Хоолны дэглэм

Эрүүл хоол хүнс нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг бөгөөд ялангуяа тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын хувьд. Спортын баар, спортын ундаа нь дасгалын үеэр болон дараа нь цэнэглэх, шингэнээ нөхөх шаардлагатай хүмүүсийн түгээмэл сонголт юм. Энэ бичвэрт бид спортын баар, спортын ундаа гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн сонгох, тэдгээрийн боломжит ашиг тусыг судлах болно.

Спорт баар нь зөөврийн, уураг ихтэй хөнгөн зууш бөгөөд тамирчдад хурдан эрч хүч өгч, дасгалын үеэр гүйцэтгэлээ хадгалахад нь тусалдаг. Тэдгээр нь ихэвчлэн нүүрс ус, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодисыг хослуулан агуулдаг. Спортын баар нь шаржигнуур, зажлуур, зөөлөн гэх мэт олон төрлийн амт, бүтэцтэй байдаг. Эдгээр нь дасгалын өмнө эсвэл дараа нь бие махбодоо тэжээх хялбар бөгөөд тохиромжтой арга юм.

Спортын баар сонгохдоо энэ нь таны хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хоол тэжээлийн шошгыг анхааралтай унших нь чухал юм. Элсэн чихэр багатай, уураг, эслэг ихтэй бааруудыг хайж олоорой. Ханасан өөх тос ихтэй эсвэл хиймэл хадгалалтын бодис, нэмэлт бодис агуулсан баарнаас зайлсхий. Хэрэв танд ямар нэгэн хүнсний харшил эсвэл үл тэвчих шинж байгаа бол харшил үүсгэгч бодис байгаа эсэхийг шошгон дээр сайтар шалгаарай.

Спортын ундаа нь тамирчдад дасгал хийх явцад алдагдсан шингэн, электролит, нүүрс усыг нөхөхөд зориулагдсан ундаа юм. Эдгээр нь ихэвчлэн амттай бөгөөд ус, натри, кали зэрэг электролитууд, глюкоз, сахароз зэрэг нүүрс ус агуулсан байдаг. Спортын ундаа нь ялангуяа халуун цаг агаарт удаан, эрчимтэй дасгал хийдэг тамирчдад тустай.

Спортын ундаа сонгохдоо дасгалын төрөл, үргэлжлэх хугацаа, мөн хувийн сонголтоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шингэн алддаг кофейн болон бусад өдөөгч бодис ихтэй ундаанаас зайлсхий. Хэрэв та калорийн хэрэглээгээ харж байгаа бол бага илчлэгтэй спортын ундаа сонгох эсвэл ердийн спортын ундааг усаар шингэлэх талаар бодож үзээрэй.

Спортын баар, спортын ундаа хоёулаа тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод хэрэгтэй хэрэгсэл байж болох ч тэдгээрийг дунд зэрэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон ашиглах хэрэгтэй. Жинхэнэ, бүхэл бүтэн хоол хүнс нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс суурь байх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Хэрэв та ямар спортын баар, ундаа сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоолны дэглэмчээс зөвлөгөө аваарай.