Витамин

Витамин нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал тэжээллэг бодис юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь эдгээр витаминуудын ихэнхийг хангаж чаддаг ч зарим хүмүүс хангалттай хэмжээгээр авахын тулд витамины бэлдмэлээр хоол хүнсээ нөхөх шаардлагатай болдог.

Эрчим хүч өгөх витаминууд: В витамин нь эрч хүчтэй шинж чанараараа алдартай. Тэд хоолыг эрчим хүч болгон хувиргахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдрэлийн эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Ялангуяа В12 витамин нь мэдрэлийн эрүүл үйл ажиллагаа, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, ДНХ-ийн нийлэгжилтэд чухал үүрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог тул цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг. В12 витаминыг хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээгээр авдаггүй эсвэл дутагдалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг эрүүл мэндийн өвчтэй хүмүүст витамин В12 нэмэлтийг санал болгож болно.

Үсний өсөлтөд зориулсан витаминууд: Биотин, Д витамин зэрэг зарим витаминууд нь үсийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Витамин H гэгддэг биотин нь үс, арьс, хумсыг бүрдүүлдэг кератин уураг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Харин Д аминдэм нь үсний уутанцарыг эрүүлжүүлэх замаар үс уналтыг бууруулахад тусалдаг. Биотин болон Д аминдэм агуулсан нэмэлтийг үс уналтанд орсон эсвэл хэврэг, сул үстэй хүмүүст зөвлөж болно.

Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 нь биеийн бүх эсэд байдаг витаминтай төстэй бодис юм. Энэ нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зүрхний эрүүл үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Коэнзим Q10 нэмэлтийг зүрхний өвчин гэх мэт дутагдалтай эсвэл энэ шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг нөхцөлтэй хүмүүст зөвлөж болно.

Цайры: Цайр нь дархлааны үйл ажиллагаа, шархыг эдгээх, уургийн нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй чухал эрдэс юм. Энэ нь үс, арьс, хумсны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Хоол хүнсэндээ хангалттай цайр авч чаддаггүй эсвэл жирэмслэлт, хөхүүл зэрэг энэ эрдэсийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг нөхцөлтэй хүмүүст цайрын нэмэлтийг санал болгож болно.

Төгсгөлд нь хэлэхэд, витамины бэлдмэл хэрэглэх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг оновчтой байлгах чухал хэсэг байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэглэх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд ямар нэгэн шинэ нэмэлт, эм хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм, ялангуяа эрүүл мэндийн ямар нэгэн эмгэгтэй эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол. Төрөл бүрийн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь амин чухал амин дэм болон бусад шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авахад чухал үүрэгтэй.