக்கவும் ஒரு திறன் உத்தியாக மாற்றுகிறது.

வைட்டமின் பி 12: வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு உறையான மெய்லின் தொகுப்பில் தொடர்புடையது. இந்த மெய்லின் உறையானது நரம்பு சமிக்ஞைகளின் திறமையான பரிமாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது நினைவகம் மற்றும் தகவல் செயலாக்கம் உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் செயல்முறைகளுக்கு இன்றியமையாதது. கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 12 ஹோமோசைஸ்டீனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய அமினோ அமிலமாகும். எனவே, உணவுப் பொருட்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து சொத்துக்கள் மூலம் வைட்டமின் பி12 இன் போதுமான அளவுகளை பராமரிப்பது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முன்முயற்சியான படியாகும். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் - பர்கர்ஸ்டீன் வைட்டமின் பி 12 பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Burgerstein வைட்டமின் b12 பூஸ்ட் minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein வைட்டமின் B12 பூஸ்ட் என்பது வைட்டமின் B12 உடன் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் 500 μg வைட்டமின் பி12 உள்ளது. சைவம் / சைவம் பசையம் இல்லாத மற்றும் வேர்க்கடலை இல்லாத சர்க்கரை இல்லாத ஈஸ்ட், பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் வைட்டமின் பி12 உள்ளது விண்ணப்பம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1 டேப்லெட்டை சிறிது திரவத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொருட்கள் நிரப்பிகள் (செல்லுலோஸ், கால்சியம் ஹைட்ரஜன் பாஸ்பேட்), பூச்சு முகவர் (ஹைட்ராக்ஸிப்ரோபில்மெதில்செல்லுலோஸ், மோனோ- மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் டைகிளிசரைடுகள், செல்லுலோஸ்), வெளியீட்டு முகவர் (ட்ரைகால்சியம் பாஸ்பேட், கொழுப்பு அமிலங்களின் மெக்னீசியம் உப்புகள்), மெத்தில்கோபாலமின், வைட்டமின் பி 12. ..

26.09 USD

மஞ்சள் (குர்குமா லாங்கா): அதன் திறன் அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்காக கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றொரு துணையானது மஞ்சள், குறிப்பாக அதன் செயலில் உள்ள குர்குமின் ஆகும். தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மஞ்சள், 4,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பாரம்பரிய இந்திய மற்றும் சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குர்குமின், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற குடியிருப்புகளுக்கு பாரம்பரியமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, முன் மருத்துவ ஆராய்ச்சியில் நரம்பியல் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. இது இரத்த-மூளை தடையை கடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அங்கு இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு தொடர்பான பல்வேறு மூலக்கூறு பாதைகளை பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் நடந்து கொண்டிருக்கும்போது, அறிவாற்றல் ஆதரவுக்கான துணைப் பொருளாக குர்குமினின் ஆற்றல் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான தேடலுக்கு ஒரு புதிரான பரிமாணத்தைச் சேர்க்கிறது. Burgerstein Curcuma Complex ஆனது உயர்தர மஞ்சள் சாறு, ரோஸ்மேரி சாறு மற்றும் வைட்டமின் E இன் அனைத்து இயற்கை வடிவங்களையும் உள்ளடக்கியது. மஞ்சள் சாறு ஒரு சிறப்பு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்டாலும், வைட்டமின் E ஆனது அரிசியிலிருந்து பெறப்பட்டது, பாமாயில் அல்ல. குறிப்பிட்ட கூறுகளுக்கு நன்றி, உடலுக்குள் மஞ்சளின் முதல் தர ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மேலும் பயன்பாடு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. இதனால், மஞ்சளின் கூறுகள் குடல் சுவர் வழியாக சிரமமின்றி செல்கின்றன, மேலும் பைபரின் உள்ளிட்ட கூடுதல் துணைப் பொருட்கள் தேவையில்லை.

பர்கர்ஸ்டீன் குர்குமா காம்ப்ளக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் 60 துண்டுகள்

7768625

Turmeric, native to Southeast Asia and India, has been used in traditional Indian and Chinese medicine for over 4000 years.Burgerstein's turmeric complex consists of a high-quality turmeric extract, rosemary extract and all naturally occurring forms of vitamin E. While the turmeric extract was produced using special technology, the vitamin E was obtained from rice, not palm oil.Thanks to the unique formulation, the best possible absorption and subsequent utilization of turmeric in the body is guaranteed. nutrientPer daily portion (2 ampoules)NRV* vitamin E3mg25%Turmeric Root Extract (Cureit)250mg-including curcuminoids112mg-rosemary extract50mg- '* NRV= Nutrient reference value Application Take 1 Burgerstein Curcuma Complex capsule in the morning and evening with a meal. Notice VeganFree from gelatine, genetic engineering, sugar, gluten, yeast and lactoseMade without preservatives, artificial flavors, artificial colorsKeep out of reach of children.Protect from light and store at room temperature. composition Turmeric root extract (35%), bulking agent (cellulose), hydroxypropylmethylcellulose, rosemary extract (7%), modified starch (corn), anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids, silicon dioxide, mono- and diglycerides of fatty acids), tocotrienol-tocopherol...

56.70 USD

சப்ளிமென்ட்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகள்

மனித உயிரியல் மிகவும் மாறுபட்டது, மேலும் ஒருவருக்கு எது நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பது மற்றவர்களுக்கு ஒரே மாதிரியான முடிவுகளைத் தராது. மரபியல், ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள், மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய காரணிகள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு மனிதர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதில் மாறுபாட்டிற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.

நிபுணர் வழிகாட்டுதலின் தேவை: சுகாதார நிபுணர்கள், குறிப்பாக டாக்ஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், தனிப்பட்ட சுகாதார சுயவிவரங்களை மதிப்பிடுவதற்கும் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்குவதற்கும் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளனர்.

சுகாதார நிபுணர்களுடன் ஆலோசனைகளை ஊக்குவித்தல்: ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பது பற்றி நினைக்கும் எவரும், சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்களிடமிருந்து பரிந்துரையைப் பெறுமாறு கடுமையாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தனிப்பட்ட சுகாதார மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் பொருத்தமான அளவு, சாத்தியமான அம்ச விளைவுகள் மற்றும் கூடுதல் பயன்பாட்டின் கால அளவு பற்றிய நுண்ணறிவை வல்லுநர்கள் வழங்க முடியும்.

தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை வடிவமைத்தல்: மக்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்யும் முழுமையான திட்டத்தை உருவாக்க சுகாதார நிபுணர்கள் உதவ முடியும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவது, உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது அல்லது தனிப்பட்ட உடல்நலக் கவலைகளைச் சமாளிப்பது ஆகியவற்றின் நோக்கமாக இருந்தாலும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுட்பம், முடிவுசெய்யப்பட்ட கூடுதல் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது

மூளையின் வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவனம் செலுத்தும் உதவியை வழங்கினாலும், ஆரோக்கியமான, மூளைக்கு ஏற்ற உணவுடன் கூடுதலாக அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவு, அறிவாற்றல் திறனை ஊக்குவிக்கும் முக்கிய வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி, பெரும்பாலும் இருதய உடற்தகுதியுடன் தொடர்புடையது, மனதைத் தேற்றுவதற்கு ஒரு சிறந்த ஊக்கியாக இருக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், நியூரானின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் நியூரோட்ரோபிக் கூறுகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல், மற்றும் புதிய திறன்களை வாசிப்பது அல்லது தெரிந்துகொள்வது உள்ளிட்ட விளையாட்டுகளின் மூலம் அறிவுசார் தூண்டுதல் ஆகியவை விரிவான அணுகுமுறையின் தேவையான கூறுகளாகும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம், மோசமான தூக்கம் மற்றும் மன தேக்கம் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும், இது வாழ்க்கை முறை காரணிகளை ஒன்றாகக் கருத்தில் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் எளிதான நுட்பங்களைப் பற்றிய அறிவைப் பெறுவதில், உடலைப் போலவே மனமும் கவனமாகவும் பயிற்சியுடனும் செழித்து வளர்கிறது என்பது தெளிவாகிறது. வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை இணைத்துக்கொள்வது, சீரான உணவை உட்கொள்வது, தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் மனதைத் தூண்டும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கான அணுகலை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை மூளை ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய பொதுவான தகவல்களை வழங்குகிறது. இது தொழில்முறை மருத்துவ பரிந்துரைக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பட்ட சுட்டிகளுக்குத் தங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் அல்லது தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர்களிடம் ஆலோசனையைப் பெற வாசகர்கள் வலுவாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

வி. பிக்லர்